Erleuchtet in drei Atemzügen
Mit Achtsamkeit und Meditation im Jetzt ankommen von Doris Iding

Raus aus dem Tun - rein ins Sein!

Wir alle sind der Erleuchtung viel näher, als wir glauben oder auch nur hoffen, davon ist die Autorin Doris Iding überzeugt. Die renommierte Seminarleiterin trifft nahezu wöchentlich Teilnehmer in ihren Achtsamkeits- und Meditationskursen, die bereits eine oder mehrere Erleuchtungserfahrungen gemacht haben. Aber sie verschweigen oder verdrängen dieses Erlebnis, aus Angst, für verrückt oder zumindest "spinnert" gehalten zu werden. Dabei ist das innere Licht immer angezündet, sagt Doris Iding: "Wir brauchen uns ihm nur zuwenden und es erstrahlen lassen. Denn im innersten Kern sind wir reines Bewusstsein, Licht und Schwingung." Und das Beste ist: Dieser Wesenskern ist ein Bonusgeschenk für uns alle, die wir auf diese Welt kommen.
Mit diesem Ratgeber möchte sie die Leserinnen und Leser systematisch und pragmatisch ihrem innersten Kern entgegenführen, denn Übung macht eben auch Erleuchtung. Zum Übungsprogramm gehören von Doris Iding entwickelte Achtsamkeits- und Atemübungen, Meditationen und Journaling - alles gestützt durch die neuesten Erkenntnisse der Neurowissenschaft.

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Achtsam in drei Atemzügen
Einfache Übungen in Gelassenheit für Ruhelose - Für Anfänger und Fortgeschrittene: Mit Meditation, Entspannung und Atemübungen schnell Resilienz entwickeln von Doris Iding

Raus aus dem Kopf - rein in den Körper!

Dieses Buch richtet sich an alle Ruhelosen und Gehetzten, bei denen in Meditations- und Entspannungskursen eher Stress als ein seliges Lächeln entsteht. Achtsamkeitslehrerin Doris Iding weiß aus Erfahrung: Für manche sind fünf Minuten in Stille sitzen eine Tortur. Aus dieser Beobachtung heraus hat die Autorin das vorliegende Übungsprogramm für mehr Gelassenheit und Körperbewusstsein entwickelt. Ausgangspunkt ist eine kurze Achtsamkeitsübung, in der es in drei Atemzügen gelingt, im Moment anzukommen.

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Der Weg des Wassers
Frauen meditieren anders von Katrin Jonas

Ob wir wollen oder nicht: Die gegenwärtige Meditationswelt ist eine maskulin geprägte und deshalb meditieren Scharen von Frauen an ihren femininen Bedürfnissen vorbei. Frauen meditieren anders? Moment mal! , werden jetzt gleich die Meditationsexperten rufen: In unserem Zentrum sind wir weder Frau noch Mann. Dort sind wir pures Bewusst- sein neutral. Stimmt. In Momenten innerer Stille und Nichtidentifikation mit dem Ich fällt die Unterscheidung männlich und weiblich tatsächlich weg. Da ist nur Sein.

Aber: Am Beginn der Reise sind Frauen (und auch Männer) nicht erleuchtet und somit nur gelegentlich neutral . Denn Frauen erfahren das Meditieren durch den Filter ihres Selbstbildes, ihres Körperbewusstseins und ihrer Sexualität. Und diese Aspekte bestimmen mit, ob wir uns im Inneren berühren lassen oder nicht , sagt Katrin Jonas. Die Autorin stellt in ihrem Buch Meditationsansätze vor, die nicht nur das Feminine im Inneren zum Fließen bringen, sondern Bewegung und Kreativität in die Meditationspraxis schleusen.

Ein Geschenk für uns Frauen

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Im stillen Meer des Glücks
Handbuch der buddhistischen Meditation von Ajahn Brahm

Meditieren, wie der Buddha es lehrte

Authentisch und unverfälscht, nämlich anhand der überlieferten Worte des Buddha, gibt dieses Buch eine verständliche, umfassende Einführung in die Meditation. Wer die klassische Form buddhistischer Geistesübung erlernen und erfolgreich praktizieren will, findet hier alles, was dazu nötig ist.

In Im stillen Meer des Glücks werden Sie gründlich in die Meditation eingeführt und zu ihrer immer weiter gehenden Vertiefung angeleitet, wobei es vor allem um die tiefe Versunkenheit des Samadhi geht, die Sie in den Zustand des Jhana führt und Ihnen die daraus folgenden Einsichten erschließt. Ajahn Brahm ermöglicht Ihnen ein sorgfältig aufgebautes und subtiles Verständnis für die Anfangsschwierigkeiten und ihre Überwindung, und er zeigt auf, wie man den Geist auf Verzückung, Glück, Licht und das tiefe Gleichmaß des Jhana einstimmt. Dann kehrt er die Blickrichtung dieser konzentrierten Aufmerksamkeit um und lässt sie die Leerheit des Ich ausleuchten, was ein befreiendes Verstehen ermöglicht. Das sind wunderbare Anleitungen.

