Yoga
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Inspiration für die eigene Yogapraxis gesucht?

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Yoga hilft uns, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.


Lu Jong ist Meditation in Bewegung

Lu Jong ist Meditation in Bewegung
Lu Jong: Die älteste tibetische Bewegungslehre zur Heilung von Körper und Geist von Tulku Lobsang

Lu Jong: Die älteste tibetische Bewegungslehre zur Heilung von Körper und Geist von Tulku Lobsang

"Mögen die Übungen des Lu Jong das Leiden der Menschen verringern." Tulku Lobsang

Lu Jong ist tibetisches Heilyoga aus der Vajrayana-Tradition, das vor über 8.000 Jahren in Tibet entstanden ist. Somit ist Lu Jong die wohl älteste bekannte Heilgymnastik und ganzheitliche Bewegungslehre. Lu bedeutet Körper und Jong bedeutet Transformation oder Training.

Lu Jong als tantrische Methode wurzelt in den vier großen Schulen des Tibetischen Buddhismus, dessen Ursprung in der Trantyana und Bön-Religion zu finden ist und basiert auf der tibetischen Medizin. Bis heute gilt Lu Jong daher ebenfalls als "Geheimlehre" (Tantra), und wird traditionell mündlich überliefert und weitergegeben. Erste und einzige Ausnahme ist bis heute das Buch Lu Jong vom tibetischen Mönch Tulku Lama Lobsang.

Die Lu Jong Übungen können in enge Verbindung mit der tibetischen Medizin gebracht werden. Nach deren Sichtweise entsteht Krankheit, wenn das Gleichgewicht der Elemente gestört ist und die Körperenergien aus dem Gleichgewicht geraten.

Tulku Lobsang ist ein tibetischer Arzt und sehr hoher Meister des tibetischen Buddhismus und brachte die Lu Jong Praxis in den Westen. Diese Form des Lu Jong stammt aus der Übertragungslinie von Tulku Lobsang und besteht aus 28 einzelnen Übungen. Die Übungen konzentrieren sich auf die Bewegung der Wirbelsäule. Ist unsere Wirbelsäule stark und gesund, so kann unsere Energie in alle Teile des Körpers, in die Nerven, Organe und Kanäle fließen.

Im Lu Jong flossen die tiefen Kenntnisse der alten Meister über Natur, Geist und Körper in die Übungen ein. Diese wussten um die Kräfte der Natur, das Zusammenspiel der fünf Elemente, Wasser, Feuer, Erde, Wind und Raum, und sie kannten die natürliche Kraft, die in unserer Geisteshaltung liegt. Die fünf Grundübungen des Lu Jong zur Öffnung der fünf Elemente eignen sich ganz besonders zur Prävention gesundheitlicher Schäden, vor allem bei Menschen unter chronischer Stressbelastung.

 

Lu Jong Yoga Übungen (Tibetisches Heilyoga) für mehr Gesundheit und Wohlbefinden


Lu Jong ist geeignet für Menschen aller Alterstufen, unabhängig von den eigenen körperlichen Möglichkeiten. Die Übungen bestehen aus fließenden Bewegungen und man arbeitet gleichzeitig mit dem Körper, Geist und Seele, und deshalb ist Lu Jong so wertvoll. Daneben sollen die Lu-Jong-Übungen aus tibetisch-buddhistischer Sicht den physischen Körper auf die Erleuchtung, das Erwachen bzw. die Erweiterung des Bewusstseins vorbereiten. Somit gelte Lu Jong als eine alles umfassende Bewegungslehre, die dem Körper, der Seele und dem Geist Gesundheit schenken soll.

Tulku Lobsang Rinpoche über Stabilität im modernen Alltag

Der tibetische Meister Tulku Lobsang Rinpoche spricht über geistige Stabilität im Wandel des modernen Alltags.

Tulku Lobsang Rinpoche über Liebe & Mitgefühl

Der tibetische Meister Tulku Lobsang Rinpoche spricht über Liebe & Mitgefühl


Den feinstofflichen Körper aktivieren: Tibetische Yoga-Übungen für innere Weisheit und Klarheit von Tenzin Wangyal Rinpoche

Den feinstofflichen Körper aktivieren: Tibetische Yoga-Übungen für innere Weisheit und Klarheit von Tenzin Wangyal Rinpoche

Die Weisheit des Körpers aktivieren

Tenzin Wangyal Rinpoche gehört zu den großen Botschaftern tibetischer Kultur im Westen. Er entstammt der Bön-Tradition, die buddhistische Elemente mit schamanischen verbindet. Diese Tradition besitzt ein tiefes Wissen um die subtilen Energieströme des Körpers und deren Lenkung für Reinigung und Revitalisierung. Der Autor zeigt einfache Atemübungen, Visualisierungen und Körperstellungen und erklärt, wie sie eingesetzt werden können, um die feinstofflichen Kanäle des Körpers zu reinigen. Auf diese Weise lassen sich negative Gefühlszustände wie Ärger und andere energetische Blockaden transformieren. Mit Hilfe der Bön-Techniken lernen wir, hinderliche Verhaltensmuster aufzulösen, Verwirrung in Weisheit zu verwandeln und letztendlich in das frische, unbelastete Erleben zu kommen, das in jedem Augenblick liegt. Wir erfahren unser ursprüngliches Bewusstsein, das nichts als offene Weite ist.

 

Tibetische Yoga-Übungen für innere Weisheit und Klarheit


Tenzin Wangyal Rinpoche ist ein Tulku, ein bewusst wiedergeborener Lama. Er wurde 1961 in Tibet geboren und floh mit seinen Eltern nach Indien, wo er später zum Meditationsmeister ausgebildet wurde und den Titel eines Geshe erhielt, den höchsten akademischen Titel in der tibetischen Tradition.


Die kleine Yoga-Philosophie - Grundlagen und Übungspraxis verstehen von Anna Trökes - Yoga Ratgeber

Die kleine Yoga-Philosophie - Grundlagen und Übungspraxis verstehen von Anna Trökes

Die Taschenbuchausgabe zu dem Yoga-Standardwerk von der erfahrenen Yogini Anna Trökes.
Die bekannte Yoga-Lehrerin Anna Trökes führt in diesem Buch in den weiten Kosmos der yogischen Philosophie ein. Sie bietet ein leicht zugängliches und übersichtliches Werk für alle Interessierten und fasst die wichtigsten Kernaussagen der ursprünglichen Quellen und deren Bedeutungen zusammen, die bis heute noch ihre Gültigkeit behalten. Von den alten Veden über die Bhagavadgita bis hin zu den Upanishaden, werden die alten Texte, die dem Yoga zugrunde liegen, und deren mystische Einsichten dargestellt.
Wer seiner Praxis noch mehr Tiefe und Hintergrund geben möchte, bekommt in der „Yoga-Philosophie“ sowohl geschichtliches Wissen als auch die essenziellen Grundideen der großen Weisheitslehre in einem Guss. Denn Yoga umfasst vielmehr als nur die bekannten Körperstellungen. Es ist ein Weg, der jeden zu seinem wahren seelischen Selbst führen kann.
Ein spannender und philosophischer Begleiter für das ganze Yoga-Leben zum immer wieder Nachlesen!

 

amazon Taschenbuch


"Das Buch kann als Kulturgeschichte des Yoga gelesen werden." Karin Pollack


Yoga des Herzens - Wie wir uns mit unserem Körper versöhnen können von Christina Sell

Yoga des Herzens - Wie wir uns mit unserem Körper versöhnen können von Christina Sell

Viele Frauen sind heutzutage auf unerreichbare Schlankheitsideale fixiert, entwickeln ein negatives Selbstbild, haben oft sogar Essstörungen. Ein wesentlicher Baustein zu einem natürlichen und vor allen Dingen wohlwollenden und positiven Verhältnis zu seinem Körper kann Yoga sein.

Die Yogamatte ist für Christina Sell ein Platz, auf dem es keine Wertungen, sondern nur Wahrnehmungen gibt – wie fühlt sich mein Körper in dieser konkreten Übungshaltung genau an? Wie weit kann ich gehen? Wo ist meine Grenze? Diese intensive Sicht von Innen macht nach und nach unabhängiger von den Anforderungen und Zwängen des Außen.
So geht es hier auch nicht um schwierige Körperhaltungen, sondern um den Schwerpunkt auf die gedankliche Ausrichtung und auf die Herzöffnung beim Yoga – im körperlichen wie auch im übertragenen Sinne. Sich zu konzentrieren, innere Ruhe zu finden, dabei seinen Körper zu spüren, ihn wertfrei zu beobachten, seinen Geist, seine Gefühle mit Aufmerksamkeit zu betrachten.


