Das Buch vom Glücklichsein - Wege zu einem erfüllten Leben von Jorge Bucay

Das Buch vom Glücklichsein« schließt die Reihe der Bände ab, in denen Jorge Bucay, Psychoanalytiker und Gestalttherapeut, seinen Lesern die Rückbesinnung auf ihre persönlichen Bedürfnisse und Probleme ermöglicht.

Nichts scheint so anfällig für Illusionen und Irrtümer zu sein, wie unsere Vorstellung von einem erfüllten Leben. Und doch gibt es einen Weg. Wir müssen entdecken, wer wir wirklich sind. Das Glück ist die Frucht einer ganz persönlichen Suche, einer aufrichtigen Annäherung an das eigene Leben. Es ist so individuell, dass es dafür keine übertragbare Formel gibt.

»Meinen Weg kann nur ich gehen. Du musst deinen eigenen Weg finden.« Jorge Bucay

Taschenbuch: Das Buch vom Glücklichsein - Wege zu einem erfüllten Leben

Selbstbestimmt leben - Wege zum Ich von Jorge Bucay

»Selbstbestimmt leben«, diesen Weg muss jeder sich selbst erobern, wenn er eine unabhängige und ausgeprägte Persönlichkeit entwickeln will. Was weiß ich von mir und meinen Wünschen wirklich, hechte ich vielleicht nur einer Vorstellung von mir hinterher? Und wie schaffe ich es, mich von den Anforderungen und Erwartungen anderer soweit unabhängig zu machen, dass ich mich nicht selbst verliere?

Die Autonomie des Einzelnen ist ein hohes Gut, aber ohne den anderen geht es auch nicht. Jorge Bucay erzählt uns, wie wir es schaffen, im Zusammenleben mit anderen wir selbst zu sein. Der erste Schritt zu diesem Ziel ist: Liebe dich selbst.

Alles verwandelt sich: "Jedes Mal, wenn etwas verschwindet, bleibt Platz für das, was folgt" Jorge Bucay

Taschenbuch: Selbstbestimmt leben - Wege zum Ich

Das Buch der Weisheit - Wege zum Wissen von Jorge Bucay

Jorge Bucay geht unseren Vorstellungen von der Welt auf den Grund. Er befragt unsere kulturellen Prägungen und Mythen und regt an, lieb gewordene Überzeugungen und Gewohnheiten auf den Prüfstand zu stellen. Dabei verführt er uns durch Geschichten, die wir alle zu kennen meinen, und die durch seine eigenwillige Interpretation ein verblüffend neues Gesicht erhalten. Er macht uns Mut, Fragen zu stellen, alte Denkmuster abzulegen und den Weg zu beschreiten, der von der Ignoranz zum Wissen führt.

»In Wirklichkeit ist Weisheit dort zu finden, wo sich Wissen, Erfahrung, persönliche Veränderung und innere Befreiung vereinen.« Jorge Bucay

Taschenbuch: Das Buch der Weisheit - Wege zum Wissen

Was gutes Leben ist - Orientierung in herausfordernden Zeiten von Anselm Grün

Nichts ist mehr wie es war. Wie kann es nach dem Schock und nach der Quarantäne weitergehen? In den Wochen der Krise haben sich existentielle Fragen in den Vordergrund gedrängt, einschneidende Anfragen an unser Selbstverständnis und unseren Lebensstil. Was trägt in Zeiten von Unsicherheit, was hilft in der Angst? Wo haben wir unser Maß verloren und uns selbst geschädigt? Wie wollen wir künftig leben? Was sind die wesentlichen Werte: In unserem Alltag? Im Umgang mit einander und der Umwelt? Für uns selber?
Die Krise hat uns hart mit unserer Endlichkeit konfrontiert und Ängste geweckt. Aber auch gezeigt, was wirklich wichtig ist. Anselm Grün hat sich im wachen Blick auf die Zeit, im Dialog mit den Menschen und aus der spirituellen Tradition heraus seit langem mit diesen Fragen auseinandergesetzt. Höchst aktuell und sehr konkret: Eine heilsame Perspektive: Endlich leben, was wirklich gut tut. Uns und der Mitwelt.

Gebundene Ausgabe: Was gutes Leben ist - Orientierung in herausfordernden Zeiten

Kreativität - Wie sie uns mutiger, glücklicher und stärker macht von Melanie Raabe

Kreativität ist eine Lebenseinstellung

Kreativität macht glücklich – und sie hilft uns dabei, die Herausforderungen des Lebens zu meistern, im Großen wie im Kleinen. Melanie Raabe, SPIEGEL-Bestsellerautorin und selbst lange auf der Suche nach ihrem „ganz persönlichen Ding“, erklärt in diesem Buch, weshalb wir alle kreativ sind und wie wir die Inspiration finden, um auf das zu stoßen, was uns im Innersten ausmacht und weiterbringt. Dabei geht es um Mut und Beharrlichkeit, Leichtigkeit und Durchhaltevermögen, um Originalität und Schnapsideen, um Produktivität und Prokrastination, ums Scheitern und vor allem: ums Weitermachen, auch wenn ein rauer Wind bläst. Denn Kreativität ist mehr als der gelegentliche Geistesblitz. Kreativität ist eine Lebenseinstellung.

Gebundenes Buch: Kreativität - Wie sie uns mutiger, glücklicher und stärker macht

Das kleine Buch vom inneren Frieden von Ashley Davis Bush

Mit einfachen Ritualen Verbundenheit, Freude und Liebe erfahren

Wie können wir in einer Welt voller täglicher Herausforderungen Momente der Ruhe und des inneren Friedens finden? Wie können wir wieder ganz bei uns selbst ankommen und den Stürmen des Alltags mit Gelassenheit begegnen? Genau hierfür präsentiert Ashley Davis Bush die besten und wirksamsten Rituale und Übungen aus verschiedenen spirituellen Traditionen: bewährte und hilfreiche Methoden, die in Minutenschnelle, fast im Handumdrehen, ihre wohltuende Kraft entfalten. Ob in der Arbeit, zu Hause oder unterwegs – diese kleinen Seelenoasen lassen sich ganz leicht auch in den stressigsten Alltag einbauen und sorgen nachhaltig für innere Balance, Zufriedenheit und frische Energie.

Taschenbuch: Das kleine Buch vom inneren Frieden

Die Rauhnächte sind die zwölf mystischen Nächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag, gelten seit jeher schon als eine heilige Zeit.

Das Wunder der Rauhnächte von Valentin Kirschgruber
Märchen, Bräuche und Rituale für die innere Einkehr

Ein magisches Buch für eine magische Zeit

Sagenumwoben, mystisch, geheimnisvoll: Die Rauhnächte – zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag – gelten als Schwellenzeit, in der Dunkel und Licht, Altes und Neues, Vergänglichkeit und Ewigkeit ineinanderfließen. Die Weise, wie wir sie verbringen, soll der Überlieferung nach das nächste Jahr bestimmen. Dieses zauberhaft ausgestattete Buch lädt ein, die heilige Zeit mit einer Fülle von Bräuchen, Orakeln und Ritualen zu feiern.

Erhältlich als gebunden Ausgabe: Das Wunder der Rauhnächte

Das kann doch weg! Das befreiende Gefühl, mit weniger zu leben von Fumio Sasaki
55 Tipps für einen minimalistischen Lebensstil


»Früher habe ich ständig über Dinge nachgedacht, die mir noch fehlten zu meinem vermeintlichen Glück.« Eigentlich ist Fumio Sasaki ein ganz normaler junger Mann, oft gestresst und darauf aus, seinen materiellen Wohlstand zu mehren – bis er eines Tages beschließt, sein Leben radikal zu ändern: Er reduziert seinen Besitz auf ein Minimum. Mit bemerkenswerten Effekten: Plötzlich fühlt er sich frei. Er hat mehr Zeit, mehr Geld und ein tiefes Gefühl der Dankbarkeit für jede einzelne Sache, die er jetzt besitzt.
Sasakis eigene Erfahrungen motivieren dazu, alles Überflüssige endlich loszulassen – und mit seinen einfachen und praktischen Tipps gelingt das auch. Er öffnet uns die Augen dafür, wie eine neue minimalistische Lebenshaltung nicht nur die eigenen vier Wände verwandeln, sondern das ganze Leben auf ungeahnte Weise bereichern kann.