Meditation ist der Weg des Loslassens. Beim Meditieren lässt man von der vielfältigen Außenwelt ab, um einen machtvollen Frieden im Innern zu erreichen. In allen Formen der Mystik und in vielen spirituellen Traditionen wird Meditation als der Weg zu einem geläuterten Geist gesehen, der zu seiner wahren Kraft gefunden hat. Die Erfahrung dieses reinen, von der Verstrickung in die Welt entbundenen Geistes, ist ungemein beglückend – weit mehr als Sex.

Hier bestellen: Im stillen Meer des Glücks | Kindle Ausgabe

Mit dem Herzen siehst du mehr
Buddhistische Weisheitsgeschichten und Meditationen über die Kraft des Mitgefühls von Aljoscha Long und Ronald Schweppe

Mitgefühl macht glücklich und schenkt unserem Leben Sinn und Bedeutung. Und nicht nur das: Wissenschaftliche Studien belegen, dass ein mitfühlendes Miteinander auch eine nachweislich heilende Wirkung auf Körper und Seele hat.
Die Erfolgsautoren Aljoscha Long und Ronald Schweppe zeigen, wie wir die lebensverändernde Kraft des Mitgefühls in uns kultivieren können – ganz gezielt, Tag für Tag: Durch kleine Meditationen, durch Gesten der Freundlichkeit, durch liebevolle Achtsamkeit – und durch inspirierende buddhistische Geschichten, die uns erkennen lassen: Wir sind nicht allein. Alles ist mit allem verbunden.
Ein Buch für alle, die mit der Macht der positiven Gefühle sich selbst und dem Leben ganz neu begegnen wollen.

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Vollkommen unvollkommen
Zehn Qualitäten, die das Beste in uns zum Vorschein bringen von Marie Mannschatz

Wie können wir ein sinnerfülltes und bedeutungsvolles Leben führen?

Die Bestseller-Autorin und bekannte Meditations-Lehrerin Marie Mannschatz beschreibt in ihrem erzählenden Sachbuch buddhistische Lebenskunst für den Alltag.
Anhand vieler Beispiele aus ihrem Leben zeigt sie, wie es gerade in Stress und Hektik gelingen kann, immer wieder das Bestmögliche zu tun – und dadurch zufrieden und erfüllt zu leben.
Grundlage dafür sind die zehn buddhistischen Vollkommenheiten, u.a. Geduld, Freigebigkeit, liebevolle Güte, Mitgefühl und Gleichmut.
Ehrlich, authentisch und mit einer erfrischenden Prise Selbstironie beschreibt die erfahrene Meditations-Lehrerin, wie sie persönlich mit diesen ethischen Tugenden ihren Alltag bestreitet. Dazu gehören auch das Scheitern, das Nicht-Erreichen des Ideals und vor allem Humor und liebevolle Selbstakzeptanz.
Zur besseren Nachvollziehbarkeit buddhistischer Lebensweisheit erzählt sie viele Fallgeschichten ihrer Schülerinnen und Schüler und bietet immer wieder die Möglichkeit zum achtsamen Innehalten und zur Selbstreflexion.
Mit Achtsamkeit und dieser klaren ethischen Ausrichtung gelingt eine ehrliche Selbsteinschätzung: Sobald wir beginnen, wirklich achtsam und authentisch zu leben, sehen wir immer klarer, dass alles Vollkommenheit in sich trägt.

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Buddhas Anleitung zum Glücklichsein
Fünf Weisheiten, die Ihren Alltag verändern von Marie Mannschatz
GU Mind & Soul

Von fünf Hindernissen zu fünf heilsamen Qualitäten
Fünf Hindernisse, so lehrte Buddha, gilt es auf dem Weg zu einem glücklichen Leben zu überwinden: Zweifel, Unruhe, Trägheit, Gier und Widerwillen. Wie wir diese Hindernisse zu Herausforderungen machen, zeigt der Bestseller der bekannten Meditationslehrerin Marie Mannschatz. Buddhistische Psychologie wird hier ganz konkret auf den Alltag angewandt und mit vielen Beispielen und Übungen nachvollziehbar gemacht.
Es geht darum, Vertrauen zu entwickeln, zur Ruhe zu finden und unsere Trägheit durch Begeisterung zu ersetzen. Statt uns von unserer Gier und dem bestimmen zu lassen, was wir meinen, unbedingt haben zu müssen, werden wir angeregt, es mit Großzügigkeit anderen gegenüber zu probieren und uns selbst auf Wesentliches zu besinnen. Schließlich geht es auch darum, die unveränderliche Dinge so akzeptieren wie sie sind, statt unsere Kräfte in sinnlosem Widerstand zu vergeuden. Zum vollständig überarbeiteten Buch gibt es jetzt auch noch eine CD mit von der Autorin angeleiteten Meditationen.

