Ratgeber Stress und Stressbewältigung
Ausgewählte Bücher für weniger Stress und mehr Gelassenheit
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Der Weg zur Gelassenheit - Positiv mit Druck und Stress umgehen von Gabi Pörner

Der Weg zur Gelassenheit - Positiv mit Druck und Stress umgehen von Gabi Pörner

»Man muss nicht perfekt und fehlerlos sein, um engagiert, freudvoll und gelassen zu leben. Es kommt darauf an, wie konstruktiv und achtsam wir mit den Anforderungen, Erwartungen und Herausforderungen des Alltags umgehen«, sagt Gabi Pörner.
Sie zeigt auf lebendige und einfühlsame Art, wodurch wir uns wirklich unter Druck setzen, wie man mit der eigenen inneren Kraft der Mühle des Funktionierens entkommt und aus der gewonnenen persönlichen Stärke neue Perspektiven, Kreativität und Freude für den Alltag gewinnt.
Die Autorin motiviert anhand einfacher Strategien und praktischer Übungen, so dass jeder individuelle Lösungen für den positiven Umgang mit Druck und Stress entwickeln und eigene Ressourcen für ein erfülltes Leben aktivieren kann.

Erhältlich als Taschenbuch:  Der Weg zur Gelassenheit - Positiv mit Druck und Stress umgehen

Positiv mit Druck und Stress umgehen!


Tipps gegen Corona-Stress

  • Sie versinken auf Social Media-Profilen, arbeiten WhatsApp-Nachrichten ab oder lesen online Zeitung: Gönnen Sie sich und dem Handy ruhig mal eine Pause - Gönnen Sie sich regelmäßig Pausen von Nachrichten und sozialen Medien.
  • Bewegung hilft! Wer regelmäßig einen Spaziergang macht, der wird schnell positiv Veränderungen feststellen. Aber auch in den heimischen vier Wänden ist Bewegung möglich: Yoga, tanzen zur Lieblingsmusik oder Dehnübungen tun gut.
  • Einen regelmäßiger Tagesrhythmus bewahren: Man soll in dieser Ausnahmesituation in einem gewohnten Ablauf bleiben und zu bestimmten Zeiten aufstehen, Aufgaben erledigen, um dann auch wieder Freizeit zu haben.
Coronavirus - Positives Denken und psychische Resilienz in der Krise von Dr. Beate Guldenschuh-Feßler und Dr. Roman Feßler

Coronavirus - Positives Denken und psychische Resilienz in der Krise von Dr. Beate Guldenschuh-Feßler und Dr. Roman Feßler

Psychische Resilienz in Zeiten der Corona-Krise

Ängste, Sorgen, Isolation – die Coronavirus-Pandemie und die damit einhergehende häusliche Isolation betroffener Menschen stellt uns alle vor völlig neue Herausforderungen. COVID-19 beeinflusst nicht nur unser aller Leben, sondern auch den Umgang mit unseren Partnern, Kindern, Familien und Freunden.

Die Autoren, Dr. Beate Guldenschuh-Feßler, promovierte Psychologin, Psychotherapeutin sowie Lehrtherapeutin für Verhaltenstherapie und Coach Dr. Roman Feßler zeigen 27 psychologisch bewährte Verhaltensmaßnahmen und mentale Strategien, die Ihnen helfen sollen, diese psychisch herausfordernde Zeit gut zu meistern.

Sie erhalten in diesem Ratgeber im kleinen TaschenGuide-Format:
⇒ acht Tipps zum richtigen Umgang bei häuslicher Isolation und Quarantäne
⇒ zehn Tipps gegen Ängste und Sorgen
⇒ drei Tipps für kleine Glücksmomente
⇒ sechs Tipps für mehr Dankbarkeit

Denken Sie auch während dieser herausfordernden Zeit positiv und behalten Sie Ihre Lebensfreude!

Taschenbuch: Psychische Resilienz in Zeiten der Corona-Krise
Herzliche Grüße und bleiben Sie gesund!


Entdecke dein Leben von Meera Lee Patel

Entdecke dein Leben von Meera Lee Patel

Eine Gebrauchsanweisung: Kreative Reinschreibe-Bücher sind die neuen Mal-Bücher! Die junge Künstlerin Meera Lee setzt dabei grafische und textliche Anregungen, Impulse und Übungen ein. Diese leiten an, aus dem gegenwärtigen Moment Kraft zu schöpfen und sich mit seinen innersten Träumen zu verbinden.