Schöne Einstieg in den Minimalismus

Erhältlich als Taschenbuch: Das kann doch weg! Das befreiende Gefühl, mit weniger zu leben

Bring mehr Happy in dein Leben - Wie du mehr Freude und Leichtigkeit in dein Leben bringst von Michaela Lamprecht

Wie Sie mittels leicht umsetzbarer, effektiver Impulse und guten Fragestellungen all Ihre Ängste und Sorgen loslassen und ein Leben voller Leichtigkeit, Glück und Gelassenheit führen.

Möchten Sie Ihre negativen Gedankenspiralen aufdecken und sie beenden?
Wollen Sie sorgenfreier und voller Freude durch das Leben gehen?
Würden Sie Situationen, die Sie jetzt noch in Rage bringen gelassener begegnen?
Gehen Sie gerade durch eine persönliche Krise und haben keine Ahnung, wie sie das überstehen sollen?

Dann ist dieses Buch vielleicht genau das, was Ihnen zur Veränderung hilfreich sein wird. Bauen Sie ein optimistisches Mindset auf und verbannen Sie negative Gedanken und Gefühle aus Ihrem Leben. Bringen Sie mehr Achtsamkeit in Ihr Leben und strahlen Sie pure Gelassenheit aus. Ihr Umfeld wird es Ihnen danken.

Üben Sie sich in Wertschätzung und Dankbarkeit gegenüber kleinsten Dingen und bringen Sie so spürbar mehr Glück in Ihr Leben. Fördern Sie ein neues dienliches Denkschema durch positive Glaubenssätze und Affirmationen.

All das sind Dinge, die Ihnen Michaela Lamprecht näher bringt auf eine einfühlsame und leichte Art. "keep it short and simple" – ist die Devise und so ist auch das Buch aufgebaut.

Am Ende jedes Kapitels lädt die Autorin den Leser dazu ein, mittels einer Reihe von Fragen die eigene gegenwärtige Position zu „orten“, denn nur wenn wir uns und unsere Denkweisen „hinter-fragen“ kann auch ein Wandel angeregt und vollzogen werden, der uns langfristig mehr Glück in unser Leben bringen wird.

Darüber hinaus gibt die Autorin dem Leser handfeste Übungen an die Hand und präsentiert ihm Rituale, die sich wunderbar in den persönlichen Alltag integrieren lassen.

Und am Ende werden wir sehen und staunen: Glücklichsein ist kein „glücklicher Zufall“, sondern eine bewusste Entscheidung.

Erhältlich als Taschenbuch: Bring mehr Happy in dein Leben - Wie du mehr Freude und Leichtigkeit in dein Leben bringst

Queen of fucking everything - So bekommst du das großartige Leben, das zu dir passt von Sabine Asgodom

Ab sofort gehört die Welt wieder mir!

Schluss mit Verbiegen: Das Lern-Mach-Lösungs-Buch für alle Frauen, die ihre Bedürfnisse über die Jahre zurückgestellt haben.

»Und jetzt bin ich mal dran!« – dieser Impuls trifft das Lebensgefühl vieler Frauen. Sie haben viel geleistet, viel geschultert und viel eingesteckt. Nun wächst der Wunsch nach einem freien, selbstbestimmten Leben. Aber wie gelingt es, negative Gefühle wie Enttäuschung, Wut und Frustration in positive Energie umzusetzen, die die Kraft für Veränderungen liefert?
Bestsellerautorin und Erfolgscoach Sabine Asgodom weiß, was es heißt, die eigenen Bedürfnisse hintanzustellen und vor allem zu funktionieren. Offen spricht sie über die Umbrüche in ihrem Leben. Doch sie weiß auch, wie es glückt, den Schalter umzulegen.

Konsequent führt sie die Leserinnen zu ihren Zielen. Sie beschreibt, was ein Queensize-Leben ausmacht, und was das mit Entscheidungen und Veränderungen, mit Perspektivwechsel zu tun hat. Sie zieht den Unterschied zwischen einer Prinzessin und einer Königin, leitet zur ganz persönlichen Unabhängigkeitserklärung an, warnt davor, Wut, Ärger oder Enttäuschung einfach »wegzulachen»«, wie es viele Frauen tun. Besser ist es, brodelnde Gefühle auszusprechen oder coole Alternativstrategien zu entwickeln.
Step by step gelingt es so, zur »Queen of fucking everything« des eigenen Lebens zu werden.

Das Buch bietet Impulse für alle, die
– in ihrem Leben feststecken, keine Zukunftsperspektiven sehen
– Leichtigkeit und Freiheit vermissen, sich abhängig fühlen
– sich selbst die schlimmsten Kritikerinnen und Saboteurinnen sind.

Erhältlich als broschierte Ausgabe: Queen of fucking everything - So bekommst du das großartige Leben, das zu dir passt

Made for more – Du bist für mehr gemacht

Ein radikal ehrlicher Wegweiser zu dem Leben, das du dir eigentlich wünschst von Dana Schwandt

Können wir nicht das Leben führen, für das wir eigentlich gemacht wurden: authentisch, mutig und nach unseren ganz eigenen Vorstellungen? Wir könnten Beziehungen voller Liebe und Verbundenheit leben, einen Job machen, der sich nicht wie Arbeit anfühlt, und all unsere Lebendigkeit entfalten. Doch was tun wir stattdessen? Wir versuchen, es anderen Recht zu machen, bemühen uns zu gefallen und bis zum nächsten Urlaub durchzuhalten. Es ist Zeit, unsere eigene Wahrheit zu finden und das Steuer wieder selbst in die Hand zu nehmen! Anhand von Erfahrungen und ungeschminkter Geschichten aus ihrem eigenen Leben und mit einer großen Portion Optimismus zeigt die Bestsellerautorin und »Ichgold«-Podcasterin Dana Schwandt, wie wir verborgenen Denk- und Verhaltensmustern auf die Schliche kommen, unsere Einzigartigkeit entdecken und über unsere inneren Grenzen hinauswachsen.

Erhältlich als broschierte Ausgabe: Du bist für mehr gemacht von Dana Schwandt

Den Schlüssel zum wahren Selbst finden: Ein lebensnaher und praktischer Wegweiser für alle, die ihr wahres Potenzial entdecken und ihrem Leben eine neue Richtung geben möchten.

Einfach mal nichts tun - Entschleunigen, entspannen und das Leben genießen von Tim Collins

Der Weg des Faultiers

Wer sehnt sich in der Hektik unseres Alltags nicht ab und zu nach Entschleunigung? Wie man das anstellt, weiß niemand besser als Faultiere. Sie schlafen bis zu zwanzig Stunden pro Tag – und tun den Rest der Zeit einfach nichts. Das schont die Nerven und zaubert ihnen ein entspanntes Dauerlächeln ins Gesicht. Die Chill-out-Experten regen uns dazu an, es ihnen gleichzutun: die Dinge locker zu nehmen, einen Gang runterzuschalten, die Alltagssorgen zu vergessen und öfter mal die Seele baumeln zu lassen. Dieses humorvolle Geschenkbuch enthält eine Fülle praktischer Tipps für ein entschleunigtes Leben – der beste Weg zu mehr Glück und Lebensfreude nach Faultier-Art.

Erhältlich als gebundenes Buch:  Entschleunigen, entspannen und das Leben genießen

"Jede Handlung im Alltag kann in eine achtsame und beruhigende Übung verwandelt werden - so wie es uns das Faultier vormacht."

Der Kaufmann und der Rinpoche - Leben, Sterben und Dazwischen von Aljoscha Long & Ronald Schweppe

Zwei Lebensschicksale und eine Reise im Bardo
Den tibetischen Kaufmann Dorjee Wangchuck und den Rinpoche Sonam Tsering verbindet seit Kindertagen eine tiefe Freundschaft, auch wenn ihre Lebenswege nicht unterschiedlicher hätten verlaufen können. Während der eine sich im Strudel der Geschichte seinen Weg bahnte und ein Vermögen anhäufte, entschied sich der andere für ein Leben im Kloster.