Hier bestellen: Buddhas Anleitung zum Glücklichsein

Buddhas Herzmeditation
Mit Achtsamkeit zu Selbstliebe und Mitgefühl von Angelika Baur und Marie Mannschatz

Öffne dein Herz für dich und andere
Buddhas Herzmeditation, auch bekannt als Metta-Meditation, ist ein wunderbarer Weg, Zugang zu sich selbst und seinen Herzenswünschen zu finden. Die Autorinnen, beide langjährige Meditationslehrerinnen, zeigen, wie wir unserem inneren Kritiker auf die Schliche kommen, indem wir Kontakt mit unserem Herzen aufnehmen. Freundschaft mit uns selbst zu schließen, ist der erste Schritt, bevor wir uns anderen zuwenden. Beginnend mit Menschen, bei denen es uns leicht fällt, ihnen Gutes zu wünschen, dehnen unser Wohlwollen dann immer weiter aus - auch auf Menschen, mit denen wir Schwierigkeiten haben.
Auf dieser inneren Reise begegnen wir Herzensqualitäten wie Dankbarkeit, Vertrauen, Großzügigkeit, Vergebung, Mitgefühl, Verbundenheit, Freude und Gelassenheit, die wir mit achtsamkeitsbasierten Übungen und Meditationen stärken können. Die CD mit angeleiteten Meditationen ist eine sehr gute Unterstützung auf diesem Weg.

Hier bestellen: Buddhas Herzmeditation

Lieben und Loslassen von Marie Mannschatz
Durch Meditation das Herz öffnen

Liebe wird oftmals als ein Gefühl verstanden, das über uns Menschen, sofern wir nur Glück haben, hereinbricht. Selten wird gesehen, dass Liebe eine entschiedene Absicht und aktives Tun erfordert. Die Meditationslehrerin Marie Mannschatz zeigt in ihrem Buch, dass wir unsere Sehnsucht nach Liebe erfüllen können, wenn wir täglich Entscheidungen zu liebevollem Handeln und Fühlen treffen. Diesen Prozess können wir durch die buddhistische Metta-Meditation, eine Meditation des Herzöffnens, unterstützen.
Die Autorin hat die tradierten Übungsanleitungen in eine zeitgemäße Sprache übersetzt und beschreibt, wie Metta-Meditation uns zu einem neuen Verständnis von Liebe, Mitgefühl und Herzenswärme führt und uns die Kraft gibt, auch wieder loslassen zu können. Ihr Buch - eine Einführung in die Praxis der gelebten Liebe - enthält eine Vielzahl praktischer Übungsanleitungen sowie sehr persönlich gehaltene Anmerkungen und Beispiele dafür, wie wohltuend es ist, die Verantwortung für das eigene Glück zu übernehmen und die eigene Liebesfähigkeit weiterzuentwickeln.

Hier bestellen: Lieben und Loslassen von Marie Mannschatz

Auch du kannst meditieren
Schritt für Schritt zu Klarheit, Gelassenheit und innerer Stärke von Ajahn Sumano Bhikkhu

Klarheit im Geist – Lebenskraft im Alltag

Wie oft werden wir von unserem hektischen Alltag einfach überrollt! Stress und Termindruck, Konflikte und Pflichten lassen uns nicht zur Ruhe kommen. Hier sorgt die Meditation für wirksame Abhilfe – und nie wurden die Grundlagen der Meditation so praktisch und lebensnah erklärt wie in diesem Buch. Schon nach kürzester Zeit empfinden wir die wohltuende Wirkung des Atem- und Achtsamkeitstrainings sowie der Entspannungs- und Konzentrationsübungen. Durch Meditation finden wir Gelassenheit, inneren Frieden und die Kraft, um in den Stürmen des Alltags zu bestehen.

Taschenbuch: Auch du kannst meditieren

Nur vier Minuten - Kleine Meditationen, die dein Leben verändern von Rebekah Borucki

So nah am Leben war Meditation noch nie: Niemand muss dafür stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen – nur vier Minuten täglich reichen aus, damit sich die positive Wirkung entfaltet. Rebekah Boruckis Meditationen machen glücklicher und gelassener, lindern emotionale und körperliche Beschwerden und verschaffen ein wohliges, zufriedenes Lebensgefühl.

Die hochwirksamen 4-Minuten-Meditationen sind jeweils auf konkrete Lebensthemen und -bereiche zugeschnitten. Sie beinhalten kleine Mantras, stärkende Affirmationen, leichte Atemtechniken und kurze Reflexionsübungen. Ohne Vorwissen für jeden anwendbar – die kleine Dosis Glück und Entspannung für jeden Tag!

Taschenbuch: Nur vier Minuten - Kleine Meditationen, die dein Leben verändern

Mein Körper ist mein Tempel von Natalie Ormani
Ich akzeptiere meinen Körper, wertschätze ihn und lebe meine Weiblichkeit

Kannst Du Dich so akzeptieren, wie Du bist? Und vor allem: Kannst Du Dich als Frau so akzeptieren, wie Du bist? Kennst Du Deine weibliche Seite überhaupt? Dieses Buch soll Dir helfen Dein weibliches Selbst zu finden und so mehr Freude und Harmonie in Dein Leben zu bringen.

