Achtsamkeit
Ausgewählte Ratgeber Buchtipps
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"In den kleinsten Dingen zeigt die Natur die allergrössten Wunder" Carl von Linné

 

Stille finden in einer hektischen Welt - Ein Wegweiser zu Gelassenheit und innerer Ruhe von Magnus Fridh

Stille finden in einer hektischen Welt - Ein Wegweiser zu Gelassenheit und innerer Ruhe von Magnus Fridh

Der führende Achtsamkeitsexperte Schwedens zeigt, wie es gelingt, Stille und innere Ruhe in hektischen und betriebsamen Zeiten zu finden: durch kleine Unterbrechungen im Alltag, durch bewusstes Sein in der Natur, durch Meditation. Er beschreibt unkomplizierte, aber effektive Übungen, die Inseln der Ruhe schaffen, uns entspannen und uns einer lauten Umwelt ausgeglichen gegenüber treten lassen - denn sie wirken sich positiv auf das Gehirn aus, reduzieren die Stresshormone, fördern Konzentration und Kreativität.

Magnus Fridh ist einer der führenden Experten für Meditation und Achtsamkeit in Schweden.

Ein Wegweiser zu Gelassenheit und innerer Ruhe


Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst von Haemin Sunim

Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst von Haemin Sunim

Haemin Sunims Buch ist ein Geschenk an die Menschheit. Schlicht und mit ungeahnter Tiefe zeigt der buddhistische Mönch, wie man dauerhaftes Glück findet in einer Welt, die sich immer rascher verändert. Ob in der Liebe, im Beruf, in unseren Sehnsüchten oder unseren Enttäuschungen – es gibt stets den richtigen Moment, um Pause zu machen, zu staunen, zu vergeben, zu lachen, zu weinen, mitzufühlen und Frieden zu finden.

amazon Gebundenes Buch  Kindle Ausgabe

 

Wie man Achtsamkeit Stunde für Stunde lebt, zeigt Haemin Sunim in ebenso poetischer wie humorvoller Weise. Wunderschön und stimmungsvoll illustriert – ein Buch, das man niemals mehr aus der Hand legen möchte.


Wie werde ich negative Gefühle los? "Der Schlüssel besteht darin, zu erkennen, dass negative Emotionen nicht dauerhaft sind" Haemin Sunim. Ruhig beobachten, bis die Energie sich in etwas anderes verwandelt hat.


Zen in seiner schönsten Gestalt: Gebundenes Buch  Kindle Ausgabe


Achtsam leben
Die erfolgreiche Reihe für ein bewusstes Leben. Das handliche Pocketformat und der attraktive Preis machen die Bücher mit ihren einsteigerfreundlichen, alltagsnahen und zugleich fundierten Übungen so beliebt. Entschleunigung, Gelassenheit, innere Balance — entdecken Sie die positiven Effekte von Achtsamkeitspraxis und innerer Entwicklung. Scorpio Verlag

Achtsam leben: Das kleine 1 x 1 für ein Leben im Hier und Jetzt von Heike Mayer

Achtsam leben: Das kleine 1 x 1 für ein Leben im Hier und Jetzt von Heike Mayer

»Das größte aller Wunder ist es, lebendig zu sein. Achtsamkeit ermöglicht uns, dieses Wunder zu berühren.«
Thich Nhat Hanh

Dieser leicht zugängliche Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit beantwortet die Frage, was achtsam leben eigentlich bedeutet. Kurze, ebenso humorvolle wie einfühlsame Kapitel ermöglichen die ersten Schritte und vertiefenden Erfahrungen von Achtsamkeitspraxis, wobei der Fokus vor allem auf der konkreten Umsetzung dieser inneren Haltung im Alltag liegt.

amazon Taschenbuch

 

Die Reihe »Achtsam leben« aus Sicht einer Diplom-Psychologin und klinischen Therapeutin
»Seit nunmehr fast 20 Jahren empfinde ich es als Geschenk, Menschen mit achtsamkeitsbasierten Methoden vertraut zu machen und sie ein Stück auf diesem Selbstentdeckungsweg begleiten zu dürfen.