Als der alte Dorjee im Sterben liegt, lässt er seinen Freund rufen mit der Bitte, ihm den Bardo Thödol, das Tibetische Totenbuch, vorzulesen. Das soll ihn auf dem Weg zur Wiedergeburt durch den Bardo, die Zwischenwelt, geleiten. Doch alles hängt davon ab, wie er sein Leben geführt hat. Wird Dorjee am Ende seines Weges durch die Zwischenwelt wiedergeboren oder muss er dort verharren?

Erhältlich als Gebundene Ausgabe: Der Kaufmann und der Rinpoche 

Wer sich für Philosophie, Psychologie und Theologie interessiert, sollte dieses Buch unbedingt lesen. Ein gute Einblick in die tibetanische Religion und Spiritualität.

Ernährung für Körper und Seele - Gesund essen mit guten Gedanken von Louise Hay

»Mit den richtigen Gedanken können wir uns das Leben schenken, das wir uns immer gewünscht haben.« Mit ihrem neuen Buch entwickelt Louise L. Hay ihr mentales Trainingsprogramm, das bereits Millionen Menschen erfolgreich anwenden, gezielt weiter: Die Bestsellerautorin zeigt, wie man durch richtige Ernährung und ganzheitliches Körperbewusstsein die Kraft der positiven Gedanken entscheidend verstärken kann. Ein völlig neues System zur Heilung von Körper, Geist und Seele, das auf sanfte Weise zu guter Gesundheit, mehr Energie und einem erfüllten Leben führt!

Erhältlich als Taschenbuch: Ernährung für Körper und Seele

Die Magie des Innehaltens: 365 Inspirationen für mehr Gelassenheit von Haemin Sunim

Dieses wunderschöne Geschenk lädt uns ein, auch mal eine Pause einzulegen. Indem wir innehalten und einfach nur den Moment genießen, tanken wir Kraft und finden zu mehr Gelassenheit. Der Tischaufsteller inspiriert uns an 365 Tagen mit liebevollen Illustrationen und Weisheiten des südkoreanischen Mönchs Haemin Sunim, das Wunder des Augenblicks wieder mehr zu schätzen.

Die Magie des Innehaltens: Kalender

Die Liebe zu den nicht perfekten Dingen von Sunim Haemin

Sei glücklich – nicht perfekt!

Immer wieder verstellt unsere Suche nach Perfektion unseren Blick auf die Schönheit des Jetzt. Es sind gerade die kleinen, unperfekten Momente, die unser Leben zu etwas Besonderem machen. Nicht die Suche nach Perfektion, sondern die Suche nach den stillen, glücklichen Augenblicken sollte uns antreiben. Wenn es uns gelingt, den gegenwärtigen Moment mit Nachsicht und Liebe zu betrachten, können wir die Fülle und den Reichtum unseres Lebens wirklich spüren. Sei es die Erinnerung an die Liebe unserer Mutter, das Glück, unsere Kinder aufwachsen zu sehen – unsere Leben sind voller Quellen der Wärme und Freude. Nichts muss perfekt sein. Es muss echt sein.

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Wie wir uns von der Perfektion verabschieden, loslassen und den Augenblick genießen!

Unser Streben nach Perfektion lässt uns blind werden für die wichtigen Augenblicke des Lebens – denn gerade die kleinen, nicht perfekten Momente machen unser Leben zu etwas Besonderem. Haemin Sunim hilft uns mit diesem wunderschön illustrierten, durchgehend vierfarbigen Buch dabei, uns auf die Suche nach diesen unperfekten Augenblicken zu machen, sodass wir wieder lernen, den gegenwärtigen Moment zu schätzen und uns selbst und der Welt gegenüber mitfühlender zu sein.

"Erst wenn du dich wertschätzt, wird auch die Welt dich werschätzen" Sunim Haemin
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Der Innere Kompass - Wege der Spiritualität von Jorge Bucay

»Die Suche nach Spiritualität ist immer ein einzigartiger und persönlicher Weg: Eine Wanderung ohne Karte, aber mit einer Richtung.« Jorge Bucay

Das Geheimnis der Spiritualität liegt darin, sich im Einklang mit der Welt zu fühlen. Der Weg dorthin ist jedem zugänglich. Jorge Bucay, ein angesehener Psycho- und Gestalttherapeut, erzählt aus der eigenen Praxis und Erfahrung. Er gibt Anleitungen für die ersten Schritte, wie man lernt loszulassen und die Welt, in der man lebt, zu akzeptieren. In Geschichten und Anekdoten über Buddha, Laotse, C.G. Jung und mit Bezug auf die großen Weisheitslehren der Menschheit gelingt es Jorge Bucay, so unterhaltsam wie inspirierend, den Leser auf den Weg der Spiritualität zu führen.

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Im Einklang sein: Neun Wege zu innerer Ausgeglichenheit von Wayne Dyer

Wie kann man seine wichtigsten Lebensbereiche durch die Kraft der Gedanken ausgewogener gestalten und miteinander in Einklang bringen? Das Gesetz der Balance bestimmt die Abläufe auf der Erde. Die Jahreszeiten, Elemente und das Tier- und Pflanzenreich – sie alle befinden sich in einem natürlichen Gleichgewicht. Die einzige Ausnahme stellen wir Menschen dar.

Weshalb „fressen“ wir in Frustsituationen so unglaublich viel in uns hinein? Weshalb stecken wir immer uns selbst zurück? Wieso stehen unsere Wünsche immer hinter allen anderen an?

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Bestsellerautor Wayne Dyer zeigt neun Wege, um in Harmonie mit sich selbst und seiner Umwelt zu leben. Mit praktischen Anleitungen.

Ich denke zu viel: Wie wir das Chaos im Kopf bändigen können von Christel Petitcollin

Im Kopf herrscht ein ständiges Chaos? Der Geist steht niemals still, sondern arbeitet immer auf Hochtouren? Bei bis zu 30 % der Menschen ist das der Alltag, denn sie haben eine dominante rechte Gehirnhälfte. Christel Petitcollin, Psychotherapeutin und Kommunikationstrainerin, zeigt, wie man erfolgreich die Gedankenflut kanalisieren kann und endlich Ruhe im Kopf herstellt. Ihre hochaktuellen Forschungen weisen nach, dass Menschen mit dominanter rechter Gehirnhälfte überdurchschnittlich viel wahrnehmen, so dass sie unter einer ständigen Reizüberflutung stehen.

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Als Folge fühlen sie sich häufig unfähig, leistungsschwach und entwickeln Depressionen und Ängste. Damit sie den Alltag meistern können, hat Petitcollin ein revolutionäres Programm entwickelt, das hilft, die umfassende Wahrnehmungsfähigkeit und das häufig damit verbundene komplexe Gefühlserleben zu beherrschen und für sich nutzbar zu machen. Praxisnah, wissenschaftlich fundiert und mit vielen Techniken und Übungen zeigt Petitcollin einen leicht gangbaren Weg aus der Reizüberflutung hin zu mehr Lebensfreude.

Hochsensibilität sensorischer Menschen: Ich denke zu viel

Der Wald, vier Fragen, das Leben und ich, Von einer Begegnung, die alles veränderte von Tessa Randau

Dieses Buch hat die Kraft, Ihr Leben zu verändern.

Scheinbar ist ihr Leben perfekt, doch die junge Frau fühlt sich müde und ausgebrannt, weiß kaum noch, wie sie den täglichen Spagat zwischen Beruf und Familie bewältigen soll. Sie ist nicht glücklich und fragt sich, warum das so ist.