Sei ehrlich zu Dir: Bist Du zufrieden mit Deinem Leben und mit Dir selbst? Ich möchte Dir mit diesem Buch helfen Dich und Dein Leben zu analysieren, die negativen Dinge daraus zu entfernen und eine glückliche Version von Dir selbst zu kreieren. Das Buch soll Dich einerseits inspirieren Deinen eigenen Weg zu gehen, aber auch explizite Tipps und Vorschläge für spezielle Übungen, die Dein Mindset und somit Dein ganzes Leben ändern sollen, sind enthalten.Diese Praktiken sind alle von mir selbst erprobt und haben mir zu einem glücklicheren Leben verholfen. Diese Erfahrungen möchte ich nicht für mich behalten, sondern mit allen Frauen teilen. Mein Ziel ist es Dir ebenfalls zu einem schöneren Leben zu verhelfen, in dem Du Dich genauso lieben kannst, wie Du bist.

Das erwartet Dich:
✓Was Weiblichkeit überhaupt ist und warum Du Deine nicht mehr spürst
✓Wie Du Dein Mindset änderst und negative Gedanken eliminierst
✓Wie Du Dich und Deinen Körper lieben lernen kannst
✓Inspirationen wie Yogaübungen und Ernährungstipps, die Dich wieder in ein Gleichgewicht und Harmonie in Dein Leben bringen

Taschenbuch: Mein Körper ist mein Tempel

Liebe dich selbst-Karten - Liebevolle Gedankenkraft für jeden Tag von Louise Hay
64 Affirmationskarten

Das neue Kartenset der Bestseller-Autorin: ein »Must-have« für Hunderttausende Fans
Unzählige Menschen weltweit wenden Louise Hays Affirmationen für eine bewusste, glückliche und gesunde Lebensgestaltung an – und noch nie war es so einfach, dieses berühmte Mentaltraining zu nutzen, um eine ganz neue, wundervolle Beziehung zu sich selbst aufzubauen. Dieses liebevoll designte Kartenset mit 64 Affirmationen und Meditationen hilft uns dabei, uns selbst so anzunehmen und zu lieben, wie wir sind. Innere Blockaden, Ängste und Zweifel werden aufgelöst, und wir erkennen, dass wir in unserem tiefsten Inneren perfekt, beschützt und ganz sind – und es immer sein werden.

Liebe dich selbst-Karten - Für die tägliche Inspiration

Sei du selbst, und lebe deine ganze Kraft
48 Meditationskarten für ein selbstbestimmtes Leben in Freiheit und Liebe von Sandy Taikyu Kuhn

Wie wir mit uns umgehen, wie wir uns selbst sehen oder über uns denken bestimmt maßgeblich, wie uns andere Menschen wahrnehmen und behandeln. Und leicht verlieren wir im Alltag den Kontakt zu uns selbst. Doch nur, wer sich selbst achtet, wertschätzt und liebt, lebt auch aus seiner ganzen Kraft heraus. Auf den Meditationskarten der beliebten Zen-Meisterin finden sich je zwei positive und prägnante Weisheiten. Sie sind Quellen der täglichen Inspiration und unterstützen uns auf einfache Weise dabei, eine kraftvolle Beziehung zu uns selbst aufzubauen.

Mein Morgen-Ritual: Inspirationskarten - Sei du selbst, und lebe deine ganze Kraft

Verlorene Geheimnisse der Meditation plus umfangreiches Bonusmaterial von Andreas Bernknecht

Ziel dieses Buches: Wenn du sofort anfangen möchtest zu meditieren, brauchst du nur das erste Kapitel des Buches lesen und kannst sofort loslegen. Mit dem Bonusmaterial bekommst du Audios, mit deren Anwendung wissenschaftlich garantiert ist, dass du in wenigen Minuten einen meditativen Zustand erreichst. Genau das ist es, worauf es beim Meditieren ankommt. Weitere Infos zum Bonusmaterial findest du im Buch.

Meditation darf einfach sein! Du erhältst mit diesem Buch eine echte Abkürzung und erfährst schon nach kurzer Zeit meditative Zustände! Du machst in kürzester Zeit Erfahrungen, für die andere Menschen Monate oder Jahre brauchen. Du erfährst, wie du mit einer wissenschaftlichen Methode, die dir sofortige, tiefe meditative Zustände garantiert, die häufigsten Fehler beim Meditieren vermeidest und die 13 verlorenen Geheimnisse der Meditation verstehst.

Die Autoren Andreas Bernknecht und Jens Tell lösen die häufigsten Geheimnisse, Falschannahmen und Vorurteile zum Thema Meditation auf und zeigen dir in diesem Buch, wie einfach es sein darf, endlich zu meditieren. Du wirst durch die Auflösung der 13 Geheimnisse in tiefes Wissen und langjährige Meditationserfahrungen eingeweiht.

