Yoga
Ausgewählte Yoga Ratgeber Tranparenz Anzeige*
Yoga hilft uns, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Das kleine Buch vom guten Morgen: Die besten Yoga-Übungen, Rituale und Rezepte für den Start in den Tag von Inga Heckmann

Das kleine Buch vom guten Morgen: Die besten Yoga-Übungen, Rituale und Rezepte für den Start in den Tag von Inga Heckmann

Dieses Buch zeigt, wie man mithilfe von kleinen Ritualen, einer liebevollen Körperpflege und einer Prise Achtsamkeit aus einem normalen oder gar miesen Morgen einen guten machen kann – für einen richtig guten Tag. Dazu gehören neben einem gesunden, schmackhaften Frühstück u.a. auch ein wenig Yoga, eventuell eine kleine Morgenmeditation und – als Grundlage eines guten Morgens – eine erholsame Nachtruhe. Eine beispielhafte Morgenroutine für eine Woche rundet das Buch ab und hilft dabei, zur eigenen Morgenroutine zu finden.

amazon Gebundenes Buch

Jeden Tag ein guter Morgen


Die Yogabox von Anna Trökes - Yoga Asanas Buchtipp

Die Yogabox von Anna Trökes

Die Yogabox mit insgesamt 76 Karten macht das eigenständige Üben zu Hause noch einfacher und gleichzeitig abwechslungsreicher. Denn sie lädt dazu ein, sich immer wieder neue, individuelle Übungsprogramme zusammenzustellen. Auf den ansprechend und übersichtlich gestalteten Yoga-Übungskarten mit Fotos erfährt man jeweils alles Wichtige über eine Yoga-Haltung oder einen kurzen Bewegungsablauf.

Nach Schwierigkeitsgrad und Art der Übung sind die Karten in vier Bereiche eingeteilt und farblich gekennzeichnet. Je nachdem, wie viel Zeit und welche Bedürfnisse man hat, sucht man sich die passenden Karten heraus und legt sie sich neben die Übungsmatte. Lästiges Blättern und Suchen im Buch entfallen! Auf einem Leporello zum Aufhängen oder Aufstellen findet man außerdem einen Sonnengruß mit Stichworten sowie drei weitere längere Übungsprogramme.

 

amazon Taschenbuch  Kindle Ausgabe 

Leseprobe als PDF

 

Die Yogabox (GU Buch plus Körper, Geist & Seele) von Anna Trökes


Yoga-Workouts gestalten von Mark Stephens

Yoga-Workouts gestalten von Mark Stephens

amazon Taschenbuch  Kindle Ausgabe

Der renommierte Yogalehrer Mark Stephens hat ein unentbehrliches Nachschlagewerk für die erfolgreiche Planung und Gestaltung von Yogastunden geschaffen. Es bietet 67 beispielhafte Asana-Übungsreihen für Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene, darunter auch Empfehlungen für Yoga mit Kindern, Teenagern, Frauen in allen Lebensabschnitten und Senioren, für Stunden zum Abbau von Angst und Depressionen genauso wie Übungsfolgen für alle wichtigen Chakras und ayurvedischen Konstitutionstypen. Das mit über 2000 Fotos illustrierte Handbuch erkundet das differenzierte Wechselspiel der Asanas innerhalb der sieben Asana-Familien und bietet einen nützlichen Anhang mit wertvollen Informationen für Yogalehrer und -schüler.