Erhältlich als Taschenbuch: Yoga des Herzens


"Anschaulich und lebensnah zeigt die Autorin, dass Yogapraxis ein Prozess ist, und zwar ohne Zwang zur Perfektion oder Höchstleistung, ohne Konkurrenz und sogar ohne das Muss, täglich zu üben." Nürtinger Zeitung


Anti-Stress Yoga von Anna Trökes

Anti-Stress Yoga von Anna Trökes
Mit Yoga gegen Stress: Wie Stress ausgelöst wird und wie er sich auf alle Körpersysteme auswirkt.
 
Yoga wird seit mehr als 2000 Jahren als Mittel der Stressbewältigung eingesetzt. Die Methoden des Yoga vermitteln Strategien, die uns sowohl helfen, Stress abzubauen, als auch durch die Einübung von Achtsamkeit und Gleichmut grundlegend stressresistenter zu werden. Wichtigster Ansatzpunkt dabei ist, den Stress in seinen Wirkweisen zu erkennen und ihm angemessen zu begegnen. Im Buch »Anti-Stress Yoga« wird detailliert und verständlich erklärt, wie Stress ausgelöst wird und wie er sich auf alle Körpersysteme auswirkt. Die Übungsanleitungen und die Anwendung von Yoga-Konzepten in Verbindung mit den Erkenntnissen der modernen Stressforschung unterstützen uns darin, unser Denken und Fühlen so zu gestalten, dass es sich förderlich, heilsam und erweiternd auf unsere Lebensführung auswirkt. »Anti-Stress Yoga« bietet somit vertiefende Informationen für Yoga-Lehrende sowie Yoga-Praktizierende, die mehr über die wissenschaftlichen Hintergründe des Yoga wissen möchten.

 

amazon Broschierte Ausgabe


Die Körper- und Atemübungen, die Visualisierungen und Meditationen gründen auf unseren Ressourcen, stärken unser Potenzial und helfen, im Sinne eines Resilienz-Trainings physisch und psychisch gesund zu bleiben. Mit Download-Link, über den Sie von Anna Trökes angeleitete Übungen erhalten.


Yoga Bullet Journal - Zur Inspiration und Planung deiner Praxis, Wünsche und Ziele von Inge Schöps

Yoga Bullet Journal - Zur Inspiration und Planung deiner Praxis, Wünsche und Ziele von Inge Schöps

Yoga meets Bullet Journal: der Jahresplaner für Yogis zum Reinschreiben

Das Yoga Bullet Journal begleitet und inspiriert Yoga-Übende durch das ganze Jahr. Es regt an, wirklich am Yoga-Ball zu bleiben und macht Vorschläge, was geübt werden kann. Das Journal schlägt vor, nicht nur die Yoga-Praxis zu tracken, sondern auch das Wohlbefinden zu betrachten, die Körperreaktionen ebenso wie den mentalen Zustand zu beobachten, auch z.B. Ess- und Schlafgewohnheiten etc. mit simplen Mitteln aufzuzeichnen. Es ist reichlich leerer Platz vorgesehen, damit der Yogi seine Gedanken eintragen oder tägliche Aktivitäten farblich kennzeichnen kann. Um so Zusammenhänge zwischen der Praxis und dem Wohlbefinden festzustellen, ggfls. Muster zu verändern.

Jeder Monat steht unter einem bestimmten Thema entlang des Achtgliedrigen Pfads, dem maßgeblichen Yoga-Leitfaden, der anregt, innere yogische Haltungen zu kultivieren, z.B. Liebe und Mitgefühl, Dankbarkeit und Zufriedenheit, etc. Zu diesen Themen, die kurz theoretisch eingeführt werden, gibt es eine passende Asana-Praxis, Pranayama und Meditation zum Üben.

Jahresplaner für alle Yogis zum Glücklich machen.


Pussy Yoga - Das Beckenbodentraining für ein erfülltes Liebesleben von Coco Berlin

Pussy Yoga - Das Beckenbodentraining für ein erfülltes Liebesleben von Coco Berlin

Coco Berlin will Frauen ihre natürliche Weiblichkeit zurück geben, indem sie den Beckenboden ins Zentrum der Wahrnehmung rückt. Durch das sanfte Training der Beckenbodenmuskulatur lernt die Frau ihren Körper neu kennen und sich selbst lieben.

Ausgehend von der weiblichen Anatomie, erklärt Coco Berlin die Rolle des Beckenbodens als Schlüssel zu seelischer Ausgeglichenheit und körperlichem Wohlbefinden. Ein trainierter Beckenboden steigert das allgemeine Energielevel, minimiert Ängste und Zweifel und fördert die Verbundenheit zu sich selbst.

Das Training verhilft außerdem zu mehr Selbstbewusstsein, Kreativität und sinnlichem und erfüllendem Sex. Es macht die Vagina auf eine kraftvolle Art fit, straff und feinfühlig. Zudem bekommen alle weiblichen Organe und die Blase ein natürliches Organ-Lifting. Die Übungen sorgen für eine gute Durchblutung und eine bessere neuronale Verbindung zum Gehirn, was für guten Sex und erfüllende Orgasmen unerlässlich ist.

 

amazon Gebundenes Buch  Kindle


„Beckenbodentraining - da denkt man spontan an Rückbildungsgymnastik und "Nein, danke". Dass du damit aber dein ganzes Körpergefühl, Selbstbewusstsein und dein Sexleben verbessern kannst, das zeigt Coco Berlin in einem echt klugen Buch, über ein wunderbares Thema: unsere Pussy.“ gofeminin.de

Ein Buch für ein sinnlich erfülltes Leben


Yogaübung für die Gaben des Universums - Yoga yogitea.com

Yogaübung für die Gaben des Universums
So funktioniert es:
-Setze Dich bequem hin, den Oberkörper aufrecht.
-Die Oberarme sind seitlich leicht gegen den Brustkorb gedrückt, die Hände auf der Höhe des Herzzentrums zu einer Schale geformt.
-Atme lang und tief. Fühle, wie sich die Schale mit den Gaben des Universums „füllt“ und wie reich Du beschenkt wirst.
-Übe 3-11 Minuten.


Der passende Tee: Grüne Harmonie 
Herb-minzig, leicht und harmonisch: „Vollkommene Balance.”

Gebetshaltung - Yoga yogitea.com

Gebetshaltung
So funktioniert es:
-Sitze im Schneidersitz mit gerader Wirbelsäule und lege beide Hände in der Gebetshaltung in der Mitte der Brust mit sanftem Druck aneinander.
-In dieser Haltung entsteht eine tiefe Balance, da die Mondenergie in der linken Hand mit der Sonnenenergie in der rechten Hand in Einklang gebracht wird.
-Atme lang und tief für 3 Minuten.


Der passende Tee: Basische Kräuter

Wohlig, leicht und harmonisch: „Mild im Einklang“.



unbesiegbar leben - Die Kraft des Yoga. Die Energie des Atems. Die Klarheit des Geistes. von Guru Jagat

unbesiegbar leben - Die Kraft des Yoga. Die Energie des Atems. Die Klarheit des Geistes. von Guru Jagat 

Mit ihrer erfrischend ehrlichen Art animiert uns Guru Jagat Yoga in unser Leben zu integrieren – egal wie fit wir sind. Die international bekannte Kundalini-Yoga-Lehrerin zeigt einfache Stellungen, Atemübungen und kurze Meditationen, die überall praktiziert werden können. Mit ihrem besonderen Ansatz wird aus Kundalini ein Rundum-Yoga, in dem Gesundheit, psychische und geistige Kraft und spirituelles Erwachen auf einmalige Weise zusammenkommen. Sie führen zu einem authentischen und energetischen Leben im Einklang mit sich selbst.
Guru Jagat lehrt auf moderne Weise eine alte Yoga-Tradition und befähigt uns:

 

Kreativität und geistige Klarheit zu fördern,
Stimmung und Energie deutlich zu steigern,
Stress und Angst zu reduzieren,
unseren Stoffwechsel zu verbessern,
die yogischen Schönheitsgeheimnisse zu entdecken,
den Alterungsprozess zu verlangsamen.

 
Mit "Unbesiegbar leben" werden wir in einen einfachen und doch tiefgreifenden Entwicklungsprozess geführt, der uns die ganze Fülle unseres Lebens schenkt.

