Horch, da klopft die Seele an!
Der ganzheitliche Weg zur Gesundheit
von Bärbel und Sebastian Rockstroh

Was könnten Rückenbeschwerden mit der Kindheit, Panikattacken mit dem Zweiten Weltkrieg und Depressionen mit der Ernährung zu tun haben?
Körper, Emotionen, Gedanken, Energiefluss und Spiritualität: Dieses Buch beleuchtet, leicht verständlich, das Wechselspiel der 5 Ebenen des Menschen. Sie erfahren, wie in diesem System ein Ungleichgewicht entstehen kann und unter welchen Umständen das zu einer Krankheit führt.
Wenn die Seele weint und der Mund schweigt, dann spricht der Körper. Horch, da klopft die Seele an! beschreibt, welche Schlüsselrolle die Begegnung mit den Symptomen bei der Heilung der Beschwerden einnimmt. Es macht Ihnen Mut, von der behandelten zur handelnden Person zu werden. Sie entdecken Ihre innere Ärztin und Ihren inneren Arzt und erhalten eine Vielzahl praktischer Tipps für Ihren persönlichen Weg zu ganzheitlicher Gesundheit.

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Powerzentrum Beckenboden
Wertvolles Wissen und ganzheitliche Übungen, um die Körpermitte in Spannung zu bringen von Astrid Scheuermann

- Gesundheit für die Körpermitte
- Zusammenhänge verstehen - wirkungsvolle Alltagsmethoden lernen - Lebensqualität gewinnen
- Mehr Energie, Kraft und Lust durch das ganzheitliche Übungsprogramm für jeden Tag

Jede zehnte Frau trägt bei der Geburt ihrer Kinder massive Beckenbodenschäden davon, zum Teil mit fürchterlichen Folgen wie Blasen- und Gebärmuttersenkung, Inkontinenz und Beeinträchtigung des Intim- und Sexuallebens der Betroffenen. Doch nicht nur Mütter sind von Beckenbodenproblemen betroffen, sondern jede Frau trägt das Risiko, an Beckenbodenschwäche zu erkranken, in sich. Noch immer wird viel zu wenig darüber gesprochen und aufgeklärt. Die erfahrene Physiotherapeutin Astrid Scheuermann erklärt anschaulich die Funktionsweise einer der wichtigsten Muskelgruppen unseres Körpers und verrät, mit welchen leicht umsetzbaren Übungen man den Beckenboden stärken und Beschwerden vorbeugen kann.

Sehr viele Frauen leiden an einer Beckenbodenschwäche. Die gute Nachricht ist: Beckenbodenprobleme bedeuten nicht das Ende der Weiblichkeit und es ist nie zu spät, mit der Stärkung des Beckenbodens zu beginnen.

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Mein Individualgewicht
Zur Wohlfühlfigur finden – ohne Hungern, Frustessen und falschen Verzicht - Mit Ernährungsprogramm zum Abnehmen und Zunehmen von Ruediger Dahlke

Im Einklang mit der Seele zur gesunden Wunschfigur.

Welchen Körper braucht unsere Seele, damit wir wirklich glücklich und mit uns im Reinen sind? Wirklich den, der in eine bestimmte Kleidergröße passt? Und was, wenn wir zu wenig Kilos auf die Waage bringen? Um genau dieses individuelle Figur-Optimum geht es Fastenguru und Peace-Food-Pionier Ruediger Dahlke mit seinem innovativen ganzheitlichen Ernährungskonzept vom Individualgewicht. Er zeigt, welche ungesunden (Ess-)Muster sich hinter Gewichtsproblemen, Belohnungs- oder Kummerspeck verbergen und welche Lebensthemen und Lernaufgaben auf uns warten. Indem wir im Einklang mit unserer Seele essen, söhnen wir uns mit unserem Gewicht aus und legen den Grundstein für ein neues und erfülltes Leben.

Mit 60 Rezepten, Meditationen zum Audio-Download und 4-Wochen-Ernährungsprogramm für das ganz persönliche Individualgewicht.

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Dein Zuhause als Spiegel deiner Seele
Wie du mit kleinen Veränderungen dein Leben in Schwung bringst von Barbara Arzmüller

»Wohne anders, und du fühlst dich anders.«Die Art, wie wir wohnen, verrät, wer wir sind. Ob wir Lebensfreude ausstrahlen, eine stabile Gesundheit genießen, eine selbstbewusste Persönlichkeit oder Erfolg im Beruf haben, ist auch davon abhängig, wie wir unser Zuhause – und damit unser Leben – einrichten. Vielleicht sehnen wir uns nach mehr Seriosität, vielleicht fehlt es uns an Leichtigkeit? Kein Problem!
Mit den Tipps und Übungen dieses Buches bringen wir nicht nur neuen Schwung in unsere vier Wände, sondern auch in festgefahrene Bereiche unseres Lebens, ohne starren Richtlinien folgen zu müssen. Haben wir Probleme damit, unsere Träume zu verwirklichen? Dann sollten wir unseren Blick auf die Neugestaltung unseres Schlafzimmers richten. Fällt es uns schwer, uns abzugrenzen? Sind wir immer zu nett? Dann fehlt es wahrscheinlich an Ordnung in der Küche. Wir erfahren, wie wir schon mit kleinen Maßnahmen wie einem anderen Duft, einer neuen Wandfarbe oder einem Symbol große Veränderungen bewirken können – und dabei bleiben, wer wir sind.

Inspiration für die Seele

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Ätherische Öle und Aromatherapie für Einsteiger
Wie Sie Ätherische Öle anwenden können, um das Immunsystem zu stärken, Hormone natürlich zu regulieren und gesund abzunehmen. Inkl. über 150 Rezepte von Ava Sage

Das Buch Ätherische Öle und Aromatherapie für Einsteiger gibt die Kraft der natürlichen Heilung in Ihre Hände. Mit diesem einfachen Ratgeber lernen Sie wie Sie Ätherische Öle richtig anwenden können.

Sie werden in diesem Ratgeber nicht nur erfahren, wie Sie ätherische Öle bei akuten Leiden oder zur Entspannung einsetzen können. Sie werden auch lernen, wie Sie mit ätherischen Essenzen dauerhaft Ihr Immunsystem stärken, Ihren Hormonhaushalt regulieren und sogar abnehmen können.

Es wurde nachgewiesen, dass ätherische Öle:

- Immunität steigern
- Hormone natürlich regulieren
- Die Verdauung verbessern
- Energie geben
- Körper und Geist harmonisieren
- Schmerzen lindern
- Die Gehirnfunktion verbessern
- emotionalen Stress reduzieren
- strahlende Haut fördern. Und viel mehr.

Die Welt der ätherischen Öle ist reich. Je tiefer Sie in diese Welt vordringen, desto faszinierter werden Sie von den vielfältigen Einsatzmöglichkeiten der ätherischen Öle sein. Mit nur wenigen Tropfen können Sie wunderbare Veränderungen an Körper und Geist bewirken. In ätherischen Ölen steckt die ganze Heilkraft der Natur, die Sie sich täglich ohne großen Aufwand zunutze machen können.

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Nachschlagewerk der ätherischen Öle

Die clevere Hausapotheke für jeden Tag

Die 50 häufigsten Alltagsbeschwerden überwinden - Mit vielen Rezepten zum Selbermachen für Aromatherapie von Elisabeth Thiele
Lindern Sie Appetitlosigkeit, Durchfall, Halsschmerzen & Co. natürlich und unkompliziert, ohne Medikamente!

Suchen Sie in stressigen Situationen nicht auch oft nach schneller und einfacher Hilfe, ohne auf fragwürdige Arzneimittel zurückgreifen zu wollen?
Elisabeth Thiele ist Expertin für ätherische Öle und selbst Mutter von 3 Kindern. Sie weiß selbst nur zu gut wie es ist, wenn Ihre Kinder mal mit Prellungen nach Hause kommen, Ihr Partner wieder über Zahnschmerzen klagt oder Sie unter wiederkehrenden Schlafstörungen leiden.

Teil 1: Legen Sie den Grundstein für ein tiefgreifendes Verständnis, um ätherische Öle bei Alltagsbeschwerden einzusetzen.

Teil 2: Lernen Sie die wichtigsten Öle kennen und verstehen, um später mit Gelassenheit auf stressige Situationen reagieren zu können.

Teil 3: Erleben Sie DEN Schnellfinder zu Beschwerden, die Sie und Ihre Familie jeden Tag ereilen können. Erfahren Sie, wie Sie zügig und zielgerichtet vorbeugen oder behandeln können.

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Duftmedizin und traditionelles Feng Shui
Wie das Wissen um Düfte, Farben, Formen und Energieflüsse das Leben wesentlich erleichtern kann von Maria L. Schasteen und  Markus Idl

Zwei wunderbare Methoden, um das Leben harmonischer, glücklicher und gesünder zu gestalten!

Ein Meister des Traditionellen Feng Shui und die Nestorin der Duftmedizin offenbaren einen wunderbaren Gleichklang zwischen äußerer Form und innerer Wahrnehmung!

Die bisherigen Forschungen und Veröffentlichungen zum Feng Shui beschränkten sich weitgehend auf die Neugestaltung der äußeren Wirklichkeit. In der Zusammenarbeit mit Maria Schasteen erweitert Markus Idl diese Welt um eine weitere Dimension - die der heilsamen Düfte.
Wer die Weisheit des Feng Shui schon bisher in seinem Leben achtsam angewandt hat, der wird mühelos die Erkenntnisse der Duftmedizin in diesen Kosmos einfügen können und damit die Harmonie seines Lebensumfeldes um eine wunderbare Note ergänzen.

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Burnout kommt nicht nur von Stress
Warum wir wirklich ausbrennen - und wie wir zu uns selbst zurückfinden von Dr. med. Mirriam Prieß

Der Burnout-Bestseller in der überarbeiteten und aktualisierten Neuausgabe

Im Laufe der Jahre hat sich dieses Buch zu einem Standardwerk entwickelt, wenn es um das Thema Burnout geht. Die vorliegende Neuausgabe wurde komplett überarbeitet und auf den neuesten Stand der Forschung gebracht. Dr. med. Mirriam Prieß' neuartiger Ansatz geht von einem ganzheitlichen Verständnis des Phänomens Burnout aus. Für die Autorin ist Burnout weit mehr als ein Ausdruck von Überforderung. Es ist die Aufforderung zu einem wesensgemäßen und authentischen Leben. Es ist ein Weckruf, nicht mehr nur im Außen nach Richtlinien für unsere Gesundheit zu suchen, sondern uns selbst zu fragen, was wir wirklich brauchen.

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Die neue Glücksformel - Glücklich sein und positives Denken ist erlernbar
Wie Sie ab sofort starke Glücksgefühle und Lebensfreude entwickeln und dauerhaftes Glück empfinden von Emilia Morel

Hallo Glück, wo warst du so lange? Wie Sie mit konkreten Strategien endlich einfach, entspannt und dauerhaft glücklich werden

Glück – ein Wort, das in Ihnen Sehnsucht weckt? Das an tief verborgene, sehnsüchtig gehegte Wünsche rührt, an uralte Träume, selige Kindheitserinnerungen? Glück – das doch immer nur den anderen zuteilwird und Ihnen offensichtlich nicht in die Wiege gelegt wurde? Falsch gedacht! Denn der größte Irrtum über das Glück ist die Annahme, man hätte es selbst nicht in der Hand. Also werden Sie doch einfach endlich glücklich: Jetzt, sofort und für immer – in diesem Buch finden Sie heraus, wie das geht!

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Klare Ziele
Was willst du im Leben wirklich erreichen?
Ultimativer Erfolg durch deine persönliche Zielplanung in 4 Schritten von Patrick Drechsler

Dein Leben ist zu kurz, um keine oder die falschen Ziele zu verfolgen!

Bedenke auch Folgendes:
- Im Beruf wird heute niemandem mehr etwas geschenkt. Motivation und Zielorientierung sind Soft Skills, die mittlerweile in jedem Bewerbungsgespräch abgeklopft werden. Menschen, die klar ihre Ziele formulieren und ihre Vorgehensweise reflektieren können, sind deutlich erfolgreicher als andere, die nur so vor sich hin leben.
- Menschen, die sich Ziele setzen, sind laut verschiedenen Studien deutlich glücklicher in ihrem Leben. Neue Projekte und Dinge, auf die sich hinzuarbeiten lohnt, sorgen nachweislich für mehr Abwechslung und intensivere Gefühlswelten. Dadurch steigt die allgemeine, positive Grundeinstellung.
- Wer Ziele hat und an deren Verwirklichung arbeitet, wirkt automatisch attraktiver auf sein Umfeld. Energie und Selbstbewusstsein üben eine starke Anziehungskraft aus - das ist nicht nur im beruflichen Kontext entscheidend, sondern auch für alle anderen sozialen Kontakte bis hin zum Traumpartner.

Hast du es also satt, einfach nur der Herde nachzutraben?

Möchtest du in deinem Leben endlich etwas ändern, glücklicher, erfolgreicher und insgesamt zufriedener sein? Dann ist jetzt der Zeitpunkt gekommen, das Ruder herumzureißen!

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Gehirn
Reclam 100 Seiten von Markus Reiter

Ein lehr- und hilfreiches, dabei amüsantes Buch über das Gehirn und alles, was dazugehört – kann das sein? Aber selbstverständlich: Kurzweilig offeriert Markus Reiter Grundlagenwissen über Neuronen, Synapsen, Hirnareale, Altern, Intelligenz, Täuschung und Fehlschlüsse oder über Amygdala und Hippocampus. Nebenbei gibt es Empfehlungen für hirnstärkende Drinks (»Mix Dir Deinen Neuro-Cocktail mit den beliebtesten Neurotransmittern!«) sowie Tipps, wie man sein Gehirn möglichst lebendig hält (»Der Dreiklang fürs Gehirn: Laufen. Lieben. Lernen«), oder darüber, wie man Fehler beim Lernen vermeidet. Reiter verspricht: »Wenn Sie lesen, vernetzen Ihre Gehirnzellen sich neu – und dabei werden Sie schlauer.« Was will man mehr?

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Sex
Reclam 100 Seiten von Katrin Rönicke

Trotz sexueller Revolution und anschließender gesellschaftsweiter Aufklärung verhindert die gegenwärtige Porno-Dauerschleife in Werbung, Film und Internet nach wie vor, dass wir uns in unserer Sexualität frei entwickeln. Das Überangebot an Sex sorgt nicht für die Überwindung überholter Tabus, sondern für neue Schwierigkeiten und Unsicherheit.
Muss das so bleiben? Nein, meint Katrin Rönicke. Aber dazu müssen wir uns dem Thema stellen, so wie sie selbst es in diesem Buch tut, persönlich und mutig. Sie schreibt – ganz explizit und konkret – über Sexualität in der Kindheit, Stimulation, Kommunikation, Liebe, sexuelle Vielfalt, Gewalt und Grenzen, Kinderwunsch. Und sie ist überzeugt: Sich mit dem Thema zu beschäftigen, ist ein Anfang, aus der Problemzone rauszukommen.

Tolles Buch zum Thema Suche nach der eigenen Sexualität.

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Depression
Reclam 100 Seiten von Zoë Beck

»Ich wollte keine Depression haben. Das passte mir nicht in den Terminkalender.«

Mehr als 5 Millionen Deutsche leben mit einer Depression, laut Weltgesundheitsorganisation handelt es sich dabei global gesehen inzwischen um die zweithäufigste »Volkskrankheit«. Was früher tabuisiert war und heute noch allzu oft verschwiegen wird, ist inzwischen eine anerkannte Krankheit.
Woher kommt sie und wie gehen Betroffene mit ihr um? Wie hat sich die gesellschaftliche Wahrnehmung der Krankheit im Laufe der Zeit gewandelt? Und wie geht man mit depressiven Menschen am besten um? Die Schriftstellerin Zoë Beck geht den Ursachen, Auswirkungen und Folgen der Krankheit auf den Grund – sachlich und präzise, aber auch humorvoll und bisweilen persönlich.

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Langeweile
Reclam 100 Seiten von Barbara Streidl

Wer hatte nicht schon einmal mit ihr zu kämpfen? Die Langeweile ist Inbegriff der Zeitverschwendung, und das Etikett »langweilig« gilt stets als öde und unoriginell. Doch obwohl die Langeweile vordergründig schlecht zu unseren Vorstellungen von Effizienz passt, kann sie wichtige Impulse auslösen und unsere Kreativität fördern. Mehr noch: Wer einen positiv langweiligen Zustand zulässt, der irgendwo zwischen Nichtstun, Tagträumen und Entspannung angesiedelt ist, kann dem zeitökonomischen Alltagsdruck gestärkt entgegentreten. Barbara Streidl gelingt auf 100 Seiten das überaus inspirierende Porträt eines ungeliebten Zustands!

"Es gilt, Mut zur Langeweile zu propagieren!" Rainer Moritz, Die Literarische Welt

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Zen
Reclam 100 Seiten von Rolf Elberfeld

Rolf Elberfeld ist ein Glücksfall für eine Einführung in Zen – sei es als Meditationsform, Denkweise oder Lebensweg. Schon im Schüleraustausch in Sri Lanka beeindruckte ihn eine Begegnung mit einem buddhistischen Meister. Eigene theoretische und übersetzerische Beschäftigung kam hinzu. So kann er nun einen weiten Bogen schlagen: vom Handeln ohne zu Handeln über das Sein in Meditation (die er als »Anweisung für Achtsamkeitsübungen« bezeichnet), in Dichtung oder Teezeremonie bis hin zu hirnphysiologischen Forschungen in Bezug auf den besonderen Status des Meditierenden: »Sobald ich auch nur im Geringsten glaube, etwas erreicht zu haben, halte ich Bestimmtes fest und bin schon nicht mehr in der Übung.«

Inmitten der Stille

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Schlaf
Reclam 100 Seiten von Friederike Gräff

Ersehnt, verhindert, gefürchtet – trotz oder gerade wegen seiner Ambivalenz ist der Schlaf ein faszinierender Zustand. Hartnäckig verteidigt er seine letzten Geheimnisse vor Medizin, Psychologie und Naturwissenschaften. Friederike Gräff führt in dieser garantiert nicht einschläfernden Bettlektüre an illustre Orte wie eine Beratungsstation für Schlafwandler, eine Sammelstelle für Albträume oder in die merkwürdige Welt des Schlafbusiness – und macht aus einfachen Tipps für eine gesunde Nachtruhe kein großes Geheimnis.