 

Einsteiger und Neugierige erhalten hier ebenso einen Zugang wie Yogi und Yogini, die sich intensiv mit Yoga auseinandersetzen wollen und selbst lehren - Stephens Diskurs mit Yoga in Yoga-Workouts gestalten ist fokussiert und dennoch sehr breit geöffnet und ermöglicht gezielte, wohl dokumentierte und erklärte Asana-Abfolgen für jung bis alt, fit, unfit, schwanger oder depressiv. Wolfgang Treß textico.de


Yoga: Der Weg zu Gesundheit und Harmonie von B.K.S. Iyengar

Yoga: Der Weg zu Gesundheit und Harmonie von B.K.S. Iyengar 

Einer der größten Yoga-Meister unserer Zeit, B.K.S. Iyengar, ermöglicht faszinierende Einblicke in Yoga-Praxis und -Philosophie. Nach B.K.S. Iyengar ist Yoga mehr als nur eine Form des körperlichen Trainings: Es ist eine ganzheitliche Erfahrung, eine Wohltat für Körper und Geist. Dieser Ansatz ist heute eine der erfolgreichsten Yoga-Lehren überhaupt.

In diesem reich bebilderten Lehrbuch beschreibt B.K.S. Iyengar persönlich seine einzigartige Methode. Egal, wie geübt oder alt jemand ist – die detailliert beschriebenen Übungen sind für Einsteiger und Fortgeschrittene jeder Trainingsstufe geeignet. Durch einzigartige 360°-Ansichten können Sie genau sehen, wie eine Übung korrekt ausgeführt wird. Außerdem gibt es detaillierte Anweisungen, wie Sie Fehlstellungen vermeiden. Mit im Programm enthalten sind 50 Asanas für gezielte Stressbekämpfung und Übungen gegen häufige gesundheitliche Beschwerden. Ein 20-Wochen-Plan ermöglicht es Yoga-Anfängern, die Bewegungen richtig einzuüben und schnell Fortschritte zu machen.

 

amazon Gebundenes Buch


Für alle Yogis, die ein tieferes Lebens- und Yoga-Verständnis erfahren möchten, ist das Buch goldrichtig!

B.K.S. Iyengar – 1918 in Indien geboren – kann mehr als 70 Jahre Yoga-Praxis und -Lehrerfahrung vorweisen. 1975 eröffnete er sein eigenes Yoga-Institut in Pune/Indien. Heute gibt es 180 Iyengar-Yoga-Institute und -Zentren in 40 Ländern weltweit. Er gilt als führende Autorität auf dem Gebiet des Hatha-Yoga.


Yin Yoga - Einzigartige Übungen für mehr innere Ruhe von Anja Diener

Yin Yoga - Einzigartige Übungen für mehr innere Ruhe von Anja Diener

Finde dein inneres Glück und gönne dir tiefe Entspannung jetzt mit diesem Yin Yoga Buch!
Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper und Geist und kann dadurch deine Lebensqualität enorm verbessern. Bist du bereit, täglichen Stress loszulassen? Willst du ein bewussteres Leben führen? Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun? All das kannst du mit einer tiefgehenden Yin Yoga Praxis erreichen. Was du brauchst, ist schon in dir. Durch die Stille in Yin Yoga und den Blick nach innen entdeckst du diese Seiten wieder an dir. Dieses Buch gibt dir die Tools, wie du tiefe Zufriedenheit und Glück in dir selbst findest. Du lernst gezielte Atemtechniken, Meditations- und Körperübungen und schaffst es so, mehr auf deine wirklichen Bedürfnisse zu achten.

Schenk dir selbst eine transformierende Auszeit mit diesem Yin Yoga Buch!


amazon Taschenbuch  |   Kindle Ausgabe 


Yin Yoga wird dich auch im Alltag positiv beeinflussen. Du wirst durch die regelmäßige Praxis ganz von selbst belastbarer und stressresistenter werden. Du hast wenig Zeit? Kein Problem, ein paar Yin Yoga Übungen mehrmals die Woche reichen schon aus. Durch das wunderbare Gefühl danach wirst du dir diese Zeit gerne nehmen. Bequem von zuhause aus lernst du selbstständig, die Übungen auf dich abzustimmen, die du gerade brauchst.