Diese Geheimnisse werden für dich im Buch gelüftet::
✓ Geheimnis 1 – Die Abkürzung
✓ Geheimnis 2 – Die geführte Meditation
✓ Geheimnis 3 – Die Praxiserfahrung
✓ Geheimnis 4 – Die Zeit
✓ Geheimnis 5 – Die Absichtslosigkeit
✓ Geheimnis 6 – Die Büchse der Pandora
✓ Geheimnis 7 – Die Ego-Falle
✓ Geheimnis 8 – Die Intuition
✓ Geheimnis 9 – Die Inspiration
✓ Geheimnis 10 – Deine Schöpferkraft
✓ Geheimnis 11 – Dein wahres ICH
✓ Geheimnis 12 – Die Illusion
✓ Geheimnis 13 – Die Mehrdimensionalität

Mit Meditation ist es möglich, Leichtigkeit zu erzeugen, denn die Meditation hilft uns, aus dem Verstand in die übergeordnete Ebene zu gelangen. Wer sich darauf einlassen und dafür öffnen kann, wird hochinteressante Dinge erleben und kann seinen Tag mit Leichtigkeit gestalten. Verlorene Geheimnisse der Meditation

Meditieren - Freundschaft schließen mit sich selbst von Pema Chödrön 

Meditieren ist »in«, – ein willkommener Weg zur Gesundheit, den jeder gern mal ausprobieren möchte. Aber die Vielfalt an Meditationsrichtungen macht die Wahl nicht leicht: Welche Meditationsform eignet sich am besten für mich? Wie finde ich einen guten Einstieg? Was kann ich beherzigen, damit sich mit der Meditation auf Dauer die erwünschten Fortschritte einstellen? Wie werde ich mich verändern und wohin?

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Die weltbekannte Meditationslehrerin Pema Chödrön gibt hier klare Orientierung für alle, die mit Meditation beginnen, oder für jene, die während längerer Praxis in Situationen von Frust und Stagnation geraten, u.a. mit folgenden Themen: Zur Ruhe kommen – Mit dem Atem gehen – Eine freundliche Grundhaltung einnehmen – Schwierige Momente als Tor für Erwachen und Liebe – Den Geist stabilisieren – Umgang mit Gedanken und Emotionen, u. v. a. m.

Anschaulich, einfühlsam, mit weisem Wissen geschrieben. Für jeden, der mit Meditation zu mehr Authentizität, Miteinander, Mitgefühl und Lebendigkeit finden möchte.
Freundschaft schließen mit sich selbst

Meditationen für Mamas: Wie Entspannung im Alltag gelingt - auch ohne Zeit und Ruhe von Katrin Michel

 Ruheinseln im Alltag finden

Katrin Michel ist Meditationslehrerin und hilft Müttern von Kindern aller Altersstufen mit Meditation Ruheinseln im Alltag zu finden. Ihr Buch ist speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten, so dass alle Übungen leicht in den Mama-Alltag zu integrieren sind, wenig Aufwand und kaum Zeit erfordern. Und manchmal machen die Kinder auch einfach mit! Katrin Michel lässt auch andere Expertinnen und Mütter zu Wort kommen, um zu erklären, welche Vorteile das Meditieren gerade Müttern bietet und wie individuell die Übungen umgesetzt werden können, je nachdem, wie alt die Kinder sind und wann die Mutter ihre Zeitfenster hat. Das Buch ist für jede Mutter eine Bereicherung, egal wieviel Erfahrung sie mit Meditation schon gemacht hat.

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Meditation für die schönen Dinge im Leben

• Nimm für die Übung eine möglichst stabile Meditationshaltung ein. Schließe die Augen, atme tief ein und lass deinen Atem dann wieder aus dir herausströmen. Wiederhole das bewusste Atmen, bis du eine innere Ruhe in dir spürst.
• Finde in Gedanken eine Situation, für die du Dankbarkeit empfindest. Suche nicht zu lange, sondern wähle ganz intuitiv und zügig aus.
• Stelle dir diese Situation mit so vielen Details wie möglich vor und lasse sie so vor deinem inneren Auge entstehen, als würdest du sie in diesem Moment noch einmal erleben. Beziehe all deine Sinne mit ein.
• Finde die Körperregion, in der du deine Dankbarkeit wahrnehmen kannst. Lass das Gefühl dort mit jedem Atemzug größer werden, bis es dich ganz erfüllt. Nimm es mit in deinen Mama-Alltag.
• Du kannst deine Meditation beenden, indem du noch ein paar tiefe, bewusste Atemzüge nimmst und schließlich behutsam deine Augen öffnest.

Copyright: Nathalie Laeube

Meditation für Anfänger - Lernen und verstehen wie Achtsamkeit das positive Denken stärkt und Gelassenheit die innere Ruhe fördert von Martina Kirsch Taschenbuch  |  Kindle Ausgabe
 
Das Buch „Meditation für Anfänger“ ist ein tiefgehender Guide für die ersten Gehversuche in der unendlich weiten Welt der Meditation. Techniken, Überlegungen, Erklärungen und Anleitungen werden Ihnen in schöner Sprache und verständlichen Worten erklärt. Lesen Sie dieses Buch, wenn Sie:

- Lernen wollen, wie vielfältig und nützlich Meditation im Alltag sein kann…

- Inspirationen brauchen wie, wo und wann Sie meditieren können…

- Wenn Sie erfahren wollen, wann Meditation sogar schlecht sein kann…

- Wenn Sie sich ein spirituelles Grundlagenwissen mitsamt interessanten Denkansätzen aneignen wollen

Das Buch zielt genau darauf ab, dass Sie anschließend genau wissen, welche Möglichkeiten Ihnen offen stehen.