"Sei mir willkommen, süßer Schlaf" dichtete Wilhelm Busch. Doch was passiert eigentlich genau mit uns, nachdem wir die letzten Seiten gelesen und das Licht gelöscht haben?

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Pilates
Übungsprogramme für mehr Kraft und Balance von Amiena Zylla

Einfach und effektiv: Pilates-Workout für zu Hause. Formt die Figur, stärkt die Muskeln, verbessert die Haltung, schult die Körperwahrnehmung. Gezielt die einzelnen Körperregionen trainieren: Übungen für AnfängerInnen und Fortgeschrittene. 14 Fünf-Minuten-Programme für den ganzen Körper. Wasserflasche statt Hantel: Üben mit Alltagsgegenständen.

Was ist Pilates?
Warum Pilates?
Wann Pilates?
...

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Detoxing
Reinige deinen Körper, kläre deinen Geist von Tara Stiles

Mentales und körperliches Detox mit Yoga für 28 Tage mit Tara Stiles!

Jetzt ist die Zeit für den Neustart, wenn Sie sich festgefahren fühlen. Jetzt ist die Zeit für die Vereinfachung, wenn Sie sich zu beschäftigt fühlen. Jetzt ist die Zeit für den Frieden, wenn Sie sich ängstlich fühlen.
Die charismatische Yoga-Rebellin Tara Stiles nimmt Sie mit auf eine Detox-Kur. Eine Detox-Kur, mit der wir wirklich frei vom ständigen Kreislauf von Stress, Angst und Unsicherheit werden können.
In ihrem brandneuen Lifestyle-Guide fokussiert sie auf die äußere und innere Reinigung, die sich viele von uns wünschen. Es ist an der Zeit, nach innen zu schauen, sich neu auszurichten und die Energie dorthin zu lenken, wo wir wirklich sein möchten.
Dafür bietet Tara Stiles ein 4-wöchiges Programm, das ihr und ihren Schülern geholfen hat, sich besser zu fühlen und wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Es kombiniert uralte Techniken für mehr Entspannung, Gesundheit und Stressbewältigung und wirksame Heilpraktiken des Yoga für das moderne Leben.

Woche 1: Mentales Detoxing.
Woche 2: Spirituelles Detoxing.
Woche 3: Ändere dein Essen.
Woche 4: Ändere deine Bewegung.

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Wie wir atmen und wie die richtigen Atemtechniken das Wohlbefinden steigern
Mit 32 Anti-Stress Atemübungen zur Entspannung und Leistungssteigerung für mehr Energie im Alltag von Lucie Nguyen

Ob Shaolin, Leistungssportler oder Elitesoldat – sie alle haben eine geheime Superkraft: den Atem. Er markiert die Grenzen eines Lebens. Mit dem ersten Atemzug beginnt es und mit dem letzten endet es. Dazwischen bewegen wir über 300 Millionen Liter Luft durch unseren Körper – und nehmen es kaum wahr. Doch wie soll eine Superkraft ihre Wirkung entfalten, wenn man sich diese gar nicht bewusst macht? Erfahren Sie, wie das bewusste Atmen die Lebensqualität erheblich verbessern kann und warum falsche Atemmuster oft sogar eine Reihe gesundheitlicher Probleme mit sich bringen. Dieser Ratgeber liefert Ihnen interessante Informationen rund um den Prozess der Atmung und ergänzend dazu mehr als 30 effektive Atemübungen mit Schritt für Schritt Anleitung.
- wie die Lunge funktioniert,
- wie Sauerstoff uns am Leben hält,
- wie Sie eine ungesunde Atmung erkennen
und wie Sie gesund atmen.

Hier bestellen: Wie wir atmen und wie die richtigen Atemtechniken das Wohlbefinden steigern

Atem ist Verbindung
Das 21-Tage-Programm für starke Abwehrkräfte und geistige Klarheit von Annika Isterling

Durch den Atem sind wir mit unserem Inneren verbunden und auch mit unserem Umfeld. Mit diesem praktischen Leitfaden für bewussteres Atmen bietet die Yoga-Lehrerin Annika Isterling ein klares Übungsprogramm, mit dem wir unsere Abwehrkräfte stärken, zu mehr geistiger Klarheit finden und mit uns selbst wieder besser in Verbindung kommen. So hilft dieses Atemprogramm auch dabei, uns von belastenden Emotionen und Stress zu lösen.

Hier bestellen: Atem ist Verbindung

Feng Shui gegen das Gerümpel im Kopf
Blockaden lösen mit Energetischer Psychologie (Energetische Psychologie praktisch) von Michael Bohne

Die meisten von uns spüren mehr oder minder stark bestimmte Schwächen, Ängste, innere Blockaden und psychische Befindlichkeiten, die uns oft das Leben schwermachen. Dieses "Gerümpel" aus dem Weg zu räumen und eigene Energien wieder frei fließen zu lassen gelingt mit diesem Buch. Mit den Klopftechniken der Energetischen Psychologie können Sie emotionale Belastungen wie Ängste und negative Gefühle reduzieren, eigene einschränkende Überzeugen hinterfragen, Beziehungen zu verschiedenen Menshcen richtig einschätzen und auf den richtigen Weg bringen, eigene Verhaltensschwierigkeiten lösen, "Selbstwerträuber" identifizieren und Leistungen in vielen Bereichen befördern. In kurzer Zeit lassen sich belastende Zustände zuverlässig "entrümpeln", und Sie werden überrascht sein, welche Energien plötzlich frei werden können und wie gut sich emotionales Wohlbefinden und Lebensfreude wiederherstellen lassen

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Qigong für Frauen
Sanfte Übungen für das hormonelle Gleichgewicht - Ganzheitliche Hilfe bei Menstruationsproblemen, Kinderwunsch oder Wechseljahresbeschwerden von Bernadett Gera

Heilsame Anwendungen für das weibliche Wohlbefinden

Die hier vorgestellten sanften Qigong-Übungen gehen speziell auf den weiblichen Körper und seine energetische Beschaffenheit ein. Sie sind besonders bei weit verbreiteten gesundheitlichen Themen wirksam von denen Frauen betroffen sind. Diese reichen von Menstruationsproblemen über hormonelle Störungen, wie dem Polyzystischen Ovar-Syndrom, bis hin unerfülltem Kinderwunsch und Wechseljahresbeschwerden.

Die Autorin Bernadett Gera ist als Qigong-Lehrerin und Therapeutin tätig. Sie kann aus ihrer persönlichen Erfahrung bestätigen, wie wirksam die in diesem Buch präsentierten kurzen Übungssequenzen sind. Sie helfen Frauen unterschiedlichen Alters bei einer großen Bandbreite an Beschwerdebildern und Erkrankungen, indem sie den Energiehaushalt regulieren und für das seelische Gleichgewicht sorgen.

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Qigong für die Augen
Mit sanften Übungen die Sehkraft von Bernadett Gera

Altes chinesisches Heilwissen für gesunde Augen

Heutzutage ist der Berufsalltag vieler Menschen von Bildschirmarbeit geprägt und in der Freizeit sind Smartphones, Tablets und Fernseher allgegenwärtig. Kein Wunder, dass die Zahl der Augenerkrankungen in den vergangenen Jahrzehnten stetig gestiegen ist. Man geht davon aus, dass inzwischen jeder Zweite im deutschsprachigen Raum betroffen ist.

Die alte chinesische Heilkunst des Qigong bietet vielfältige Anwendungen mit deren Hilfe man gezielt Augenbeschwerden lindern und vorbeugen kann. In diesem Buch lernen Sie leicht anwendbare Übungen aus dem medizinischen Qigong kennen. Diese helfen auf sanfte Weise bei spezifischen Augenbeschwerden, wie Kurz- oder Weitsichtigkeit. So können Sie sich ein individuelles Programm zusammenstellen, um gezielt Ihre Sehfähigkeit zu verbessern.

Hier bestellen: Qigong für die Augen

Finger-Qigong
Einfache und schnelle Hilfe durch Übungen für die Hände von Bernadett Gera

Qigong für die Hände

Qigong-Übungen für die Finger und Hände sind eine einfache und schnelle Möglichkeit, die alternative Heilmethode Qigong für sich zu nutzen. Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen, Berufstätige mit wenig Zeit und auch Kinder können Finger-Qigong anwenden, überall und zu jeder Zeit. Die kurzen Fingerübungen wirken prophylaktisch und in akuten Situationen auf den ganzen Körper, sie lösen Nackenverspannungen, helfen bei Fieber, Erkältungen, Verdauungsstörungen und können Beschwerden bei chronischen Erkrankungen lindern. Auch für Musiker sowie für am Computer und handwerklich arbeitende Menschen ist Finger-Qigong gut geeignet, da es die Fingerfertigkeit verbessert und die Hände entspannt. Nicht zuletzt schulen die Übungen das Denk- und Konzentrationsvermögen.

Hier bestellen: Finger-Qigong

Das stille Qi Gong nach Meister Zhi-Chang Li
Innere Übungen zur Stärkung der Lebensenergie von Ulli Olvedi

Das Standardwerk zum »Stillen Qi Gong«. Im »Stillen Qi Gong« arbeitet man vor allem mit dem Atem. Durch die Atemübungen und die lenkende Kraft des nach innen gerichteten Geistes wird die Lebensenergie Qi durch die subtilen Bahnen des Körpers gelenkt. Diese Übungen sind Tausende von Jahren alt und bilden die meditative Urform der chinesischen Energiearbeit. Was bewirkt »Stilles Qi Gong«? Auflösung von Blockaden und Spannungen Harmonisierung aller Körperfunktionen Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte Linderung chronischer Leiden Wachheit und geistige Fitness Innere Ruhe und Kraft aus der Mitte

Hier bestellen: Das stille Qi Gong nach Meister Zhi-Chang Li

Die heilende Kraft des stillen Stehens
Blockaden lösen, Beweglichkeit fördern, Körperbewusstsein steigern - In Balance mit der chinesischen Stehmeditation von Bernadett Gera

Körper und Geist ins Lot bringen dank traditionellem chinesischem Heilwissen

Die traditionelle chinesische Stehmeditation Zhan Zhuang, die unter dem Namen »Stehen wie ein Baum« bekannt ist, besticht sowohl durch ihre einfache Anwendung als auch durch ihre vielseitige Wirksamkeit. Durch die vorgestellten, scheinbar bewegungslosen Stellungen wird der ganze Körper auf sanfte Weise neu justiert. Die Körperwahrnehmung wird geschult und die natürliche Beweglichkeit und Elastizität gefördert. Kleinste, tiefsitzende Verspannungen und Blockaden können in kürzester Zeit gelöst werden, sodass eine Harmonie, Ausgeglichenheit und Entspannung auf emotionaler, mentaler und körperlicher Ebene gefördert und gestärkt wird. Entdecken auch Sie dieses Juwel aus der Schatzkiste alten chinesischen Heilwissens für innere und äußere Harmonie und Gesundheit.

Hier bestellen: Die heilende Kraft des stillen Stehens

Immunpower mit Ayurveda
Ganz natürlich die Abwehrkräfte stärken von Janesh Vaidya

Was muss unser Immunsystem nicht alles abwehren – Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten ... Um diesen Angriffen standzuhalten, bietet die traditionelle indische Heilkunst des Ayurveda wertvolle Impulse und Anregungen, die sich über Jahrtausende bewährt haben.
Der Ayurveda-Lehre zufolge besteht unser Körper aus fünf Elementen, darunter das Feuerelement Agni, das unser Immunsystem steuert. Wie wir dieses Feuerelement und damit unsere Abwehrkräfte durch einen ayurvedischen Lebensstil effektiv stärken können, zeigt der bekannte indische Ayurveda-Heiler Janesh Vaidya.
Mit meditativen Übungen, typgerechter Ernährung und sanftem Yoga gewinnen wir unsere natürliche Widerstandskraft zurück, harmonisieren Körper, Seele und Geist und gelangen zu ganzheitlichem Wohlbefinden.

Hier bestellen: Immunpower mit Ayurveda

Beweglich sein - ein Leben lang
Die heilsame Wirkung körperlicher Bewusstheit von Thomas Hanna

Aufbauend auf der Arbeit von Moshé Feldenkrais hat Thomas Hanna Körperübungen entwickelt, mit denen Beschwerden wie chronische Schmerzen, Muskelverspannungen und Rückenprobleme sanft behandelt werden können. In fünf Fallgeschichten beschreibt er, wie sich Fehlhaltungen über Jahre zu körperlichen Funktionsstörungen entwickeln können. Sein ausführliches Übungsprogramm, "Hanna Somatics", wirkt dem entgegen und ist hervorragend dafür geeignet, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Die Übungen werden mit detaillierten Anleitungen und rund 140 Fotos so erklärt, dass man sie allein ausführen kann. Sie ermöglichen einen bewussteren Umgang mit dem Körper sowie neue, gesündere Bewegungsmuster.

Ein nach wie vor revolutionäres Buch, das die Auffassung, Gebrechlichkeit und nachlassende Beweglichkeit seien mit zunehmendem Alter unausweichlich, als Mythos entlarvt.

Hier bestellen: Beweglich sein - ein Leben lang

Lipödem - Ich bin mehr als meine Beine
von Isabel Garcia

„Bei mir wurde der Oberkörper einer schlanken Frau auf den Unterkörper einer Übergewichtigen gesteckt“, erklärt Isabel García. Mindestens zwei Millionen Frauen leiden in Deutschland wie García unter dem sogenannten Lipödem, einer Fettverteilungsstörung.
García schildert in ihrem Buch „Lipödem – Ich bin mehr als meine Beine“ ihre persönliche Geschichte und informiert darüber, wie Betroffene die starken Schmerzen in den Beinen erträglicher machen können, indem sie ihr Gewicht halten, Sport treiben und Kompressionsstrumpfhosen tragen. Auch Fettabsaugungen können helfen, die Schmerzen deutlich zu lindern und Frauen mit ihrem äußeren Erscheinungsbild zu versöhnen.

Irgendwann reichte es Isabel García. Sie wollte wissen, wie das Leben mit Lipödem leichter wird. Wie man die Schmerzen in Griff bekommt. Wie man es schafft, sich schön und selbstbewusst zu fühlen. Und welche Ernährung und welche sportliche Betätigung am besten helfen.

Das Leben darf leicht sein

Mit Isabel Garcías Selbsthilfe-Strategien gelingt der Weg zu einem gesunden Essverhalten, sinnvoller Bewegung und einem guten Körpergefühl. Die Styling- und Schlagfertigkeitstipps pushen Ihr Selbstbewusstsein - denn Sie sind viel mehr als eine Krankheit.

Hier bestellen: Lipödem - Ich bin mehr als meine Beine

ichrede - Blog von Isabel García

Das Lipödem Buch
Ein tolles umfassendes Nachschlagewerk von Dr. Dominik von Lukowicz, Dr. Anna-Theresa Lipp, & ...

Einfach und verständlich geschriebener Ratgeber, der das komplette Thema Lipödem umfasst.
Das Buch wurde zusammen mit Experten und Betroffenen entwickelt. Von Betroffenen für Betroffene. Es handelt sich hier um ein Standardwerk zum Thema Lipödem, eine Krankheit die viele Betroffene bewegt.

Dieses Buch will aufklären und helfen, mit dieser chronischen Krankheit zu leben und diese zu bekämpfen. Eine Reihe von Fachleuten aus verschiedenen Wissensgebieten geben praktische Lebenshilfen. Mythen der Krankheit werden durch wissenschaftliche Fakten erklärt und widerlegt.

Alle heute gängigen Behandlungsmethoden werden erklärt und anhand von Bildfolgen verständlich gemacht. Zahlreiche Fragen werden gestellt und sofort beantwortet, so dass keine Fragen offen bleiben. Es wird auf das große Thema der Kompression genau eingegangen, sowie aber auch auf die letzte Lösung Operation. Die Operation einer Patientin wird in Bildern dargestellt, zudem schrieb diese ein OP-Tagebuch. Die verschiedenen Operationsmethoden werden erklärt und verglichen. Die Möglichkeiten der Laserstraffung und die der chirurgischen Straffung werden dargestellt. Ausführlich geht es auch um die Rechte der Betroffenen und die dazugehörenden Gesetze, die von der allseits bekannten Anwältin Ruth Leitenmaier in vielen Details verständlich erklärt werden. Zudem sind in dem Buch noch viele weitere Themen rund um das Lipödem zu finden, wie Ernährung, Sport, Mode, Lymphdrainage,...

Hier bestellen: Das Lipödem Buch

Der achtsame Weg zum Idealgewicht
50 Alternativen zum Essen als Seelentröster von Susan Albers

Sind Sie einsam, hungrig oder schlecht gelaunt?

Oft ist es genau dieser Mischmasch von­ Gefühlen und Gedanken, in dem wir beginnen, Essen als Beruhigungsmittel einzusetzen.