Als sie eines Tages einen Spaziergang durch den Wald macht und über ihr Leben nachdenkt, begegnet sie einer alten Dame. Diese erzählt ihr von den »Vier Fragen des Lebens«, die die Kraft haben, alles zum Positiven zu verändern. Die gestresste Mutter von zwei kleinen Kindern ist zwar skeptisch, doch sie lässt sich auf die ersten beiden Fragen ein und stellt fest, wie sehr diese ihren Alltag innerhalb kürzester Zeit verbessern. Je mehr sie das Experiment wagt, desto mehr Türen öffnen sich.

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Doch ist sie auch bereit, sich der alles entscheidenden letzten Frage zu öffnen?
Liebevoll gestaltetes Buch mit Goldfolienprägung und vierfarbigen Innenillustrationen von Ruth Botzenhardt.

»Ein außergewöhnlicher und beeindruckender, sehr schöner Ratgeber, der zum Nachdenken anregt und Veränderungspotenzial birgt.« Josef K. Poellath, einfach-zum-nachdenken.de Der Wald, vier Fragen, das Leben und ich

Die Frau fürs Leben ist nicht das Mädchen für alles! von Laura Fröhlich

Was Eltern gewinnen, wenn sie den Mental Load teilen
»Dieses Buch ist ein Weckruf. Aufrüttelnd, wie ein ›Mamaaaa‹ nachts um drei. Klug, wahr und dringend notwendig. Jede Frau sollte es lesen. Und danach an zwei Männer weitergeben. Mindestens!« Marlene Hellene

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Corona offenbarte, wie es um die Gleichberechtigung steht: Die Krise schickte manche Frauen zurück in die 50er Jahre und zeigte, dass es meist die Mütter sind, die sich in der Familien-Organisation aufreiben. Während so manche Mama die Kinder beschulte, bekochte und über Medienzeiten diskutierte, blieben ihr Erwerbsjob und sie selber auf der Strecke. So legte der Lockdown offen, was schon länger schief läuft. Unsere stereotypen Geschlechterrollen führen dazu, dass sich Frauen zwischen Care-Arbeit und Erwerbstätigkeit aufreiben, während es Männern oft besser gelingt, sich abzugrenzen und die Homeoffice-Tür hinter sich zu schließen. Haushalts-Kleinklein sowie die Denk- und Organisationsarbeit bleiben dann schnell an den Müttern hängen, was zu einer besonders hohen mentalen Belastung führt.

Es ist nicht leicht für Frauen, sich aus dieser Rolle zu befreien. Aber es muss sich etwas ändern! Laura Fröhlich weiß, was Mütter auf die Palme bringt – und was der eigene Perfektionismus damit zu tun hat. In ihrem wegweisenden Ratgeber schildert sie emotional und nahbar, wie der Mental Load entsteht und warum es sich lohnt, gemeinsam mit dem Partner nach fairen Lösungen zu suchen. Mit klugen Analysen, smarten Strategien und schnell umsetzbaren Tipps bringt sie Partnerschaften wieder auf Augenhöhe!
Die Frau fürs Leben ist nicht das Mädchen für alles!

Der geile Scheiß vom Glücklichsein – Mein Buch. Mein Leben von Andrea Weidlich 

Stell dir für einen Moment vor, wie großartig dein Leben wäre, wenn du aufhören würdest, dich selbst zu sabotieren, und anfängst, endlich das Leben zu führen, das du dir wirklich wünschst! Wenn du beginnst, diesen beharrlichen Fuß aus der Tür zu nehmen, mit dem du den ganzen Glücksverkehr blockierst, weil du bisher tief drinnen dachtest, es stünde dir nicht zu. Aber das tut es! Du hast das größte Glück verdient, und es liegt nur eine Entscheidung von dir entfernt. Finde heraus, was du wirklich willst, fange an, deine Träume zu leben und erkenne: Du musst es nicht allen recht machen. Das hier ist dein Leben und du verdienst es, glücklich zu sein.

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Dein Anfang wartet: Das hier ist dein Leben. Du kannst die Route ändern, wenn du das Gefühl hast, in die falsche Richtung zu gehen. Du kannst deine alten Schuhe ablegen, barfuß weitergehen oder völlig neue wählen. Es ist dein Weg und du entscheidest dich, wohin es geht. Dein Anfang wartet. Und es steckt so viel mehr in dir, als du dir bisher zugetraut hast!

Ein großer Teil des Glücks ist, es dir zu gestatten: Stell dir für einen Moment vor, wie großartig dein Leben wäre, wenn du aufhörst dir selbst im Weg zu stehen und anfängst, dich für dich und dein Glück zu entscheiden. Fang heute damit an!

Fang an daran zu glauben, dass nichts zu gut für dich ist: Das Glück ist keine große Sache, es fühlt sich nur groß an. Dazu braucht es oft nur diesen ersten kleinen Schritt – diesen einen Gedanken, der immer größer wird. Plötzlich erkennst du, dass so viel mehr für dich möglich ist.

Der geile Scheiß vom Glücklichsein – Mein Buch. Mein Leben: Durch gezielte Fragen und inspirierende Geschichten findest du heraus, was du möchtest, hörst auf dir selbst im Weg zu stehen und fängst an deine Träume zu leben.

Wenn du es eilig hast, gehe langsam: Wenn du es noch eiliger hast, mache einen Umweg. Der Klassiker des Zeitmanagements mit neuen Tools von Lothar Seiwert 

Lothar Seiwerts Klassiker für ganzheitliches Selbstmanagement und aktive Lebensgestaltung erfreut Leserinnen und Leser seit mittlerweile 20 Jahren. Und das feiern wir! Mit einer vollständig überarbeiteten und aktualisierten Ausgabe in attraktiver, frischer Optik.
Lothar Seiwert und Werner Tiki Küstenmacher lassen Hase und Schildkröte weiter um die Wette rennen und zeigen uns, wie wir das echte gute Leben ganz ohne Kampf erreichen.

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"Anleitung für eine ausgewogene Lebensgestaltung ohne Stress und Zeitdruck." Impulse

Sehr ansprechende Lektüre zum Umgang mit dem Thema Zeit

Selbstfürsorge: Die 7 Geheimnisse des liebevollen Umgangs mit dir selbst von Franziska Muri

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Gut für sich selbst sorgen – sollte das nicht das Einfachste überhaupt sein? Doch wie oft sind wir für andere da, erledigen, was »unbedingt« getan werden muss – und stellen unsere eigenen Bedürfnisse hinten an?
Wie ein bewusster, liebevoller Umgang mit sich selbst gelingt, zeigt Franziska Muri. Ihre sieben Geheimnisse der Selbstfürsorge eröffnen auch im größten Trubel des Alltags einen Weg zu uns selbst. Sie helfen, uns so anzunehmen, wie wir sind, und uns um das zu kümmern, was uns wirklich guttut. So werden wir uns selbst zum besten Freund und geben unserem Leben eine stabile Grundlage, auf der Zufriedenheit, Freude und Gelassenheit wachsen können.

Eine wahre Freundin ist wie ein BH: Sie unterstützt dich, lässt dich nie hängen und ist ganz nah an deinem Herzen von Heike Abidi und Ursi Breidenbach 

Warum Freundinnen das Leben so viel bunter, schöner und aufregender machen
Ohne sie wären wir verloren! Eine Freundin ist Ratgeberin, Vertraute, Lieblingsmensch. Ehrlichste Kritikerin und beste Gesprächspartnerin. Mit ihr können wir lachen und weinen, nächtelang quasseln oder gemeinsam schweigen. Egal, wie sich die Lebensumstände ändern mögen, Freundinnen sind einfach unverzichtbar, und zwar vom Kindergarten bis zum Seniorenstammtisch. Sie machen das Leben schöner, bunter und aufregender. Okay, manchmal auch verrückter, turbulenter und nervenzehrender, aber nie langweiliger. Wie schön, dass es sie gibt!

Wie pflegt man denn eine lieb gewonnene Freundschaft am besten, damit sie lang besteht?
Heike: Ich vergleiche eine tiefe Freundschaft gern mit einem Kaktus. Er übersteht auch mal ein paar Monate Dürre, aber wenn man ihm überhaupt keine Nahrung mehr gibt, schläft selbst der robusteste Kaktus – und die stabilste Freundschaft – ein.
Ursi: Eine Freundschaft braucht Vertrauen, Zeit und Liebe. Mit diesen drei Zutaten kann eigentlich nicht viel schiefgehen.