Wie uns Yoga glücklich macht: Die heilende Kraft des Yoga in den Alltag integrieren von Meike Nachtwey

Wie uns Yoga glücklich macht: Die heilende Kraft des Yoga in den Alltag integrieren von Meike Nachtwey

Das hat mittlerweile nicht nur die Wissenschaft mit Hilfe hunderter Studien erkannt, sondern auch Millionen Menschen auf der Welt bereits erfahren.

Yoga aktiviert die Selbstheilungskräfte und hilft, die eigenen Ressourcen (wieder) zu entdecken und zu entwickeln. Durch die bessere Körperwahrnehmung werden die eigenen Grenzen besser erkannt und beachtet. Das reduziert Stress und das Gefühl von Gehetztsein. Yoga bringt Atem und Bewegung in Einklang, so kommen die Gedanken zur Ruhe und Glücksgefühle stellen sich ein.

Geschrieben von der Yoga-Lehrerin und Yoga-Therapeutin Meike Nachtwey, bekommst du in diesem Buch 22 Jahre geballte Yoga-Erfahrung. Du wirst lernen, wie du tiefes Glück, mehr Wohlbefinden durch Selbstfürsorge und körperliche & emotionale Gesundheit erfährst. „Wie uns Yoga glücklich macht“ wird dich mit Fragen zur Selbstreflexion versorgen und dir Anregungen, Tools und Yoga-Übungen mit auf den Weg geben, die du in deinem Alltag schon heute einbauen kannst.

Diese Dinge erwarten dich:
    Finde heraus, wie du durch Yoga ein glückliches Leben führen kannst
    Finde zu innerer Ruheund Balance
    Erlebe das Hier und Jetzt
    Beende negative Gedankenschleifen und Glaubenssätze
    Erfahre die heilende Kraft des Yoga auf praktische Art und Weise
    Entdecke den achtgliedrigen Pfad Patanjalis als Wegweiser zum Glück

 

amazon Taschenbuch  Kindle Ausgabe


Egal, ob du bereits über viele Jahre hinweg Yoga-Erfahrungen gesammelt hast, oder ob du dich einfach für Yoga interessierst: Hier erfährst du alles, was du brauchst, um durch Yoga zu dir selbst und zu deinem inneren Frieden zu finden.
Yoga macht glücklich! Namasté!


Was Yoga in uns bewirken kann:
    Ein Gefühl von Frieden und pure Freiheit
    Mehr Wohlbefinden im Alltag
    Ständig gute Laune und Gelassenheit
    Selbstfindung und ein erfülltes Leben
    Loslassen von Zukunft und Vergangenheit
    Ein offenes Herz und glückliche Beziehungen
    Mehr Spaß bei der Arbeit und das Gefühl von Tiefenentspannung
    Kleine und große Glücksmomente

Produktbeschreibung des Verlags


Yoga Flow Balance: Stress vergessen, Energie tanken und Ziele erreichen von Sinah Diepold - Yoga Ratgeber

Yoga Flow Balance: Stress vergessen, Energie tanken und Ziele erreichen von Sinah Diepold

Yoga ist eine Quelle für neue Energie und erdet, wenn das Affenhirn überhand nimmt. Die Münchner Yogalehrerin Sinah Diepold kombiniert in "Yoga Flow Balance" 80 unterschiedliche Asanas zu Übungsfolgen, die alle darauf ausgerichtet sind, Körper und Geist zu entspannen, wenn der Alltag wieder einmal überhand nimmt.

Die Themen der 6 Flows:
- Stress vergessen
- Kraft tanken
- Ziele erreichen
- Unangenehmes aushalten
- Perspektive wechseln
- Positive Energie freisetzen

amazon Taschenbuch

Sinah Diepold beginnt jeden Flow mit einer kurzen Meditation, um Atem und Geist zu beruhigen. Sie lehrt Vinyasa-Yoga, eine Strömung des Yoga, bei der die Atmung auf die Übungen angepasst wird. In ihr verschmelzen Meditation und Bewegung, indem der Überganz von einer Asana in die nächste bewusst und tänzerisch zelebriert wird.