Susan Albers erklärt uns, weshalb Essen als Gefühls­stütze langfristig nicht glücklich macht und wie wir unseren Geist und Körper nutzen können, um emotionalem Essen zu begegnen. Denn anstatt weiterhin in unserem Kühlschrank nach Trost und Rückhalt zu suchen, gibt es wirksame Techniken, den Seelenhunger zu befriedigen.

Susan Albers hält für uns 50 alltagstaugliche Tipps und Tricks bereit, die konkret, zuverlässig und leicht umzusetzen sind. Bewältigungsstrategien, die unser Herz wirklich mit Zufriedenheit und Freude erfüllen und uns so von der Last des Ersatz-Essens befreien. Wir erkennen, wie wir mit Unbehagen umgehen, unsere oftmals irreführenden Gedanken verändern und unseren Körper entspannen können. So erledigt sich der emotionale Kohldampf automatisch und die Lebensfreude kehrt zurück.

Susan Albers ist klinische Psychologin mit dem Spezialgebiet Essstörungen.

Hier bestellen: Der achtsame Weg zum Idealgewicht

Richtig essen, länger leben
Eat to Beat Disease - Die 5 Verteidigungssysteme des Körpers – wie die richtigen Nahrungsmittel Ihr Leben retten können von Dr. med. William W. Li

Unser Körper ist in der Lage, sich aus eigener Kraft gegen Bedrohungen durch Krankheiten zur Wehr zu setzen. 5 ausgeklügelte Verteidigungssysteme bekämpfen Krebs, Herz-Erkrankungen, Übergewicht und andere Zivilisationskrankheiten: Angiogenese (die Bildung neuer Blutgefäße), Zellregeneration, das Mikrobiom, DNA-Schutz und das Immunsystem. Die direkte Auswirkung unserer Ernährung auf diese Superkräfte unseres Körpers wurde bisher unterschätzt, obwohl sie in der Therapie bereits wirkungsvoll eingesetzt wird.
In Richtig essen, länger leben gibt es mehr als 200 wirkungsmächtige Lebensmittel zu entdecken, die wir in unseren Speiseplan aufnehmen können, um unsere ganz persönlichen Risiken zu minimieren und dem Körper zu helfen, Erkrankungen vorzubeugen. Hier geht es nicht um eine Diät oder um Verzicht. Mit einem einfachen 5³-System werden 5 Lieblingsnahrungsmittel identifiziert, in 5 Mahlzeiten am Tag integriert und damit die 5 Verteidigungssysteme des Körpers nachweislich gezielt unterstützt.

"Ein Buch, das die Wahrheit darüber berichtet, was wir essen können um gesund zu sein. Lesen Sie dieses Buch, um rundum in Bestform zu sein." Cindy Crawford

Hier bestellen: Richtig essen, länger leben

Happy Food - Warum Mangold vor Depressionen schützt und Walnüsse schlau machen
Wie Sie Ihre Psyche durch Ernährung heilen können von Niklas Ekstedt und Henrik Ennart

Essen Sie sich glücklich

Glück beginnt im Darm. Denn die dort ansässigen Bakterien entscheiden mit, ob wir uns niedergeschlagen oder fröhlich, ängstlich oder zuversichtlich fühlen. Mediziner und Wissenschaftler haben in den vergangenen Jahren weitreichende Erkenntnisse darüber gewonnen, welche Zusammenhänge zwischen Ernährung, Darm und Gehirn bestehen und wie die richtigen Lebensmittel sogar bei Depressionen helfen können.

Die beiden Autoren, Schwedens bekanntester Sternekoch Niklas Ekstedt und der renommierte Wissenschaftsjournalist Henrik Ennart, haben in ihrem Buch alle relevanten Erkenntnisse zusammengefasst und Rezepte daraus entwickelt, die großartig schmecken und leicht umzusetzen sind. Damit können Sie sich mit jeder Mahlzeit etwas Gutes tun, sich fitter und ausgeglichener fühlen und Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern.

»Wunderbar gestalteter Ernährungsratgeber. Neueste Erkenntnisse über gesunde Ernährung verbinden sich in diesem Buch mit tollen Rezepten und gutem Design.« PAGE

Hier bestellen: Happy Food - Warum Mangold vor Depressionen schützt und Walnüsse schlau machen

Fit & stark mit Sophia - Erfolgreich trainieren ohne Geräte von Sophia Thiel

Die besten Workouts und Übungsanleitungen von Internet-Star Sophia Thiel jetzt endlich in ihrem ersten großen Fitness-Buch! Bis in ihre Jugend war Sophia Thiel unzufrieden mit ihrer Figur. Dann kam die Wende: Training, bewusste Ernährung, Umdenken. Nach zwei Jahren hatte sie 30 Kilo abgenommen und ihren Traumbody. Inzwischen kann sich Pumping Sophia vor Fans und Likes und Followern kaum retten und ist Vorbild für alle, denen es mit ihrem Übergewicht und ihrer fehlenden Fitness ebenso geht.
Sophia gibt ihr gebündeltes Wissen über effektives Training endlich weiter: 100 Übungen für den gesamten Körper mit detaillierten Beschreibungen, Bildern und Trainingsplänen. Man erfährt, wie man das Bodyweight-Training am besten nutzt, wie man welche Körperpartie stärkt und wie man die einzelnen Übungen individuell variieren kann – je nachdem, auf welchem Level man einsteigt und welches Ziel man sich setzt. Alle Übungen werden anschaulich und Schritt für Schritt erklärt. Dieser Ratgeber ist ein echter Motivationskick. Er verspricht einen schönen Rücken, einen flachen Bauch, eine schlanke Taille, eine tolle Silhouette, straffe Oberschenkel, kurz: eine wohl definierte Bikini-Figur. Und auch das: mehr Power, mehr Wohlbefinden und ein größeres Selbstbewusstsein. Die Erfolgsgeschichten auf Sophias Website bestätigen ihre Methode. Tausende haben mit ihrem Online-Training bereits erfolgreich abgenommen. „DU schaffst das auch“, ist Sophia überzeugt, und begeistert mit ihrem neuen Fitness-Buch ihre Fans und alle, die sie noch entdecken wollen.

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50 Workouts – Pilates
Die besten Übungsreihen für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper von Britta Brechtefeld

Pilates - Training zu Hause

Schon zur Zeit von Joseph Pilates gehörten das Training langer Muskelketten, federnde Impulse und dehnende Bewegungen zu den Merkmalen seines außergewöhnlichen Therapiekonzepts. Heute wird die Wirkung von Pilates durch zahlreiche wissenschaftliche Studien und die Faszienforschung untermauert. Britta Brechtefeld zeigt 50 Pilates-Workouts, die unterschiedliche positive Effekte auf den Körper haben – von mehr Beweglichkeit in Hüften und Schultern bis zu einer aufrechten Körperhaltung durch einen stabilen Rumpf. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

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50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte
Einfach – effektiv – überall durchführbar - Training zu Hause von Marcel Doll

Was braucht man, um schnell und effektiv zu trainieren, Muskeln aufzubauen und den ganzen Körper zu kräftigen? Nichts als sein eigenes Körpergewicht. Marcel Doll präsentiert in diesem Buch die 50 besten Bodyweight-Workouts und zeigt, wie einfach es ist, ohne zusätzliche Geräte fit zu werden oder zu bleiben. Ob definierte Arme, ein flacher Bauch, straffe Beine oder Ganzkörperworkouts – dieser Fitnessratgeber bietet eine breite Auswahl an unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten. Die Workouts dauern zwischen 15 und 45 Minuten und sind mit Dauer und Trainingsplan übersichtlich dargestellt und komplett illustriert. Zudem sind alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben.
Mit diesen Workouts kann überall und jederzeit trainiert werden – egal, ob zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien.

Die Ratgeber-Reihe „50 Workouts“ präsentiert die 50 besten Übungsfolgen zu aktuellen Fitnessthemen – übersichtlich und kompakt.

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Orient trifft vegan von Serayi

Orient trifft Vegan - das sind Rezepte, die Geschichten erzählen. Mit über 80 zauberhaften Gerichten, die dich in eine andere Welt eintauchen lassen. Der Orient fasziniert mit seinen leuchtenden Farben und verführerischen Düften auf den bunten Märkten wie auf dem Teller. Und natürlich kann die orientalische Küche viel mehr als nur Falafel und Döner! Sie steht für fantastische Gewürze, aromatische Kräuter, unzählige Kreationen aus Hülsenfrüchten und frischem Gemüse sowie himmlische Desserts. In diesem Buch stelle ich dir meine Lieblinge aus 1001 Nacht vor vom allseits geschätzten Biryani-Reis über Klassiker wie Lahmacun oder Adana Kebap bis hin zu Shaybiyat, einer wahrhaft königlichen Süßspeise. Dazu ein kleiner Ausflug in meinen veganen Orient und ein praktischer Einkaufszettel mit den Basics für deine orientalische Küche. Lass dich inspirieren von den Köstlichkeiten des Morgenlands! Mit ohne Tier und einer Vielfalt, die einfach wundervoll schmeckt. Orientküche für Einsteiger

Hallo und Salam! Mein Name ist Serayi! Der Name Serayi stammt aus dem persischen und bedeutet in etwa, das Strahlen und Leuchten von etwas Wertvollem! Und so würde ich mich selbst bezeichnen- immer mit einem Strahlen im Gesicht! Ich komme aus dem süßen Schwobaländle, wo ich 1995 geboren wurde. Mein Vater wanderte als Gastarbeiter nach Deutschland ein, meine Mutter ist Deutsche. Mit der orientalischen Küche bin ich groß geworden. Die Kräuter, die Gewürze, die Gastfreundschaft des mystischen Morgenlandes.

Orientalische Küche in Achtsamkeit und Liebe!

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Breath - Atem von James Nestor
Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens

Unsere Atmung kann uns helfen abzunehmen, unseren allgemeinen Gesundheitszustand positiv beeinflussen und sogar unser Leben verlängern. Wer richtig atmet, ist selbstbewusster und kann sich besser fokussieren. Egal, was wir essen, wie viel Sport wir machen, wie gut unsere Gene sind, wie schlank oder jung wir sind - nichts davon spielt eine Rolle, wenn wir falsch atmen. Dieses Buch will uns die verlorene Kunst des guten Atmens wieder näherbringen. James Nestor trifft Spitzenwissenschaftler in Harvard und studiert die Auswirkungen von Atembeschwerden. Er bringt uns das Wissen von Schwimmtrainern ebenso nahe wie das von indischen Mystikern und strengen russischen Kardiologen, um zu zeigen, was die Atmung in unserem Körper auslösen kann.

»Dieses Buch kann Pranayama-Praktizierenden und Atem-Interessierten auf alle Fälle als ausgezeichneter Begleiter dienen und sie darin unterstützen, den Atem und seine Möglichkeiten auf Erfahrungsebene und ebenso wissenschaftlich zu verstehen und gleichsam mögliche Gefahren hinsichtlich der Atmung zu erkennen.« Yoga Aktuell

Hier bestellen: Breath - Atem / Ein faszinierendes Buch über das Atmen

Gefühle sind keine Krankheit
Warum wir sie brauchen und wie sie uns zufrieden machen von Christian Peter Dogs und Nina Poelchau

„Wir müssen damit aufhören, ständig auf unsere Defizite zu achten.“

Christian Peter Dogs ist Klinikleiter und Facharzt für Psychiatrie und Psychosomatik. Er hat viele tausend Menschen behandelt, die an Depressionen, Ängsten und den Folgen traumatischer Ereignisse litten — mit ungewöhnlichen und sehr erfolgreichen Konzepten. Seine Erfahrungen zeigen: Es gibt Auswege. Und vor allem: Wir selbst können jede Menge für unsere seelische Gesundheit tun.

"Die unbedingte Aufforderung, seinen Gefühlen zu trauen und sie nicht abzuwehren, kann man nur unterstützen." Süddeutsche Zeitung

Gebundene Ausgabe: Gefühle sind keine Krankheit

Ich schaf(f) das! von Claudia Croos-Müller
Leichte Körperübungen für mehr Lebenspower. 50 Karten
Wohltuende Übungen – jetzt endlich im handlichen Kartenset

Nach sieben sehr erfolgreichen Schafbüchern erscheint nun eine Auswahl der beliebtesten Körperübungen von Claudia Croos-Müller als Kartenset – illustriert mit den Gute-Laune-Schafen Oscar, Emily, Willy und Marie.

Dieses Kartenset enthält 50 der beliebtesten Übungen wie »Schulterwurf«, »Hand aufs Herz« und »Strohhalm-Atmen«, ergänzt durch 2 Zusatzkarten und ein Booklet mit weiterführenden Informationen. Ein Farbleitsystem sorgt für Orientierung, damit der Leser sofort die für ihn passende Lösung finden kann. Oder er zieht eine oder mehrere Karten nach dem Zufallsprinzip und findet so nützliche Soforthilfe. Die einzelnen Übungen sind nach Themen wie »Energie«, »Keine Panik« und »Ermutigung« sortiert.

Dr. med. Claudia Croos-Müller hat Humanmedizin an der Ludwig-Maximilians-Universität München studiert und ist Fachärztin für Neurologie, Nervenheilkunde und Psychotherapie.

Kartenset hier bestellen: Ich schaf(f) das!

Selbstheilung mit Yoga und Osteopathie von Friederike Reumann
Mit osteopathischen Techniken in der Yogapraxis Beschwerden behandeln und Schmerzen lindern

Stehst du unter Stress oder schläfst du schlecht? Sind deine Muskeln verspannt? Ist deine Atmung flach oder unregelmäßig und hast du oft das Gefühl, dein Brustkorb würde dich einengen? Leidest du unter Verdauungsstörungen oder Kopfschmerzen? Dann heile dich selbst mit Yoga und Osteopathie. Die Osteopathin, Physiotherapeutin und Yogalehrerin Friederike Reumann hat die besten Methoden und Übungen beider Behandlungstherapien zu einem einzigartigen Konzept zusammengeführt, mit dem du deine Selbstheilungskräfte aktivieren kannst.

Meditationen und Atemtechniken beruhigen zunächst Körper und Geist und helfen dir dann, Blockaden aufzuspüren. Denn nur in einem entspannten Zustand sind wir fähig, Beschwerden aus eigener Kraft zu lindern. In vier Schritten, die sich am Schema einer Osteopathiebehandlung orientieren, zeigt die Autorin, wie du bei einfachen Yogahaltungen einen osteopathischen Impuls setzt, um das Fließsystem anzuregen, Nebenstrukturen zu entlasten, Regulationskräfte zu wecken und zu regenerieren. So gibst du mit diesem ganzheitlichen Programm, das keinerlei Vorkenntnisse erfordert, deinem Körper die Energie zurück, die er benötigt, um deine Beschwerden nachhaltig zu verbessern.

Taschenbuch hier bestellen: Selbstheilung mit Yoga und Osteopathie

Heilen mit dem Vagusnerv - Praxisbuch von Michael König
Wie Sie mit dem Selbstheilungsnerv die Darmflora, das Herz-Kreislaufsystem und den Schlaf verbessern, Schmerzen lindern und die Gesundheit dramatisch verbessern!

Praxisbuch Vagusnerv – der umfassende, wissenschaftlich fundierte Ratgeber

- Sind Sie ständig müde und erschöpft?
- Fühlen Sie sich gestresst und überfordert?
- Leiden Sie unter chronischen Erkrankungen?
- Neigen Sie zu depressiven Verstimmungen?
- Leiden Sie unter Schlafproblemen?
- Sind Sie bereit, Ihre Gesundheit und Lebensfreude zu steigern?

Lernen Sie mit einfachen Methoden endlich wieder zu entspannen, in Ihre Mitte zu kommen, den Vagusnerv zu kräftigen, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und Ihre Gesundheit nachhaltig zu verbessern!

Wir leben in einer hektischen, stressgeplagten Zeit. Kein Wunder, dass immer mehr Menschen unter Erschöpfung, Müdigkeit und Burn-Out leiden. Die Anzahl der chronischen Erkrankungen steigt seit Jahren an. Schlafprobleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verdauungsschwierigkeiten, Rücken- und Nackenschmerzen, Krebserkrankungen, Adipositas, Schlaganfall, Depressionen, Angst und Panikattacken, Arthritis, Migräne, Schwindel, Diabetes mellitus etc. treten auf, die unsere Alltagskompetenz und Lebensqualität schwerwiegend einschränken können.

Neben falscher Ernährung, mangelnder Bewegung und Lichtmangel ist Stress einer der Hauptursachen. Viele Menschen haben verlernt, sich zu entspannen und in den Ruhemodus zu schalten und der Stressmodus, der vom so genannten Sympathikus gesteuert wird, überwiegt. Der Parasympathikus, der für Ruhe, Entspannung und Regeneration verantwortlich ist, wird geschwächt und damit auch der Vagusnerv – chronische Erkrankungen sind die Folge.

Michael König erläutert in seinem umfassenden, wissenschaftlich fundierten Ratgeber „Heilen mit dem Vagusnerv“ nicht nur die genaue Funktionsweise des Selbstheilungsnervs und seine zentrale Bedeutung für die Gesundheit, sondern erklärt im praktischen Hauptteil, wie man den Vagusnerv mit einfachen Methoden aktivieren und kräftigen kann. Ein starker Vagusnerv bedeutet ein deutliches Plus an Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensfreude!

