Mi diario de yoga - Cuerpo y mente sanos en 4 semanas de Xuan-Lan

Un plan de yoga de cuatro semanas que cambiará tu vida.

Descubre los conceptos básicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo. La profesora Xuan-Lan te propone un plan de 28 días con ejercicios de yoga diarios, a través de un método fácil y práctico con más de 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y de respiración, y 4 secuencias completas de yoga dinámico para mover el cuerpo al ritmo de la respiración. En tan solo cuatro semanas temáticas descubrirás los principios y técnicas básicas del yoga para que este se convierta en un estilo y una filosofía de vida positiva y te ayude a:

- Introducir el yoga en tu día a día.
- Sentirte bien contigo mismo.
- Desarrollar un cuerpo fuerte y sano.
- Estar en armonía con tu entorno.

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«El yoga es una disciplina con una filosofía milenaria, que se puede aprender, estudiar y practicar de muchas maneras.»
«En este libro te propongo un método práctico y fácil de introducción al yoga dinámico a diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 5 minutos también puedes iniciarte en el yoga. Con este diario de 4 semanas descubrirás posturas corporales, ejercicios de respiración, métodos de meditación, y mucho más.»
«El yoga aporta bienestar, equilibrio mental y físico, pero requiere una cierta disciplina, regularidad y constancia en la práctica para notar sus beneficios y vivirlo plenamente.»
«Lo más difícil es empezar, luego el gusto de sentirse bien es la mejor motivación para continuar. Te deseo una buena práctica.»
Xuan-Lan

Yoga, un estilo de vida - 5 pasos para el completo bienestar de Vanesa Lorenzo

«Hay cosas y decisiones vitales que, por todo lo positivo que aportan a la vida, compartirlas debería ser no solo un deseo, sino casi una obligación. Practicar yoga es una de ellas.
Aprender a estar presente en el aquí y el ahora, a conectar con la respiración y tomar conciencia del cuerpo es un privilegio que está al alcance de todos y que solo aporta cosas positivas.
El yoga te permitirá enfrentarte a retos físicos ejercitando posturas nuevas que te darán equilibrio mental y fuerza física y que sirven para el día a día en cualquiera de las otras facetas vitales.
Por ello, hemos elaborado este libro incorporando el conocimiento del maestro y la experiencia del practicante para ofrecer unos consejos y métodos prácticos para llevar una vida sana, al alcance de todos.»
Vanesa Lorenzo

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Yoga - Las 100 Mejores Poses De Yoga

Alivia El Estrés, Aumenta Tu Flexibilidad Y Tu Fuerza (Posturas Poses de yoga Técnicas de ejercicio y guía para la ... Fortalecimiento y alivio del estrés nº 1) de Susan Hollister

¿Te sientes lento, mentalmente exhausto o desconectado de la vida?

Ya sea que desees(1) aumentar tu fuerza y flexibilidad (2) para aliviar el dolor y prevenir lesiones, o (3) para reducir estrés y ser más feliz, entonces sigue leyendo para descubrir cómo hacer esto con las mejores posiciones de yoga de todos los tiempos!

Disfruta de bellas imágenes de todas las poses de yoga más importantes.

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El yoga es bien conocido por aumentar la flexibilidad, pero es más que una buena estirada para tus músculos. ¡Esta forma de ejercicio puede ser tan intensa como tú quieras! Al mismo tiempo, es extremadamente fácil de comenzar y se adapta perfectamente a tu estilo de vida. También, asegúrate de disfrutar de las muchas imágenes y descripciones en todo el libro que muestran las técnicas adecuadas. El propósito del yoga es mejorar tanto tu bienestar físico como tu estado de alerta mental. El yoga es una estrategia de entrenamiento eficaz practicada por personas de todo el mundo. Cualquiera puede practicar yoga; Sigue leyendo para descubrir qué puede hacer el yoga por ti.

¡Explora todo la gloriosa energía almacenada en tu cuerpo!

Una rutina de yoga puede sacar toda la maravillosa energía curativa que tienes dentro. El yoga puede crear huesos, músculos, articulaciones y ligamentos fuertes y resistentes. Ya no te preocuparás por el deterioro de tu cuerpo a medida que envejeces. A través del yoga, puedes proteger tu corazón, fortalecer tu postura, mantener un peso saludable, aliviar el dolor crónico, fortalecer tu sistema inmunológico, retrasar los signos del envejecimiento, mejorar la coordinación y el equilibrio. ¡El yoga incluso puede mejorar tu vida sexual!

¿Deseas mejorar tu estado de ánimo, vencer la depresión, aliviar la ansiedad, mejorar tu concentración, agudizar tu memoria o aumentar tu autoestima? ¡Hay una pose de yoga para eso! Varias, de hecho. ¿Una lesión te impide disfrutar de ciertas actividades? No te preocupes, la mayoría de estas posturas son fácilmente modificables para adaptarse a tus limitaciones. Este libro te permite saberlo para evitar cualquier riesgo de lesiones adicionales.

Yoga - Las 100 Mejores Poses De Yoga de Susan Hollister: amazon Tapa blanda  |  Versión Kindle

Anatomía del yoga - Un estudio fisiológico postura a postura de Varios autores

Explora la anatomía de 30 posturas clave y adquiere confianza y control en tu práctica del yoga.

Anatomía del yoga es el libro visual perfecto para principiantes que quieren entender las diferentes posturas, para personas que quieren profundizar su práctica y para profesores que quieren dar instrucciones precisas. Es también el regalo perfecto para la persona que está dudando en lanzarse.

Para cada una de las 30 posturas, ilustraciones anatómicas a todo color te muestran la alineación y qué músculos activar. Las concisas anotaciones dan las claves para dominar cada asana. El autoritativo texto explica sus beneficios. Además, cada postura viene acompañada por sugerencias para variarla, de manera que personas de todos los niveles y aptitudes físicas puedan practicarla de manera segura y eficaz.

Innumerables estudios respaldan los beneficios del yoga tanto para el cuerpo como para la salud mental. En la sección de preguntas y respuestas entenderás por qué y cómo afecta a todos los sistemas del cuerpo.

Anatomía del yoga te ayudará a llevar tus conocimientos de yoga al siguiente nivel y se convertirá en un elemento permanente de tu kit de yoga. y desde todos los ángulos: comprenda y domine cada asana con confianza y control.

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