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Zum Schmunzeln, Schmökern und Schenken: Das perfekte Buch für all die wunderbaren Frauen in unserem Leben!

Essanfälle adé: Vom emotionalen Essen zum persönlichen Wohlfühlgewicht von Olivia Wollinger

 "Ist es möglich, sich von Essanfällen zu befreien?" "Ja, ist es! Ich habe es selbst erlebt."

Jahrelang war Olivia Wollinger unzufrieden mit ihrem Gewicht. Auf selbstkasteiende Diäten folgten regelmäßig Essattacken, bis sie lernte, zwischen physischem und emotionalem Hunger zu unterscheiden. Sie beendete ihre überbordende Selbstkritik und setzte sich kleine, realistische Ziele. Durch achtsamen Umgang mit ihren Gefühlen entdeckte sie, dass das Essen nicht ihr Feind ist, sondern dass es ihr Freund sein konnte.

In ihrem autobiographischen Ratgeber beschreibt Wollinger die Schritte, die zu ihrem suchtfreien Essverhalten führten. Sie gibt offenherzig Einblick in ihren Erfahrungsschatz und teilt Erfolge ebenso wie Rückschläge. Mit nützlichen Informationen und alltagstauglichen Übungen hilft sie einfühlsam anderen Betroffenen, den eigenen Weg zum Wohlfühlgewicht zu finden.

In ihrem ebenso persönlichen wie informativen Ratgeber Taschenbuch  |  Kindle  begleitet Olivia Wollinger die Leserin und den Leser auf dem Weg aus der Diät-Spirale. Sie erklärt, wie es funktionieren kann, sich alle Lebensmittel zu erlauben, statt sie heimlich mit schlechtem Gewissen zu verschlingen. Sie lebt vor, wie man seine wahren Bedürfnisse erkennt und zulässt, statt sie hinunterzuessen und wie man sich selbst mit Wertschätzung begegnet, statt sich zu boykottieren. Die Autorin zeigt auf, wieso emotionales Essverhalten nicht einfach durch mehr Disziplin geheilt wird, und erklärt anhand zahlreicher erprobter Tipps, wie der Krieg gegen den eigenen Körper beendet werden kann.

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Ängste verstehen: Hilfe für Angehörige und Freunde von Isabel Schroth

Psychische Probleme sind längst zur Volkskrankheit geworden, allen voran Angststörungen in ihren unterschiedlichen Ausprägungen. Partnern, Angehörigen und engen Freunden von Erkrankten hilft dieses Buch, mit der Thematik richtig umzugehen. Leicht verständlich und auf dem neuesten Stand der Forschung werden Charakteristik und Symptome erklärt und wie die Menschen im engsten Umfeld davon betroffen sind. Die ganzheitlichen Tipps bieten viele Anregungen, wie man dem Kranken und sich selbst im Alltag helfen kann, von Verhaltensregeln zuhause oder beim Klinikbesuch bis zu Meditationen für innere Ruhe und Verständnis. Checklisten, wichtige Adressen und Erfahrungsberichte unterstützen dabei, auch schwere Krisen gut zu meistern.

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Heilung ist das Umarmen dessen, was man am meisten fürchtet;
Heilung ist das Öffnen dessen, was verschlossen war,
das Weichwerden dessen, was zur Blockade verhärtet war.
Heilung besteht darin, zu lernen, dem Leben zu vertrauen. Jeanne Achterberg

Verletzlichkeit macht stark: Wie wir unsere Schutzmechanismen aufgeben und innerlich reich werden von Brené Brown

»Menschen, die sich ihrer Verletzlichkeit stellen, können eher positive Gefühle erleben«, sagt Brené Brown, die Sozialforscherin ist Professorin an der Universität von Houston

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In einer Welt, in der Versagensangst den meisten Menschen zur zweiten Natur geworden ist, erscheint Verletzlichkeit als gefährlich. Doch das Gegenteil ist der Fall: Brené Brown zeigt, Verletzlichkeit ist die Voraussetzung dafür, dass Liebe, Zugehörigkeit, Freude und Kreativität entstehen können. Unter ihrer behutsamen Anleitung entdecken wir die Kraft, die wir hinter unseren Schutzpanzern verborgen halten, und entwickeln den Mut, uns für das einzusetzen, was uns wirklich etwas bedeutet.

Lebensratgeber: "Für alle, die sich selbst begegnen wollen." Emotion

Brené Brown im Interview über Verletzlichkeit und Scham - SZ
"Verletzlichkeit ist der Schlüssel zu allem" Was verstehen Sie unter Verletzlichkeit?
Die wissenschaftliche Definition ist einfach: Bereitschaft zu Unsicherheit, Risiko und emotionaler Exposition.
Quelle: sz-magazin.sueddeutsche.de

Wer sich verändert, verändert die Welt: Für ein achtsames Zusammenleben von Christophe André, Jon Kabat-Zinn , ...
Jeder kann etwas bewirken! Wir sind die Welt: Wenn wir uns ändern, ändern wir damit zwangsläufig auch ein Teil der Welt.

Wie können wir uns achtsam für die Welt engagieren? Wer sind wir, dass wir etwas ändern könnten? In diesem Buch antworten vier weltweit renommierte Autoren auf diese Frage. Ihre Botschaft lautet: Jeder kann etwas bewirken. Wenn wir bei uns selbst Veränderungen verwirklichen, können wir auch auf der ganzen Erde einen Wandel herbeiführen.

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Christophe André ist Psychiater und Psychotherapeut am Hôpital Sainte-Anne in Paris und gilt als einer der renommiertesten Psychologen Frankreichs.
Jon Kabat-Zinn, emeritierte Professor für Medizin aus den USA, gilt als Vater der modernen Achtsamkeitsmeditation. Das von ihm entwickelte Programm MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) wird weltweit unterrichtet. Seine Bücher sind internationale Bestseller.

Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung: Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen - Mit Micro Habits zum Erfolg von James Clear

Die überraschende Macht kleiner Gewohnheiten

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amazon Hörbuch Spieldauer: 7 Stunden und 52 Minuten

Das Geheimnis des Erfolgs: »Die 1%-Methode«. Sie liefert das nötige Handwerkszeug, mit dem Sie jedes Ziel erreichen. James Clear, erfolgreicher Coach und einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas besser werden bei dem, was Sie sich vornehmen. Seine Methode greift auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften zurück und funktioniert in allen Lebensbereichen. Ganz egal, was Sie erreichen möchten – ob sportliche Höchstleistungen, berufliche Meilensteine oder persönliche Ziele wie mit dem Rauchen aufzuhören –, mit diesem Buch schaffen Sie es ganz sicher.

Slow: Die Entscheidung für ein entschleunigtes Leben von Winfried Hille

Der neue ganzheitliche Ansatz des Slow Living
Die Sehnsucht nach Entschleunigung und Langsamkeit ist groß – gerade weil in Beruf und Öffentlichkeit Langsamkeit bei vielen als Schwäche gilt. In einer Welt, in der Millionen Transaktionen in einer Sekunde möglich sind, riecht bedächtiges Handeln nach Faulheit. Langsamkeit in einer von Computern optimierten Berufswelt ist schlicht nicht vorgesehen. Bei der täglichen Hetze bleiben immer mehr Menschen auf der Strecke: Leistungsabfall, Burnout und Depression sind häufig die Folgen. Doch die Erkenntnis setzt sich durch: Ohne innere Ruhe, ohne Muße und Zeit zum Nachdenken sind wir nur Getriebene in einem Hamsterrad. Und aus diesem Hamsterrad kommen wir nur dann heraus, wenn wir es konsequent anhalten.