Taschenbuch hier bestellen: Heilen mit dem Vagusnerv - Praxisbuch

Gesund mit Darm von Michaela Axt-Gadermann
Fitter, gelassener und jünger mit dem richtigen Mikrobiom

Der Darm als Schlüssel für ein langes und gesundes Leben

Wer sich in jedem Alter fit, gesund und jung fühlen will, kommt um den Verdauungstrakt nicht herum. Ein gesundes Mikrobiom ist wichtig für unsere Gesamtgesundheit. Eine vielfältige Darmflora senkt unseren Blutdruck, hält die Gefäße elastisch und sorgt dafür, dass Medikamente optimal wirken. Darmbakterien können sowohl die Leistungsfähigkeit von Sportlern messbar steigern als auch Senioren vor Gebrechlichkeit schützen. Sie regulieren unseren Stoffwechsel, stärken das Immunsystem, senken das Risiko für Zuckerkrankheit, Übergewicht, halten den Cholesterinspiegel in Schach und unterstützen sogar die Krebstherapie. Und auch das Nervensystem profitiert: Bei der Behandlung von Parkinson, Alzheimer oder Depressionen sollte man immer auch die Darmbakterien berücksichtigen.
Deutschlands Darm-Spezialistin Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann klärt hier über alles auf, was man über den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und einem langen, gesunden Leben wissen muss. Sie gibt einen breiten Überblick über eine darmgesunde Ernährung, geeignete probiotische Bakterien und notwendige Labortests.

Brochierte Ausgabe: Gesund mit Darm - Der Darm als Schlüssel für ein langes und gesundes Leben

Goodbye Cellulite - Das Erfolgsprogramm für straffes Bindegewebe
Expertenwissen, Work-outs und Rezepte von Michaela Axt-Gadermann und Stefanie Burmeister

Schöne Haut kommt nicht aus der Tube

Die besten Strategien für straffe Haut: Nur wer effektiv trainiert und sich richtig ernährt, kann die Dellen auf Dauer loswerden. In diesem Anti-Cellulite-Programm entlarven unsere Expertinnen die größten Cellulite-Mythen und klären umfassend darüber auf, wie man Cellulite wirklich und dauerhaft loswerden kann.

Im ersten Teil verrät die Bestseller-Autorin und Dermatologin Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann das Geheimnis schöner, glatter Haut und verrät die 6 Strategien im Kampf gegen Cellulite:

- Bindegewebe straffen
- Fettgewebe abbauen
- Hormone in Balance bringen
- Gestaute Flüssigkeit mobilisieren
- Ausgewogene Ernährung
- Muskeln aufbauen

Im zweiten Teil zeigt die Fitness-Trainerin Stefanie Burmeister, wie wir unser Bindegewebe durch gezieltes Krafttraining und unterstützendes Faszientraining dauerhaft stärken können. Ihre 50 abwechslungsreichen Übungen können alle zuhause durchgeführt werden und praktische Trainingspläne helfen dabei, die Workouts regelmäßig in den Alltag zu integrieren.
Abgerundet wird das Anti-Cellulite-Programm durch 25 gesunde Rezepte, die den Trainingseffekt noch verstärken.

Hier bestellen: Goodbye Cellulite - Das Erfolgsprogramm für straffes Bindegewebe

Corona-Impfstoffe - Rettung oder Risiko? von Clemens G. Arvay Taschenbuch  |  Kindle
Wirkungsweisen, Schutz und Nebenwirkungen der Hoffnungsträger

Die ganze Welt wartet auf einen Impfstoff gegen das Coronavirus. Doch kann uns ein Wirkstoff retten, der innerhalb weniger Monate entwickelt wurde und auf einer kaum erprobten Technik beruht? Wie funktionieren die modernen Vakzine? Wie hoch ist ihr Schutz? Wie stark sind die Nebenwirkungen? Und können Langzeitschäden ausgeschlossen werden? Der Biologe Clemens Arvay setzt sich differenziert mit den Corona-Impfstoffen auseinander. Wissenschaftlich fundiert beantwortet er alle wichtigen Fragen. Damit am Ende jeder für sich entscheiden kann: Soll ich mich impfen lassen oder nicht?

"Unsere Gesellschaft und die Politik werden lernen müssen, dass sich Umweltbelastungen dramatisch auf die menschliche Gesundheit auswirken." Clemens G. Arvay
"Mit „Wir können es besser“ möchte ich jene Evidenzen über COVID-19 nachreichen, die medial unterdrückt werden, obwohl sie wissenschaftlich relevant sind." Clemens G. Arvay

Corona-Impfstoffe - Rettung oder Risiko? Taschenbuch  |  Kindle

Clemens G. Arvay ist Biologe und Autor mit dem Schwerpunkt Gesundheitsökologie. Mit seinem Spiegel-Bestseller "Wir können es besser" hat er eine umfassende Abhandlung über die Corona-Pandemie aus ökologischer Sicht vorgelegt.

Impf-Kontroverse: Biologe Arvay beklagt Diffamierungskampagne gegen Kritiker
Kritiker beschleunigter Impfstoff-Zulassungsverfahren sind keine Esoteriker, sagt Gesundheitsökologe Clemens Arvay im DW-Interview. Derartige Vorwürfe verhinderten eine notwendige Debatte, sagt er.

weiterlesen Deutsche Welle: Impf-Kontroverse
Informieren & Hinterfragen: Bild dir deine eigene Meinung

Atemtechniken verstehen von Simone Lohrman
Wie Atemübungen Resilienz, Achtsamkeit und Gelassenheit aufbauen, sowie Stress, Ängste, Blockaden abbauen. Mehr Sauerstoff steigert die Konzentration und Leistungsfähigkeit

Die richtige Atemtechnik ist ein wichtiges Element für Deine Gesundheit.

In diesem Buch werden dir die Zusammenhänge zwischen körperlicher und seelischer Gesundheit/Harmonie und der Atmung - der richtigen Atemtechnik - näher gebracht!
Es soll dir helfen, durch das richtige Verständnis über die Abläufe im Körper, die Augen zu öffnen, für die Weisheiten, die seit Jahrtausenden von den Yogis, Schamanen und den Heiligen gesammelt und überliefert wurden. Der Körper ist ein faszinierender Organismus, welches immer wieder versucht die Harmonie/Gleichgewicht herzustellen!
Leider gewähren wir heutzutage diesem Organismus nicht die Zeit, um das ausreichend tun zu können. Wir leben in Stress, Unzufriedenheit und meistens mit uns unbekannten Blockaden und Ängsten, die unser Leben bestimmen, ohne dass wir es mitbekommen. Diese sind auch verantwortlich für viele Krankheiten, wie:
- Autoimmunerkrankungen und Immunschwäche
- Schlafstörungen
- Burn-Out und psychischer Stress
- Antriebslosigkeit
- Alzheimer und andere Degenerationen des Gehirns

Es gibt mittlerweile viele Forschungen, die sich mit der richtigen Atemfrequenz beschäftigen und was dieser so alles im Körper anstellt. Denn der Atem versorgt uns nicht nur mit Sauerstoff, sondern verursacht Bewegung im Körper, wodurch Flüssigkeiten bewegt und rythmische Schwingungen erzeugt werden.

Wenn du gerne erfahren willst, warum der ATEM in den alten Kulturen so sehr verehrt wurde und wie die richtige Atemtechnik, die jeder erlernen kann
- den Körper, Geist und die Seele verbindet und beruhigt
- Gleichgewicht und Harmonie erschafft
- Blockaden, Ängste und Panikattacken löst
- Chakren, den Selbstheilungsnerv -auch Vagusnerv genannt - und den inneren Arzt aktiviert,

Taschenbuch: Atemtechniken verstehen

Das weibliche Gehirn - Länger leben, besser schlafen, Demenz vorbeugen - wie Frauen gesund bleiben von Dr. Lisa Mosconi

Frauen leiden häufiger als Männer an Migräne, Depressionen, Schlaganfällen – und doppelt so oft an Alzheimer. Woran liegt das? Wie unterscheidet sich das weibliche vom männlichen Gehirn? Die Neurowissenschaftlerin und Ärztin Lisa Mosconi weiß, wie wenig bisher über das weibliche Gehirn geforscht wurde und welche Folgen dies für die Gesundheit von Frauen hat. In ihrem Buch beschreibt sie die drastischen Unterschiede zwischen dem weiblichen und männlichem Hirnstoffwechsel, und wie wir das Gehirn schützen – durch Ernährung, Stressreduktion und besseren Schlaf. Dieses Buch zeigt, was Frauen für die Gesundheit ihres Gehirns und ihres Körpers tun können, um schwere Erkrankungen zu vermeiden und dauerhaftes Wohlbefinden zu erlangen.

Gebundenes Buch: Das weibliche Gehirn - Länger leben, besser schlafen, Demenz vorbeugen - wie Frauen gesund bleiben

Das Glück des Gehens von Shane O'Mara
Was die Wissenschaft darüber weiß und warum es uns so guttut

Die erste populärwissenschaftliche Abhandlung über das Gehen – eine der alltäglichsten und zugleich zufriedenstellendsten Tätigkeiten, von der unsere Gesundheit, unsere Resilienz, unsere Kreativität und unsere Stimmung erheblich profitieren. Kaum etwas bringt uns so schnell auf andere Gedanken und befördert das eigene Wohlbefinden so problemlos wie ein Spaziergang. Der renommierte Neurowissenschaftler Shane O'Mara ist selbst leidenschaftlicher Spaziergänger und zeigt anschaulich und unterhaltsam, warum der aufrechte Gang entscheidend für unsere Evolution war, was sich, während wir laufen oder wandern, in unserem Gehirn und Nervensystem abspielt und wie wichtig Gehen für den sozialen Zusammenhalt ist.

Ein Loblied auf das "Glück" des Gehens. Andreas Maye FAZ
Gehen ist die beste Medizin. Welf Grombacher

Gebundenes Buch: Das Glück des Gehens

Entgiften  - Heilen Stärken Loslassen von Dr. Angela Fetzner

Das große Buch zum Entgiften von Körper und Seele

400 Seiten mit fachkundiger und geprüfter Information.Entgiften - also das Ausleiten von Schadstoffen aus dem Körper - blickt auf eine lange Tradition zurück. Seit jeher haben Menschen den Wunsch verspürt, ihren Körper und auch ihre Seele in regelmäßigen Abständen zu reinigen und von allem überflüssigen und schädlichen Ballast zu befreien.

Die Maßnahmen zur Entgiftung dienen v. a. auch dazu, die Selbstheilungskräfte des Körpers in Gang zu setzen.

In diesem Buch werden alle natürlichen Therapien und Behandlungsmethoden geschildert, die sich als wirksam für eine grundlegende Entgiftung des Köpers sowie der Seele erwiesen haben. Es handelt sich hierbei um alltagstaugliche, motivierende und effiziente Maßnahmen zur Selbstbehandlung. Hierzu gehören alle Maßnahmen zur Entgiftung wie Heilpflanzentherapie, Homöopathie, Schüßler-Salze, spezifische Reinigung der Entgiftungsorgane, Wasseranwendungen, Wickel, Abbau von Stress, Ernährungsumstellung usw.

Mit Unterstützung der vorgestellten, ausgewählten Entgiftungskuren werden Sie bereits nach kurzer Zeit wieder mehr Vitalität, Kraft und Lebensfreude verspüren.

Taschenbuch: Entgiften  - Heilen Stärken Loslassen

Die Lymphe in Fluss bringen von Dr. Angela Fetzner
Heilen und Stärken durch ganzheitliche Selbstbehandlung

Das Lymphsystem - Kläranlage unseres Körpers Als Müllabfuhr des Körpers vernichtet das Lymphsystem schädliche und unbrauchbare Stoffe wie Krankheitserreger, Stoffwechselschlacken, Toxine und Zelltrümmer. Das Lymphsystem ist daher ein überaus wichtiger Teil der Immunabwehr und der körpereigenen Entgiftung. Die Lymphe muss im Fluss bleiben Das Lymphsystem muss regelmäßig gereinigt, aktiviert und entgiftet werden, um im natürlichen Fluss zu bleiben. Wird das Lymphsystem jedoch kontinuierlich mit zu viel Abfall überlastet, gerät der Fluss ins Stocken. Die Lymphe fließt nur noch sehr langsam und schleppend, bis sich schließlich ein Lymphstau entwickelt. Infolgedessen können nicht mehr alle problematischen Stoffe vernichtet werden, als Folge können sich zahlreiche chronische Krankheiten entwickeln.
Welche Krankheiten sind mit einem gestörten Lymphfluss verbunden?
Ein Lymphstau kann zahlreiche Beschwerden wie ein geschwächtes Immunsystem, eine gesteigerte Anfälligkeit für Erkältungen, chronische Nasennebenhöhlen- und Halsentzündungen nach sich ziehen. Auch allgemeine Befindlichkeitsstörungen, unerklärliche Müdigkeit, Leistungsabfall, Konzentrationsschwierigkeiten und chronische Kopfschmerzen können Folge eines Lymphstaus sein. Geschwollene Augen, dicke Beine und Arme sowie Allergien, Akne und Menstruationsbeschwerden können ebenso auf eine Schwäche des Lymphsystems hinweisen. Darüber kann sich aus einer anhaltenden Abflussstörung ein Lymphödem entwickeln. Langfristig können sogar schwere chronische Erkrankungen, bspw. auch Krebserkrankungen, resultieren. Wie die Lymphe wieder in Schwung kommt In diesem Ratgeber wird ein ganzheitliches und harmonisch aufeinander abgestimmtes Übungsprogramm vorgestellt, welches geeignet ist, die träge Lymphe wieder in den natürlichen Fluss zu bringen. Das mehrstufig aufgebaute Programm besteht bspw. aus Atemübungen sowie sanfter Gymnastik. Weiter werden sämtliche Griffe zur Selbstmassage/Lymphmassage erklärt. Im Detail wird weiter geschildert, wie Sie einzelne Körperbereiche (Gesicht, Achseln, Hals/Nacken, Füße, Beine, Arme, Bauch/Brust usw.) massieren können. Viele weitere Selbstanwendungen, wie spezielle Lymphmassagen zum Entgiften/ bei Kopfschmerzen/ zur Vorbeugung von Erkältungen runden den Ratgeber ab. Neben Anleitungen zur Gymnastik und Selbstdrainage/-massage werden viele weitere Tipps gegeben, wie das Lymphsystem u. a. mit allgemeiner Bewegung, richtiger Ernährung sowie Atemübungen in Balance gehalten werden kann.

Taschenbuch: Die Lymphe in Fluss bringen von Dr. Angela Fetzner

Vitamin Wasser: Erfrischendes Aroma-Wasser mit Früchten und Kräutern. Vitalisierende Detox-Rezepte zum Genießen und Abnehmen von Lara Sommer

Vitamin-Wasser für Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden

Weil Wasser Leben ist! Holen Sie sich dieses Leben nach Hause – mit dem Vitamin-Wasser Ratgeber werden Sie strahlen wie das blühende Leben. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper entgiften und den Stoffwechsel anregen.

Hier erfahren Sie, wie sich Wasser auf Ihren Organismus auswirkt, welche wichtige Rolle Elektrolyte für Ihren Organismus spielen und wie Sie diese ganz einfach mit unkomplizierten Rezepten mit der täglichen Wasser Ration zuführen können. Lara Sommer beantwortet die wichtigsten Fragen rund um´s Thema Wasser zu diesen Schwerpunkten:

-Vitamin-Wasser – was ist das eigentlich?
-Welche Rolle spielen Elektrolyte für Ihren Körper?
-Wie Sie Ihren Stoffwechsel mit Wasser unterstützen
-Wie Sie mit Vitamin-Wasser entgiften und abnehmen
-Leckere Detox-Rezepte mit Kräutern und Früchten – ganz unkompliziert!
-Tipps und Tricks rund um´s Thema Trinken
-Wasser und Sport
-Und vieles mehr!

Taschenbuch: Vitamin Wasser: Erfrischendes Aroma-Wasser mit Früchten und Kräutern. Vitalisierende Detox-Rezepte zum Genießen und Abnehmen

Yoga für jeden Tag von Tara Fraser
Anleitung und Übungen

Yoga bringt viele Vorteile – mehr Beweglichkeit und Kraft, Stressabbau und einen klaren Geist. Dieses Buch ist ein praktischer und inspirierender Begleiter für Anfänger und Fortgeschrittene, die Yoga in ihren Alltag integrieren und dadurch ihr Wohlbefinden steigern wollen. Ausgewählte Yoga-Positionen und - Bewegungsabläufe werden Schritt für Schritt fachkundig angeleitet, illustriert durch anschauliche Fotos. Die Übungen werden ergänzt durch Tipps zu Meditation, Ernährung und einem ganzheitlichen Lebensstil, den Grundlagen des Hatha Yoga.

Hier bestellen: Yoga für jeden Tag

Chakraheilung für jeden Tag von Jennie Harding
Anleitung und Übungen

Chakraheilung ist eine seit Jahrtausenden anerkannte indische Lehre, um das körperliche, geistige und spirituelle Wohlbefinden zu steigern. Dieses Buch erklärt die Lage und Bedeutungen der sieben Chakren und zeigt, wie Sie diese Energiezentren aktivieren und nutzen können, um den inneren Energiefluss zu optimieren, Blockaden zu lösen und sich selbst ins Gleichgewicht zu bringen. Anleitungen zu Yogaübungen, Visualisierungen und Meditationen für jedes Chakra machen dieses Buch zu einer praktischen Einführung in die Arbeit mit Chakren.

Hier bestellen: Chakraheilung für jeden Tag

Tai Chi für jeden Tag von Ronnie Robinson
Anleitung und Übungen

Sie möchten Stress reduzieren, körperliche Schmerzen lindern oder einfach Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern? Tai Chi kann schnell und effektiv helfen. Dieses Buch führt kompakt in die Geschichte und Philosophie dieser uralten chinesischen Bewegungslehre und seine verschiedenen Stile und Basisübungen ein. Schritt für Schritt werden die wichtigsten Tai-Chi-Formen erklärt. Praktische Tipps zu Atemtechniken und Meditationsübungen helfen, Tai Chi in Ihren Alltag zu integrieren und Ihr Leben zu bereichern – jeden Tag.