Christel von Scheidt ist Dipl. Psychologin und leitet die Tagesklinik Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin

Achtsame Kommunikation  Wertschätzende Begegnungen auf Augenhöhe (Achtsam leben) von Andrea Mergel

Achtsame Kommunikation

Wertschätzende Begegnungen auf Augenhöhe (Achtsam leben) von Andrea Mergel

Für eine gesunde Gesprächskultur

- Achtsam sprechen, achtsam zuhören
- Gut mit sich und anderen in Kontakt auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation  

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Achtsamkeit in der Kommunikation ermöglicht echtes Verständnis und gute Lösungen. Der Praxisratgeber zeigt, wie auch Gespräche mit scheinbar schwierigen Menschen eine neue Wendung nehmen können und man klar für die eigenen Bedürfnisse einsteht. Dabei wird durch Achtsamkeit auch der Ton der inneren Selbstgespräche freundlicher.

Achtsame Kommunikation

Loslassen Der Weg zu einem befreiten Leben (Achtsam leben) von Rosette Poletti und Barbara Dobbs

Achtsamkeit ermöglicht uns, wach und entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Die kleinen, kompakten Pocketguides aus der Reihe Achtsam leben eignen sich für den unkomplizierten Einstieg und sind randvoll mit Anregungen, Übungen und fundierten Impulsen für die Umsetzung im Alltag. Alle Bände wurden von erfahrenen Psychologen, Achtsamkeitslehrern oder Lebensberatern entwickelt. Entschleunigung, Gelassenheit, innere Balance – entdecken Sie die positiven Effekte von Achtsamkeitspraxis und innerer Entwicklung. Endlich seelische Altlasten loslassen und frei werden für Neues! Rosette Poletti und Barbara Dobbs zeigen, wie wir uns dauerhaft von belastenden Emotionen, überholten Vorstellungen, toxischen Beziehungen oder negativen Glaubenssätzen befreien können. Entscheidend dabei ist, sich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt: ein selbstbestimmtes Leben im Hier und Heute.

 

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Endlich seelische Altlasten loslassen und frei werden für Neues! Rosette Poletti und Barbara Dobbs zeigen, wie wir uns dauerhaft von belastenden Emotionen, überholten Vorstellungen, toxischen Beziehungen oder negativen Glaubenssätzen befreien können. Entscheidend dabei ist, sich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt: ein selbstbestimmtes Leben im Hier und Heute.
Achtsam leben im Hier und Heute.

Achtsamkeit in der Liebe - Für eine erfüllte Partnerschaft (Achtsam leben) von Anja Siepmann

Achtsamkeit in der Liebe - Für eine erfüllte Partnerschaft (Achtsam leben) von Anja Siepmann

Kaum jemand drückt so unsere roten Knöpfe wie der eigene Partner. Anja Siepmann zeigt, wie man Akzeptanz und Gelassenheit bewahrt und sich immer wieder mit offenem Herzen begegnen kann. Ob neue Liebe oder langjährige Beziehung: Achtsamkeit bringt Tiefe und Leichtigkeit in die Partnerschaft.

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"Tatsächlich ist Liebe ein anderer Name für Verstehen." Thich Nhat Hanh

Wie schaffen wir es das Glück in der Beziehung zu finden und zu halten? Dies schaffen wir mit ganz viel Achtsamkeit. Achtsamkeit für den Partner aber auch Achtsamkeit für uns selbst mithilfe von Selbstliebe.

Achtsamkeit in der Liebe

Dankbarkeit macht glücklich (Achtsam leben) von Ursula Richard

Dankbarkeit macht glücklich (Achtsam leben) von Ursula Richard

Die Erkenntnisse der Neurowissenschaft belegen, dass positive Emotionen das Immunsystem stärken, stressresistenter machen und soziale Beziehungen verbessern. Dankbarkeit ist dabei ein besonders kraftvoller Weg zu Glück, innerer Zufriedenheit und Gesundheit.