Yoga Flow Balance für alle Sinne: Die perfekte Kombination aus Asana und Meditation als komplette Yogastunde im eigenen Wohnzimmer.


Das Yogasutra nach Patanjali - Wie Du die Essenz des Yogas in Deinen Alltag integrierst von Atma Shakti und Patanjali - Yoga Ratgeber

Das Yogasutra nach Patanjali - Wie Du die Essenz des Yogas in Deinen Alltag integrierst von Atma Shakti und Patanjali

Unsere heutige Zeit ist voll mit Problemen und Stress. Wir müssen uns immer weiter optimieren und beweisen. Jeder hat gewisse Ansprüche an sich selbst und an andere, was dazu führt, dass wir uns den Kopf um eigentlich irrelevante Dinge zerbrechen. Diese Art zu Leben ist nicht gesund. An genau diesem Punkt setzt Yoga und damit auch das Yogasutra an.


amazon Gebundenes Buch
amazon Taschenbuch
amazon Kindle Ausgabe


Der indische Gelehrte Patanjali hat vor ca. 2000 Jahren die Essenz des Yogas, das Yogasutra, niedergeschrieben, mithilfe dessen wir unser Leben bewusster und stressfreier leben können. Im Grunde genommen geht es vor allem darum, sich selbst besser zu verstehen und einfach nur zu sein, statt ständig weltlichen Illusionen, wie z. B. materiellem Besitztum, hinterherzulaufen. Dieses Buch will einen ausführlichen Einblick in die Welt des Yogasutras ermöglichen – von A bis Z. Dazu zählt zum einen eine ausführliche Analyse der einzelnen Sutren und zum anderen ein Praxisbezug mit Tipps, die du auf dein Leben anwenden kannst.

 

 Aufbau des Buch: Wir starten mit den Grundlagen des Yogas und einer allgemeinen Einführung in die Theorie dahinter. Dabei gehen wir auch auf das Leben des Verfassers Patanjali ein und beleuchten Hintergründe rund um das Yogasutra. Der Hauptteil des Buchs befasst sich dann mit einer ausführlichen Betrachtung sämtlicher Sutren und ihrer Bedeutungen. Zum Schluss gibt es Tipps zur Anwendung im Alltag.


Was ist Yogasutra?
Eine der ersten und tieferen Auseinandersetzungen mit der Materie des Yogas ist das Yogasutra von Patanjali. Dieser hat Yoga in vier Kapiteln und 196 Sutren erklärt. Dabei hat er weder den Begriff noch das System geprägt. In der Kultur Indiens sind die Wurzeln tief verankert. So gibt es auch Yoga-Symbole oder Skulpturen, die die Yogastellungen einnehmen, die bis heute verwendet werden und die älter als das Yogasutra sind. Vielmehr wird angenommen, dass Patanjali bereits vorhandene Konzepte und Überlieferungen zusammengefasst hat.

Die Yoga Sutra gilt als wichtigster Yoga-Leitfaden für ein Leben in Freiheit. Kurz zusammengefasst geht es in diesem Yogaleitfaden darum, was Yoga ist, was den Yoga-Weg auszeichnet und wie Yogis zu sich selbst und damit Erleuchtung finden können.


Yogasutra für Einsteiger - Entdecke die Seele des Yogas und lerne, die Lehren des Patanjali Schritt für Schritt in deinem Alltag anzuwenden von Mira Blumenberg

Yogasutra für Einsteiger - Entdecke die Seele des Yogas und lerne, die Lehren des Patanjali Schritt für Schritt in deinem Alltag anzuwenden von Mira Blumenberg

 