"Ihr Geist muss trainiert werden, um den unerschöpflichen Fundus möglicher Gedanken und Erfahrungen zu erkennen, unter denen Sie jederzeit wählen können." Guru Jagat

"Ich bin klarer, stärker, bewusster und kreativer als jemals zuvor. Guru Jagats Art, die Dinge beim Namen zu nennen, ist modern, nachvollziehbar und lässt sich so wunderbar umsetzen" Alicia Keys 
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Die 8 Gaben des Menschen - Die Chakras heilen und stärken durch Kundalini Yoga von Gurmukh

Die 8 Gaben des Menschen - Die Chakras heilen und stärken durch Kundalini Yoga von Gurmukh

Das Praxisbuch der 'Grande Dame des Kundalini Yoga'

Gurmukh, international bekannte Lehrerin des Kundalini Yoga, stellt ihre wichtigsten und hilfreichsten Übungen vor, die sie seit über 40 Jahren an Tausende von Schülerinnen und Schülern weitergibt. Die illustrierten Anleitungen führen Schritt für Schritt durch die acht Energiezentren des Körpers, die Chakras, und damit auch zu den Potenzialen bzw. Gaben, die dort in uns verborgen liegen: Akzeptanz, Kreativität, Entschlossenheit, Mitgefühl, Wahrheit, Intuition, Grenzenlosigkeit, Ausstrahlung. Die für das jeweilige Chakra passenden Übungen lassen diese Qualitäten in uns erfahrbar werden. Inspirierende Zitate von Yogi Bhajan und Anekdoten aus Gurmukhs Yogaunterricht und ihrem spannenden Leben machen das Buch darüber hinaus zu einem echten Lesevergnügen.

 

amazon Taschenbuch  | Kindle Ausgabe

'Im Yoga geht es nicht um Selbstoptimierung, es geht um Selbstakzeptanz.' Gurmukh


Die Mudrabox - Mit Finger-Yoga entspannen, Kraft spüren und gesund werden von Stefanie Schmid-Altringer

Die Mudrabox - Mit Finger-Yoga entspannen, Kraft spüren und gesund werden von Stefanie Schmid-Altringer

Die Mudrabox: Mit Mudras entspannen, Kraft schöpfen und gesund werden


Popstars und Wirtschaftsbosse machen sie und alle schwören auf ihre positive Wirkung. Doch was hat es denn eigentlich auf sich mit den Mudras, diesen Handyoga-Gesten, die in der hinduistischen und buddhistischen Praxis seit Jahrhunderten eingesetzt werden? Wie und warum wirken sie und wie können wir sie auch im Alltag für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden nutzen?

Die Mudrabox, in der sich ein ausführliches Buch und 43 praktische Übungskarten befinden, beantwortet diese Fragen fundiert und zeitgemäß. Ist die Autorin doch nicht nur mit der Yogatradition vertraut, sondern kann als Ärztin und Wissenschaftsjournalistin auch neue Erkenntnisse aus der modernen Forschung beisteuern. Unter den drei Kategorien Entspannen, Kraft spüren und gesund werden findet jeder schnell die Mudras, mit denen er sich wirkungsvoll unterstützen kann. Und wer mag, kann sich die entsprechenden Karten als Gedächtnisstütze in die Tasche stecken, auf den Schreibtisch oder das Nachtkästchen legen. Finger-Yoga eignet sich für alle Menschen – ob krank oder gesund, fit oder ungeübt. Wer Yoga praktiziert oder meditiert, finde in der Mudrabox neue Anregungen für das regelmäßige Üben. Die wunderschön gestaltete und zugleich praktische Box ist auch sehr gut als Geschenk geeignet.

 

Im Bezug auf Yoga sind sie mit dafür zuständig, Energie in bestimmte Richtungen bzw. Körperregionen zu lenken, sie zu konzentrieren und zu speichern. Mudras sind energielenkende Hand- und Körperhaltungen im Kundalini Yoga.


Asanas für die Yoga-Praxis zuhause
Fördern Sie Ihr Wohlbefinden und inneres Gleichgewicht

Yoga, um sich jung zu fühlen yogitea.com

Yoga, um sich jung zu fühlen
So funktioniert es:
-Sitze mit gerader Wirbelsäule im Schneidersitz oder auf einem Stuhl.
-Mache Fäuste und bringe sie an die Schultern.
-Drehe Deinen Oberkörper mit dem Einatmen schwungvoll nach links und mit dem Ausatmen nach rechts, lasse den Kopf mitdrehen.
-Nach 3 Minuten atme ein und halte in der Mitte inne.

-Strecke die Arme nun nach vorne aus, parallel zum Boden.
-Lege die rechte Hand über die Linke, mit den Handflächen nach unten.
-Bewege die Arme für weitere 3 Minuten in einer raschen, schwungvollen Bewegung nach links und rechts, Kopf und Hals drehen wieder sanft mit. wieder mit. yogitea.com

Yoga - Atmen für Ausdauer yogitea.com

Atmen für Ausdauer
So funktioniert es:
-Atmen für Ausdauer Sitze mit gerader Wirbelsäule im Schneidersitz und lege die Hände um die Knie.
-Lasse die Ellenbogen für die Dauer der Übung durchgestreckt.
-Atme tief ein und halte den Atem an. Nun bewege die Wirbelsäule intensiv vor und zurück, während Du die Schultern an ihrem Platz ruhig hältst.
-Fahre fort, bis Du den Atem nicht länger anhalten kannst. Halte mit der Bewegung inne und atme aus.
-Atme wieder ein, halte den Atem erneut an und beginne die intensive Bewegung erneut. Fahre fort für 3-11 Minuten.  yogitea.com


Einfache Yogaübung zur Reinigung  yogitea.com

Einfache Yogaübung zur Reinigung
So funktioniert es:
-Sitze auf den Fersen und spreize die Knie leicht.
-Bringe die Stirn vor dir auf den Boden und strecke die Arme gerade nach vorne aus.
-Lege die Handflächen aneinander und beginne lang und tief zu atmen.
-Atme für 1-3 Minuten durch die Nase.
-Dann setze dich langsam wieder auf, nimm ein paar tiefe Atemzüge und entspanne die Haltung.


Der passende Yogi Tee:  Feel Pure

Yogaübung, die dir Ausdauer schenkt yogitea.com

Yogaübung, die dir Ausdauer schenkt

So funktioniert es:

-Sitze im Schneidersitz und bringe die gefalteten Hände direkt über den Kopf.

-Die Augen sind lediglich 1/10 geöffnet. -Atme tief ein und halte den Atem für einen Moment an.

-Dann atme aus und halte den Atem erneut für einen Moment an.

-Setze den Atemrhythmus für 3-4 Minuten fort.

 

Der passende Yogi Tee: Frauen Power



Pranayama Die Atemschule des Hatha-Yoga: Übungsbegleiter zum tieferen Verständnis der Pranayama-Praxis von Gitta Kistenmacher

Pranayama Die Atemschule des Hatha-Yoga

Übungsbegleiter zum tieferen Verständnis der Pranayama-Praxis von Gitta Kistenmacher

amazon Taschenbuch  Kindle Ausgabe 

Pranayama ist wesentlicher Bestandteil des Hatha-Yoga und bezeichnet eine der ältesten Atemschulen. Sie lehrt uns, Prana, die kosmische Lebenskraft, bewusst wahrzunehmen und zu lenken und so Körper und Geist zu stärken. Anschaulich, klar und übersichtlich führt Gitta Kistenmacher in diese komplexe Atemkunst ein. Viele wertvolle Übungen bereiten auf die verschiedenen klassischen Pranayama-Techniken vor. Gleichzeitig vermittelt die Autorin auch ein umfassendes Hintergrundwissen zum tieferen Verständnis der Pranayama-Praxis.

Mit Pranayama lernst du dein Prana die Lebensenergie im Körper zu kontrollieren, zu lenken und zu stärken.


Yoga Asanas - Affirmation für Selbstvertrauen

Affirmation für Selbstvertrauen
So funktioniert es:
Manchmal finden wir uns abhängig von Lob und Akzeptanz anderer Menschen. Es gibt eine einfache Affirmation, mit der wir zu unserer seelischen Stärke zurückfinden können:

- Drücke mit dem Daumen jeder Hand auf den Ballen unterhalb der Basis des kleinen Fingers und schließe die Finger um den Daumen zur Faust.

- Sprich wiederholt zu Dir selbst: „Ich bin gesund, ich bin glücklich, ich bin großartig.

Nun bist Du bereit für Begegnung.

Der passende Tee: Ingwer Zitrone - Begeisternd, inspirierend, unwiederstehlich
Der scharfe Geschmack von Ingwer wärmt, regt die Sinne an. Der säuerliche Geschmack der Zitrone erfrischt den Geist, schafft ein Gefühl der Leichtigkeit. Kleine Beigaben von Zitronengras, Minze, Süßholz und schwarzem Pfeffer geben dem Tee etwas „Biss“ und eine leichte, frische Süße. Im Sommer kühl, im Winter herzerwärmend, immer köstlich.
Die subtile Botschaft dieses Tees ist: „Neubeginn und Optimismus.”  