Durch eine Fülle von Anregungen und praktischen Übungen wird es möglich, Dankbarkeit im eigenen Leben als
Kraftquelle zu erfahren.

 

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Dankbarkeit ist ein warmes, von Herzen kommendes Gefühl, eine tiefe Freude. Dankbarkeit ist eine Eigenschaft, die eng zusammenhängt mit Achtsamkeit und Beobachtung. Die Dankbarkeit ist aber auch eine Tugend des Herzens und der Seele.
 

Vertrauen - Finden, was mich wirklich trägt (Achtsam leben) von Sylvia Wetzel

Vertrauen - Finden, was mich wirklich trägt (Achtsam leben) von Sylvia Wetzel

Vertrauen ist die Grundlage von Offenheit, Entspannung und einem guten Selbstwertgefühl. Dabei gibt es drei Formen, die sich ergänzen: Vertrauen in uns selbst, in andere Menschen und in das Leben. Wie wir sie entwickeln können und dabei Herz und Verstand verbinden, zeigt dieses Buch mit Anregungen zum Nachdenken und vielen praktischen Übungen. So können wir lernen, mit entspannter Zuversicht durchs Leben zu gehen.

Sylvia Wetzel ist Publizistin und eine der bekanntesten buddhistischen Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum.

Achtsam leben: amazon Taschenbuch

 

"Mißtrauen ist ein Zeichen von Schwäche."
Mahatma Gandhi

Gelassen arbeiten: Wie Achtsamkeit den Berufsalltag erleichtert (Achtsam leben) von Anja Siepmann

Gelassen arbeiten: Wie Achtsamkeit den Berufsalltag erleichtert (Achtsam leben) von Anja Siepmann

Achtsamkeit im Berufsleben mindert Stress, verbessert die Leistung und steigert die Zufriedenheit. Die erfahrene Achtsamkeitstrainerin Anja Siepmann zeigt erprobte, leicht umsetzbare Methoden für einen klügeren, entspannteren Umgang mit Mails und Meetings, Zeitdruck, Frust und Multitasking.

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Mit Achtsamkeit entspannt und konzentriert im Job.

 

"Wir könnten weniger und kürzer arbeiten, wenn wir intelligenter arbeiten würden." Jon Kabat-Zinn

Seelenschutz für Hochsensible (Achtsam leben) von Susanne Moeberg

Seelenschutz für Hochsensible (Achtsam leben) von Susanne Moeberg

Achtsamkeitstrainerin Susanne Moeberg unterstützt hochsensible Menschen, trotz äußerer Reizüberflutung bei sich selbst zu bleiben. Mit praktischen Übungen zur Stressreduktion und der Wahrnehmung eigener Bedürfnisse lässt sich die Seele auch in herausfordernden Zeiten schützen.

Der Weg der Achtsamkeit: Studien belegen, dass praktizierte Achtsamkeit Stress vorbeugt.

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Selbstmitgefühl entwickeln: Liebevoller werden mit sich selbst (Achtsam leben) von Christine Brähler

Selbstmitgefühl entwickeln: Liebevoller werden mit sich selbst (Achtsam leben) von Christine Brähler

Entspannt und wach im Hier und Jetzt

"Das größte aller Wunder ist es, lebendig zu sein. Achtsamkeit ermöglicht uns, dieses Wunder zu berühren." Thich Nhat Hanh

Widerfährt uns Leid, reagieren wir meist mit Widerstand: sind enttäuscht, schämen uns oder machen uns Vorwürfe. Wie wäre es, wenn wir uns stattdessen trösten und ermutigen würden? So wie wir es vielleicht für einen geliebten Menschen täten? Selbstmitgefühl ist eine mutige innere Haltung, die uns hilft, unseren Gefühlen und Bedürfnissen mit mehr Wohlwollen und Weisheit zu begegnen.