 

Die Ideen ermutigen zum Reinschreiben und lassen viel Platz für eigene Zeichnungen, Bilder und mehr. Wenn man dieses inspirierende Büchlein durchgearbeitet hat, ist man buchstäblich ein anderer Mensch.

"Sehr kreativ gezeichnet und farbenfroh gelayoutet, macht es richtig viel Spaß seine Gedanken und Träume hier in dieses Buch einzutragen." bookreviews.at

 

Entdecke dein Leben


Mandalas Malbuch Zum Ausmalen Und Entspannen von Colorkraft

40 Wundervolle Mandalas, 8 Spezialbilder – Spiralbindung Oberhalb – 50 Weitere Malvorlagen

40 Mandalas für Erwachsene in liebevoll gestaltetem Design und 8 weitere spezielle Malvorlagen für Deine Kreativität. Das Mandala Buch für Erwachsene hat extra dickes und hochwertiges Papier, damit Du mit Deinen Lieblingsstiften malen kannst.

Durch die oben angebrachte Spiralbindung beim Mandala Buch, ist es perfekt für jedermann – beste Bewegungsfreiheit für Links- und Rechtshänder. Zu dem Mandala Buch erhälst Du zusätzlich 50 weitere kostenlose Malvorlagen zum Downloaden – eintauchen und entspannen.

Buddhisten meditieren zu den Symbolen und finden ihre innere Ruhe. Daher zählen Mandalas zu den beliebtesten Motiven der Welt. Mandalas Malbuch Zum Ausmalen Und Entspannen


Mandala Malbuch für Erwachsene mit Anti-Stress-Wirkung: Das erste Spiral-Ausmalbuch von Colorya, auf A4 Künstlerpapier, ohne Durchdrücken Spiralbindung von Colorya

Mandala Malbuch für Erwachsene mit Anti-Stress-Wirkung: Das erste Spiral-Ausmalbuch von Colorya, auf A4 Künstlerpapier, ohne Durchdrücken Spiralbindung von Colorya

Stress, Zerstreutheit, Angstgefühle... Es ist heutzutage allgemein anerkannt, dass Mandala Malen als Teil der Kunsttherapie eine wirksame Methode ist, um das innere Gleichgewicht zu finden und dem hektischen Alltag zu entfliehen. Dank der komplexen Formen, Mandala-Kunst und Ausmalen für Erwachsenen helfen dabei Ausgeglichenheit und innere Ruhe zu finden. Erleben Sie einzigartige Momente mit einem besonderen Erwachsenen-Malbuch. Sind Sie bereit?

KÜNSTLERPAPIER: Unsere Mandala-Ausmalbücher für Erwachsene wurden auf Künstlerpapier gedruckt: so kreieren Sie leuchtende Bilder beim Ausmalen, ohne Durchdrücken. Glänzend weiß und matt bedruckt - dieses Zeichenpapier macht das Ausmalvergnügen perfekt.

SPIRALBINDUNG: Zerbrechen Sie sich nicht mehr den Kopf darüber, wie Sie Ihre Bilder komplett ausmalen. Dank der Spiralbindung aus Metall, steht Ihnen keine Bindung im Weg und Sie müssen sich nur noch auf die Farbauswahl konzentrieren. Genießen Sie absolute Bewegungsfreiheit, denn unser Malbuch ist sowohl für Rechtshänder, als auch für Linkshänder geeignet.

EIN MANDALA PRO SEITE: Unser Ausmalbuch für Erwachsene wurde gezielt einseitig bedruckt, damit Sie Ihre ausgemalten Kunstwerke einzeln aufhängen können. Ihre Mandala-Kunst ist eine tolle Geschenkidee für Ihre Liebsten!