Yogi Tea Ingwer Zitrone Ayurvedische Teemischung  | Tee Bio 3er Pack (3 x 30,6 g) copyright: yogitea.com


Finde Deine Lebenskraft: Wie Affirmationen unser Leben verändern von Louise Hay

Finde Deine Lebenskraft: Wie Affirmationen unser Leben verändern von Louise Hay

Finde deine Lebenskraft – das Grundlagenwerk zur positiven Auswirkung von Affirmationen auf Körper und Seele. Affirmationen sind Merksätze, die wir in Gedanken ständig wiederholen, bis sie unsere Gedankenwelt, unser Selbstempfinden und unsere Gesundheit positiv beeinflussen. Wie wendet man Affirmationen am besten an?
Sie funktionieren als »Verstärker« für unsere Selbstheilungskräfte.

 

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Eine klare und einfache Anleitung für alle, die mit den Affirmationen von Louise L. Hay ihr Leben verbessern wollen.

Vereinfacht ausgedrückt bedeutet Affirmation, dass eine Aussage, Situation oder Handlung positiv bewertet wird.

Diese Technik dient dazu, festgefahrene, meist negative Gedankenspiralen durch lebensbejahende Formulierungen zu ersetzen, um so das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen. Beispiel für eine Affirmation:

Ich begegne jeder Situation mit Ruhe und Gelassenheit.
Was Affirmationen bewirken. Eine klare und einfache Anleitung: Taschenbuch  | Kindle Ausgabe


Yoga Top 10 Begriffe: Prana, Chakra, Asana, Mantra, ...

Prana? Chakra? Asana? – Was bedeutet das und was hat es mit meiner Yoga-Praxis zu tun? Wenn ihr euch das auch fragt, dann haben wir heute eine Hilfestellung für euch. #Blog yogitea.com

Jeder, der selbst schon einmal eine Yoga-Stunde besucht hat oder sich im Internet mit dem Thema beschäftigt hat, weiß: Im Yoga gibt es eine Fülle an Wörtern, die nicht alltäglich in unserem Sprachgebrauch sind.

Wir haben einmal unsere Experten gefragt und für euch die Top 10 Begriffe zusammengestellt, die euch in eurer Yoga Praxis immer wieder begegnen werden. Mit unserem kleinen Yoga-Lexikon seid ihr dann für  eure nächste  Yoga-Session – egal, ob im Yoga-Studio oder auf YouTube – top vorbereitet.

Für uns ist es dabei wichtig, dass wir Yoga nicht nur als körperliche Übung betrachten, sondern immer auch den geistigen Aspekt. Yoga verstehen wir also als die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.

  •  Yoga umfasst sämtliche Techniken, mit denen ich mich selbst in meinem wahren Wesen erfahren kann. Dabei gibt es körperliche und geistige Übungen.
  • Ein Mantra ist eine Klangkomposition, die mich in meinem Geist mit Aspekten meines höheren Selbst verbindet, wenn ich sie wiederholt rhythmisch sage oder singe.
  • Sat Nam ist ein Mantra, welches mit “Mein wahres Selbst” übersetzt werden kann.
  • Namaste ist eine Grußformel; sie bedeutet übersetzt so viel wie “Ich grüße das Licht in dir.” Nun hat Namasté neben der tieferen Bedeutung der Anerkennung der Seele und des göttlichen Funkens noch eine andere Funktion: Sie ist dazu da unsere Einheit auszudrücken.
  • Asana beschreibt eine körperliche Haltung, in denen eine seelische Erfahrung gemacht werden kann.   
  • Mit Guru bezeichnet man all das, was vom Dunkel (Gu) zum Licht (Ru) führt.
  • Prana steht für den göttlichen Lebensatem. Sämtliche Yoga-Übungen sind darauf ausgerichtet, unser Prana zu steigern und dessen Subtilität zu erhöhen.
  • Om – eine Silbe, die euch sicherlich allen bekannt ist. Doch was bedeutet sie eigentlich? Der Ausspruch „Om“ steht für den unaussprechlichen Klangstrom der Unendlichkeit.
  • Chakra: Subtile Energiezentren im Menschen werden auch Chakra (oder im Plural Chakren) genannt. Dabei bilden sieben Chakren die angenommenen Hauptenergiezentren, die sich allesamt entlang der Mittelachse eines menschlichen Körpers befinden und miteinander verbunden sind.
  • Shanti – Im Yoga-Kurs wird oft „Om Shanti Shanti Shanti“ als Aufruf des Friedens gechantet (gesungen). In der buddhistischen und hinduistischen Tradition repräsentiert Shanti, 3 Mal hintereinander getönt, Frieden im Körper, in Worten und im Geist.

Wenn ihr mehr über Yoga lernen und Übungen ausprobieren wollt, yogitea.com hat was für euch!

 

yogitea.com Yoga Videos können von Anfängern und Fortgeschrittenen praktiziert und in den Alltag integriert werden. Sie ermöglichen uns, selbstbewusst und achtsam herauszufinden, was unserem Körper und Geist gut tut und können uns helfen, die eigene Mitte und den inneren Frieden zu finden.

 

Wusstet ihr, dass es für jede Yogi Tea Sorte eine passende Yoga Pose gibt?

quelle & copyrights: yogitea.com


Pranayama - Die heilsame Kraft des Atems von Ralph Skuban

Pranayama - Die heilsame Kraft des Atems von Ralph Skuban

Ralph Skuban widmet sich der Kunst des Pranayama, indem er die uralte Tradition in allen Einzelheiten darstellt und zugleich eine Brücke zur Yoga-Praxis des 21. Jahrhunderts schlägt. In einer Zeit, die von Hektik – und damit Kurzatmigkeit – geprägt ist, kommt der Beruhigung des Atems eine immense Bedeutung zu. Diese meisterhafte Studie stellt nicht nur eine brillante Abhandlung über die verschiedenen Atem-Übungen dar, sondern macht vor allem deutlich, welche segensreiche Wirkung die Beherrschung des Atems auf die Gesundheit ausübt.

Atmen ist Leben - amazon Gebundenes Buch

Der Begriff Pranayama setzt sich aus den Begriffen Prana (Lebensenergie) und Yama (kontrollieren) zusammen. Der größte Träger von Prana ist der Atem. Atmen ist Leben: Ohne Atem kein Leben.  Pranayama ist die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen. Wieso den Atem verändern und beeinflussen?

Pranayama Die heilsame Kraft des Atems: Das mit Abstand beste Buch über Pranayama


Venus-Yoga - Kraft und Sinnlichkeit - Die besten Übungen für Ihren Beckenboden von Gabi von Witzleben

Venus-Yoga - Kraft und Sinnlichkeit - Die besten Übungen für Ihren Beckenboden von Gabi von Witzleben

Im Zeichen der Frau neu erstrahlen
Die Venus steht für weibliche Schönheit, Kraft und Energie. Aber in manchen Lebensphasen muss man sie gut pflegen. Nach einer Geburt oder in den Wechseljahren braucht das Zentrum der Weiblichkeit neue Power. Spannung und Kraft sind für den Beckenboden entscheidend. Denn er hält die Organe fest und sorgt für eine stabile Körpermitte.

Für ein starkes und sinnliches Energiezentrum:
- Asanas für einen starken Beckenboden, auch für Einsteiger
- Atmen aus der Tiefe lernen
- Körper und Geist entspannen
- Die Körpermitte fordern, fördern und verwöhnen

Beim Beckenboden-Yoga wird das Wurzelchakra stimuliert und verhilft Ihnen zu ungeahnter weiblicher Kraft und Sinnlichkeit.

 

Venus-Yoga - Kraft und Sinnlichkeit: amazon Taschenbuch  Kindle Ausgabe


Ayurveda-Yoga: Bringe dich ins Gleichgewicht mit den besten Übungen für dein Dosha von Dr. Alina Hübecker

Ayurveda-Yoga: Bringe dich ins Gleichgewicht mit den besten Übungen für dein Dosha von Dr. Alina Hübecker

Du suchst nach einem ganzheitlichen Weg, der dich zu mehr Ausgeglichenheit und dauerhaftem Wohlbefinden führt? Mit Ayurveda-Yoga kannst du dieses Ziel erreichen. Die traditionelle indische Heilkunst Ayurveda und die Philosophie des Yoga sind eng miteinander verknüpft. Beide streben danach, Körper und Geist in Einklang zu halten.