"Das Buch steckt voll tiefer Weisheit. Eine wunderbare Ressource für alle, die Liebe, Mitgefühl und Selbstkenntnis vertiefen möchten." Dr. Britta Hölzel, Technische Universität München

"Jetzt Bestellen" Selbstmitgefühl entwickeln: Liebevoller werden mit sich selbst


Selbstachtung: Leben in Frieden mit sich selbst (Achtsam leben) von Rosette Poletti und Barbara Dobbs

Selbstachtung: Leben in Frieden mit sich selbst (Achtsam leben) von Rosette Poletti und Barbara Dobbs

Achtsamkeit ermöglicht uns, wach und entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Die kleinen, kompakten Pocketguides aus der Reihe Achtsam leben eignen sich für den unkomplizierten Einstieg und sind randvoll mit Anregungen, Übungen und fundierten Impulsen für die Umsetzung im Alltag. Alle Bände wurden von erfahrenen Psychologen, Achtsamkeitslehrern oder Lebensberatern entwickelt. Entschleunigung, Gelassenheit, innere Balance – entdecken Sie die positiven Effekte von Achtsamkeitspraxis und innerer Entwicklung..

Ein positives Selbstwertgefühl ist die Basis für ein glückliches und harmonisches Leben. Doch wie kann es gelingen, sich selbst nicht immer klein zu machen? Eigenverantwortung übernehmen, Freundschaft mit sich schließen, sich vom Perfektionismus verabschieden dies sind die Schritte auf dem Weg zu einem wertschätzenden Umgang mit sich selbst, die den inneren Kritiker auf Dauer an die Leine legen.

 

"Jetzt Bestellen" Selbstachtung - Leben in Frieden mit sich selbst


Bewusstheit von Christian Bischoff

Bewusstheit von Christian Bischoff

Wie du wirst, wer du sein möchtest

Nach wie vor wird das Thema „Bewusstheit“ eher belächelt als ernst genommen. Wer über „Bewusstheit entwickeln“ spricht, gilt schnell als realitätsfremder oder esoterischer Spinner. Dabei bezeichnet Bewusstheit lediglich die Achtsamkeit gegenüber sich selbst und im Umgang mit anderen. Bewusstheit haben diejenigen erlangt, die sich selbst erkennen, indem sie verstehen, welche Gedanken und Gefühle in ihnen wirken und welche Reaktionen dadurch hervorgerufen werden.

In einer Welt, in der die globalen, zwischenmenschlichen Probleme immer größer und unüberwindbarer zu werden scheinen, rassistische Konflikte, Einteilungen in Klassengesellschaften und kriegerische Auseinandersetzungen an der Tagesordnung sind, ist die Bewusstheit jedes einzelnen Menschen eine lebensnotwendige Eigenschaft. Wir können unser Zusammenleben und unsere Gesellschaft verbessern, wenn wir Bewusstheit leben.

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Christian Bischoff, einer der bekanntesten Persönlichkeits- und Mentaltrainer Europas, möchte die Bewusstheit in den Fokus jedes Einzelnen rücken. Der leidenschaftliche Trainer und Seminarleiter hat sich zum Ziel gesetzt, möglichst viele Menschen dabei zu unterstützen, durch mehr Bewusstheit ein authentisches und lebensdienliches Leben zu führen. Lebensdienlichkeit ist das entscheidende Element für ein persönlich nachhaltiges und erfolgreiches Leben. Was wir tun, sollte neben der gesunden Selbstfürsorge vor allem auch dienlich für andere Menschen sein, für die Gesellschaft, für unsere Welt. Bewusstheit ist das zentrale Thema, wenn wir eine lebenswertere Welt erschaffen wollen. Christian Bischoff steht dafür ein.