Hier bestellen: Tai Chi für jeden Tag

Baummedizin - Die heilende Kraft der Waldöle

von Isabel Arends

Eine neue Dimension der Baumheilkunde. Die Kraftessenzen der Bäume für die seelisch-körperliche Heilung einsetzen!

Der Wald und seine einzigartige Atmosphäre haben den Menschen seit Urzeiten fasziniert. Vor allem seine Duftstoffe, die Terpenoide, die vorrangig von Nadelbäumen wie Fichten, Tannen oder Kiefern verströmt werden, üben eine wunderbar heilsame Wirkung auf das menschliche Nervensystem aus.
Bäuume verfügen mittels ihrer ätherischen Duftstoffe über eine geradezu magische Heilkraft. Bisher wurden diese wunderbaren Heilkräfte des Waldes kaum therapeutisch genutzt. In diesem Buch werden erstmals die heilsamen Wirkungen bestimmter Baumöle ihnen entsprechenden seelischen Mustern zugeordnet.
Ãtherische Baumöle sind geradezu "Kraftpakete der Natur", die Menschen bei allen seelischen Veränderungsprozessen begleiten können. Die heilsamen Öle des Waldes beruhigen, harmonisieren und stärken. Sie sind überaus effektive Helfer, um über die Seelenebene auch physische Probleme zu lösen.
Eine neue Dimension der Baumheilkunde!

Hier bestellen: Baummedizin - Die heilende Kraft der Waldöle

Waldbaden: Mit der heilenden Kraft der Natur sich selbst neu entdecken von Annette Bernjus und Anna Cavelius

In Japan zählt das Waldbaden längst zur ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge: Die Einladung, in den Wald zu gehen, die Natur auf sich wirken zu lassen, nicht zu denken und die Ruhe und Unaufgeregtheit der Natur zu genießen – in Zeiten der ständigen Erreichbarkeit, von Stress und Eile ein großes Versprechen! Annette Bernjus begleitet Menschen bei ihren ersten Erfahrungen beim Waldbaden und beschreibt die 10 Zutaten, die uns helfen, in der unverfälschten Natur wieder zu uns selbst zu finden, uns zu zentrieren und von Stress und Eile abzugrenzen: Entschleunigen – Innehalten – Sinne öffnen – Staunen – Achtsamkeit – Meditation – Atmen – Sanfte Bewegungen – Augenentspannung – Solozeit. Die sanfte Therapie für Körper und Geist!

"Für Menschen, die sich für Waldbaden begeistern, kann das Buch dennoch eine kreative Fundgrube und ein guter Einstieg in Shinrin-yoku sein." Psychologie heute

In diesem Buch wird verdeutlicht wie wichtig der Wald für uns Menschen ist und ihn viel zu wenig beachten.

Hier bestellen: Waldbaden - Mit der heilenden Kraft der Natur sich selbst neu entdecken

Der Heilungscode der Natur - Die verborgenen Kräfte von Pflanzen und Tieren entdecken von Clemens G. Arvay

Das heilende Band zwischen Mensch und Natur

Unser Körper endet nicht an der Hautoberfläche: Mensch und Natur sind tiefgreifend miteinander verbunden. Nach seinem Bestseller „Der Biophilia-Effekt“ tritt Clemens G. Arvay nun den wissenschaftlichen Beweis für die Heilkraft der Natur an: Auf welche Weise stärken Pflanzenstoffe im Wald unser Immunsystem? Welche Anti-Krebs-Wirkstoffe aus der Natur könnten auch in Medikamenten eingesetzt werden? Welche Rolle spielen Tiere in dem großen Organismus Erde, zu dem auch wir gehören? Und was tragen Begegnungen mit Tieren zur Herzgesundheit bei?
Arvay schildert seine Erkenntnisse als Biologe und zieht weltweit führende Forscher zu Rate. So etabliert er die neue Wissenschaft der Ökopsychosomatik, die unser Verständnis von uns selbst und unserer Verbindung mit der Umwelt revolutioniert.

»Clemens G. Arvay legt mit diesem Buch eine präzise, absolut faszinierende Kritik an der noch immer vorherrschenden materialistischen und reduktionistischen Sicht auf die Natur vor.«, Richard Louv, amerikanischer Umweltjournalist

Erhältlich als Taschenbuch: Der Heilungscode der Natur - Die verborgenen Kräfte von Pflanzen und Tieren entdecken

20 der mächtigsten Heilpflanzen von Maya Rotten

Erfahren Sie alles über die unglaubliche Macht von Heilpflanzen. Wie Sie sich positiv auf die Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken können.

Sie ist ebenso geheimnisvoll wie faszinierend: Die große Welt der Heilpflanzen birgt manche Überraschung, die aus Sicht der klassischen Schulmedizin nur schwer nachvollziehbar erscheint. Doch die Heilung oder Linderung von Beschwerden mit Hilfe von Pflanzen erfreut sich bei vielen Patienten einer zunehmenden Beliebtheit. Vielleicht ist man von den Ergebnissen der Schulmedizin ein wenig enttäuscht, vielleicht vertraut man ihr nicht, vielleicht fürchtet man Nebenwirkungen. Die Gründe, ein Leid mit einer Heilpflanze lindern zu wollen, sind unglaublich vielfältig. Wer weiß, welche Pflanze wie einzusetzen ist, findet sicher auch für eigene Beschwerden schnell eine gute Empfehlung.

Nicht jede Wirkung von Heilpflanzen ist aus medizinischer Sicht mit wissenschaftlichen Methoden belegt und bewiesen. Dessen ungeachtet gibt es auf der ganzen Welt durchaus Studien, die die Wirkung von einzelnen Pflanzen zum Inhalt hatten und die sehr interessante Ergebnisse erzielt haben. Nicht weniger interessant ist, dass es sich dabei keinesfalls nur um Studien aus Deutschland oder aus dem angrenzenden europäischen Ausland handelt, sondern dass auch in den USA oder in Asien immer wieder Untersuchungen durchgeführt werden, die eine Wirkung von ausgewählten Heilpflanzen belegen können. Wer sich also bei kleineren gesundheitlichen Problemen zunächst auf die Wirkung von Pflanzen verlassen möchte, ist in bester Gesellschaft.

Viele Heilpflanzen werden schon seit Jahrhunderten eingesetzt, um Beschwerden zu lindern. Die Rezepturen für Cremes, Tinkturen und Tees wurden von Generation zu Generation vererbt, nicht selten gehen sie sogar auf die Ureinwohner Nord- und Südamerikas, auf die alten Griechen oder auf die indische oder die chinesische Heilkunst zurück. Was unseren Vorfahren gut bekommen ist, bietet sich offenbar noch heute zur Linderung unserer eigenen Beschwerden an, und deshalb erstaunt es nicht, wenn wir uns gerne auf das verlassen, was schon Generationen vor uns herausgefunden haben.

Erhältlich als Taschenbuch: 20 der mächtigsten Heilpflanzen

Shinrin Yoku - Heilsames Waldbaden von Yoshifumi Miyazaki
Die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem

Den Wald als Ort der Heilung entdecken

Shinrin Yoku oder "Waldbaden" wurde in den 1980er Jahren in Japan entwickelt. Beim achtsamen Spazieren im Wald nimmt der Körper die ätherischen Öle der Bäume auf. Dadurch wird der Stresslevel gesenkt, das Immunsystem gestärkt und selbst der Blutzuckerspiegel reguliert sich.

In diesem liebevoll gestalteten Buch vereint der weltweit führende Shinrin-Yoku-Experte Yoshifumi Miyazaki altes Wissen mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Umweltmedizin und Waldtherapieforschung. Sie lernen zahlreiche praktische Anwendungen kennen, die Ihnen dabei helfen den Wald mit allen fünf Sinnen zu erfahren. Ob Atemübungen im Grünen, achtsame Spaziergänge oder Chillen in der Hängematte zwischen den Bäumen – der Wald erdet uns und hat zahlreiche positive Effekte auf unseren Körper und unsere Psyche. Das Buch gibt zudem Tipps, wie Sie die Erkenntnisse der Waldtherapieforschung auch in der Stadt und in den eigenen vier Wänden nutzen können.

Hier bestellen: Shinrin Yoku - Heilsames Waldbaden

Waldbaden – das kleine Übungshandbuch für den Wald von Ulli Felber

In Japan zählt das Waldbaden längst zur ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge: Die Einladung, in den Wald zu gehen, die Natur auf sich wirken zu lassen, nicht zu denken und die Ruhe und Unaufgeregtheit der Natur zu genießen – in Zeiten der ständigen Erreichbarkeit, von Stress und Eile ein großes Versprechen! Annette Bernjus begleitet Menschen bei ihren ersten Erfahrungen beim Waldbaden und beschreibt die 10 Zutaten, die uns helfen, in der unverfälschten Natur wieder zu uns selbst zu finden, uns zu zentrieren und von Stress und Eile abzugrenzen: Entschleunigen – Innehalten – Sinne öffnen – Staunen – Achtsamkeit – Meditation – Atmen – Sanfte Bewegungen – Augenentspannung – Solozeit. Die sanfte Therapie für Körper und Geist!

Erhältlich als Gebundene Ausgabe: Waldbaden – das kleine Übungshandbuch für den Wald

Der Ernährungskompass - Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung - Mit den 12 wichtigsten Regeln der gesunden Ernährung von Bas Kast

Als der Wissenschaftsjournalist Bas Kast gerade 40-jährig mit Schmerzen in der Brust zusammenbrach, stellte sich ihm eine existenzielle Frage: Hatte er mit Junkfood seine Gesundheit ruiniert? Er nahm sich vor, seine Ernährung radikal umzustellen, um sich selbst zu heilen. Doch was ist wirklich gesund? Eine mehrjährige Entdeckungsreise in die aktuelle Alters- und Ernährungsforschung begann. Was essen besonders langlebige Völker? Wie nimmt man effizient ab? Lassen sich typische Altersleiden vermeiden? Kann man sich mit bestimmten Nahrungsmitteln „jung essen“? Vieles, was wir für gesunde Ernährung halten, kann uns sogar schaden. Aus Tausenden sich zum Teil widersprechenden Studien filtert Bas Kast die wissenschaftlich gesicherten Erkenntnisse über eine wirklich gesunde Kost heraus.

»Es ist die Überraschung des Jahres unter den Sachbüchern und gehört schon zu den Klassikern: Bas Kast hat mit dem ›Ernährungskompass‹ ein Standardwerk rund um das ewig heiß (und oft dogmatisch) diskutierte Thema Essen und Trinken geschrieben. Viele Jahre Recherche hat Kast investiert und sich einen unverstellten Blick bewahrt. Anschaulich erklärt er die komplizierten Vorgänge im Körper mit hohem praktischen Wert.« Kleine Zeitung


Erhältlich als Gebundene Ausgabe: Der Ernährungskompass von Bas Kast

Aromatherapie für die Hormonbalance von Dr. Mariza Snyder

Wie Sie mit ätherischen Ölen Ihre Hormone regulieren, neue Energie gewinnen und natürlich abnehmen.

Hormonelles Ungleichgewicht ist nicht nur Folge des Älterwerdens, auch chronischer Stress, ungesunde Ernährung und Chemikalien in Lebens- und Reinigungsmitteln bringen das Hormonsystem durcheinander. Dr. Mariza Snyder zeigt einen Weg, wie der Körper mithilfe von Aromatherapie wieder in Balance gebracht werden kann. Mit einem 14-Tage-Plan, täglichen Ritualen, köstlichen Rezepten und über 100 ätherischen Ölmischungen wird das hormonelle Chaos beseitigt und der Körper von innen heraus revitalisiert. Dadurch werden nicht nur Energie und Wohlbefinden gesteigert, Aromatherapie sorgt auch für mehr Konzentration, Entspannung und besseren Schlaf.

Erhältlich als Taschenbuch: Gesundheitsbuch zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens von Dr. Mariza Snyder

Die Kraft der Steine - Heilsteine, ihre Wirkung und Anwendung von Lisa Butterworth

70 Heilsteine, ihre Wirkung und Anwendung
Ob zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs: Heilende Steine haben die Kraft, Blockaden in Ihrem Körper zu lösen und den Energiefluss zu verbessern. Erfahren Sie selbst, welche wohltuende Wirkung Mineralien und Edelsteine besitzen. Dieses Buch präsentiert Ihnen 70 Heilsteine mit Eigenschaften, Nutzen, Wirkung und Anwendung für Körper, Geist und Seele – wunderschön inszeniert, übersichtlich und verständlich erklärt.

Die Highlights des Heilsteine-Lexikons auf einen Blick
• 70 Heilsteine von A bis Z: Hier erfahren Sie alles über Methoden und Ansätze für den Gebrauch von Heilsteinen: Welche Farbe der Stein hat, welchem Chakra er hilft, woher der Stein ursprünglich stammt und für welche Verwendung er sich besonders gut eignet. So findet jeder für sich den passenden Stein und kann ihn ganz individuell einsetzen: Amethyst, Bernstein, Fluorit, Jade, Mondstein, Rosenquarz, Tigerauge, Topas, Zinkit und viele mehr.

• Umfassende Einführung ins Thema: Die Einleitung liefert Informationen zum Erwerb von Steinen, erklärt genau, worauf dabei zu achten ist und welche Kriterien bei der Beurteilung von Steinen wichtig sind: Heilsteine erwerben, nutzen und einsetzen.

• Ideen zum Einsatz der Heilsteine im Alltag: Im Heilsteine-Buch finden Sie viele praktische Ideen, wie Steine im Alltag ritualisiert eingesetzt werden können: im Bad, zum Genuss im Trinkwasser, als Meditationsstein oder auf dem Nachttisch für einen besseren Schlaf.

• Heilsteine für alle Lebensbereiche: Zudem erhalten Sie einen Einblick, welche Steine in unterschiedlichen Lebensbereichen verwendet werden können: ob fürs Zuhause, in der Arbeit, auf Reisen oder als Geschenk.

Erhältlich als gebundenes Buch: Die Kraft der Steine - Heilsteine, ihre Wirkung und Anwendung

Heilsteine - 50 Steine und ihre therapeutische Anwendung für Körper und Seele von Julia Labacher

Die wichtigsten Heilsteine auf einen Blick

Schon vor Tausenden von Jahren wusste man um die belebende Kraft von Mineralien und Edelsteinen. Heute ist dieses Wissen naturwissenschaftlich belegt und immer mehr Menschen nutzen die positive Wirkung ihrer Schwingungen und Farben. Dieser handliche Ratgeber porträtiert kompakt, übersichtlich und leicht verständlich die 50 wichtigsten und gebräuchlichsten Heilsteine. Man erfährt alles Wissenswertes zur Steinpflege, den entsprechenden Sternzeichen und Chakras sowie die heilende Wirkung auf Körper und Seele. So lernt man den jeweils passenden Stein optimal für sich zu nutzen.

Erhältlich als Gebundene Ausgabe: Heilsteine - 50 Steine und ihre therapeutische Anwendung für Körper und Seele

Energiequelle Ayurveda - Indisches Heilwissen bei Erschöpfung, Stress und Burnout von Balvinder Sidhu

Nutzen Sie uraltes Wissen für neue Energie!
Fühlen Sie sich gestresst? Sind Sie oft erschöpft und antriebslos, oder befürchten Sie, dass Ihnen Ihr Alltag über den Kopf wachsen könnte? Lassen Sie sich vom über 5.000 Jahre alten Wissen der Veden helfen!

Neue Energie gewinnen und das eigene Kraftpotenzial finden und entfalten – diese Schätze können Sie aus der „Energiequelle Ayurveda“ schöpfen. Die indische Ayurveda-Therapeutin Balvinder Sidhu stellt Ihnen neue, facettenreiche und effektive Wege vor, auf denen Sie wieder zu Ihrer Energie zurückfinden und diese langfristig erhalten können. In der ganzheitlichen Sicht auf Körper, Geist und Seele werden Sie selbst zum Macher und Gestalter Ihrer Lebensqualität. Sie können spüren, wie sich neue Lebensfreude, Kreativität und Wohlbefinden einstellen.

Balvinder Sidhu unterstützt Sie dabei ganz individuell, gemäß Ihrer eigenen Konstitution: Der ganzheitliche Ansatz umfasst ein Betrachten bzw. Überdenken Ihrer Lebensgewohnheiten, die Entschlackung und Reinigung des Organismus auf körperlicher und geistiger Ebene, die mentale Stärkung durch Yoga und Meditationsübungen sowie typgerechte Ernährungs- und Energieprogramme. Balvinder Sidhu zeigt, wie Sie all dies leicht in Ihren Alltag integrieren können.

Erhältlich als Taschenbuch: Energiequelle Ayurveda

53 Übungen für mehr Glück, Entspannung & Achtsamkeit in einer modernen Welt: Entwickle mittels Achtsamkeit eine friedvolle und fruchtvolle Beziehung zu Dir selbst, Mensch und Natur von Frederik Patel

Vermisst du manchmal den Zauber des Besonderen? Bist du ab und an unzufrieden, aber weißt nicht wieso? Fühlst du dich oft gestresst? So geht es uns allen ab und an. Diese 53 einfachen, aber kraftvollen Übungen, die auf dem buddhistischen Konzept der Achtsamkeit basieren, schenken dir Ruhe, Zufriedenheit und den Fokus auf das JETZT.