 

amazon Taschenbuch


Ärztin, Ayurvedatherapeutin und Yogalehrerin Dr. Alina Hübecker zeigt dir, wie du dein Dosha bestimmst, deine Konstitution sowie die Bedürfnisse deines Körpers verstehen lernst und deine Yogapraxis optimal darauf ausrichtest. Yogaflows für Frühling, Sommer, Herbst und Winter führen dich sanft und natürlich durchs Jahr. Anregungen zur richtigen Ernährung, entspannende Rituale und Sequenzen zur Linderung verschiedener Beschwerden helfen dir zusätzlich dabei, deine Gesundheit zu stärken und dich langfristig ins Gleichgewicht zu bringen.


Gesund durch Yin Yoga von Stefanie Arend

Gesund durch Yin Yoga von Stefanie Arend 

Der sanfte Weg, deinen Körper von alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu befreien.

So stärken Sie Ihre Selbstheilungskräfte mit Yin Yoga.

amazon Broschierte Ausgabe 

Yin Yoga stärkt nicht nur Ihren Körper, macht ihn vitaler und leistungsfähiger, sondern hilft Ihnen auch bei vielen typischen Alltagsbeschwerden. Ob Zähneknirschen, Schmerzen während der Periode, depressive Verstimmungen, Verspannungen oder Reizdarm – Stefanie Arend hat zahlreiche Yin-Yoga-Sequenzen zusammengestellt, durch die Sie aktiv die Selbstheilung von Geist und Körper anregen können und sich schon bald wieder gelassen und schmerzfrei fühlen. Ergänzt durch Tipps zur gesunden Ernährung und Meridian-Heilkunde sowie Übungen aus der Faszientherapie bietet dieser Ratgeber ein ganzheitliches Yoga-rundum-Programm für Einsteiger und Fortgeschrittene. Gesund durch Yin Yoga

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, der größtenteils im Liegen und Sitzen praktiziert wird.
Beim Yin Yoga werden die Asanas (Positionen) lange gehalten.


Gesund und entspannt mit Ayurveda: Praktische Anleitung für mehr Balance und Energie - Yoga, Meditation, Massage, Ernährung, Kräuter & Gewürze von Sivananda Yoga Vedanta Zentrum

Gesund und entspannt mit Ayurveda: Praktische Anleitung für mehr Balance und Energie - Yoga, Meditation, Massage, Ernährung, Kräuter & Gewürze von Sivananda Yoga Vedanta Zentrum

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Traditionelle indische Heilkunst für heute: Das Ayurveda-Buch verfolgt einen praktischen Ansatz, der eine moderne Verbindung aus Yoga und Ayurveda schafft. Die klassische Philosophie wird hier ins 21. Jahrhundert geholt! Umfassend, ganzheitlich und lebensnah: ein wunderschöner Achtsamkeitsratgeber mit Ernährungstipps, Rezepten, Körperübungen, Meditationen und Ayurveda-Massagen sowie konkreten Hilfen bei Beschwerden wie Stress oder Schlafprobleme. Für mehr Achtsamkeit und eine gesunde innere Balance im hektischen Alltag!

Vata, Pitta, Kapha – mithilfe von Selbsttests wird zu Beginn des Ayurveda-Buchs der eigene Ayurveda-Typ bestimmt. So können Sie den maßgeschneiderten Ratschlägen speziell für Ihren Dosha-Typ durch das Buch folgen: Welche Lebensmittel sollten beim Pitta-Typ auf dem Speiseplan stehen? Eignet sich ein Sonnengruß für den Kapha-Typen? Und welche Massage hilft dem Vata-Typen beim Entspannen? Detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen erklären, wie die perfekte Yoga-Atmung funktioniert, Asanas einfach ausgeführt werden oder wie das richtige Mantra für die Meditation gefunden wird.

Die Ayurveda-Küche spielt für einen gesunden Lebensstil ebenfalls eine wichtige Rolle, deshalb werden im Ayurveda-Kochbuch auch köstliche, ayurvedische Rezepte verraten. Es gibt zum Beispiel Vollkorn-Pancakes mit Agavensirup zum Frühstück, mediterranes Gemüsegratin zum Mittagessen, cremige Kürbissuppe zum Abendessen und einen fruchtigen Pflaumen-Crumble als Dessert. Natürlich mit den passenden Zutaten-Variationen für jeden Dosha-Typen.


Das kleine Buch vom guten Morgen: Die besten Yoga-Übungen, Rituale und Rezepte für den Start in den Tag von Inga Heckmann

Das kleine Buch vom guten Morgen: Die besten Yoga-Übungen, Rituale und Rezepte für den Start in den Tag von Inga Heckmann

Dieses Buch zeigt, wie man mithilfe von kleinen Ritualen, einer liebevollen Körperpflege und einer Prise Achtsamkeit aus einem normalen oder gar miesen Morgen einen guten machen kann – für einen richtig guten Tag. Dazu gehören neben einem gesunden, schmackhaften Frühstück u.a. auch ein wenig Yoga, eventuell eine kleine Morgenmeditation und – als Grundlage eines guten Morgens – eine erholsame Nachtruhe. Eine beispielhafte Morgenroutine für eine Woche rundet das Buch ab und hilft dabei, zur eigenen Morgenroutine zu finden.

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Jeden Tag ein guter Morgen


Die Yogabox von Anna Trökes - Yoga Asanas Buchtipp

Die Yogabox von Anna Trökes

Die Yogabox mit insgesamt 76 Karten macht das eigenständige Üben zu Hause noch einfacher und gleichzeitig abwechslungsreicher. Denn sie lädt dazu ein, sich immer wieder neue, individuelle Übungsprogramme zusammenzustellen. Auf den ansprechend und übersichtlich gestalteten Yoga-Übungskarten mit Fotos erfährt man jeweils alles Wichtige über eine Yoga-Haltung oder einen kurzen Bewegungsablauf.

Nach Schwierigkeitsgrad und Art der Übung sind die Karten in vier Bereiche eingeteilt und farblich gekennzeichnet. Je nachdem, wie viel Zeit und welche Bedürfnisse man hat, sucht man sich die passenden Karten heraus und legt sie sich neben die Übungsmatte. Lästiges Blättern und Suchen im Buch entfallen! Auf einem Leporello zum Aufhängen oder Aufstellen findet man außerdem einen Sonnengruß mit Stichworten sowie drei weitere längere Übungsprogramme.

 

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Leseprobe als PDF

 

Die Yogabox (GU Buch plus Körper, Geist & Seele) von Anna Trökes


Yoga-Workouts gestalten von Mark Stephens

Yoga-Workouts gestalten von Mark Stephens

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Der renommierte Yogalehrer Mark Stephens hat ein unentbehrliches Nachschlagewerk für die erfolgreiche Planung und Gestaltung von Yogastunden geschaffen. Es bietet 67 beispielhafte Asana-Übungsreihen für Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene, darunter auch Empfehlungen für Yoga mit Kindern, Teenagern, Frauen in allen Lebensabschnitten und Senioren, für Stunden zum Abbau von Angst und Depressionen genauso wie Übungsfolgen für alle wichtigen Chakras und ayurvedischen Konstitutionstypen. Das mit über 2000 Fotos illustrierte Handbuch erkundet das differenzierte Wechselspiel der Asanas innerhalb der sieben Asana-Familien und bietet einen nützlichen Anhang mit wertvollen Informationen für Yogalehrer und -schüler.

 

Einsteiger und Neugierige erhalten hier ebenso einen Zugang wie Yogi und Yogini, die sich intensiv mit Yoga auseinandersetzen wollen und selbst lehren - Stephens Diskurs mit Yoga in Yoga-Workouts gestalten ist fokussiert und dennoch sehr breit geöffnet und ermöglicht gezielte, wohl dokumentierte und erklärte Asana-Abfolgen für jung bis alt, fit, unfit, schwanger oder depressiv. Wolfgang Treß textico.de


Yoga: Der Weg zu Gesundheit und Harmonie von B.K.S. Iyengar

Yoga: Der Weg zu Gesundheit und Harmonie von B.K.S. Iyengar 

Einer der größten Yoga-Meister unserer Zeit, B.K.S. Iyengar, ermöglicht faszinierende Einblicke in Yoga-Praxis und -Philosophie. Nach B.K.S. Iyengar ist Yoga mehr als nur eine Form des körperlichen Trainings: Es ist eine ganzheitliche Erfahrung, eine Wohltat für Körper und Geist. Dieser Ansatz ist heute eine der erfolgreichsten Yoga-Lehren überhaupt.

In diesem reich bebilderten Lehrbuch beschreibt B.K.S. Iyengar persönlich seine einzigartige Methode. Egal, wie geübt oder alt jemand ist – die detailliert beschriebenen Übungen sind für Einsteiger und Fortgeschrittene jeder Trainingsstufe geeignet. Durch einzigartige 360°-Ansichten können Sie genau sehen, wie eine Übung korrekt ausgeführt wird. Außerdem gibt es detaillierte Anweisungen, wie Sie Fehlstellungen vermeiden. Mit im Programm enthalten sind 50 Asanas für gezielte Stressbekämpfung und Übungen gegen häufige gesundheitliche Beschwerden. Ein 20-Wochen-Plan ermöglicht es Yoga-Anfängern, die Bewegungen richtig einzuüben und schnell Fortschritte zu machen.