Achtsamkeit für dich - 50 Karma-Kärtchen: Schön gestaltete Achtsamkeitskarten in Geschenkbox zur Stressbewältigung im Alltag

Achtsamkeit für dich - 50 Karma-Kärtchen: Schön gestaltete Achtsamkeitskarten in Geschenkbox zur Stressbewältigung im Alltag

Achtsamkeit üben Tag für Tag - Achtsamkeitskarten in Geschenkbox 

Einen Moment lang einfach innehalten ... Wenn die Gedanken sich im Kreis drehen und du nicht zur Ruhe kommst, lässt Achtsamkeit dich den Augenblick bewusst wahrnehmen. Auf diesen Karma-Kärtchen findest du Tag für Tag Inspiration, Anregungen und Tipps, um dich zu erden und wieder aufmerksam, dankbar, gelassen und glücklich zu werden. Für achtsame Momente im Alltag: bei deiner Morgenroutine, in der S-Bahn oder einfach zwischendurch.

• Flow down: Die schön gestalteten Karten bieten Tipps und Inspirationen für einen bewussten Alltag
• Ideales Geschenk: Mach deiner gestressten Kollegin, Freundin oder Schwester eine Freude und schenk ihr einen Kartensatz Entspannung!
• Praktisches Format: Die Achtsamkeitskarten passen in jede Handtasche und sind dank ihrer hübschen Gestaltung auch auf dem Schreibtisch eine schöne Deko
• Finde dein Ritual: Ziehe jeden Morgen ein Kärtchen und mach es zu deinem Tagesmotto
• Schön verstaut: In der wertigen Kartenbox sind die Anti-Stress-Karten für unterwegs auch sicher aufbewahrt

Wunderschön gestaltete Karten mit Inspirationen und Achtsamkeitsritualen für jeden Tag. Ob jeden Morgen oder einfach zwischendurch - ziehe ein Kärtchen und mache es zu deinem Tagesmotto. Ideales Geschenk für achtsame Momente im Alltag

Verschenke Achtsamkeit für jeden Tag!


15 Minuten Achtsamkeit – die neue Glücksformel: 66 Achtsamkeitsübungen für Gelassenheit, Lebensfreude und Glücksmomente von Yvette Himmel

15 Minuten Achtsamkeit – die neue Glücksformel: 66 Achtsamkeitsübungen für Gelassenheit, Lebensfreude und Glücksmomente von Yvette Himmel

Einfach einmal innehalten und das Glück, dass uns tagtäglich umgibt, erkennen – Momente der Achtsamkeit ermöglichen es uns, eine Verbindung zum Hier und Jetzt zu schaffen, im Moment zu verweilen, die Gegenwart auszukosten und bewusst zu erleben. Wer regelmäßig Achtsamkeit praktiziert, wird sich den positiven Auswirkungen auf das körperliche und seelische Wohlbefinden schnell bewusst. Kein Wunder, wird die Achtsamkeit als neue Glücksformel angepriesen: Sie hält jung, hilft uns ausgeglichener zu sein und unser Dasein – auch inmitten alltäglicher Stresssituationen – entspannt und voller Lebensfreude zu genießen.

Doch wie kann der hektische Alltag entschleunigt werden und wie schafft man es, innere Ruhe zu finden und mit mehr Gelassenheit durchs Leben zu gehen? Wie gelingt es uns, dem Alltagsstress ab und zu den Wind aus den Segeln zu nehmen und wieder etwas bewusster im Hier und Jetzt zu leben? Wie fokussieren wir uns überhaupt mehr auf den Augenblick? Kurz: Wie lernt man Achtsamkeit?

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Das Achtsamkeitstraining - 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern von Mark Williams - Bestseller

Das Achtsamkeitstraining - 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern von Mark Williams

Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt „Achtsamkeit“: kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben.

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amazon Kindel Ausgabe

Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder.