Tatsächlich verbinden die meisten Menschen das Wort Yoga mit dem Bild von jemandem, der sich verdreht und verbiegt oder kopfüber auf seiner Yogamatte steht. Und obwohl diese Bilder in gewisser Weise nicht ganz unwahr sind, sind sie als Beschreibung und von der eigentlichen Bedeutung des Yogas weit entfernt. Diese Bilder sind lediglich das, was uns heutzutage von den Medien vermittelt wird. Zeitschriften, Filme und Werbeanzeigen haben dazu beigetragen, ein unvollständiges Bild darüber zu erschaffen, was Yoga wirklich ist. Mira Blumberg lässt Sie hinter diese Fassaden schauen und hilft Ihnen dabei, ihren Alltag an den ursprünglichen Yoga-Lehren des Patanjali auszurichten.


amazon Gebundenes Buch
amazon Taschenbuch
amazon Kindle Ausgabe


Das erwartet Sie:
Yogasutra - Die Seele des Yogas |  Wer war Patanjali überhaupt? |  Yoga als achtgliedriger Weg | Patanjalis Lehre im Detail und in Alltagssprache  | Yogasutra im Alltag anwenden und vieles mehr ...


Yoga for EveryBody - schmerzfrei und entspannt in Schultern & Nacken - Die 33 wirksamsten Übungen von Inge Schöps

Yoga for EveryBody - schmerzfrei und entspannt in Schultern & Nacken - Die 33 wirksamsten Übungen von Inge Schöps

Endlich schmerzfrei: einfache Yogaübungen für Schultern und Nacken
Wer kennt das nicht: Die Schultern sind verspannt und der Nacken schmerzt. Kein Wunder, denn Ursachen dafür drohen durch besondere Belastungen in unser aller Arbeits- oder Privatleben. Ob durch eine angespannte, unkontrollierte Körperhaltung oder gar Fehlhaltungen wie z.B. vor dem Computer, dem mittlerweile so weit verbreiteten „Handy-Nacken" oder einfach nur durch unachtsames Gehen, Stehen oder Sitzen - die Palette der Ursachen ist groß.

 

amazon Taschenbuch
amazon Kindle Ausgabe 

Die Yogalehrerin und Bestsellerautorin von Einsteigerbüchern zu Yoga präsentiert ein neues Übungsbuch, das sich speziell auf die Beseitigung von Schulter- und Nackenverspannungen richtet. Begleitet mit 4-c-Fotos erklärt Inge Schöps, was wir effektiv gegen den Schmerz tun können. Grundsätzlich ist ihr Konzept auf zwei Maßnahmen angelegt: 1. Die Stärkung und Stabilisierung der Schulter-/Nackenpartie, 2. Die Entspannung und Dehnung. Insgesamt stellt sie 33 Asanas vor, die sich sowohl in gut auszuführende Übungssequenzen als auch nach Symptomen ordnen.


Mit Yoga zur Selbstheilung - Übungen zur Stärkung unseres Immunsystems von Anna Trökes  - Yoga Ratgeber

Mit Yoga zur Selbstheilung - Übungen zur Stärkung unseres Immunsystems von Anna Trökes

Die Mind-Body-Medizin hat in den letzten Jahren erforscht und erprobt, wie wir mit Yoga unsere Selbstheilungskräfte aktivieren und schulmedizinische Ansätze unterstützen können. Der wichtigste Beitrag des Yoga ist sicherlich, dass es uns darin unterweist, im stressigen Alltag Entspannung zu finden. Damit wird ein direkter Zugang zur Regulation des vegetativen Nervensystems möglich, was sich nachhaltig stärkend auf unser Immunsystem auswirkt.

 

amazon Gebundenes Buch
amazon Kindle Ausgabe


In diesem Buch findet sich alles Wissenswerte über die Wirkweisen des Yoga auf das Nerven- und das Immunsystem. Es bietet viele Körper-, Atem- und Achtsamkeits-Übungen sowie Meditationen an, die wirkungsvoll sind und die Heilung unterstützen.