Hast du schon einmal wirklich den Moment gespürt? Vielleicht als du inmitten prächtiger Natur einfach da warst? Erinnere dich, wie du das letzte Mal die Weite der Ozeane oder die kraftvolle Ruhe der Berge gespürt hast - ein Gefühl von Einklang zwischen dir und dem Leben. Dieses Gefühl entspricht dem Zustand, den wir auch durch Achtsamkeit erreichen können.

Achtsamkeit lässt dich ins Leben eintauchen - und sind wir voll im Hier und Jetzt, spüren wir Ruhe und Zufriedenheit: Wir sind entbunden von dem Stress, der durch zukünftiges entsteht, und befreit von den Bürden, die uns die Vergangenheit beschert. Frederik Patel bringt dir das mit täglichen Übungen bei.

Durch stetige Reflexion, die in den schriftlichen Übungen gefördert wird, kannst du die Achtsamkeit zu einem festen Bestandteil deines Alltags machen. Denn du findest zu den meisten Übungen Fragen, die du in den dafür vorgesehenen Zeilen beantworten kannst. Nutze den „Blick ins Buch“, um es dir anzusehen.

Der Autor, Frederik Patel, bietet in diesem Buch einen Einblick in die achtsame Lebensführung, angepasst an unser westliches Verständnis und den Kontext unserer modernen, schnelllebigen Zeit. Im Zentrum seiner Bücher steht stets der Mensch auf der Suche nach nachhaltiger Zufriedenheit, fußend auf der Lehre der buddhistischen Achtsamkeit.

Erhältlich als Taschenbuch: Übungen für mehr Glück, Entspannung & Achtsamkeit in einer modernen Welt von Frederik Patel

Lu Jong: Die älteste tibetische Bewegungslehre zur Heilung von Körper und Geist von Tulku Lobsang

"Mögen die Übungen des Lu Jong das Leiden der Menschen verringern." Tulku Lobsang

Lu Jong ist tibetisches Heilyoga aus der Vajrayana-Tradition, das vor über 8.000 Jahren in Tibet entstanden ist. Somit ist Lu Jong die wohl älteste bekannte Heilgymnastik und ganzheitliche Bewegungslehre. Lu bedeutet Körper und Jong bedeutet Transformation oder Training.

Lu Jong als tantrische Methode wurzelt in den vier großen Schulen des Tibetischen Buddhismus, dessen Ursprung in der Trantyana und Bön-Religion zu finden ist und basiert auf der tibetischen Medizin. Bis heute gilt Lu Jong daher ebenfalls als "Geheimlehre" (Tantra), und wird traditionell mündlich überliefert und weitergegeben. Erste und einzige Ausnahme ist bis heute das Buch Lu Jong vom tibetischen Mönch Tulku Lama Lobsang.

Die Lu Jong Übungen können in enge Verbindung mit der tibetischen Medizin gebracht werden. Nach deren Sichtweise entsteht Krankheit, wenn das Gleichgewicht der Elemente gestört ist und die Körperenergien aus dem Gleichgewicht geraten.

Tulku Lobsang ist ein tibetischer Arzt und sehr hoher Meister des tibetischen Buddhismus und brachte die Lu Jong Praxis in den Westen. Diese Form des Lu Jong stammt aus der Übertragungslinie von Tulku Lobsang und besteht aus 28 einzelnen Übungen. Die Übungen konzentrieren sich auf die Bewegung der Wirbelsäule. Ist unsere Wirbelsäule stark und gesund, so kann unsere Energie in alle Teile des Körpers, in die Nerven, Organe und Kanäle fließen.

Im Lu Jong flossen die tiefen Kenntnisse der alten Meister über Natur, Geist und Körper in die Übungen ein. Diese wussten um die Kräfte der Natur, das Zusammenspiel der fünf Elemente, Wasser, Feuer, Erde, Wind und Raum, und sie kannten die natürliche Kraft, die in unserer Geisteshaltung liegt. Die fünf Grundübungen des Lu Jong zur Öffnung der fünf Elemente eignen sich ganz besonders zur Prävention gesundheitlicher Schäden, vor allem bei Menschen unter chronischer Stressbelastung.

Lu Jong ist geeignet für Menschen aller Alterstufen, unabhängig von den eigenen körperlichen Möglichkeiten. Die Übungen bestehen aus fließenden Bewegungen und man arbeitet gleichzeitig mit dem Körper, Geist und Seele, und deshalb ist Lu Jong so wertvoll. Daneben sollen die Lu-Jong-Übungen aus tibetisch-buddhistischer Sicht den physischen Körper auf die Erleuchtung, das Erwachen bzw. die Erweiterung des Bewusstseins vorbereiten. Somit gelte Lu Jong als eine alles umfassende Bewegungslehre, die dem Körper, der Seele und dem Geist Gesundheit schenken soll.

Lu Jong Yoga Übungen (Tibetisches Heilyoga) für mehr Gesundheit und Wohlbefinden

Qigong - Grundlagen, Methoden, Anwendung von Kenneth Cohen

Qigong heißt wörtlich: »mit der Lebensenergie arbeiten«. Alle Übungen der bekannten chinesischen Bewegungspraxis haben die Stärkung der Lebenskraft zum Ziel. Sie dienen somit der generellen Gesunderhaltung und Kräftigung, der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten und nicht zuletzt der psychischen Stabilisierung und spirituellen Entwicklung. Der Qigong-Meister Kenneth Cohen erklärt in diesem international als Grundlagenwerk anerkannten Klassiker nicht nur die Übungspraxis und die philosophischen Grundlagen, sondern er widmet sich auch eingehend dem Verständnis der Heilfunktionen. Dabei berücksichtigt er vor allem auch den westlichen Zugang aus naturwissenschaftlicher, bioenergetischer und medizinischer Sicht. Aus den detaillierten Anleitungen zu den Zyklen „Die acht Brokate“ oder „Das Spiel der fünf Tiere“ sowie mit Hilfe der wirksamen Atem- und Entspannungsübungen kann sich jeder ein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen und Qigong erfolgreich in den Alltag integrieren

Erhältlich als gebundenes Buch: Qigong - Grundlagen, Methoden, Anwendung von Kenneth Cohen

Qigong "mit der Lebensenergie arbeiten"

Qigong für Frauen - Sanfte Übungen für das hormonelle Gleichgewicht - Ganzheitliche Hilfe bei Menstruationsproblemen, Kinderwunsch oder Wechseljahresbeschwerden von Bernadett Gera

Die hier vorgestellten sanften Qigong-Übungen gehen speziell auf den weiblichen Körper und seine energetische Beschaffenheit ein. Sie sind besonders bei weit verbreiteten gesundheitlichen Themen wirksam von denen Frauen betroffen sind. Diese reichen von Menstruationsproblemen über hormonelle Störungen, wie dem Polyzystischen Ovar-Syndrom, bis hin unerfülltem Kinderwunsch und Wechseljahresbeschwerden.

Die Autorin Bernadett Gera ist als Qigong-Lehrerin und Therapeutin tätig. Sie kann aus ihrer persönlichen Erfahrung bestätigen, wie wirksam die in diesem Buch präsentierten kurzen Übungssequenzen sind. Sie helfen Frauen unterschiedlichen Alters bei einer großen Bandbreite an Beschwerdebildern und Erkrankungen, indem sie den Energiehaushalt regulieren und für das seelische Gleichgewicht sorgen.

Erhältlich als broschierte Ausgabe: Qigong für Frauen

Qigong "mit der Lebensenergie arbeiten"

Das Ernährungsgefühl - Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen von Melanie Mühl

Schluss mit Diät: Melanie Mühl zeigt unterhaltsam und wissenschaftlich fundiert, warum ein achtsamer Umgang mit Ernährung wichtig ist. Der Nachfolger von „Die Kunst des klugen Essens“.

Bei Langeweile essen wir salzig, und Angst ist der größte Feind gesunder Ernährung. Unsere Gefühle beeinflussen unser Essverhalten – und umgekehrt. Gesunde Ernährung beginnt nicht mit einem perfekten Essensplan, sondern mit einer stabilen, aufmerksamen Beziehung zu unserem eigenen Ich. Melanie Mühl zeigt unterhaltsam und wissenschaftlich fundiert, warum ein achtsamer Umgang mit Ernährung wichtig ist. Damit wir im Einklang mit dem eigenen Körper und unserem Wohlbefinden lustvolles Essen genießen können.

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Frauenheilkraft von Sonia Emilia Rainbow

Das vergessene Wissen um die Urkraft der Gebärmutter. Mit Tipps zur Selbstheilung häufiger Frauenbeschwerden.

Das schamanische Frauengesundheitsbuch
Jahrtausendealtes indigenes Frauenwissen neu entdeckt: Jede Frau durchläuft im Laufe ihres Lebens verschiedene Phasen der weiblichen Kraft wie Menstruation, Sexualität, Schwangerschaft und Wechseljahre. Doch nur wenige erleben diese Phasen bewusst. Die erfahrene schamanische Heilerin Sonia Emilia Rainbow zeigt, dass viele typische Frauenbeschwerden nur deshalb entstehen, weil in unserer Kultur der natürliche Umgang mit den Ur-Kräften der Gebärmutter verloren gegangen ist. Sie erklärt häufige Frauenbeschwerden wie Regelschmerzen, Entzündungen oder Zysten und damit verbundene emotionale Vorgänge aus energetischer Sicht und greift dabei auf einzigartiges überliefertes Wissen zurück, das ihr von indigenen Schamaninnen anvertraut wurde. Basierend auf ihren profunden Heilpflanzenkenntnissen präsentiert sie einfache Übungen, Segnungen und Rituale, um die Selbstheilungskräfte des Körpers anzuregen und einen neuen Zugang zur eigenen Weiblichkeit zu finden.
Jahrtausendelang wurde dieses Wissen von Herz zu Herz, Auge zu Auge, Ohr zu Ohr weitergegeben. Von Frau zu Frau. Nun soll es nicht nur einigen wenigen vorbehalten sein, sondern allen Frauen geschenkt werden ...

 Erhältlich als gebundenes Buch: Frauenheilkraft von Sonia Emilia Rainbow

Osteopathie: Sanftes Heilen mit den Händen

Wie gezielte Berührungen Ihre Selbstheilungskräfte freisetzen von Christoph Newiger

Besonders wirksam ist Osteopathie bei Kopf- und Rückenschmerzen. Auch Verdauungsprobleme und funktionelle Beschwerden, bei denen die Schulmedizin ratlos ist, lassen sich mit ihrer Hilfe lindern. Das Besondere dabei: Ohne Medikamente und Instrumente wirkt die Osteopathie allein über sanfte Berührungen. Mit seinen Händen erspürt der Therapeut tiefgreifende Blockaden und Verspannungen - und löst sie auf.

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Empfohlen vom Verband der Osteopathen Deutschland e.V.

Christoph Newiger ist ausgebildeter Osteopath und Betreiber der Website »osteokompass.de«, auf der man alle Informationen zu den zahlreichen osteopathischen Institutionen und ihrem Angebot erhält.

Wir können es besser: Wie Umweltzerstörung die Corona-Pandemie auslöste und warum ökologische Medizin unsere Rettung ist von Clemens G. Arvay

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Erst durch negative Umwelteinflüsse konnte COVID-19 zu einer Pandemie werden. Wer nun denkt, dass uns Abstand, Masken und ein unausgereifter Impfstoff auf Dauer retten werden, begreift nicht den Ernst der Lage. Das Coronavirus ist nur ein Symptom. Es steht für einen Lebensraum, der uns zunehmend krankmacht. Anhand neuester Studien zeigt Clemens Arvay erstmals, wie Gesundheitskrisen und Umweltzerstörung zusammenhängen. Dabei weist er nach, dass COVID-19 in Wirklichkeit ein Umweltskandal ist - und dass sowohl Politik als auch Medien seit Monaten viel zu einseitig auf die Krise reagieren und damit fatalen Schaden anrichten. Er fordert einen ökomedizinischen Umbruch - und zeigt, was jeder tun kann, um gesund zu bleiben.

"Clemens Arvay zeigt, warum die Corona-Krise als ein großer Warnruf gesehen werden muss, um unsere Entfremdung von der Natur zu stoppen und ein neues Verständnis von Gesundheit zu schaffen."

Prof. Dr. Christian Schubert, Arzt, Psychologe und Psychotherapeut

Wir können es besser:  Gebundenes Buch  |  Kindle Ausgabe

Die Jungbrunnen-Formel: Wie wir bis ins hohe Alter gesund bleiben von Sven Voelpel
 

Vital und fit bis ins hohe Alter: Bestsellerautor Sven Voelpel erklärt, was wir für unsere körperliche und geistige Gesundheit tun können, um Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Diabetes, Atemwegserkrankungen und Krebs vorzubeugen. Für die Bereiche Ernährung, Bewegung, Schlaf und soziale Beziehungen versammelt er praktische Tipps, wie wir mit einfachen Mitteln nicht nur unser Wohlbefinden verbessern, sondern auch das Risiko zu erkranken langfristig vermindern können.

Denn: Wissen wirkt Wunder!

Wie wir bis ins hohe Alter gesund bleiben: amazon Broschiert  |  Kindle Ausgabe

Gesundheit - Gesund leben: Alles was Sie über Ernährung, Bewegung und Schlaf wissen müssen, um ein glückliches und gesundes Leben zu führen von Julius Loewenstein

In diesem kompakten Ratgeber erfahren Sie, wie Sie das erreichen! Dieses Buch beinhaltet alles, was Sie wissen müssen, um Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden zu verbessern.

Das Buch Gesundheit - Gesund Leben setzt auf einfache Strategien, die jeder sofort in sein Leben übernehmen kann. Es ist praxisnah und zeigt Ihnen anhand bewährter Weisheiten, was Sie Schritt für Schritt tun müssen, um eine bessere Gesundheit zu erzielen und ein glücklicheres Leben zu führen.

In diesem Buch finden Sie alle relevanten Informationen zum Thema Gesundheit. Hier werden die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse in den drei Teilen Ernährung, Bewegung und Schlaf zusammengefasst, wobei medizinische Hintergründe leicht verständlich erklärt werden. Außerdem wurde ein Extra-Kapitel hinzugefügt, in dem Julius Loewenstein Ihnen einfache Methoden zeigt, wie Sie ganz einfach zu mehr Glück und Erfüllung kommen. Dieses Buch ist nicht nur der Schlüssel zu einem gesunden, sondern auch zu einem glücklichen Leben!

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Im Buch erhalten Sie unzählige wertvolle Tipps…
    wie Sie sich ausgewogen und zuckerfrei ernähren, Fett abbauen und Ihren Stoffwechsel fördern…
    wie Sie sich öfter zum Sport motivieren, Muskeln aufbauen und die richtige Sportart für sich finden…
    was Sie tun können, um besser einzuschlafen und Schlafstörungen zu beseitigen…
    weshalb Sie Glück und Liebe in Ihrem Leben brauchen, um gesund zu leben und wie Sie das für sich erreichen…
    wie Sie erfolgreich Stress bewältigen sowie Entspannung und Achtsamkeit in Ihren Alltag einbauen…
… und vieles mehr!

Gesundheit ist unser höchstes Gut, denn ohne Gesundheit ist Alles nichts. Das sind gute Sätze und doch engagieren sich meisten von uns zu wenig für ihre Gesundheit.

Vegan! Tierfreie Rezepte zum Glänzen und Genießen von Adriane Andreas 

Glänzende Zeiten für Veganistas und Tierfrei-Fans: Die besten Rezepte und alles Wissenswerte rund um die vegane Küche gibt’s jetzt glamourös verpackt zwischen zwei Buchdeckeln. Vegan! Das Goldene von GU ist die Rezepte-Bibel für alle, die völlig tierfrei, aber geschmackvoll kochen wollen: Neben 300 Rezepten liefert das Buch jede Menge Tipps, Tricks und Know-how rund um die vegane Küche. Die Rezepte sind absolute Highlights der veganen Küche bei GU: Von tierfreier »Vurst« fürs Frühstücksbrötchen über bunte Gemüsegerichte bis hin zu veganem Seelenfutter sowie süßen Sünden wird hier garantiert nichts ausgelassen. Hochwertig gestaltet, superlecker und immer nahe am Alltag – mehr vegane Küche geht nicht!

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Vegane Basics
Die einen möchten das Klima schützen, indem sie auf tierische Lebensmittel verzichten...

Die anderen lieben Tiere. Die Dritten suchen kulinarische Abwechslung, essen alles oder das meiste und immer wieder auch pflanzlich. Und dann sind da noch die, bei denen jemand am Tisch sitzt, der oder die vegan lebt, und diejenigen, die gesünder essen wollen. Es gibt viele Gründe, sich mit veganer Küche zu befassen. Egal welcher Sie hergeführt hat: In diesem Buch finden Sie neben Rezepten hoffentlich reichlich Inspirationen, Informationen und Antworten auf Ihre Fragen.

Grundlagenkochbuch für die vegane Küche!

Heilende Gewürze: Wie 50 heimische und exotische Gewürze Gesundheit erhalten und Krankheiten heilen können von Bharat B. Aggarwal

Gewürze sind wertvolle Küchenfreunde und sorgen für den guten Geschmack. Gewürze können jedoch noch viel mehr sie verfügen über eine enorme Heilkraft. Dr. Aggarwal erforscht seit Jahren am renommierten M.D. Anderson-Krebszentrum der Universität Texas die Heilwirkung von Gewürzen. Viele Gewürze sind echte Kraftpakete bei der Verteidigung des Körpers gegen Mikroben Bakterien, Viren und Pilze. Sie wirken entzündungshemmend und können sogar den Alterungsprozess aufhalten. In seiner Gewürzbibel beschreibt der erfahrene Forscher ausführlich und äußerst lebendig die wichtigsten 50 Gewürze, deren Anwendungsgebiete sowie wissenschaftliche Belege für deren Wirkung und nicht zuletzt leckere Rezepte. So reguliert Zimt den Blutzucker, Kurkuma schützt vor Krebs, Oregano hilft bei Infektionen, Mandeln bei Bluthochdruck und Curryblätter bei Alzheimer.