Mark Williams ist Professor für Klinische Psychologie an der Universität Oxford. Er ist Mitbegründer der erfolgreichen Therapieform Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBTC)


Achtsamkeit für Mamas: 5 Minuten Entspannung für jeden Tag von Shonda Moralis - Buchtipp

Achtsamkeit für Mamas: 5 Minuten Entspannung für jeden Tag von Shonda Moralis

So finden Mütter in ihrem Alltag ganz einfach wieder zu mehr Ruhe, Präsenz und Verbundenheit.:
Inmitten der täglichen Herausforderungen einer Mama – Stillen, Essen machen, Kinder zur Schule bringen, bei den Hausaufgaben helfen, Gutenachtgeschichten vorlesen und vieles mehr – scheint es oft unmöglich, Momente der Ruhe zu genießen und sich so vor dem Wahnsinn zu schützen. Shonda Moralis weiß, wovon sie spricht. Die Psychotherapeutin nahm sich einst täglich eine halbe Stunde Zeit, um zu meditieren. Dann wurde sie selbst zur vielbeschäftigten Mama und benötigte Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Ruhe eigentlich mehr denn je – auch, um für ihre Familie präsent zu sein.

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In diesem Buch teilt Moralis ihren erprobten Wissensschatz, wie Mutterschaft und Achtsamkeit doch vereinbar sind. Darunter befinden sich über 60 Übungen, die Mamas dabei helfen, in ganz normalen Alltagssituationen achtsam zu sein: beim Kaffeetrinken, Stillen, Autofahren oder nach einem emotionalen Zusammenbruch – dem deiner Kinder oder deinem eigenen. Die einfühlsamen Worte unterstützen dich auch, wenn du ein- fach mal eine „Drei-Atemzugs-Umarmung" brauchst oder in besonders schwierigen Phasen erinnert werden möchtest: „Auch das geht vorbei".


Das kleine Buch vom achtsamen Leben - 10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit von Patrizia Collard - Achtsamkeit Bestseller

Das kleine Buch vom achtsamen Leben - 10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit von Patrizia Collard

Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen.

amazon Kindle Ausgabe


amazon Taschenbuch
Produktbeschreibung des Verlags
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit heißt, jeden Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Wenn wir z. B. achtsam spazieren gehen, erstellen wir unterwegs keine To-do-Listen, sondern nehmen alles genau wahr, jedes Detail – Bäume, Autos, ein Blümchen, das aus einem Riss im Asphalt wächst, die Katze, die über die Straße huscht.

Indem wir uns mit diesen einfachen Dingen verbinden und buchstäblich Augenblick für Augenblick leben, entdecken wir ganz neuen Frieden, neue Freude. Und lassen uns, wenigstens für einen Moment, wieder vom Leben verzaubern.

Die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeitsübungen kann physisch und psychisch dauerhaften Nutzen bringen, zum Beispiel:
    mehr Ruhe und Entspannung
    mehr Energie und Lebensfreude
    ein höheres Maß an Selbstvertrauen und -akzeptanz
    geringere Anfälligkeit gegenüber Stress, Depression, Angst, chronischen Schmerzen, Suchtverhalten und Immunschwäche
    mehr Mitgefühl mit sich selbst und anderen Menschen, aber auch mit unserem Planeten


Mein magischer Morgen - 10 Übungen für mehr Achtsamkeit, Gesundheit und inneren Frieden - Die persönliche Morgenroutine der Yoga-Ikone, mit Asanas, Atemübungen und gelebter Spiritualität im Alltag von Sharon Gannon - Buchtipp

Mein magischer Morgen - 10 Übungen für mehr Achtsamkeit, Gesundheit und inneren Frieden - Die persönliche Morgenroutine der Yoga-Ikone, mit Asanas, Atemübungen und gelebter Spiritualität im Alltag von Sharon Gannon

Das persönliche Morgenprogramm für mehr Achtsamkeit, Gesundheit und inneren Frieden