 

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Für alle Yogis, die ein tieferes Lebens- und Yoga-Verständnis erfahren möchten, ist das Buch goldrichtig!

B.K.S. Iyengar – 1918 in Indien geboren – kann mehr als 70 Jahre Yoga-Praxis und -Lehrerfahrung vorweisen. 1975 eröffnete er sein eigenes Yoga-Institut in Pune/Indien. Heute gibt es 180 Iyengar-Yoga-Institute und -Zentren in 40 Ländern weltweit. Er gilt als führende Autorität auf dem Gebiet des Hatha-Yoga.


Yin Yoga - Einzigartige Übungen für mehr innere Ruhe von Anja Diener

Yin Yoga - Einzigartige Übungen für mehr innere Ruhe von Anja Diener

Finde dein inneres Glück und gönne dir tiefe Entspannung jetzt mit diesem Yin Yoga Buch!
Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper und Geist und kann dadurch deine Lebensqualität enorm verbessern. Bist du bereit, täglichen Stress loszulassen? Willst du ein bewussteres Leben führen? Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun? All das kannst du mit einer tiefgehenden Yin Yoga Praxis erreichen. Was du brauchst, ist schon in dir. Durch die Stille in Yin Yoga und den Blick nach innen entdeckst du diese Seiten wieder an dir. Dieses Buch gibt dir die Tools, wie du tiefe Zufriedenheit und Glück in dir selbst findest. Du lernst gezielte Atemtechniken, Meditations- und Körperübungen und schaffst es so, mehr auf deine wirklichen Bedürfnisse zu achten.

Schenk dir selbst eine transformierende Auszeit mit diesem Yin Yoga Buch!


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Yin Yoga wird dich auch im Alltag positiv beeinflussen. Du wirst durch die regelmäßige Praxis ganz von selbst belastbarer und stressresistenter werden. Du hast wenig Zeit? Kein Problem, ein paar Yin Yoga Übungen mehrmals die Woche reichen schon aus. Durch das wunderbare Gefühl danach wirst du dir diese Zeit gerne nehmen. Bequem von zuhause aus lernst du selbstständig, die Übungen auf dich abzustimmen, die du gerade brauchst.


Wie uns Yoga glücklich macht: Die heilende Kraft des Yoga in den Alltag integrieren von Meike Nachtwey

Wie uns Yoga glücklich macht: Die heilende Kraft des Yoga in den Alltag integrieren von Meike Nachtwey

Das hat mittlerweile nicht nur die Wissenschaft mit Hilfe hunderter Studien erkannt, sondern auch Millionen Menschen auf der Welt bereits erfahren.

Yoga aktiviert die Selbstheilungskräfte und hilft, die eigenen Ressourcen (wieder) zu entdecken und zu entwickeln. Durch die bessere Körperwahrnehmung werden die eigenen Grenzen besser erkannt und beachtet. Das reduziert Stress und das Gefühl von Gehetztsein. Yoga bringt Atem und Bewegung in Einklang, so kommen die Gedanken zur Ruhe und Glücksgefühle stellen sich ein.

Geschrieben von der Yoga-Lehrerin und Yoga-Therapeutin Meike Nachtwey, bekommst du in diesem Buch 22 Jahre geballte Yoga-Erfahrung. Du wirst lernen, wie du tiefes Glück, mehr Wohlbefinden durch Selbstfürsorge und körperliche & emotionale Gesundheit erfährst. „Wie uns Yoga glücklich macht“ wird dich mit Fragen zur Selbstreflexion versorgen und dir Anregungen, Tools und Yoga-Übungen mit auf den Weg geben, die du in deinem Alltag schon heute einbauen kannst.

Diese Dinge erwarten dich:
    Finde heraus, wie du durch Yoga ein glückliches Leben führen kannst
    Finde zu innerer Ruheund Balance
    Erlebe das Hier und Jetzt
    Beende negative Gedankenschleifen und Glaubenssätze
    Erfahre die heilende Kraft des Yoga auf praktische Art und Weise
    Entdecke den achtgliedrigen Pfad Patanjalis als Wegweiser zum Glück

 

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Egal, ob du bereits über viele Jahre hinweg Yoga-Erfahrungen gesammelt hast, oder ob du dich einfach für Yoga interessierst: Hier erfährst du alles, was du brauchst, um durch Yoga zu dir selbst und zu deinem inneren Frieden zu finden.
Yoga macht glücklich! Namasté!


Was Yoga in uns bewirken kann:
    Ein Gefühl von Frieden und pure Freiheit
    Mehr Wohlbefinden im Alltag
    Ständig gute Laune und Gelassenheit
    Selbstfindung und ein erfülltes Leben
    Loslassen von Zukunft und Vergangenheit
    Ein offenes Herz und glückliche Beziehungen
    Mehr Spaß bei der Arbeit und das Gefühl von Tiefenentspannung
    Kleine und große Glücksmomente

Produktbeschreibung des Verlags


Yoga Flow Balance: Stress vergessen, Energie tanken und Ziele erreichen von Sinah Diepold - Yoga Ratgeber

Yoga Flow Balance: Stress vergessen, Energie tanken und Ziele erreichen von Sinah Diepold

Yoga ist eine Quelle für neue Energie und erdet, wenn das Affenhirn überhand nimmt. Die Münchner Yogalehrerin Sinah Diepold kombiniert in "Yoga Flow Balance" 80 unterschiedliche Asanas zu Übungsfolgen, die alle darauf ausgerichtet sind, Körper und Geist zu entspannen, wenn der Alltag wieder einmal überhand nimmt.

Die Themen der 6 Flows:
- Stress vergessen
- Kraft tanken
- Ziele erreichen
- Unangenehmes aushalten
- Perspektive wechseln
- Positive Energie freisetzen

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Sinah Diepold beginnt jeden Flow mit einer kurzen Meditation, um Atem und Geist zu beruhigen. Sie lehrt Vinyasa-Yoga, eine Strömung des Yoga, bei der die Atmung auf die Übungen angepasst wird. In ihr verschmelzen Meditation und Bewegung, indem der Überganz von einer Asana in die nächste bewusst und tänzerisch zelebriert wird.

Yoga Flow Balance für alle Sinne: Die perfekte Kombination aus Asana und Meditation als komplette Yogastunde im eigenen Wohnzimmer.


Das Yogasutra nach Patanjali - Wie Du die Essenz des Yogas in Deinen Alltag integrierst von Atma Shakti und Patanjali - Yoga Ratgeber

Das Yogasutra nach Patanjali - Wie Du die Essenz des Yogas in Deinen Alltag integrierst von Atma Shakti und Patanjali

Unsere heutige Zeit ist voll mit Problemen und Stress. Wir müssen uns immer weiter optimieren und beweisen. Jeder hat gewisse Ansprüche an sich selbst und an andere, was dazu führt, dass wir uns den Kopf um eigentlich irrelevante Dinge zerbrechen. Diese Art zu Leben ist nicht gesund. An genau diesem Punkt setzt Yoga und damit auch das Yogasutra an.


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Der indische Gelehrte Patanjali hat vor ca. 2000 Jahren die Essenz des Yogas, das Yogasutra, niedergeschrieben, mithilfe dessen wir unser Leben bewusster und stressfreier leben können. Im Grunde genommen geht es vor allem darum, sich selbst besser zu verstehen und einfach nur zu sein, statt ständig weltlichen Illusionen, wie z. B. materiellem Besitztum, hinterherzulaufen. Dieses Buch will einen ausführlichen Einblick in die Welt des Yogasutras ermöglichen – von A bis Z. Dazu zählt zum einen eine ausführliche Analyse der einzelnen Sutren und zum anderen ein Praxisbezug mit Tipps, die du auf dein Leben anwenden kannst.

 

 Aufbau des Buch: Wir starten mit den Grundlagen des Yogas und einer allgemeinen Einführung in die Theorie dahinter. Dabei gehen wir auch auf das Leben des Verfassers Patanjali ein und beleuchten Hintergründe rund um das Yogasutra. Der Hauptteil des Buchs befasst sich dann mit einer ausführlichen Betrachtung sämtlicher Sutren und ihrer Bedeutungen. Zum Schluss gibt es Tipps zur Anwendung im Alltag.