Yoga ist ein Übungsweg, der in die Selbstwirksamkeit führt. Was kann Yoga eigentlich wirklich für das körperliche und geistige Wohlbefinden tun? Wie stehen diese körperlichen und geistigen Ebenen miteinander in Verbindung? Inwieweit ist man durch Yoga in der Lage, die eigene Gesundheitsvorsorge selbst in die Hand zu nehmen?


Doktor Yoga - Das große Buch der Heilung von Kerstin Leppert - Yoga Ratgeber

Doktor Yoga - Das große Buch der Heilung von Kerstin Leppert

Vorbeugen oder gar gesunden mit dem reich bebilderten und übersichtlichen Yoga-A-bis-Z-Guide für alle gängigen Beschwerden!
Yoga-Lehrerin und -heilerin Kerstin Leppert erklärt alle wichtigen Methoden zur Stärkung des eigenen Energiesystems, um Krankheiten schon von vorneherein zu verhindern. Die Übungen zur Anwendung bei speziellen Symptomen sind einfach umzusetzen und auch für Anfänger leicht erlernbar. Jedes körperliche Problem kann direkt nachgeschlagen und durch präzise Übungsanleitungen behandelt werden.

 

amazon Broschierte Ausgabe
amazon Kindle Ausgabe


Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga prophylaktisch wirken, kleinere akute Beschwerden heilen und chronische Krankheiten zumindest lindern kann. Die Atempraktiken, Übungsreihen und Heilmantras aus dem Kundalini Yoga sind hierbei am effektivsten. Die ursprünglich geheimen Lehren sind seit den 60er Jahren durch Yogi Bhajan in den Westen gekommen – und damit auch die yogische Heilkunst Sat Nam Rasayan.
Kerstin Leppert präsentiert mit "Doktor Yoga" erstmals ein fundiertes Nachschlagewerk, in dem jede Krankheit von Arthritis bis Verstopfung gefunden werden kann. Im letzten Teil dieses Praxis-Buches vermittelt sie, wie man sein eigene heilende Kraft entwickeln und dieses Potenzial auch gegenüber anderen Menschen ausschöpfen kann.


Yoga - Das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene: Über 120 Übungen und 700 brillante Schritt-für-Schritt-Fotografien 2020 von Inge Schöps - Yoga Bestseller

Yoga - Das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene: Über 120 Übungen und 700 brillante Schritt-für-Schritt-Fotografien 2020 von Inge Schöps

Der Nr. 1 Bestseller in Yoga - Ideal für Einsteiger & Fortgeschrittene.
Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Harmonie miteinander und führt zu größerer Stressresistenz. Die Yogalehrerin und Bestsellerautorin Inge Schöps bietet in diesem Standardwerk:
- eine fundierte Einführung in zentrale Aspekte der Geschichte und Philosophie des Yoga
- über 120 Asanas mit präziser Beschreibung der Körperhaltungen und detailgenauen Fotos
- komplexe Asanas in Schritt-für-Schritt-Anleitungen
- zahlreiche Variationen, leichtere Alternativen für Einsteiger und schwierigere für Fortgeschrittene
- Einführung in die elementaren Atem- und Meditationstechniken
- individuell kombinierbare Übungssequenzen - ideal für zu Hause und unterwegs.

 

amazon Taschenbuch
amazon Kindle Ausgabe

Das Ziel: Die große Freiheit
Der Yoga geht davon aus, dass jeder Mensch durch körperliche und geistige Konditionierung, Gedankenmuster und falsche Wahrnehmung daran gehindert wird, bewusst, klar und reflektiert zu handeln. Ziel des Yoga ist, sich von diesen Störungen zu befreien und inneren Frieden – der Grundbedingung für die Unabhängigkeit von innerem und äußerem Zwang – zu erlangen.