Broschierte Ausgabe: Verlag: Irisiana


Kindle Ausgabe: Verlag Irisiana
Yoga-Ikone Sharon Gannon präsentiert ihren vielschichtigen Zehn-Wochenkurs, der nicht nur Yogaanhänger begeistern wird. Die Autorin bietet mit diesem Buch gelebte Spiritualität im Alltag, die weit über das Praktizieren von Yoga-Asanas hinausgeht: Für diese zehn Wochen schlägt sie Übungen in Dankbarkeit vor, regt zum Vögel Füttern als Praxis der liebenden Güte gegenüber anderen Lebewesen an, fordert zum Yoga inspirierten Tanz auf, beschreibt reinigende Atemtechniken oder empfiehlt Entspannung als tiefe Erfahrung des Loslassens. Auch die unter Yogis bekannten "Magic Ten" sind natürlich enthalten.
Die Übungen sind individuell kombinierbar und sorgen jeden Morgen physisch wie psychisch für Energie, Lebensfreude, Ausgeglichenheit und gute Laune.


365 Wege zur Achtsamkeit - Wertvolle Tipps für mehr Gelassenheit und Lebensfreude von Iris Warkus - Buchtipp

365 Wege zur Achtsamkeit - Wertvolle Tipps für mehr Gelassenheit und Lebensfreude von Iris Warkus

Voller Gelassenheit im Hier und Jetzt: Ein einzigartiger Leitfaden für 365 Tage voller Entspannung, innerer Ruhe, Inspiration, Selbsterkenntnis und Lebensfreude. Für mehr Gelassenheit im stressigen Alltag
amazon Gebundenes Buch

Mit inspirierenden Texten, Meditationen, Rezepten, Ausmalbildern, Yogaübungen und vielen weiteren Anregungen für ein bewusstes Leben
Wunderschön gestaltet, mit praktischer Spiralbindung und Gummiband

Unsere 365 Tipps und Anregungen weisen Ihnen einen heiteren Weg durch ein ganzes Jahr voller Gelassenheit, innerer Ruhe, Inspiration, Selbsterkenntnis und Lebensfreude. Sie helfen Ihnen, auch bei Stress und hohen Anforderungen entspannt zu bleiben. Es ist gar nicht nötig, dass Sie Ihr Leben komplett umkrempeln. Regelmäßig geübt, können schon ein kurzes Innehalten im hektischen Alltag, eine Mini-Meditation am Morgen oder eine einfache Yogaübung ein großer Schritt in Richtung der eigenen Mitte sein.

Aber auch achtsames Kochen, die zentrierte Aufmerksamkeit beim Handarbeiten oder das Versinken in hübsche Ausmalbilder helfen Ihnen dabei, ganz im Augenblick zu leben und auf das zu achten, was Ihnen guttut. In diesem Buch haben wir aus all diesen Bereichen ebenso schlichte wir wirkungsvolle Übungen und Tipps zusammengetragen - für mehr Wohlbefinden, Achtsamkeit und Freude an den kleinen magischen Momenten des Lebens. Also, einmal tief durchatmen, und das erfüllte Leben kann kommen!

 

Gebundenes Buch: Verlag Naumann & Göbel


Achtsamkeit für Kinder: Achtsamkeit mit Kindern trainieren durch Achtsamkeitsübungen - Entspannt und sicher in der Entwicklung von Birgit Lenkte - Buchtipp

Achtsamkeit für Kinder: Achtsamkeit mit Kindern trainieren durch Achtsamkeitsübungen - Entspannt und sicher in der Entwicklung von Birgit Lenkte

 Sie wünschen sich genügend Zeit für gemeinsame Aktivitäten mit Ihren Kindern und wollen ihnen dabei alles Wichtige für ein erfülltes Leben mitgeben? Dann geht es Ihnen wie vielen Eltern und es gibt eine gute Nachricht: Achtsamkeit im Umgang mit Ihren Kindern ist wahrscheinlich die beste Möglichkeit, um dieses Ziel zu erreichen.

 

amazon Taschenbuch Ausgabe
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amazon Hörbuch Spieldauer: 1 Stunde und 39 Minuten 


Achtsamkeit ist mittlerweile in aller Munde. Man liest den Begriff immer häufiger und die Angebote für Achtsamkeitstraining werden immer vielfältiger. Doch woher kommt der Trend und warum ist er so gefragt?