Möchten Sie endlich mit dem meditieren beginnen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen?
Sie haben keine Ahnung, was Meditation überhaupt für einen Nutzen hat?
Sie haben Angst, dass Sie beim Meditieren Fehler machen könnten? Außerdem suchen Sie nach einem Weg, Ihren Alltag und Ihre Gedanken in eine gesunde Balance zu bringen?
Wenn all diese Fragen eine Rolle für Sie spielen oder falls Sie allgemein an etwas kritischer und tiefergehende Erklärungen zum Thema „Meditation“ interessiert sind, dann ist „Meditation für Anfänger“ das Buch, dass Sie brauchen.
Taschenbuch  |  Kindle Ausgabe

Meditation für Anfänger und Skeptiker - Einfach & effektiv meditieren lernen mit der ultimativen Schritt-für-Schritt Anleitung und den besten Meditationstechniken von Michael Frank

Der Alltag in der heutigen Gesellschaft ist meist geprägt von Stress, Hektik, Sorgen und Ängsten! Dabei fällt es oftmals schwer der Belastung aus dem Alltag zu entkommen und seine innere Mitte zu finden. Daher ist es umso wichtiger, dieser Belastung entgegenzuwirken, Stress abzubauen und insgesamt gelassener und bewusster zu werden. Würdest auch Du dir wünschen dies einfach und effektiv zu erreichen? In diesem Buch zeige ich dir das nötige Wissen über die Meditation mit den besten Meditationstechniken, damit Du dies erreichen kannst. Es klingt ebenso einfach wie überzeugend – jeder Mensch besitzt die Möglichkeit sein Leben in Ruhe und Gelassenheit zu genießen.

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Die folgenden Punkte lernst Du unter anderem in diesem Buch:
Die wissenschaftlich nachgewiesenen Effekte auf Körper und Geist
Die besten Meditationstechniken
Eine unfehlbare Schritt-für-Schritt Anleitung zur Umsetzung der Meditation
Die häufigsten Fehler bei der Durchführung
und noch vieles mehr…

Mit dem Wissen, welches Du in diesem Buch lernen wirst und dem Aufbringen deiner Disziplin wirst Du die Möglichkeit besitzen, dem alltäglichen Stress, der Angst und den Sorgen zu entkommen. Ebenso schaffst Du Platz für positive Gefühle wie etwa Gelassenheit, Achtsamkeit, Freude und Energie. Damit besitzt Du die Möglichkeit dein Leben bewusst und gelassen genießen zu können und nicht unnötigem Stress oder Hektik ausgesetzt zu sein!

Das kleine Buch vom Meditieren - 10 Minuten am Tag für mehr Entspannung, Energie und Kreativität von Patrizia Collard

 Glücklicher, entspannter, gesünder – und wissenschaftlich erwiesen: Meditation hat verblüffend positive Wirkungen. Doch wer will schon stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen? Bestsellerautorin Dr. Patrizia Collard zeigt, dass es auch anders geht. Ob Achtsamkeits- oder Bewegungsmeditationen oder kleine Mantras – hier findet jeder die Meditation, die zu ihm passt.

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Die einfachen Übungen machen Spaß und sind äußerst effizient: Schon 5 bis 10 Minuten am Tag reichen aus, um das Immunsystem zu stärken, Stress abzubauen und den Kopf wieder frei zu kriegen.

Dr. Patrizia Collard ist Psychologin, Psychotherapeutin und Lehrbeauftragte an der University of East London. Zur Achtsamkeitstrainerin wurde sie u.a. ausgebildet von Jon Kabat-Zinn.

Einführung in die Meditation: In diesem Büchlein werde ich Ihnen in sechs Kapiteln unterschiedliche Meditationen vorstellen, damit Sie direkt erfahren, wie Sie Ihr »Jetzt« so gestalten können, dass es friedlicher, erfüllter und gesünder wird. Wenn Sie mitmachen und die Übungen wiederholt praktizieren, kann Ihr Leben freier von Angst, Stress, Ärger und Langeweile sein.

Jeder Lotos hat ein schönes Herz - Eine praktische Anleitung zur Meditation von Ajahn Brahm

Modernste Forschungen beweisen: Meditation hat eine enorm positive Wirkung auf unser Leben. Mit der klaren Anleitung von Ajahn Brahm wird es für jeden möglich, richtig zu meditieren. Der berühmte buddhistische Meister schildert, wie anfängliche Hindernisse überwunden und das Gewahrsein des Augenblicks, tiefe Gedankenstille und das Loslassen aller Sorgen erreicht werden können. Schlüssig und leicht umzusetzen – eine Form der Meditation, die uns stärker werden und innere Ruhe und Kraft finden lässt.