Von den Anfängen bis zur fortgeschrittenen Praxis
Das Buch richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an Fortgeschrittene. Es versteht sich als Begleiter für die individuelle Entwicklung in der Asana-Praxis. Deshalb werden sowohl die Grundhaltungen als auch komplexere Positionen vorgestellt. Einen Anspruch auf Vollständigkeit erhebt es allerdings nicht, da es Tausende von Asanas und zahllose Variationen gibt.


Yoga for EveryBody - 44 Basic-Asanas für Einsteiger von Inge Schöps - Yoga für Anfänger Bestseller

Yoga for EveryBody - 44 Basic-Asanas für Einsteiger von Inge Schöps

Die Bestsellerautorin und gefragte Yoga-Lehrerin Inge Schöps präsentiert im ersten Teil der neuen Reihe Yoga for EveryBody die 44 wichtigsten Asanas speziell für Einsteiger. Ihr Programm ermöglicht einen kompakten Schnelleinstieg ins Yoga. Die Auswahl der Asanas ist ausgewogen und ergibt im Ganzen eine komplette Yoga-Stunde. Dabei werden alle Körperregionen gleichermaßen angesprochen und in Kraft, Ausdauer und Flexibilität geübt.

 

amazon Taschenbuch
amazon Kindle Ausgabe


"Dieser Ratgeber richtert sich an Einsteiger und vermittelt ein komplettes Basiswissen zum Thema Yoga.", TV für mich


Yoga for EveryBody - Gesunder Rücken - Die 20 wirksamsten Übungen bei Rückenschmerzen von Inge Schöps

Yoga for EveryBody - Gesunder Rücken - Die 20 wirksamsten Übungen bei Rückenschmerzen von Inge Schöps

Die erfahrene Yoga-Lehrerin Inge Schöps bietet erste Hilfe bei Rückenbeschwerden. Sie stellt ca. 20 Übungen zur Stärkung und Entspannung der Rücken- und Bauchmuskulatur vor. Die Übungssequenzen sind aufgebaut sowohl nach Symptomen wie Verspannung, Starre im Rücken oder stechender Schmerz, als auch nach Belastung in verschiedenen Berufen bei sitzender oder hebender Tätigkeit. Der Fokus liegt auf Vorbeugung, die den Rücken optimal mit Energie versorgt. Mit einfachen Übungsreihen morgens, abends und zwischendurch.

 

amazon Taschenbuch
amazon Kindle Ausgabe


 Einfache Yogaübungen zur Schmerzlinderung
Erste Hilfe bei Körperverspannungen. Begleitet mit Farbfotos, erklärt Inge Schöps, was wir effektiv gegen den Schmerz tun können. Grundsätzlich folgt ihr Konzept zwei Prinzipien:
1. Die Stärkung und Stabilisierung der Muskeln
2. Die Entspannung und Dehnung

Die Auswahl der Asanas ist ausgewogen und ergibt im Ganzen eine komplette Yoga-Stunde. Dabei werden alle Körperregionen gleichermaßen angesprochen und in Kraft, Ausdauer und Flexibilität geübt.


Das Karma, meine Familie und ich - Yoga-Philosophie für einen entspannteren Alltag von Stephanie Schönberger  - Buchtipp

Das Karma, meine Familie und ich - Yoga-Philosophie für einen entspannteren Alltag von Stephanie Schönberger

Kinder, Chaos und Karriere: Wie viele Menschen suchte Stephanie Schönberger ihren Ausgleich beim Yoga. Doch bald wurde ihr klar: Sich nur auf den Kopf zu stellen reicht nicht aus, um Ruhe in die Gedanken zu bringen. Erst als sie die faszinierende Welt des uralten Yoga-Wissens Indiens für sich entdeckte, veränderten sich ihr Blick auf die Welt und ihr Verhalten nachhaltig. Nachdenklich-ermutigend und gespickt mit einer Portion Selbstironie nimmt sie ihre Leser mit auf den Weg zu einem gelassenen, liebevollen Umgang mit sich selbst und der ganzen Familie.