30 EINZIGARTIGE MANDALAS: Unsere Mandalas sind zuerst von Hand gezeichnet und dann erst digitalisiert worden.
Mandala Malbuch für Erwachsene mit Anti-Stress-Wirkung


Emotionale Stresskompetenz: Die Kunst der Selbstberuhigung von Michaele Kundermann

Emotionale Stresskompetenz: Die Kunst der Selbstberuhigung von Michaele Kundermann

Stress nimmt uns Lebensfreude! Bevor wir jedoch etwas gegen ihn unternehmen können, müssen wir verstehen, wie er entsteht. Die häufigsten Stressauslöser sind emotionaler Natur und verbergen sich tief in unserem Innersten.
Dieses Buch packt das Übel an der Wurzel und bietet neue einfache Lösungen, die leicht in den Alltag übertragbar sind. Die Leser analysieren ihre bisherigen Reaktionen und erhalten praktische Werkzeuge, um Stressursachen zu identifizieren und zu vermeiden. Mit wirksamen Strategien ist es möglich, Stressgefühle in gesunde Energie zu verwandeln und dadurch Leistungsfähigkeit, Konzentration, Kreativität und Lebensfreude zu stärken.

 

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Sag adieu zum Stress - mit einem neuen Konzept der Selbstberuhigung!


Selbstfürsorge: Mein Moment ist jetzt! - Liebevoller Umgang mit uns selbst für mehr Lebensfreude und weniger Stress im Alltag von Juliane Freytag

Selbstfürsorge: Mein Moment ist jetzt! - Liebevoller Umgang mit uns selbst für mehr Lebensfreude und weniger Stress im Alltag von Juliane Freytag

Mein Moment ist jetzt! – Jetzt Entspannen & mehr Lebensfreude im Alltag erfahren
Wir Menschen tendieren im Allgemeinen dazu, uns aufopferungsvoll für die Dinge einzusetzen, die wir lieben. An sich eine schöne Tatsache, aber oft merken wir dabei nicht, dass wir uns selbst außer Acht lassen.

Im Laufe der Zeit nagt dies an unserer Geduldsspanne, unserer Aufnahmefähigkeit und unserem Wohlsein. Stück für Stück spiegelt sich dieses Phänomen in unserem Umgang mit anderen Menschen wider. Wir werden launischer, gestresster und reagieren oft nicht richtig, wenn etwas nicht ganz glatt läuft. Damit ist am Ende des Tages niemandem geholfen.

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Achtung! – Schützen Sie Ihre Gesundheit
Bei „Selbstfürsorge“ handelt es sich nicht um irgendeinen Trendbegriff, sondern um die bewusste Entscheidung, langfristig einen besseren Umgang mit sich selbst zu pflegen. Die Folgen mangelnder Selbstfürsorge sind verheerend und können in Depression und Burnout enden. Häufig setzt der Körper ein Zeichen, wenn er überlastet ist. Doch selbst dann ist es meistens schon zu spät.

Es ist sehr ehrenwert selbstlos zu handeln, aber seien Sie vernünftig und achten Sie auf sich selbst, sodass Sie nicht in diese Abwärtsbewegung geraten.

Selbstfürsorge: Mein Moment ist jetzt! Weniger Stress

Weniger Stress

Juliane Freytag zeigt nicht nur, wie Sie mit Stress umgehen können, sondern auch, wie Sie ihn vermeiden.

Stress ist eines der größten Probleme unserer Zeit. Er macht auf Dauer antriebslos und krank.
Juliane Freytag legt großen Wert darauf, diesem alltäglichen Problem die Stirn zu bieten und zeigt nicht nur, wie Sie mit Stress umgehen können, sondern auch, wie Sie ihn vermeiden.

Selbstfürsorge: Mein Moment ist jetzt!  Mehr Freiräume

Mehr Freiräume

Wir haben Jobs, Partner, Freunde, Kinder und weitere Instanzen, die unsere volle Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen. Und meistens lieben wir diese Dinge auch über alles, aber irgendwann brauchen wir auch mal Freiräume für uns selbst.
In diesem Buch lernen Sie, wie Sie diese schaffen und richtig für sich nutzen.


Der Weg des Wassers: Warum dir alles zufließt, wenn du endlich loslässt von Norman Brenner

Der Weg des Wassers: Warum dir alles zufließt, wenn du endlich loslässt von Norman Brenner

„Der Ursprung all unserer Probleme ist unser Unvermögen, loslassen zu können.“ (Buddha)

- Fühlst du dich gestresst, kommst nicht zur Ruhe und hast Probleme, mit den ständig wachsenden Anforderungen um dich herum klarzukommen?