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Winfried Hilles Buch ist eine Fürsprache für die Langsamkeit im Alltag, die Rückbesinnung auf das Wesentliche und die Wiedererlangung unserer menschlichen Würde. Der Autor berichtet von eigenen Erfahrungen und Beobachtungen, liefert vielfältige Beispiele aus der Slow-Praxis und ordnet den neuen Trend gesellschaftlich ein. Er gibt zahlreiche Impulse dafür, wie man sein Leben mit dem Prinzip Langsamkeit wieder neu ausrichten kann.

Ein Plädoyer und Wegweiser zu Achtsamkeit, Entschleunigung und Konzentration auf das Wesentliche im Leben.

Das kleine Buch der Chakras: Einfache Übungen für mehr Lebensenergie, Harmonie und Gesundheit von Patricia Mercier

Mehr Vitalität, weniger Stress und ein echter Energieschub für die Gesundheit – das alles wird möglich durch die Kraft der Chakras. Ob diese feinstofflichen Energiezentren blockiert oder frei sind, beeinflusst unser körperliches und seelisches Wohlbefinden in höchstem Maße. Mit den vielen einfachen Übungen in diesem Buch werden die Chakras aktiviert und ausgeglichen, damit die Lebenskraft wieder frei fließen kann. Wir fühlen uns gestärkt, fit und gesund und können mit dieser Energie alle Bereiche unseres Lebens positiv beeinflussen.

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Produktbeschreibung des Verlags - Einleitung:
Das Wort »Chakra« stammt aus dem Sanskrit und bedeutet »Rad« oder »Scheibe«. Das Wissen darüber stammt aus den Upanischaden (den heiligen Sanskrittexten) aus dem 7. vorchristlichen Jahrhundert und wurde mündlich von Gurus an ihre Schüler weitergegeben.

Chakras sind Energiezentren in der Aura, Gebilde aus dem Geistigen und aus Lebensenergie. Beschrieben werden sie als farbige Lotosblüten, die sich vom Damm bis zum Scheitel übereinanderreihen – und dabei die Buntheit des Regenbogens widerspiegeln. Der Lotos ist die Nationalblume Indiens; er wächst in schlammigen Flussgebieten, schraubt sich durchs Wasser empor, erblüht im Sonnenlicht, sät sich aus und regeneriert sich letztlich ganz ähnlich wie der Mensch.

Wir nämlich werden in Unwissenheit über unseren Lebensweg geboren, kämpfen uns durch Emotionen und Niederlagen hindurch, um irgendwann unser Potenzial voll zu entfalten und schließlich wieder ins Unbekannte einzugehen.

Das kleine Buch vom Innehalten: Bewusste Pausen für mehr Ruhe, Klarheit und innere Balance von Danielle Marchant

Endlich einmal innehalten: Abstand gewinnen, durchatmen, das Gefühl für uns selbst und für unsere eigenen Wünsche und Bedürfnisse zurückgewinnen! Mit den minutenschnellen Übungen und Meditationen von Danielle Marchant gelingt es uns, ganz ins Hier und Jetzt zu kommen – in uns ruhend, konzentriert und fokussiert. Mit innerer Gelassenheit, einem klaren Geist und neuer Kraft können wir den Anforderungen des täglichen Lebens entspannt begegnen.

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Produktbeschreibung des Verlags - Einleitung:
Wie Sie zu neuer Energie kommen, wenn Ihr Tank leer ist

Die meisten von uns haben manchmal Zeiten, in denen sie sich am liebsten in eine Decke kuscheln und abtauchen würden. Doch aufgrund der Aufgaben und Verantwortungen machen sie einfach weiter, als wäre nichts.

Das Problem dabei: Ist der Tank einmal leer, muss sich der Körper anstrengen, um nicht aus dem Gleichgewicht zu kommen. Und je mehr wir uns antreiben, desto größer wird die Erschöpfung. Eine Zeit lang mag das noch gehen, schließlich steckt der Körper einiges weg. Doch wenn Sie oft ans Limit gehen, nicht genügend Schlaf bekommen, gestresst sind und sich unausgewogen ernähren, wird Ihr Körper auf Dauer ermüden, der Hormonspiegel gerät durcheinander und das Chi (die Lebenskraft) geht verloren.

Was hilft: Ruhe, gute Ernährung und Stressreduktion. Als zusätzliche Unterstützung bietet sich die Stärkung des Chi an. Die folgende Übung – „Den Himmel stützen“ - entstammt dem Qigong und ist dafür perfekt geeignet. Danach werden Sie das Gefühl haben, voller neuer Energie zu sein.

Das kleine Buch vom achtsamen Leben: 10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit von Patrizia Collard

Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen.

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Nutzen der Achtsamkeitspraxis: Die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeitsübungen kann physisch und psychisch dauerhaften Nutzen bringen, zum Beispiel:

-mehr Ruhe und Entspannung
-mehr Energie und Lebensfreude
-ein höheres Maß an Selbstvertrauen und -akzeptanz
-geringere Anfälligkeit gegenüber Stress, Depression, Angst, chronischen Schmerzen, Suchtverhalten und Immunschwäche
-mehr Mitgefühl mit sich selbst und anderen Menschen, aber auch mit unserem Planeten

Für alle, die noch mehr Achtsamkeits-Anregungen suchen: »Sei achtsam mit dir« – das neue Buch von Patrizia Collard.

Das kleine Buch vom guten Schlaf: Ganz entspannt einschlafen, durchschlafen und erholt aufwachen von Nerina Ramlakhan

Tiefer, natürlicher Schlaf ist unsere größte Kraftquelle. Doch leichter gesagt als getan, wenn man unter Schlafproblemen leidet. Dr. Nerina Ramlakhan schafft Abhilfe – schnell und wirksam. Die Schlaftherapeutin hat dafür eine einzigartige Verbindung von östlichen und westlichen Praktiken aus u.a. Yoga, Ayurveda sowie der gezielten Schulung des eigenen Körperbewusstseins entwickelt. So wird es endlich wieder möglich, schnell einzuschlafen, ungestört durchzuschlafen und am Morgen erholt und voller Energie aufzuwachen!

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Dr. Nerina Ramlakhan ist Physiologin und eine der bekanntesten Schlaftherapeutinnen Großbritanniens. Seit 25 Jahren berät sie Menschen mit Schlafstörungen – gestresste Mütter ebenso wie Premier-League-Fußballer und Politiker.

Das kleine Buch der Ruhe und Gelassenheit: Ganz entspannt die Stürme des Alltags meistern von Ashley Davis Bush

Das Wunder der Gelassenheit erleben
Wenn der Alltag stresst und der Kopf nicht zur Ruhe kommen will, kann dieses bezaubernde Buch Wunder wirken. Ashley Davis Bush präsentiert einfache Übungen, die in Minutenschnelle helfen, spürbar gelassener durchs Leben zu gehen. Egal, ob Sie mit dem Auto im Stau stecken, eine wichtige Prüfung vor sich haben oder eine lange To-do-Liste abarbeiten müssen – für jede Situation gibt es die passende Technik, um Körper und Geist zu entspannen und den Puls wieder zu beruhigen.

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Gönnen Sie sich täglich ein paar Minuten Auszeit, und Sie werden sich gestärkt, fit und einfach glücklicher fühlen. Das kleine Buch: Inspirierend, alltagsnah und wirksam

Das kleine Buch zum Glücklichsein: Kleine Übungen für mehr Freude, Zuversicht und Erfüllung von Miriam Akhtar

Einfach mehr Glück ins Leben holen! Das wünschen sich alle, ob jung oder alt, reich oder arm. Doch leichter gesagt als getan. Die renommierte Psychologin und Glücksforscherin Miriam Akhtar zeigt: Glücklichsein ist eine Frage der bewussten Entscheidung – und diese lebensverändernde Entscheidung kann jeder treffen.

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Die Übungen und Impulse aus diesem kleinen Glückskurs lassen uns verblüffend schnell und einfach mehr Zufriedenheit und Erfüllung finden. Indem wir gezielt lernen, die Verbindung zu anderen Menschen zu fördern, Dankbarkeit zu kultivieren, den Moment zu genießen oder positive Emotionen einzuüben, sind nachhaltige Glücksmomente garantiert.