Ein Buch zum Nachschlagen und Anwenden vom Kauf der Gewürze bis zur Aufbewahrung und Verwendung in Gerichten, in außergewöhnlichen Gewürzmischungen oder direkt als präzise gewähltes Heilmittel. Dr. Aggarwal bietet einen hervorragenden Einblick in die gesundheitsfördernde Wirkung von Gewürzen, der den Lesern wertvolles Wissen gut verständlich vermittelt, um dieses in der täglichen Ernährung umzusetzen. Diese kraftvollen Nährstoffe sind ein Muss für jede gesunde Ernährung.

" Ich habe Dr. Aggarwals wunderbares neues Buch Heilende Gewürze mit großem Interesse und Vergnügen gelesen, und empfehle es jedem, der lernen möchte, Gewürze und Kräuter zur Vorbeugung und Behandlung von Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs und anderen Problemen einzusetzen." Prof. David Heber, Direktor, UCLA Center for Human Nutrition

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"Wunderwerk Wer sich gesund ernähren und wissen will, warum bestimmte Pflanzenstoffe dem Körper gut tun, dem sei zu diesem Buch geraten." Dr. Jim Duke

Im Gleichgewicht mit Ayurveda: Wie man neue Lebensenergie findet und ein gesundes, glückliches Leben mithilfe des indischen Selbstheilungsprinzips ... Meditations- und Atemübungen von Leya Devi

Entdecken Sie die heilenden Kräfte von Ayurveda in jeder Situation an jedem Tag!
Haben Sie oft Kopfschmerzen und sind müde?
Fühlen Sie sich immerzu gestresst und ausgelaugt?
Spüren Sie ein Unwohlsein, können aber nicht erklären, woher es kommt und Sie werden es einfach nicht los?

Entdecken Sie in diesem Buch ein neues, gesundes Leben mithilfe von Meditation, Yoga, Atemübungen und der richtigen Ernährung!

Die Lösung ist das ganzheitliche Konzept von Ayurveda. Diese jahrtausend alte, indische Heilkunst zeigt Ihnen den Weg zu einem glücklichen und ausgewogenen Leben. Bringen Sie Ihr Leben in Einklang, indem Sie Ihren Körper und Ihren Geist in ein Gleichgewicht bringen. So werden Sie Ihre Beschwerden los und befreien sich von dem Druck der Gesellschaft.

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Vertrauen Sie auf die indische Heilkunst und werden Sie neu geboren! Auf natürliche und dem Leben angepasste Art und Weise leitet Ayurveda Ihnen den Weg zu einem besseren Leben. So werden Sie wieder Spaß an Ihrem Leben haben. Die Wunderwaffe der natürlichen Medizin bietet Ihnen eine Lösung für alle Beschwerden und Erkrankungen.

Körper und Geist in Einklang bringen

Muschelsammeln für die Seele: Das kleine Buch der Erholung von Victoria Bindrum 

Sonne, Strand, Wellenrauschen – doch kurz nach dem Urlaub sind wir oft wieder urlaubsreif. Häufig denken wir sogar schon während der lang ersehnten Ruhe an den Alltag, machen unliebsame Erledigungen oder werden krank, weil unser Körper endlich loslässt. Damit ist jetzt Schluss! Das Gefühl der Erholung ist kein Zufall und nicht von unseren beruflichen Auszeiten abhängig, wir können es selbst in die Hand nehmen – dauerhaft und überall. Victoria Bindrum zeigt ganz praktisch, wie wir entspannt durch den Alltag kommen. Wann haben Sie etwa das letzte Mal innegehalten und gewürdigt, was Sie tagtäglich leisten? Versuchen Sie es nach Feierabend mal mit bewussten Ritualen zur Entspannung und lernen Sie, das Gedankenradio ab und an ganz leise zu drehen. So einfach geht Erholung – auch ohne Strandspaziergang!

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Die Psychologin beschäftigt sich mit dem Paradoxum, dass wir immer mehr Zeit haben (mehr Möglichkeiten der Teilzeit und Home Office) aber immer mehr unter Stress leiden. Die Effekte des Erholungsurlaubes verpuffen nach kurzer Zeit. Darum bedarf es Lösungen im Alltag und genau das möchte dieses Buch geben.

Frau im Glück - Erprobte Tipps und Tricks zum Nachahmen von Anja Saskia Beyer und Charly von Feyerabend

Zwei Frauen erproben Glücksrezepte fürs Leben – zum Nachahmen und Nachbacken.

Was ist das überhaupt, dieses Glück, das wir uns alle wünschen? Kann man es finden, wenn man richtig danach sucht? Oder ist es längst da? Zwei Autorinnen machen sich auf die Suche nach Antworten. Sie sind Ehefrauen, Mütter, Schriftstellerinnen, Geliebte, Töchter und Freundinnen, aber vor allem: sie selbst.

Mit viel Lust am Entdecken führen sie ein Glückstagebuch, versuchen es mit Yoga und Achtsamkeit, verschicken Fragebögen an ihre Freundinnen und nehmen die Liebe unter die Lupe. Ein lebenskluges, lustiges, berührendes Buch über die kleinen und großen Glücksmomente im Leben und wie wir lernen, sie zu sehen.

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Ein bunter, unterhaltsamer, lockerer Ratgeber, der dennoch fundiert zum Nachdenken und Nachleben anregt – ein Glück, ihn gefunden zu haben!

Modern Ayurveda: Strahlend schön und gesund durch ganzheitliche Ernährung – über 100 vegane und vegetarische Rezepte von Tasty Katy (Katharina Döricht)

LIEBE DEIN ESSEN DANN LIEBT ES DICH
Mit dieser positiven Einstellung begeistert die junge Autorin Katharina Döricht auf ihrem Blog Tasty Katy bereits seit 2015 Tausende von Leser*innen. Mit MODERN AYURVEDA legt sie nun erstmals ihre Lieblingsrezepte und ihr fundiertes Wissen als Ernährungsberaterin in Buchform vor. Dabei bleibt sie ihrem natürlichen Wesen und erfrischenden Stil treu und übersetzt diese Jahrtausende alte Heilkunst in eine zeitgemäße Form. Vor allem zeigt sie, wie leicht der Ayurveda im Alltag umsetzbar ist. So eröffnet Katy einen ganz neuen Blick auf die ayurvedische Ernährung, in der es nicht um Regeln und Verbote geht, sondern um den achtsamen Umgang mit Lebensmitteln und dem eigenen Körper. Neben vielen wissenswerten Tipps aus der Praxis sind es fünf Prinzipien, die Katy ihren Lesern*innen ans Herz legt:

1) Keine Diäten
2) Nähre deinen Körper
3) Ändere deine mentale Einstellung
4) Reduziere Stress
5) Verbinde dich mit deinem Körper

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MIT LIEBE KOCHEN IST NAHRUNG FÜR DIE SEELE
Über 100 Lieblingsrezepte hat die Autorin zusammengetragen sie bestechen durch Geschmack, Einfachheit und Vielseitigkeit. Dies ist ein Buch für alle, die das Leben und das Essen genießen wollen. Denn wie die Autorin aus eigener Erfahrung weiß, ist Essen oft mit Emotionen verbunden. Sei es Langeweile, Frust oder Belohnung. Eben so häufig sind es aber Unverträglichkeiten oder gesundheitliche Probleme, die den Spaß am Essen und somit die Lebensfreude mindern. Mit ihrem sehr persönlichen Kochbuch zeigt Katy, dass eine gute, genussreiche und ausgewogene Ernährung positive Emotionen und neue Energie weckt, die uns von innen strahlen lassen.

GESUNDHEITSFÖRDERND, LECKER, ABWECHSLUNGSREICH
Die Autorin kämpfte selbst jahrelang gegen Darmbeschwerden, bevor sie die heilenden Kräfte des Ayurveda für sich entdeckte und ihre eigene Ernährung damit bereicherte. Dieses Wissen und ihren persönlichen Erfahrungsschatz mit Anderen zu teilen, ist für Katy eine Herzensangelegenheit. Dabei bringt sie viel Verständnis mit für die individuellen Bedürfnisse und zeigt, wie sich die moderne ayurvedische Küche zum Beispiel mit der veganen vereinbaren lässt. Aber auch eher konventionelle Esser werden überrascht sein, wie viele Zutaten für eine ayurvedische Vorratskammer sich bereits in ihrem Küchenschrank und dem Gewürzregal befinden.

Modern Ayurveda: bietet:
- Über 100 erprobte, unkomplizierte Rezepte schnell und einfach zuzubereiten
- Grundwissen des Ayurveda, für jeden verständlich erklärt
- Ayurvedischer Typen-Test (Doschas)
- Gewürz-Special: die vitalisierenden Kräfte der Natur typgerecht nutzen
- Persönliche Tipps aus Katy's Küche und Ernährungspraxis

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Beweg dich! Und dein Gehirn sagt Danke. Wie wir schlauer werden, besser denken und uns vor Demenz schützen. Steigerung der Gehirnleistung durch Bewegung von Dr. Manuela Macedonia

Warum sind sportliche Kinder besser in der Schule?
Weshalb haben sportliche Menschen das bessere Gedächtnis?
Unser Gehirn ist unser wichtigstes Organ: Denken, Fühlen, Erinnern und Lernen werden hier zentral gesteuert. Trotzdem widmen wir unserem Gehirn deutlich weniger Aufmerksamkeit als unserem Körper. Dabei ist wissenschaftlich erwiesen: Wie wir die Leistung unseres Gehirns verbessern und erhalten können, ist entscheidend für ein gesundes und langes Leben.

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Welche positiven Auswirkungen regelmäßige Bewegung auf unser Gehirn hat - dabei muss es noch nicht einmal Hochleistungssport sein - erzählt die Neurowissenschafterin Dr. Manuela Macedonia leichtfüßig, verständlich und mit einer Prise Humor. Sie erklärt, wie wir Stresssymptomen, Übergewicht, Depression und Demenzerkrankungen vorbeugen können und schildert, welchen Einfluss unsere Ernährung auf unsere Denkleistung hat. Beweg dich schlau und glücklich!

Intervallfasten: Für ein langes Leben - schlank und gesund von Petra Bracht

Die gesundheitliche Wirkung von Intervallfasten ist durch zahlreiche Studien belegt. In dieser komplett überarbeiteten und aktualisierten Neuauflage finden sich neben den fachlichen Angaben auch zahlreiche Quellenangaben. Alle Übungen wurden überarbeitet, so dass sie noch besser nachvollziehbar sind. 

Gesund, effektiv und absolut alltagstauglich

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Mit Intervallfasten nehmen Sie ab ohne Jojo-Effekt und bleiben gesund. Sie benötigen keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe und können jederzeit und überall damit starten. Das Prinzip: Sie essen während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fasten dann 16 Stunden. Das Resultat: Kein Hungergefühl, kein Völlegefühl, dafür Kraft und Klarheit in Körper und Geist! Nebenbei purzeln überschüssige Kilos wie von selbst, das Immunsystem wird gestärkt und verschiedenste Krankheiten sowie Beschwerden werden gelindert.

Das Besondere an der Dr. Bracht Methode: Die Kombination aus einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung und dem eigens entwickelten Bewegungsprogramm von Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht macht Intervallfasten so effektiv. Dank des konkreten 14-Tage-Programms mit Rezepten und speziellen Übungen gelingt der Einstieg kinderleicht. Werden Sie dank Essenspausen regenerationsfähiger, schlank und gesund – ohne dabei zu hungern!

Intervallfasten 16:8 - Wie Sie gesund abnehmen und Ihr Traumgewicht innerhalb von 4 Wochen erreichen inkl. 10 Tipps zum Fett verbrennen am Bauch von Petra Brandl

Intervallfasten ist insofern eine gute Alternative, als dass der Verzicht subtil ist und sich dem Biorhytmus anpassen kann. Nicht umsonst hat sich diese Methode über Jahrhunderte eingebürgert: in den unterschiedlichsten Kulturen und Religionen gehört Intervallfasten dazu. Diese Phase ist dazu da, die Gedanken von “materiellen” Bedürfnissen zu befreien und sich auf den Glauben bzw. auf seine Spiritualität zu konzentrieren.Bewusster Verzicht auf Essen in einem Zeitraum, der erwiesenermaßen nicht ungesund ist, trägt zu einer vernünftigen Selbsteinschätzung bei. 16/8 Methode und 5/2 Methode einfach erklärt.

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    Sie wollen Ihre Familie und Freunde mit ihren ausgefeilten Rezeptideen begeistern?
    Sie benötigen leckere Rezepte für jeden Anlass griffbereit ?
    Sie wollen gesund, jedoch auch gleichzeitig schmackhaft kochen können?
    Sie möchten zusätzliche Tipps & Tricks rund um das Kochen erfahren?

Das Intervallfasten ist ein Langzeitprojekt. Es handelt sich nicht um eine Diät, welche Sie nach Ablauf einer bestimmten Zeit absolviert haben. Das Ziel ist vielmehr eine langfristige Ernährungsumstellung, die auch langzeitige positive Resultate mit sich bringt. Besonders in der Anfangszeit kann es schwerfallen, einen umfangreichen Ernährungsplan aufzustellen. Die ersten vier Wochen der Ernährungsumstellung sind jedoch überaus wichtig, denn diese Zeit benötigt Ihr Gehirn, um alte Gewohnheiten zu vergessen und die neuen Verhaltensmuster abzuspeichern.

Intervallfasten für Anfänger: Wie Sie durch intermittierendes Fasten gezielt Fett verbrennen und Ihr Traumgewicht dauerhaft halten inkl. 30 Tage Diätplan zum Abnehmen von Sophie Marie Krämer

Intervallfasten für Anfänger: Wie Sie durch intermittierendes Fasten gezielt Fett verbrennen und Ihr Traumgewicht dauerhaft halten inkl. 30 Tage Diätplan zum Abnehmen, 16/8 Methode und 5/2 Methode einfach erklärt

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Intervallfasten ist insofern eine gute Alternative, als dass der Verzicht subtil ist und sich dem Biorhytmus anpassen kann. Nicht umsonst hat sich diese Methode über Jahrhunderte eingebürgert: in den unterschiedlichsten Kulturen und Religionen gehört Intervallfasten dazu. Diese Phase ist dazu da, die Gedanken von “materiellen” Bedürfnissen zu befreien und sich auf den Glauben bzw. auf seine Spiritualität zu konzentrieren.Bewusster Verzicht auf Essen in einem Zeitraum, der erwiesenermaßen nicht ungesund ist, trägt zu einer vernünftigen Selbsteinschätzung bei.

Hierbei gehten wir auf verschiedene Bereiche ein wie:
- Wie funktioniert das Intervallfasten?
- 16/8 Methode
- 5/2 Methode
- Welche Methode ist besser?
- Gezielt und gesund abnehmen
- 30 Tage Diätplan

Du kannst es!: Durch Gedankenkraft die Illusion der Begrenztheit überwinden von Louise Hay

Die Macht der Affirmationen!
"Ich wünsche mir, dass jeder Mensch lernt, Affirmationen einzusetzen, um Liebe, Frieden, Freude, Wohlstand und Wohlbefinden für sich zu kreieren" Louise Hay

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»Was wir denken, das erschafft unsere Realität. Also können wir uns auch das Leben erschaffen, das wir ersehnen!« Dies ist die zentrale Botschaft von Louise L. Hay – und nie zuvor wurde ihre Methode der positiven Gedankenkraft, die schon Millionen von Menschen begeistert hat, so kraftvoll dargelegt wie in diesem Buch. Mit zahlreichen hochwirksamen Affirmationen, um alle selbst auferlegten Beschränkungen loszulassen und endlich das Leben zu verwirklichen, von dem man immer geträumt hat.

Magnolia Table - Gemeinsam Kochen und Essen mit Familie und Freunden von Joanna Gaines

Ein gemeinsames, großartiges Essen ist die schönste Art, um Familie und Freundschaft zu feiern. Mit Magnolia Table präsentiert der bekannte TV-Star Joanna Gaines 125 abwechslungsreiche und raffinierte Gerichte für die ganze Familie leidenschaftlich und phantasievoll direkt aus dem Herzen. Chicken Pot Pie, Gaines Brothers Burger, Schoko-Cookies: Die Gründerin der Lifestylemarke Magnolia gibt eine moderne Auswahl amerikanischer Klassiker für jeden Geschmack und jede Gelegenheit. Aus ihrer Liebe zum Garten lässt sie saisonale Produkte aus eigenem Anbau in ihre Rezeptideen einfließen.

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Der New York Times Bestseller wird abgerundet mit persönlichen Geschichten des Star-Ehepaars und mit stimmungsvollen Fotos. Magnolia Table lädt dazu ein, mit Joanna Gaines und ihrer Familie den Tisch zu teilen. Joanna Gaines ist eine multimediale Kraft, mit der man rechnen muss... Gaines wirkt im Fernsehen so sympathisch, zugänglich und real, und ihr Charme und ihre Anmut lassen sich mühelos auf jede Seite von Magnolia Table übertragen. - (Philadelphia Inquirer)

Easy Ayurveda - Das Kochbuch 4 Schritte für deinen Neuanfang in der Küche von Dana Schwandt

Ayurvedisch kochen ist kompliziert, viele Lebensmittel sind verboten und es schmeckt indisch? Von wegen! Wie einfach man die ayurvedische Küche in den Alltag integrieren kann, zeigt Ayurveda-Expertin und Life-Coach Dana Schwandt in diesem Buch mit vielen praktischen Tipps und leckeren Rezepten – für die Sie jeweils nur 4 Zubereitungsschritte benötigen!
Möchten Sie Verdauungsprobleme loswerden oder ihren Stoffwechsel in Schwung bringen? Finden sie mit einem kleinen Test heraus, welcher Verdauungstyp Sie sind. Dank kleiner Icons können sie jedes der rund 50 Rezepte optimal auf ihren Stoffwechsel anpassen.