- Leidest du unter Ängsten und Selbstzweifeln, willst es allen recht machen und schaffst es nicht, dich selbst zu finden und deinen eigenen Weg zu gehen?

- Kämpfst du mit Liebeskummer, emotionaler Abhängigkeit, Verlustangst oder Eifersucht und treibst die Menschen, die du liebst, immer wieder von dir weg?

Stress, Kummer und negative Gefühlen können sich tief in deine Seele brennen und dauerhaft Schaden in deinem Leben anrichten. Von Depressionen und Burnout über Selbsthass und dem Gefühl, nicht geliebt zu werden, bis hin zu tiefer Trauer und der Reue, niemals dein eigenes Leben gelebt zu haben.

 

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Der Weg des Loslassens ist mehr als eine Strategie oder eine Technik, um dich kurzzeitig von Problemen zu befreien, die dann später wieder in geballter Form zurückkommen und dein Leben ruinieren. Es ist eine grundlegende Fähigkeit, mit der du ein für alle Mal mehr Gelassenheit, Liebe und Selbstbewusstsein in dein Leben bringst, weil du damit die wahren Ursachen deiner Probleme erkennst und genau dort ansetzt.

Loslassen lernen bedeutet, zu verstehen, wie die Mechanismen im Leben wirken und wie du diese Mechanismen für dich arbeiten lassen kannst, anstatt mit aller Anstrengung gegen sie anzukämpfen. Dieses Buch ist für Menschen, die unter Ängsten, Stress, Liebeskummer oder anderen Problemen leiden und es leid sind, sich zu verausgaben und immer wieder gegen den Strom zu schwimmen und Lösungen zu finden, die – wenn überhaupt – nur von kurzer Dauer sind.

Mach nicht weiter wie bisher!


Entspannung, schnell! - 101 einfache Tipps, um in 5 Minuten oder weniger zu entspannen von Norman Brenner - Buchtipp

Entspannung, schnell! - 101 einfache Tipps, um in 5 Minuten oder weniger zu entspannen von Norman Brenner

Unsere moderne Welt und unser Leben wird immer stressiger. Zwischen all den To-Do's und Noch-Schnells' bleibt in der Regel keine Zeit mehr für Entspannung und Stressabbau. Der Leistungszeiger wandert nur noch nach oben, genauso wie unser Blutdruck. Irgendwann macht es „Peng“: Magengeschwür, Burnout, Herzinfarkt …, um nur einige Folgen von fehlender Entspannung zu nennen, die uns ins Krankenhaus oder im schlimmsten Fall sogar direkt ins Grab bringen können.

Darum ist es wichtig, für einen natürlichen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung in deinem Leben zu sorgen.

 

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Aber wieGerade weil unser Alltag so unentspannt ist, kann es sogar noch zu zusätzlichem Stress führen, wenn man neben all den täglichen Anforderungen auch noch genügend entspannen soll! Deshalb gibt es dieses Buch. Es liefert dir genau das, was der Titel verspricht:

101 einfache Tipps, um in fünf Minuten oder weniger zu entspannen.

In diesem Buch findest du:
    29 Kinderleichte Entspannungstechniken, die dich in Sekunden vom Stress befreien
    11 Alltagstätigkeiten, die dir Entspannung und Freude schenken
    10 Einfache Entspannungstipps, die du überall nutzen kannst (selbst im Großraumbüro)
    17 schnelle Entspannungsübungen, die dich in unter 5 Minuten zur Ruhe bringen
    34 ungewöhnliche Entspannungsmethoden (die fast niemand kennt)

„Aber ich hab doch gar keine Zeit für sowas!“
Du musst weder deinen kompletten Alltag umkrempeln, noch massenweise Zeit dafür freischaufeln oder zusätzliche „Entspannungs-Phasen“ in deinen ohnehin schon überladenen Terminkalender pressen. Die Entspannungstechniken aus diesem Buch kannst du ganz einfach zwischendurch anwenden oder sogar während du eine Aufgabe erledigst.

Sie kosten dich keine Zeit, sie schenken dir Zeit: Dieses Buch ist für Menschen, die denken, sich keine Entspannung im Alltag leisten zu können, komplett verlernt haben, zu entspannen, oder einfach nach leichten und schnellen Wegen suchen, mehr Entspannung und Gelassenheit in ihr Leben zu bringen.
Warte nicht!