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In 11 Kapiteln führt und Ajahn Brahm durch die Stufen der Meditation. Er beginnt mit einer Vorstellung der Grundzüge des Buddhismus. Danach zeigt er, mit welcher Haltung man sich Stufe für Stufe in einen tieferen meditativen Zustand versetzen kann. Immer wieder beleuchtet er dabei, was Schwierigkeiten auf diesem Weg sein können, warum sie auftreten und wie man sie überwinden kann. Zu jeder Stufe erklärt Ajhan Brahm auch, welchen Aspekten des Buddhismus sie entspricht und welche positiven Auswirkungen das Erreichen dieser Stufe für unser Leben hat.

Meditation für Anfänger mit 6 geführten Meditationen für Einsicht, innere Klarheit und Mitempfinden von Jack Kornfield
Die kompakte Einführung in Theorie und Praxis des Buddhismus. Gute Einführung, angenehmer Schreibstil, fundiert und mit 6 Meditationsanleitungen.

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In seiner gewohnt offenen Art legt der Meditationslehrer und Bestsellerautor Jack Kornfield hier eine Anleitung zur Meditation vor. Unabhängig von Konfession oder Glauben erlaubt sie dem interessierten Leser, Schritt für Schritt innere Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln – Qualitäten, die bei der Meisterung unseres hektischen Alltags von unschätzbarem Vorteil sind. Ohne jeden Hang zur Mystifizierung beschreibt Kornfield in einfachen Worten, wie wir uns auf dem Königsweg der Meditation von zwanghaften Reaktionen befreien und Stück für Stück Glück und inneren Frieden gewinnen. Die beigefügte CD enthält sechs geführte Meditationen, die den Stufenweg des Buches begleiten.

Meditation für Anfänger lernen - Wie du durch meditieren die innere Ruhe findest. Für mehr Achtsamkeit, Gelassenheit & Entspannung Inkl Achtsamkeitsmeditation. Glücklich sein & Positives Denken stärken von My Balance

Meditation für Anfänger lernen: Wie du durch meditieren die innere Ruhe findest. Für mehr Achtsamkeit, Gelassenheit & Entspannung Inkl Achtsamkeitsmeditation. Glücklich sein & Positives Denken stärken

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Wollen auch Sie neue Wege gehen, wissen aber nicht genau wie?
Haben Sie Stress auf der Arbeit, in der Familie, und möchten einfach mal wieder innerlich zur Ruhe kommen?
Sie möchten es von Anfang an richtig machen und die Methode Schritt für Schritt lernen?

Dann haben Sie mit diesem Buch das richtige Werkzeug an der Hand!
Lernen Sie traditionelle und auch an die westlichen Bedürfnisse angepasste Formen der Meditation kennen.
Mit „Meditation für Anfänger lernen“ werden Sie zu Ihrer Gelassenheit zurückfinden. Wollen Sie

- Uralte Traditionen der Meditation kennenlernen?
- Neue Meditationsformen lernen, die an westliche Bedürfnisse angepasst sind?
- Die positiven Auswirkungen der Meditation erfahren?
- Techniken der Meditationen lernen?
- Erkenntnisse der Meditationsforschung erfahren?
- Ihre innere Ruhe wiederfinden?

Dann haben Sie mit „Meditation für Anfänger lernen“ genau das richtige Buch gefunden.

Gesund durch Meditation - Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR von Jon Kabat-Zinn

MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist ein wissenschaftlich geprüftes Achtsamkeits-Training bestehend aus Meditationen, Atem- und Yogaübungen. Der weltweit renommierte Achtsamkeits-Lehrer und Meditations-Forscher Jon Kabat-Zinn hat mit der MBSR-Methode Meditation für das alltägliche Leben der Menschen zugänglich gemacht – mit all seinen Schwierigkeiten, Stressphasen und auch gesundheitlichen Problemen (die Originalausgabe heißt bezeichnenderweise "Full Catastrophe Living").

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Wie hilfreich eine solche Praxis gerade in herausfordernden Zeiten sein kann, wird nirgendwo so deutlich, wie in diesem Grundlagenbuch. "Gesund durch Meditation" ist zu einem der erfolgreichsten Bücher für das sukzessive Erlangen von Gelassenheit, Präsenz und nachhaltiger Gesundheit geworden. Chronisch kranke Menschen und Schmerzpatienten finden hier hilfreiche Hinweise für einen entspannten Umgang mit ihren Beschwerden. Das Phänomen Stress wird anschaulich erläutert und nachhaltige Maßnahmen für eine veränderte innere Haltung und Einstellung zum Leben angeboten.

Im Alltag Ruhe finden - Meditationen für ein gelassenes Leben von Jon Kabat-Zinn

Der Klassiker zur Stressbewältigung im Alltag vom weltweit angesehenen Achtsamkeits- und Meditationslehrer Jon Kabat-Zinn.

Meditieren kann man an jedem Ort und zu jeder Zeit: im Gehen, im Stehen und im Liegen, beim Geschirrspülen und beim Aufräumen, zu Hause und unterwegs. Der Wissenschaftler und MBSR-Begründer Jon-Kabat Zinn gibt Ratschlägen und Tipps zur Stress-Reduktion und Entspannung. Meditation ist dabei ein einfach umzusetzendes Mittel, um ruhiger und gelassener zu werden und gesund zu bleiben.