Das kleine Buch: Inspirierend, alltagsnah und wirksam

Das kleine Buch vom Meditieren: 10 Minuten am Tag für mehr Entspannung, Energie und Kreativität von Patrizia Collard

Glücklicher, entspannter, gesünder – und wissenschaftlich erwiesen: Meditation hat verblüffend positive Wirkungen. Doch wer will schon stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen? Bestsellerautorin Dr. Patrizia Collard zeigt, dass es auch anders geht. Ob Achtsamkeits- oder Bewegungsmeditationen oder kleine Mantras – hier findet jeder die Meditation, die zu ihm passt. Die einfachen Übungen machen Spaß und sind äußerst effizient: Schon 5 bis 10 Minuten am Tag reichen aus, um das Immunsystem zu stärken, Stress abzubauen und den Kopf wieder frei zu kriegen.

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Produktbeschreibung des Verlags: Einführung in die Meditation
In diesem Büchlein werde ich Ihnen in sechs Kapiteln unterschiedliche Meditationen vorstellen, damit Sie direkt erfahren, wie Sie Ihr »Jetzt« so gestalten können, dass es friedlicher, erfüllter und gesünder wird. Wenn Sie mitmachen und die Übungen wiederholt praktizieren, kann Ihr Leben freier von Angst, Stress, Ärger und Langeweile sein.

Sie werden vermehrt fähig sein, sich auf die Ihnen wirklich wichtigen Dinge im Leben zu fokussieren.

Das kleine Buch vom Yoga: 10 Minuten am Tag für mehr Energie und Ausgeglichenheit von Lucy Lucas

Yoga kann wahre Wunder bewirken! Dabei muss man gar nicht stundenlang in einem Studio praktizieren, bereits ein paar gezielte Übungen jeden Tag reichen aus, um den Körper beweglich zu halten und den Kopf freizubekommen. Die Yoga- und Achtsamkeitslehrerin Lucy Lucas präsentiert die besten Yoga-Übungen, die wir ganz einfach in unseren Alltag einbauen können.

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Ob Anfänger oder erfahrener Yogi – mit diesen Asanas sowie zahlreichen Tipps zu Atmung und Kurzmeditationen findet jeder schnell zu mehr körperlichem Wohlbefinden, Entspannung und Lebensenergie.

Das kleine Buch vom Aufräumen: Einfach Ordnung und Klarheit ins Leben bringen von Beth Penn

Kleines Buch – große Wirkung!
Der Kleiderschrank quillt über, der ganze Keller ist voll mit unbenutztem Zeug, in den Küchenregalen herrscht das Chaos – und im Kopf sieht es nicht viel anders aus … Höchste Zeit, endlich Ordnung in die eigenen vier Wände zu bringen! Wie schnell und effektiv das möglich ist, zeigt dieses kleine, wunderschön gestaltete Büchlein. Dank der einfachen Tricks und Übungen wird das Aufräumen glatt zum Vergnügen. Man befreit sich von überflüssigem Ballast und lernt, richtig klar Schiff zu machen. So wird nicht nur die Wohnung schön – man kann endlich wieder durchatmen und fühlt sich befreit und zufrieden.

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Wo anfangen?
Das Schöne am Aufräumen ist, dass Sie anfangen können, wo Sie möchten. Für die Reihenfolge der Zimmer gibt es kein Richtig oder Falsch. Aber wahrscheinlich wissen Sie auch schon, wo der Schuh Sie am meisten drückt. Am besten ist es, sich einen Raum nach dem anderen vorzunehmen. Welcher der erste ist, hängt ganz von Ihren persönlichen Prioritäten ab. Angenommen, Sie hätten einen Zauberstab zur Verfügung, könnten aber nur in einem Ihrer Räume Ordnung schaffen. Welcher wäre das? Und warum? Aus der Beantwortung

Das kleine Buch der Dankbarkeit: Bewusst das Leben wertschätzen für mehr Zufriedenheit und Glück von Robert A. Emmons

Es ist so einfach – und hat doch eine verblüffende Wirkung: bewusst dankbar zu sein für alles, was uns an Gutem widerfährt. Die kleinen Übungen von Dr. Robert Emmons lassen uns erkennen, dass in unserem Leben viel mehr an Schönem verborgen liegt, als wir glauben. So gelingt es uns in kurzer Zeit, alles Positive wahrzunehmen, als Geschenk zu betrachten und wirklich wertzuschätzen – und dabei wie von selbst spürbar optimistischer, gesünder und glücklicher zu werden.

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Produktbeschreibung des Verlags
Dankbarkeit ist viel mehr als nur gute Medizin, ein angenehmes Empfinden, ein undefinierbares nettes Gefühl oder eine Strategie, um glücklicher und gesünder zu werden. Sie stellt auch den wahrhaftigsten Zugang zum Leben überhaupt dar.

Ein Leben in Dankbarkeit ist also auch ein Leben in Wahrheit. Die denkbar authentischste und ehrlichste Lebenseinstellung. Und deshalb möchte ich Sie einladen, sich mir anzuschließen und Dankbarkeit zu leben.

Warum dänische Kinder glücklicher und ausgeglichener sind - Die Erziehungsgeheimnisse des glücklichsten Volks der Welt von Jessica Alexander und Iben Sandahl

»[G]ute praktische Tipps werden gegeben, und auch die alten Werte wie Bescheidenheit, Dankbarkeit und Mitgefühl werden wiederentdeckt und mit Studien unterfüttert.« Kerstin Burlage

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Was macht Dänemark zum glücklichsten Land der Welt, und wie erziehen die Dänen glückliche, selbstbewusste und erfolgreiche Kinder? Jessica Joelle Alexander und Iben Dissing Sandahl verraten das Geheimnis der glücklichsten Familien. Mit aufschlussreichen Beispielen und leicht umzusetzenden Ratschlägen erläutern sie die sechs Grundsätze der dänischen Erziehung (G-L-U-E-C-K): Gutes Spiel, Lernorientierung, Umdeuten, Empathie, Coolbleiben und Kuscheliges Zusammensein. Für entspannte, starke und glückliche Kinder!

Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens von Marshall B. Rosenberg

Das Grundlagenwerk – der Bestseller in Gewaltfreier Kommunikation
Ohne dass wir es vielleicht beabsichtigen, haben unsere Worte und unsere Art zu sprechen Verletzung und Leid zur Folge – bei anderen und auch bei uns selbst. Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) hilft uns, bewusster zuzuhören und unserem Gegenüber respektvolle Aufmerksamkeit zu schenken. Gleichzeitig lernen wir, uns ehrlich und klar auszudrücken. Als eine Sprache des Lebens können wir die GFK in der Kommunikation mit allen Menschen, egal welchen Alters, unabhängig von ihrem kulturellen oder religiösen Hintergrund in den unterschiedlichsten Situationen anwenden. Mit Geschichten, Erlebnissen und beispielhaften Gesprächssituationen macht Marshall Rosenberg in seinem Buch deutlich, wie sich mithilfe der GFK auch komplexe Kommunikationsprobleme lösen lassen.

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amazon Hörbuch Spieldauer 6 Stunden und 5 Minuten   

Für die Neuauflage dieses Bestsellers wurde der Text umfassend überarbeitet und um ein neues Kapitel zum Thema „Konfliktklärung und Mediation“ erweitert.
„Das Buch Gewaltfreie Kommunikation kann die Welt verändern. Und wichtiger noch, es kann Ihr Leben verändern.“ – Jack Canfield

Miteinander reden 1-4: Störungen und Klärungen / Stile, Werte und Persönlichkeitsentwicklung / Das "Innere Team" und situationsgerechte Kommunikation / Fragen und Antworten von Friedemann Schulz von Thun

Beruf, Beziehung, Alltag: Ständig müssen wir mit anderen kommunizieren. Und immer wieder entstehen dabei Probleme; selbst scheinbar einfache Situationen bergen Tücken. Oft gelingt es nicht, uns verständlich zu machen, geschweige denn, uns durchzusetzen. Und ebenso oft begreifen wir unser Gegenüber nicht. Gespräche werden zum Streit, ohne dass uns so recht klar ist, warum. Friedemann Schulz von Thun zeigt, welche Erkenntnisse die Kommunikationspsychologie bietet, damit wir persönlich und sachlich besser miteinander klarkommen.