Was ist Yogasutra?
Eine der ersten und tieferen Auseinandersetzungen mit der Materie des Yogas ist das Yogasutra von Patanjali. Dieser hat Yoga in vier Kapiteln und 196 Sutren erklärt. Dabei hat er weder den Begriff noch das System geprägt. In der Kultur Indiens sind die Wurzeln tief verankert. So gibt es auch Yoga-Symbole oder Skulpturen, die die Yogastellungen einnehmen, die bis heute verwendet werden und die älter als das Yogasutra sind. Vielmehr wird angenommen, dass Patanjali bereits vorhandene Konzepte und Überlieferungen zusammengefasst hat.

Die Yoga Sutra gilt als wichtigster Yoga-Leitfaden für ein Leben in Freiheit. Kurz zusammengefasst geht es in diesem Yogaleitfaden darum, was Yoga ist, was den Yoga-Weg auszeichnet und wie Yogis zu sich selbst und damit Erleuchtung finden können.


Yogasutra für Einsteiger - Entdecke die Seele des Yogas und lerne, die Lehren des Patanjali Schritt für Schritt in deinem Alltag anzuwenden von Mira Blumenberg

Yogasutra für Einsteiger - Entdecke die Seele des Yogas und lerne, die Lehren des Patanjali Schritt für Schritt in deinem Alltag anzuwenden von Mira Blumenberg

 

Tatsächlich verbinden die meisten Menschen das Wort Yoga mit dem Bild von jemandem, der sich verdreht und verbiegt oder kopfüber auf seiner Yogamatte steht. Und obwohl diese Bilder in gewisser Weise nicht ganz unwahr sind, sind sie als Beschreibung und von der eigentlichen Bedeutung des Yogas weit entfernt. Diese Bilder sind lediglich das, was uns heutzutage von den Medien vermittelt wird. Zeitschriften, Filme und Werbeanzeigen haben dazu beigetragen, ein unvollständiges Bild darüber zu erschaffen, was Yoga wirklich ist. Mira Blumberg lässt Sie hinter diese Fassaden schauen und hilft Ihnen dabei, ihren Alltag an den ursprünglichen Yoga-Lehren des Patanjali auszurichten.


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Das erwartet Sie:
Yogasutra - Die Seele des Yogas |  Wer war Patanjali überhaupt? |  Yoga als achtgliedriger Weg | Patanjalis Lehre im Detail und in Alltagssprache  | Yogasutra im Alltag anwenden und vieles mehr ...


Yoga for EveryBody - schmerzfrei und entspannt in Schultern & Nacken - Die 33 wirksamsten Übungen von Inge Schöps

Yoga for EveryBody - schmerzfrei und entspannt in Schultern & Nacken - Die 33 wirksamsten Übungen von Inge Schöps

Endlich schmerzfrei: einfache Yogaübungen für Schultern und Nacken
Wer kennt das nicht: Die Schultern sind verspannt und der Nacken schmerzt. Kein Wunder, denn Ursachen dafür drohen durch besondere Belastungen in unser aller Arbeits- oder Privatleben. Ob durch eine angespannte, unkontrollierte Körperhaltung oder gar Fehlhaltungen wie z.B. vor dem Computer, dem mittlerweile so weit verbreiteten „Handy-Nacken" oder einfach nur durch unachtsames Gehen, Stehen oder Sitzen - die Palette der Ursachen ist groß.

 

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Die Yogalehrerin und Bestsellerautorin von Einsteigerbüchern zu Yoga präsentiert ein neues Übungsbuch, das sich speziell auf die Beseitigung von Schulter- und Nackenverspannungen richtet. Begleitet mit 4-c-Fotos erklärt Inge Schöps, was wir effektiv gegen den Schmerz tun können. Grundsätzlich ist ihr Konzept auf zwei Maßnahmen angelegt: 1. Die Stärkung und Stabilisierung der Schulter-/Nackenpartie, 2. Die Entspannung und Dehnung. Insgesamt stellt sie 33 Asanas vor, die sich sowohl in gut auszuführende Übungssequenzen als auch nach Symptomen ordnen.


Mit Yoga zur Selbstheilung - Übungen zur Stärkung unseres Immunsystems von Anna Trökes  - Yoga Ratgeber

Mit Yoga zur Selbstheilung - Übungen zur Stärkung unseres Immunsystems von Anna Trökes

Die Mind-Body-Medizin hat in den letzten Jahren erforscht und erprobt, wie wir mit Yoga unsere Selbstheilungskräfte aktivieren und schulmedizinische Ansätze unterstützen können. Der wichtigste Beitrag des Yoga ist sicherlich, dass es uns darin unterweist, im stressigen Alltag Entspannung zu finden. Damit wird ein direkter Zugang zur Regulation des vegetativen Nervensystems möglich, was sich nachhaltig stärkend auf unser Immunsystem auswirkt.

 

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In diesem Buch findet sich alles Wissenswerte über die Wirkweisen des Yoga auf das Nerven- und das Immunsystem. Es bietet viele Körper-, Atem- und Achtsamkeits-Übungen sowie Meditationen an, die wirkungsvoll sind und die Heilung unterstützen.

Yoga ist ein Übungsweg, der in die Selbstwirksamkeit führt. Was kann Yoga eigentlich wirklich für das körperliche und geistige Wohlbefinden tun? Wie stehen diese körperlichen und geistigen Ebenen miteinander in Verbindung? Inwieweit ist man durch Yoga in der Lage, die eigene Gesundheitsvorsorge selbst in die Hand zu nehmen?


Doktor Yoga - Das große Buch der Heilung von Kerstin Leppert - Yoga Ratgeber

Doktor Yoga - Das große Buch der Heilung von Kerstin Leppert

Vorbeugen oder gar gesunden mit dem reich bebilderten und übersichtlichen Yoga-A-bis-Z-Guide für alle gängigen Beschwerden!
Yoga-Lehrerin und -heilerin Kerstin Leppert erklärt alle wichtigen Methoden zur Stärkung des eigenen Energiesystems, um Krankheiten schon von vorneherein zu verhindern. Die Übungen zur Anwendung bei speziellen Symptomen sind einfach umzusetzen und auch für Anfänger leicht erlernbar. Jedes körperliche Problem kann direkt nachgeschlagen und durch präzise Übungsanleitungen behandelt werden.

 

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Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga prophylaktisch wirken, kleinere akute Beschwerden heilen und chronische Krankheiten zumindest lindern kann. Die Atempraktiken, Übungsreihen und Heilmantras aus dem Kundalini Yoga sind hierbei am effektivsten. Die ursprünglich geheimen Lehren sind seit den 60er Jahren durch Yogi Bhajan in den Westen gekommen – und damit auch die yogische Heilkunst Sat Nam Rasayan.
Kerstin Leppert präsentiert mit "Doktor Yoga" erstmals ein fundiertes Nachschlagewerk, in dem jede Krankheit von Arthritis bis Verstopfung gefunden werden kann. Im letzten Teil dieses Praxis-Buches vermittelt sie, wie man sein eigene heilende Kraft entwickeln und dieses Potenzial auch gegenüber anderen Menschen ausschöpfen kann.


Yoga - Das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene: Über 120 Übungen und 700 brillante Schritt-für-Schritt-Fotografien 2020 von Inge Schöps - Yoga Bestseller

Yoga - Das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene: Über 120 Übungen und 700 brillante Schritt-für-Schritt-Fotografien 2020 von Inge Schöps

Der Nr. 1 Bestseller in Yoga - Ideal für Einsteiger & Fortgeschrittene.
Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Harmonie miteinander und führt zu größerer Stressresistenz. Die Yogalehrerin und Bestsellerautorin Inge Schöps bietet in diesem Standardwerk:
- eine fundierte Einführung in zentrale Aspekte der Geschichte und Philosophie des Yoga
- über 120 Asanas mit präziser Beschreibung der Körperhaltungen und detailgenauen Fotos
- komplexe Asanas in Schritt-für-Schritt-Anleitungen
- zahlreiche Variationen, leichtere Alternativen für Einsteiger und schwierigere für Fortgeschrittene
- Einführung in die elementaren Atem- und Meditationstechniken
- individuell kombinierbare Übungssequenzen - ideal für zu Hause und unterwegs.

 

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Das Ziel: Die große Freiheit
Der Yoga geht davon aus, dass jeder Mensch durch körperliche und geistige Konditionierung, Gedankenmuster und falsche Wahrnehmung daran gehindert wird, bewusst, klar und reflektiert zu handeln. Ziel des Yoga ist, sich von diesen Störungen zu befreien und inneren Frieden – der Grundbedingung für die Unabhängigkeit von innerem und äußerem Zwang – zu erlangen.