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Ob ayurvedische Klassiker wie Frühstücksbrei, Linsengerichte und Goldene Milch oder Saatenbrot, Pasta und süße Köstlichkeiten – für alle gilt: Hauptsache unkompliziert und ohne lange in der Küche zu stehen! Mit einer Gewürzkunde und der Gewürzmischung für ihren Stoffwechseltyp bringen Sie ihre Verdauung kinderleicht ins Gleichgewicht. Ideal für Kochanfänger und Ayurveda-Fortgeschrittene, denen die Umsetzbarkeit im Alltag wichtiger ist als sich an strenge Regeln zu halten.

 Koch Dich ins Gleichgewicht!

Dieses Kochbuch zeigt Dir, was eine Mahlzeit zu einem ayurvedischen Gericht macht, und was der Unterschied zwischen streng ayurvedisch und meinem Ichgold-Style ist. Hier bekommst Du die Fähigkeit, in der Küche Fünfe auch mal gerade sein zu lassen. Pizza und Ayurveda geht nicht zusammen? Und ob! Du wirst verstehen, wie solche Lieblingsgerichte in Deine ayurvedische Ernährung passen. Du erhältst eine Idee davon, was Deinem Stoffwechsel guttut und wie Du Dich ayurvedisch ernähren kannst. Und nun wünsche ich Dir viel Freude beim Einstieg in die intuitive Küche!

Ayurveda für jeden Tag - Die sanfte Heilweise für vollkommene Gesundheit und Wohlbefinden von Dr. med. Ernst Schrott

 Die Vorbeugung von Krankheiten und die Stärkung der Selbstheilungskräfte sind die Ziele der alten indischen Gesundheitslehre Ayurveda. Leicht verständlich und für jeden nachvollziehbar werden die Grundanwendungen des Ayurveda erklärt.

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Mit Anleitungen zur Selbstbehandlung, Hinweisen für Kräuteranwendungen, Bäder und Massagen sowie mit schmackhaften Rezepten aus der ayurvedischen Küche. Wunderbare Einführung in die Ayurveda. Sehr Hilfreich bei den Themen von Gewürzen, Ölen und der verschiedenen Doshas.

Die Kraft der Atemtechnik - Atemübungen für mehr Fitness, Gesundheit und Entspannung von Lutz Schneider

Wir können wochenlang ohne Essen und tagelang ohne Wasser auskommen, aber nur für ein paar kurze Minuten ohne Luft. Wäre es nicht gerechtfertigt zu vermuten, dass die Luft, welche für das menschliche Überleben noch wichtiger ist als Nahrung oder Wasser, auch grundlegende Anforderungen erfüllen muss? Wie viel Luft sollten wir für eine optimale Gesundheit atmen? Und wie sollten wir sie einatmen?

Die Menge der Luft, die Du atmest, hat das Potenzial, alles zu verändern, was Du über Deinen Körper, Deine Gesundheit und Deine Leistung zu wissen glaubst.

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In diesem Buch wirst Du die grundlegende Beziehung zwischen Sauerstoff und Deinem Körper entdecken.
Eine erhöhte Sauerstoffversorgung ist nicht nur gesund, sondern ermöglicht auch eine höhere Trainingsintensität bei verminderter Atemnot. Kurz gesagt, Du wirst eine erhöhte Fitness sowie eine bessere Gesundheit und einen entspannteren Alltag feststellen können.

Sichere Dir noch heute dieses Buch und erfahre...
warum die richtige Atemtechnik, einen großen Einfluss auf unseren Köper hat
wie du deine Leistungsfähigkeit durch die richtige Atemtechnik steigern kannst
mit welchen Übungen du schlechte Atemgewohnheiten schnell ablegen kannst.

Die sanfte Zen-Atmung - Das Anti-Aging-Geheimnis der Japanerinnen von Yuki Shiina

Anti-Aging durch Atmung

Haben Sie sich schon immer gefragt, warum Japanerinnen so alt werden, so lange gesund bleiben und warum man ihnen ihr Alter oft gar nicht ansieht? Eines ihrer Geheimnisse ist die Zen-Atmung. Bei dieser besonders tiefen Atmung wird die gesamte Lunge ausgenutzt, um Verspannungen zu lösen.

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Zen-Atmung
- verhilft zu mehr Gesundheit und Vitalität,
- entspannt und verbessert die Körperhaltung,
- wirkt verjüngend auf Körper und Geist.

Yuki Shiina zeigt Ihnen 20 einfache Übungen, mit denen Sie die Zen-Atmung erlernen und ganz einfach auch zu Hause anwenden können.

Yuki Shiina litt 15 Jahre lang unter ihrer schlechten Gesundheit und wurde von Arzt zu Arzt geschickt, ohne dass man ihr helfen konnte. Mit der Atemtechnik des Zen-Mönches Hakuin hat sie eine Gesundheit und Vitalität erlangt, die sie bisher nicht gekannt hat. Heute arbeitet sie selbst als Atemtrainerin und unterrichtet in ihrem Studio in Harajuku. Außerdem hält sie regelmäßig Kurse und Vorträge, unter anderem im Haupttempel der Rinzai-Schule, dem Myôshinji in Kyôto

Gesundheit ist ansteckend

Praxisbuch Salutogenese von Theodor Dierk Petzold

Ganz auf Gesundheit eingestellt
Die westliche Medizin konzentriert sich ganz auf die Entstehung und Behandlung von Krankheiten, der Pathogenese. Dem gegenüber steht der alternative Ansatz der Salutogenese. Diese Perspektive beschäftigt sich mit der Entstehung von Gesundheit beim Menschen. Sie sucht nicht nach den Krankheiten und Schwächen, sondern nach den physischen und vor allem psychischen Stärken eines Individuums. Diese Stärken, allen voran eine zuversichtliche Lebenseinstellung gegenüber der Welt, können aktiv trainiert und gefördert werden.

Hier bestellen: Gesundheit ist ansteckend

In diesem Buch werden die Grundgedanken der Salutogenese ausgeführt und erstmalig umfassend weiterentwickelt, auch in der ganz konkreten und praktischen Anwendung. Sie eignet sich beispielsweise sehr gut zur Burn-Out-Prophylaxe und ist hilfreich bei allen Heilungsprozessen. Auf leicht verständliche Weise beschreibt dieses Buch, wie die neue Denkweise und Haltung der Salutogenese Gesundheit, Entwicklung und Kreativität fördert. Durch zahlreiche praktische Übungen wird das Wissen leicht anwendbar vermittelt.

Wie Gesundheit entsteht: Salutogenese
Schatzsuche statt Fehlerfahndung von Eckhard Schiffer

»Gesund werden ohne Tropfen und Tabellen: Schiffer nimmt Sie mit auf eine überraschende und unterhaltsame Tour durch Psychologie, Soziologie, Philosophie und Kunst, um Ihnen zu zeigen, dass Sie die kreativen Kräfte der Genesung längst in sich tragen. Sie müssen sie nur aktivieren.« www.roter-reiter.de

 Was genau ist Gesundheit, wenn wir sie nicht nur als Abwesenheit von Krankheit betrachten? Eckhard Schiffer, Arzt und Psychotherapeut, hat sich in diesem Buch auf Schatzsuche nach solchen schöpferischen Kräften gemacht, die Gesundheit ermöglichen – und sie möglichst lange erhalten.

Überraschende Antworten und Beispiele aus Literatur und Kunst sowie Rückgriffe auf das Konzept der »Salutogenese« haben dieses Buch zu einem bewährten Ratgeber gemacht, der vom Autor vollständig überarbeitet wurde. Zwei neue Kapitel widmen sich den Einflüssen der sozialen Umgebung auf die Gesundheit sowie neuesten Erkenntnissen zur Salutogenese.

Hier bestellen: Wie Gesundheit entsteht: Salutogenese

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Gesundheit ist Kopfsache - Aktiviere deinen inneren Arzt von Alexandra Stross

 Alexandra Stross hilft Menschen mit chronischen Beschwerden, wieder ganz gesund zu werden. Dabei kommen weder Wunderheilung noch irgendwelche Pillen zum Einsatz. Die Betroffenen lernen vielmehr, wie sie die Selbstheilungskräfte ihres Körpers aktivieren und sinnvoll unterstützen können.
Symptome übermitteln eine Botschaft und diese gilt es, bewusst zu lesen. Der anschließende Weg der Heilung ist sehr individuell und Sie müssen selbst aktiv werden, um die Krankheit zu überwinden. Störende Blockaden und Verhaltensweisen können so aufgelöst werden und ist die Ursache erst einmal behoben, verschwinden auch die Symptome.

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Die Autorin gibt Ihnen in diesem Buch wertvolle Tipps und lebensrettende Werkzeuge für Ihre Gesundheit an die Hand. Sie werden sich dabei auf eine völlig neue Art und Weise kennenlernen, Stärken und Schwächen für sich nutzen lernen und bald selbst in der Lage sein, in sinnvollen und leicht umzusetzenden Schritten den Heilungsprozess einzuleiten.
Gesundheit ist kein Zufall, sie liegt in Ihrer Hand.

Was Dir Deine Krankheit sagen will: Aktiviere die Heilkraft deiner Seele: Die Sprache der Symptome von Kurt Tepperwein

Die Sprache der Symptome
Jede Krankheit teilt uns durch die Reaktionen unseres Körpers ganz genau mit, wo wir die innere Balance verloren haben. Kurt Tepperwein zeigt in diesem Buch, wie wir Krankheitssymptome erkennen und richtig deuten können, und empfiehlt Schritte zur Heilung. Mit Beschreibungen von mehr als 100 Krankheitssymptomen von A bis Z.

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Gutes Buch zum Thema Psychosomatik - Wenn die Seele durch den Körper spricht
Psychosomatische Störungen verstehen

Gesundheit für Körper und Seele von Louise Hay

Louise L. Hay hilft ihren Lesern, sich selbst zu heilen und Blokaden auszuräumen, um sich selbst lieben zu können. Denn sie ist im Laufe ihrer psychlogischen Arbeit zu der Erkenntnis gekommen, daß sich jedes Problem nur auf eine Weise lösen läßt: in dem man sich selbst liebt. Ihr bekanntestes Selbsthilfe- Buch liegt jetzt wieder in der von ihr selbst mitgestalteten vierfarbigen Geschenkausgabe vor.

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"Ich habe dieses Buch so konzipiert, als ob ich sie durch eine Sitzung führte, wenn Sie als Klient zu mir kämen oder an meinen Seminaren teilnähmen. Wenn Sie fortschreitend eine Übung nach der anderen praktizieren, so wie sie hier erscheinen, werden Sie am Ende dieses Buches mit der Veränderung ihres Lebens angefangen haben"

Mit Übungen, Meditationen und Affirmationen weist Louise L. Hay den Weg zurück zum eigenen Selbst und zur inneren Balance. Denn Krankheit ist nichts anderes als der Verlust der inneren Harmonie und des Vertrauens zu uns selbst.

Gesundheit für Kinder: Kinderkrankheiten verhüten, erkennen, behandeln: Moderne Medizin - Naturheilverfahren - Selbsthilfe von Dr. med. Herbert Renz-Polster, Dr. med. Nicole Menche und Dr. med. Arne Schäffler

»Gesundheit für Kinder« das Standardwerk für Eltern. Es hilft zu erkennen, wann eine schulmedizinische Behandlung angebracht ist und wann die Naturheilkunde die bessere Wahl ist. Wann sie ihr Kind mit Hausmitteln selbst kompetent behandeln können oder wann es Zeit wird, zum Kinderarzt zu gehen. Darüber hinaus vermittelt es ein fundiertes Verständnis davon, wie Kinder sich entwickeln und wie eine gesundheitsfördernde Erziehung aussehen kann.

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Ausgewogene Darstellung der verschiedenen Heilverfahren
Kompetenter Rat zur Vorbeugung und zur Behandlung von Kinderkrankheiten
Informationen zur Entwicklung des Kindes,
seiner Ernährung und seiner Erziehung als starke, gesunde Persönlichkeit.

Dabei wissen die Autoren nicht nur aus ihrer medizinischen Praxis, wovon sie reden: Bei insgesamt 13 Kindern von 1 bis 16 Jahren überzeugt neben der fachlichen auch die familienerprobte Kompetenz.

Fundierte, umfassende Orientierung: Wann ist die Schulmedizin sinnvoll? Wo ist Naturheilkunde der bessere Weg? Wann sollten Sie zum Arzt gehen und wann und wie können Sie Ihr Kind mit Hausmitteln selbst behandeln?
Gesundheit für Kinder - Kinderkrankheiten verhüten, erkennen, behandeln

Lipödem bei Frauen: abnehmen und wohler fühlen trotz Fettverteilungsstörung

Schmerzen lindern & Reiterhosen verlieren, der Weg in ein gesundes, leichtes Leben - inkl. 40 leckere Rezepte von Frederike Eschecke und Mami Body
 
Schmerzen lindern & Reiterhosen verlieren - der Weg in ein gesundes, leichtes Leben inkl. 40 leckere Rezepte zum Nachkochen

Das Lipödem ist für zahlreiche Frauen eine schmerzhafte Erfahrung. Die Veränderung des Fettgewebes zeigt sich nicht nur optisch, sondern sie geht tatsächlich unter die Haut. Ist das Lipödem ausgeprägt, leiden Frauen unter starken Schmerzen und müssen oftmals mit Einschränkungen im Alltag rechnen.

Das Reiterhosensyndrom ist nicht nur lästig, sondern es handelt sich um ein ernst zunehmendes Krankheitsbild, das in unterschiedlichen Altersklassen auftreten kann. Beinahe jeder kann von der Krankheit betroffen sein, denn die Krankheit bildet sich nicht nur in der Folge einer genetischen Veranlagung aus.

Die Fettverteilungsstörung war bis vor wenigen Jahren noch großen Teilen der Bevölkerungen unbekannt. Betroffene wurden oftmals als dick abgestempelt oder ihnen wurde eine mangelhafte Disziplin nachgesagt.

Dieser Ratgeber beschäftigt sich mit den Fragen:
-Was kann man unternehmen?
-Die typischen Symptome der Fettverteilungsstörung
-Lipödem erkennen und richtig behandeln
-Ist das Lipödem heilbar?
-Schmerzen und Spannungsgefühle deuten und vorbeugen
-Wie kann man gesund Leben?
-Was es beim Sport zu beachten gilt
-Wie kann man die Beschwerden lindern?
-Die Besten Ernährungsformen bei einem Lipödem
-Ernährungstipps zur Abnahme

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Wichtige Bestandteil dieses Ratgebers sind die Grundlagen der Krankheit, Sport und Bewegung sowie Ernährung und Gesundheit. Denn es ist möglich, trotz Lipödem Fett zu verlieren und den Körperumfang zu reduzieren.

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Die 15 besten Tipps für ein starkes Immunsystem: Bleiben Sie gesund!

von Ulrich Strunz

Ihr Immunsystem ist die beste Abwehr – machen Sie es stärker!

Nichts ist besser geeignet, um Viren und Krankheitserreger zu bekämpfen, als unser Immunsystem – wenn es fit ist. Pillen und Impfungen können dieses System nur unterstützen, mit den täglichen Herausforderungen wird es locker selber fertig. Oft ist es jedoch geschwächt, dann steht das Tor für Krankheitserreger offen. Helfen Sie Ihrem Immunsystem, machen Sie es stärker!

Das geht schneller, als man meint. Alles, was es dazu braucht, sind drei ganz einfache Mittel: Bewegen Sie sich, gönnen Sie Ihrem Körper Vitalstoffe und Ihrem Geist ein paar Glückseinheiten – so werden Sie täglich mehr und mehr immun. Resistent. Die Zutaten: Vitamine, allen voran Vitamin C und Vitamin D. Eiweiß und Antioxidantien. Krafttraining und Entspannung. Guter Schlaf und bewusste Atmung. Und nicht zuletzt: Humor und gute Laune.
Bleiben Sie gesund: Mit den 15 wichtigsten Tipps von Dr. Strunz.

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Nie mehr krank - So stärken Sie Ihr Immunsystem

von Angela Fetzner

Zugegeben, der Titel "Nie mehr krank" mag provozierend klingen.
Aber sicherlich haben auch Sie schon bemerkt, dass manche Menschen buchstäblich wie eine Festung jeder Erkältung trotzen, während andere Menschen jeden kursierenden Infekt einfangen.
Ist eine Erkältung für manche von uns eine unausweichliche Folge, wenn nur genügend Viren und Bakterien im Anmarsch sind? Keineswegs!
Wir müssen unserem Immunsystem nur das richtige Rüstzeug und die geeigneten Mittel an die Hand geben, um Viren und Bakterien ausreichend Paroli bieten zu können.
So gibt es eine ganze Palette einfacher und wirksamer Tricks und Helfer, um die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken und so ein sicheres Bollwerk gegen unliebsame Erkrankungen zu schaffen.

Bei Beherzigung der in diesem Buch genannten Maßnahmen werden Sie in erstaunlich kurzer Zeit allen Erkältungskrankheiten eine klare Absage erteilen - und gleichzeitig werden Sie fitter und leistungsfähiger werden und ein ganz neues Körpergefühl und Wohlbefinden erleben.

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