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In dem Lebens-Ratgeber wird Stress-Bewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit gelehrt. Dieser Meditationsklassiker enthält eine Fülle von Übungen, mit denen man einerseits lernt, sich voll zu konzentrieren, andererseits aber auch, richtig abzuschalten. Achtsamkeit und Meditation fördern eine ausgeglichene und fokussierte Lebensführung.

»Dieses Buch besticht durch seine außerordentliche Einfachheit und Ehrlichkeit. Jon Kabat-Zinn ist einer der besten Achtsamkeitslehrer der Welt.« Jack Kornfield

108 Perlen der Weisheit - Auf dem Weg zur Erleuchtung von Dalai Lama

"Der entscheidende Schlüssel zum Glück ist, mit dem zufrieden zu sein, was man im Augenblick ist und hat." Dalai Lama

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Die Worte des Dalai Lama sind sinngebend und voll lebendiger Weisheit. Die hier versammelten 108 Meditationen symbolisieren die Perlen der buddhistischen Gebetskette, der Mala. Die poetischen Mantras lassen den Geist und das Herz friedvoller werden. Sie sind eine Quelle der Inspiration auf dem Weg zu mehr Toleranz, Liebe und Respekt.

"Ein wunderbares Buch, das man in kleinen Häppchen lesen sollte." Hamburger Morgenpost

"Echte Besinnung zu ermöglichen. Wer diese sucht, kann 108 Perlen der Weisheit also mit großem Gewinn lesen — sofern er das Buch nicht nur liest, sondern mit Achtsamkeit und Ruhe auf sich wirken lässt, Meditation für Meditation, Tag für Tag."  Roland Große Holtforth

Handbuch Meditation von Culadasa John Yates

Das universale Standardwerk zur Meditation.

 Die Meditation ist der Königsweg zum Erwachen. Sie erlaubt uns, mit zunehmender Übung immer tiefere Zustände der Glückseligkeit, des Friedens und der Erkenntnis zu erreichen, die schließlich in der endgültigen und dauerhaften Befreiung vom Leiden gipfeln.

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Der Meditationslehrer und promovierte Neurowissenschaftler Culadasa John Yates zeigt in dieser universalen Meditationsanleitung, wie wir Schritt für Schritt unsere Praxis vertiefen können. Das an Erfahrungstiefe und Kenntnisreichtum über die Stufen der Meditation einzigartige Handbuch gestattet es sowohl Einsteigern als auch erfahrenen Meditierenden, allseits bekannte Hindernisse und Probleme – beispielsweise Gedankenwandern, Unachtsamkeit oder Langeweile – zu überwinden, indem die Ursachen erklärt und eingängige Lösungsmethoden vorgestellt werden. Hierbei werden auch aktuelle neurowissenschaftliche Erkenntnisse genutzt. Das neue Standardwerk zur Meditation führt anhand vieler Übungen und Beispiele in erleuchtete Dimensionen des Bewusstseins.

Die Hirnforschung auf Buddhas Spuren - Wie Meditation das Gehirn und das Leben verändert von James Kingsland

Was passiert im Gehirn, wenn die Gedanken aufhören zu kreisen? Neurologen können heute nachweisen, in welchen Hirnregionen Entspannung stattfindet und wie Meditation und Gesundheit zusammenhängen. Medizinische Studien belegen: Wem es gelingt, vom Zerstreuungsmodus in den Achtsamkeitsmodus zu wechseln, lebt stress- und angstfreier und kann sich besser konzentrieren. Depressionen, Schlafstörungen und chronische Schmerzen können gelindert werden. Der renommierte Wissenschaftsjournalist James Kingsland zeigt anschaulich, dass die medizinischen Befunde und Empfehlungen mit jahrtausendealten buddhistischen Lehren übereinstimmen. Neben neusten Erkenntnissen und wegweisenden Experimenten bietet dieses Buch auch Entspannungs- und Bewusstseinsübungen, die sofort umsetzbar sind.

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Kingsland gelingt es in seinem Buch, das durchaus komplexe Thema der Hirnforschung mit den spirituellen Praktiken des Buddhismus zu koppeln. Das Endergebnis ist ein gut verständliches Buch mit praxisnahen Tipps und Erkenntnissen.« Anja Oser

Mini-Meditationen von Ulrich Hoffmann

Meditation ist eine Bewusstseinsübung, die uns hilft, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, zu entschleunigen und wieder zu uns zu kommen. Doch wie soll man die Ruhe dazu finden, wenn die Zeit rast und das Leben immer unübersichtlich wird? Mit den Kurzmeditationen für jede Gelegenheit, während man auf den Zug wartet, im Stau steht oder beim Arzt sitzt, wird verloren geglaubte Zeit zum Geschenk. Keine dauert länger als drei Minuten. Die Wahrnehmung schärft sich, man landet sanft wieder in der Gegenwart, fühlt sich klar im Kopf und lernt sich selbst besser kennen.

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Je öfter man die kleinen Übungen für jede Situation und jede Problemstellung durchführt, desto mehr wirken sich die tiefe Entspannung, innere Klarheit und Zufriedenheit auf alle Lebensbereiche aus.