Von den Anfängen bis zur fortgeschrittenen Praxis
Das Buch richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an Fortgeschrittene. Es versteht sich als Begleiter für die individuelle Entwicklung in der Asana-Praxis. Deshalb werden sowohl die Grundhaltungen als auch komplexere Positionen vorgestellt. Einen Anspruch auf Vollständigkeit erhebt es allerdings nicht, da es Tausende von Asanas und zahllose Variationen gibt.


Yoga for EveryBody - 44 Basic-Asanas für Einsteiger von Inge Schöps - Yoga für Anfänger Bestseller

Yoga for EveryBody - 44 Basic-Asanas für Einsteiger von Inge Schöps

Die Bestsellerautorin und gefragte Yoga-Lehrerin Inge Schöps präsentiert im ersten Teil der neuen Reihe Yoga for EveryBody die 44 wichtigsten Asanas speziell für Einsteiger. Ihr Programm ermöglicht einen kompakten Schnelleinstieg ins Yoga. Die Auswahl der Asanas ist ausgewogen und ergibt im Ganzen eine komplette Yoga-Stunde. Dabei werden alle Körperregionen gleichermaßen angesprochen und in Kraft, Ausdauer und Flexibilität geübt.

 

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"Dieser Ratgeber richtert sich an Einsteiger und vermittelt ein komplettes Basiswissen zum Thema Yoga.", TV für mich


Yoga for EveryBody - Gesunder Rücken - Die 20 wirksamsten Übungen bei Rückenschmerzen von Inge Schöps

Yoga for EveryBody - Gesunder Rücken - Die 20 wirksamsten Übungen bei Rückenschmerzen von Inge Schöps

Die erfahrene Yoga-Lehrerin Inge Schöps bietet erste Hilfe bei Rückenbeschwerden. Sie stellt ca. 20 Übungen zur Stärkung und Entspannung der Rücken- und Bauchmuskulatur vor. Die Übungssequenzen sind aufgebaut sowohl nach Symptomen wie Verspannung, Starre im Rücken oder stechender Schmerz, als auch nach Belastung in verschiedenen Berufen bei sitzender oder hebender Tätigkeit. Der Fokus liegt auf Vorbeugung, die den Rücken optimal mit Energie versorgt. Mit einfachen Übungsreihen morgens, abends und zwischendurch.

 

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 Einfache Yogaübungen zur Schmerzlinderung
Erste Hilfe bei Körperverspannungen. Begleitet mit Farbfotos, erklärt Inge Schöps, was wir effektiv gegen den Schmerz tun können. Grundsätzlich folgt ihr Konzept zwei Prinzipien:
1. Die Stärkung und Stabilisierung der Muskeln
2. Die Entspannung und Dehnung

Die Auswahl der Asanas ist ausgewogen und ergibt im Ganzen eine komplette Yoga-Stunde. Dabei werden alle Körperregionen gleichermaßen angesprochen und in Kraft, Ausdauer und Flexibilität geübt.


Das Karma, meine Familie und ich - Yoga-Philosophie für einen entspannteren Alltag von Stephanie Schönberger  - Buchtipp

Das Karma, meine Familie und ich - Yoga-Philosophie für einen entspannteren Alltag von Stephanie Schönberger

Kinder, Chaos und Karriere: Wie viele Menschen suchte Stephanie Schönberger ihren Ausgleich beim Yoga. Doch bald wurde ihr klar: Sich nur auf den Kopf zu stellen reicht nicht aus, um Ruhe in die Gedanken zu bringen. Erst als sie die faszinierende Welt des uralten Yoga-Wissens Indiens für sich entdeckte, veränderten sich ihr Blick auf die Welt und ihr Verhalten nachhaltig. Nachdenklich-ermutigend und gespickt mit einer Portion Selbstironie nimmt sie ihre Leser mit auf den Weg zu einem gelassenen, liebevollen Umgang mit sich selbst und der ganzen Familie.

 

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»Der Mix aus jahrtausendalter Yoga-Philosophie und brandaktueller Mama-Realität zaubert einem dank des leichten und unterhaltsamen Schreibstils der Autorin nicht nur immer wieder ein Lächeln ins Gesicht, sondern regt auch zum Nachdenken an«. momazing.de


Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine Yoga-Technik, mit der tiefere Bewusstseinsschichten erreicht werden sollen. Durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein soll ein psychischer Schlaf erreicht werden.  Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Wobei hiermit ein Schlaf ähnlicher Zustand zwischen Wachsein und Schlafen, kurz vor dem Einschlafen oder kurz nach dem Wachwerden, gemeint ist.

Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgehen soll. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen sollen. Es ist damit mehr als eine Entspannungsübung, enthält aber keine Körperübungen. Es soll dem Körper Frische bringen und das Gehirn in einen Zustand vollbewusster Ruhe bringen. Durch die Tiefenentspannung sollen nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden können, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte sollen ins Bewusstsein gehoben werden.

Loslassen mit Yoga-Nidra - In 30 Minuten Stress reduzieren und schwierige Gefühle heilen von Andreas Ziörjen - Buchtipp Yoga Nidra

Loslassen mit Yoga-Nidra - In 30 Minuten Stress reduzieren und schwierige Gefühle heilen von Andreas Ziörjen

Yoga-Nidra-Spezialist Andreas Ziörjen eröffnet eine neue Dimension für den „yogischen Schlaf“. Wissenschaftlich fundiert erklärt er, wie man mit der bekannten Tiefenentspannungs-Übung negative Emotionen heilen kann. Regelmäßig geübt, führt diese nachhaltige Meditations-Methode zu einer effektiven Bewältigung von Stress-Situationen.

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Yoga-Nidra ist einfache Meditationstechnik, die im Liegen durchgeführt wird und sich hervorragend zum Stressabbau eignet. In einer Art Zwischenzustand zwischen Wachen und Schlafen können wir mal zwischendurch im aufreibenden Alltag komplett „runterfahren“ und zur Ruhe kommen.
Auch für Ungeübte ist Yoga-Nidra sehr leicht erlernbar und die erfrischenden, entspannenden und klärenden Wirkungen sind schon nach kurzer Zeit spürbar. Beim Umgang mit belastenden Emotionen wie Wut und Ärger lernen wir, deren energetischen Verlauf im Körper genau zu spüren und aufzulösen. Denn häufig empfinden wir Gefühle nicht „zu Ende“ und behalten eine negative Ladung in unserem inneren System. Außerdem erfahren wir, wie wir mit einer einzigen klar formulierten Absicht, einem sogenannten Sankalpa, auf die Dauer unser Leben positiv verändern können. Ein starker Ratgeber, der in die Tiefe geht.


Yoga Nidra | Der Yogaschlaf
Yoga Nidra hat einen vorgegebenen systematischen Ablauf. Die Übung soll von der äußeren Ebene der Wahrnehmung systematisch in die tiefere Ebenen des Seins und von dort wieder systematisch zurück führen. Darin eingebettet sind verschiedene Elemente mit einem klaren Aufbau. Einzelne Elemente können dem jeweiligen Übungsgrad entsprechend variiert werden. Etwa ein Drittel der Übung gilt der Wahrnehmung des Körpers. Während dieser Zeit geht es darum, Körper und Geist zu einer Einheit zu führen.

Die Entspannung (Übung) mit Yoga Nidra dauert etwa 30 Minuten und soll mit der Entspannung und dem Regenerationseffekt von 2 Stunden erholsamen Schlafs gleichzusetzen sein. Yoga Nidra entspanne vom Alltagsstress, regeneriere Körper, Geist und Seele, fördere die Kreativität und stärke das Immunsystem.
Quelle: de.wikipedia.org

Yoga Nidra: Die Yoga-Tiefenentspannung von Anna Trökes - Buchtipp

Yoga Nidra: Die Yoga-Tiefenentspannung von Anna Trökes

GU Multimedia Körper, Geist & Seele: Der Schreibtisch quillt über, die Kinder müssen abgeholt werden, die Steuererklärung drängt - wie soll man da zur Ruhe kommen? Probieren Sie es mit Yoga Nidra, dem Yogaschlaf: Er führt in nur 30 Minuten den Geist in tiefe Ruhe, entspannt Körper und Seele und schenkt neue Energie! Kurz und verständlich erklärt die erfahrene Yoga-Lehrerin Anna Trökes zunächst, wie die yogische Tiefenentspannung Stress reduzierend und auf das Nervensystem, die Bauchorgane und das Herz wirkt.

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Der umfassende Praxisteil zeigt dann in Wort und Bild die besten Körperübungen und klassischen Entspannungshaltungen auf, um zur Ruhe zu kommen. Anschließend führt er Schritt für Schritt durch die zehn Phasen des Yoga Nidra und damit in die Tiefenentspannung. Je nach Zeit und aktuellem Bedürfnis bietet das Buch die Wahl zwischen der Yoga Nidra-Grundform, der Kurzform sowie mehreren inneren Reisen.