Dieser Ratgeber liefert Ihnen alles was Sie über Achtsamkeit wissen müssen und wie Sie auch Ihre Kinder dafür begeistern.


Der Weg in deine Mitte - Achtsamkeit Gelasseneheit Selbstreflextion Inkl. Übungen für jeden Tag von Julia Garthen  - Achtsamkeit Ratgeber

Der Weg in deine Mitte - Achtsamkeit Gelasseneheit Selbstreflextion Inkl. Übungen für jeden Tag von Julia Garthen

Wenn Du Dich nicht um Dich kümmerst, tut es keiner.
Es ist kein Wunder, dass wir uns heutzutage vielfach in einem Hamsterrad bewegen, das dafür sorgt, unsere Mitmenschen zufriedenzustellen, gleichzeitig aber uns selbst zu verlieren. Diese gut funktionierenden Mechanismen haben wir gelernt und von unserer Herkunftsfamilie übernommen. Achtsamkeit, die Reflexion der eigenen Gedanken und Verhaltensmuster, Gelassenheit und Selbstfürsorge dürfen neu erlernt werden - Persönlichkeitsentwicklung ist das Stichwort.

 

amazon Taschenbuch Kindle Ausgabe


In diesem Buch erzählt die Autorin von ihrem ganz persönlichen Weg zum Glück, von ihren Erfahrungen und Krisen, von Rückschlägen und Schritten nach vorne. Du darfst mit ihr auf die Reise kommen und davon partizipieren, was anderen Menschen dabei hilft, gelassener und achtsamer zu werden. Depressionen, Erschöpfung, Überforderung oder Borne-Out sind klassische Ergebnisse eines nach Außen gerichteten Lebens, das vielen Menschen der westlichen Welt den Sinn geraubt hat.

Du lernst auf den Seiten dieses Ratgebers, was Deine Gedanken mit Deinen Gefühlen zu tun haben, inwiefern Sprache auf unser Erleben Einfluss nimmt und wie Du jeden Tag dafür sorgen kannst, bewusster und zufriedener zu leben. Kleine aber hilfreiche Praxistipps gibt es obendrauf! Achtsamkeit, Selbstreflexion und Gelassenheit sind der Schlüssel zum Glück – und mit einer Prise Humor wird der Weg gar nicht so beschwerlich, wie es zunächst scheint!


achtsam sprechen - achtsam zuhören: Die Kunst der bewussten Kommunikation von Thich Nhat Hanh - Achtsamkeit Buchtipp

achtsam sprechen - achtsam zuhören: Die Kunst der bewussten Kommunikation von Thich Nhat Hanh

 Wir alle wollen verstanden werden. Darum leiden viele Menschen, wenn die Kommunikation mit anderen schwierig ist oder die Beziehung daran sogar scheitert. Auch am Arbeitsplatz haben manche oft das Gefühl, ihr Gegenüber nicht wirklich erreichen zu können. Doch das muss nicht sein.

 

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Thich Nhat Hanh zeigt den buddhistischen Weg auf, wie man mit mehr Mitgefühl die zwischenmenschlichen Kontakte verbessert, Konflikte mindert oder ins Wanken geratene Beziehungen kittet. Zwei Schlüssel sind dabei maßgebend: das achtsame Zuhören und das liebevolle Sprechen. Er vermittelt bewährte Techniken der »Rechten Rede« und betont die heilende Wirkung mitfühlender Worte, nährender Gespräche und wohlwollender Anteilnahme. Übungen und Mantras helfen dabei, seine Fähigkeiten in verbaler und nonverbaler Kommunikation zu ändern, um glücklicher und gesünder zu werden.

"Ein Buch das hilft, Missverständnisse zu vermeiden, Konflikte friedvoll zu lösen und mit einer effektiven Kommunikation sein eigenes Wohlbefinden und das der anderen zu steigern." DBZ