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Miteinander reden 1: Störungen und Klärungen: Allgemeine Psychologie der Kommunikation
Miteinander reden 2: Stile, Werte und Persönlichkeitsentwicklung: Differentielle Psychologie der Kommunikation
Miteinander reden 3: Das „Innere Team“ und situationsgerechte Kommunikation
Miteinander reden 4: Fragen und Antworten

Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern: Der große Erziehungsratgeber für ein respektvolles Miteinander – inkl. vieler Techniken für eine optimale Eltern-Kind-Beziehung und Konfliktlösung von Marie Sommer

Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern: Wie Sie schon im frühen Alter gelassene Konfliktlösung beibringen, damit Ihre Kinder besser kommunizieren können und auch in Krisensituationen die Ruhe bewahren!

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Wünschen Sie sich mehr Harmonie in den eigenen vier Wänden? Möchten Sie häufige Wutausbrüche oder Streitereien mit Ihren Kindern beenden? Sie wollen stattdessen ruhig und gelassen mit ihnen kommunizieren?

Dann finden Sie in diesem Buch heraus, wie das ganz einfach geht! Wenn Ihr Alltag von ständigen Auseinandersetzungen und anstrengenden Konflikten geprägt ist, helfen simple Strategien, die Ihre Kommunikation sofort verbessern. Verabschieden Sie sich von Diskussionen und Streitigkeiten über unnötige Kleinigkeiten. Sie kennen die Tricks aus der Kommunikationspsychologie und wissen jederzeit ohne Widerworte zu überzeugen, wobei Sie gleichzeitig Ihre harmonische Eltern-Kind-Beziehung fördern! Durch diese friedliche Erziehungsmethode lernen Ihre Kinder schon im frühen Alter gewaltfrei und konfliktlösend zu kommunizieren! Bereits jetzt ersparen Sie sich dadurch viele Probleme während der Kindergarten- und Schulzeit!

Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern - Bleibe mit deinem Kind in Verbindung — trotz Wut, Streit und Krisen von Yvonne George

Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern: der geniale Weg zu mehr Leichtigkeit im Familienleben: Du hast keine Lust mehr auf nervenaufreibende Streitereien mit deinem Kind und wünschst dir ein harmonisches Familienleben? Dann bist du hier genau richtig, denn dieses Buch zeigt dir einen stressfreien Weg zu einem lebendigen und friedlichen Miteinander.

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In diesem Ratgeber verschmilzt das wertschätzende Wissen der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) mit den Erkenntnissen aus der Bindungsforschung und Bindungskommunikation. Dabei ist es leicht verständlich geschrieben, einfach in die Praxis umzusetzen und als Einstieg in die GFK zu verstehen.

GFK mit Kindern richtet sich an Eltern, die mehr Leichtigkeit in ihr Familienleben holen wollen.
Hast du manchmal das Gefühl, die Zeit rast nur so an dir vorbei? Möchtest du diese wertvolle und viel zu kurze Zeit mit Streit verschwenden? Die Zeit mit deinem Kind ist wertvoll. Nutze sie daher sinnvoll.

Krisen sind nicht vermeidbar und es gibt einen friedlichen Weg, mit den Konflikten des Alltags umzugehen. Mit den einfachen Übungen und den anschaulichen Praxisbeispielen in diesem Buch gelingt es dir spielend leicht, das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation zu verinnerlichen und in den Alltag umzusetzen.

Erziele erstaunliche Fortschritte im Umgang mit Wutanfällen und Krisen: Dein Kind will mal wieder nicht so, wie du möchtest? Du fühlst dich hilflos und schämst dich, wenn dein Kind in aller Öffentlichkeit einen Wutanfall bekommt? Du weißt in solchen Situationen einfach nicht, was du tun sollst?

Der Zauber guter Gespräche: Kommunikation mit Kindern, die Nähe schafft von Ulrike Döpfner

»Man lernt mit dem klugen und lehrreichen Buch, wie man Gespräche führt. Ich habe das Buch als Vater – und als Journalist – gerne gelesen.« Jakob Augstein

Spricht Ihr Kind auch in Ein-Wort-Sätzen? Antwortet mit »gut« auf Ihre Frage, wie es in der Schule war, aber mehr kommt nicht? Das könnte sich mit diesem Buch ändern.

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amazon Hörbuch Spieldauer: 4 Stunden und 26 Minuten

Die Psychologin Ulrike Döpfner hat 100 überraschende Fragen zusammengestellt, mit denen sich lebhafte und intensive Gespräche mit Kindern entwickeln lassen. Sie stellt zahlreiche Kommunikationstechniken für bedürfnisorientiertes Zuhören und Reden vor. Anschaulich erklärt sie, wie Sie Sorgen, Ängste und Glücklichsein von Kindern im Alter zwischen 4 und 12 Jahren erfragen und erkennen können. Wissenswertes zu gelingender Kommunikation und Extrakapitel für Großeltern und getrennt lebende Eltern ergänzen dieses Buch.

Das gewünschteste Wunschkind aller Zeiten treibt mich in den Wahnsinn: Der entspannte Weg durch Trotzphasen von Danielle Graf und Katja Seide

Will das Kind NIE ins Bett? Und Treppen laufen kommt nicht infrage? Statt selbst Tobsuchtsanfälle zu kriegen, lesen Eltern lieber dieses Buch. Die Autorinnen des größten Elternblogs Deutschlands zeigen, wie man die eigenen Nerven beruhigt und das Kind gleich mit.

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amazon Hörbuch Spieldauer: 7 Stunden und 18 Minuten

Das Trotzalter ist die erste heiße Phase im Leben mit dem Nachwuchs. Kaum steht es auf seinen eigenen Beinen, beginnt das Kind nach Autonomie zu streben. Der kleine Sonnenschein wird zum tellerwerfenden Wutmonster und verunsichert seine Eltern zutiefst. Die Autorinnen machen Mut, Wege abseits der klassischen Erziehung mit festen Grenzen und strenger Konsequenz zu gehen. Sie erklären, was in den Kindern vorgeht und warum Trotzphasen wichtige Entwicklungsphasen sind, die Eltern aktiv annehmen sollten, statt sie zu unterdrücken. Die witzig-persönlichen Erfahrungsberichte, praktischen Tipps und neuesten Erkenntnisse aus Wissenschaft und Forschung sind Balsam für die Seele gestresster Eltern.

Das gewünschteste Wunschkind aller Zeiten treibt mich in den Wahnsinn: Gelassen durch die Jahre 5 bis 10 von Danielle Graf und Katja Seide

Will das Kind JETZT schon ausziehen – mit 6? Zu Hause hat es eine große Klappe, aber in der Schule ist es schüchtern und still? Keine Frage: Die Jahre 5 bis 10 stellen Eltern vor vielfältige Herausforderungen.

»Den Autorinnen gelingt es die Entwicklungsschritte von Kindern zwischen 5 und 10 Jahren präzise, ausführlich und dennoch lebendig zu formulieren. […] Der lösungsorientierte Ansatz gibt zudem weitreichende Ideen, wie eigene Situationen zukünftig auf eine andere Weise gelöst werden können. Das Buch richtet sich vorrangig an Eltern und ist dementsprechend verfasst und aufgebaut. Aber selbst für pädagogische Fachkräfte ist es ein empfehlenswertes Buch, da es das Fachwissen auffrischt.« Kathrin Hohmann

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amazon Hörbuch Spieldauer: 9 Stunden und 59 Minuten

Die Autorinnen des größten Elternblogs Deutschlands helfen, liebevoll und nervenstark zu erziehen statt Stress und Strafen den Alltag zu überlassen. Sie geben Tipps für ein gelassenes Hinführen zur Eigenverantwortung der Kinder, z. B. beim Essen, sowie zu Empathie, Respekt und Durchhaltevermögen.