 

amazon Taschenbuch
amazon Kindle Ausgabe


»Der Mix aus jahrtausendalter Yoga-Philosophie und brandaktueller Mama-Realität zaubert einem dank des leichten und unterhaltsamen Schreibstils der Autorin nicht nur immer wieder ein Lächeln ins Gesicht, sondern regt auch zum Nachdenken an«. momazing.de


Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine Yoga-Technik, mit der tiefere Bewusstseinsschichten erreicht werden sollen. Durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein soll ein psychischer Schlaf erreicht werden.  Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Wobei hiermit ein Schlaf ähnlicher Zustand zwischen Wachsein und Schlafen, kurz vor dem Einschlafen oder kurz nach dem Wachwerden, gemeint ist.

Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgehen soll. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen sollen. Es ist damit mehr als eine Entspannungsübung, enthält aber keine Körperübungen. Es soll dem Körper Frische bringen und das Gehirn in einen Zustand vollbewusster Ruhe bringen. Durch die Tiefenentspannung sollen nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden können, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte sollen ins Bewusstsein gehoben werden.

Loslassen mit Yoga-Nidra - In 30 Minuten Stress reduzieren und schwierige Gefühle heilen von Andreas Ziörjen - Buchtipp Yoga Nidra

Loslassen mit Yoga-Nidra - In 30 Minuten Stress reduzieren und schwierige Gefühle heilen von Andreas Ziörjen

Yoga-Nidra-Spezialist Andreas Ziörjen eröffnet eine neue Dimension für den „yogischen Schlaf“. Wissenschaftlich fundiert erklärt er, wie man mit der bekannten Tiefenentspannungs-Übung negative Emotionen heilen kann. Regelmäßig geübt, führt diese nachhaltige Meditations-Methode zu einer effektiven Bewältigung von Stress-Situationen.

amazon Broschierte Ausgabe
amazon Kindle Ausgabe

Yoga-Nidra ist einfache Meditationstechnik, die im Liegen durchgeführt wird und sich hervorragend zum Stressabbau eignet. In einer Art Zwischenzustand zwischen Wachen und Schlafen können wir mal zwischendurch im aufreibenden Alltag komplett „runterfahren“ und zur Ruhe kommen.
Auch für Ungeübte ist Yoga-Nidra sehr leicht erlernbar und die erfrischenden, entspannenden und klärenden Wirkungen sind schon nach kurzer Zeit spürbar. Beim Umgang mit belastenden Emotionen wie Wut und Ärger lernen wir, deren energetischen Verlauf im Körper genau zu spüren und aufzulösen. Denn häufig empfinden wir Gefühle nicht „zu Ende“ und behalten eine negative Ladung in unserem inneren System. Außerdem erfahren wir, wie wir mit einer einzigen klar formulierten Absicht, einem sogenannten Sankalpa, auf die Dauer unser Leben positiv verändern können. Ein starker Ratgeber, der in die Tiefe geht.


Yoga Nidra | Der Yogaschlaf
Yoga Nidra hat einen vorgegebenen systematischen Ablauf. Die Übung soll von der äußeren Ebene der Wahrnehmung systematisch in die tiefere Ebenen des Seins und von dort wieder systematisch zurück führen. Darin eingebettet sind verschiedene Elemente mit einem klaren Aufbau. Einzelne Elemente können dem jeweiligen Übungsgrad entsprechend variiert werden. Etwa ein Drittel der Übung gilt der Wahrnehmung des Körpers. Während dieser Zeit geht es darum, Körper und Geist zu einer Einheit zu führen.

Die Entspannung (Übung) mit Yoga Nidra dauert etwa 30 Minuten und soll mit der Entspannung und dem Regenerationseffekt von 2 Stunden erholsamen Schlafs gleichzusetzen sein. Yoga Nidra entspanne vom Alltagsstress, regeneriere Körper, Geist und Seele, fördere die Kreativität und stärke das Immunsystem.
Quelle: de.wikipedia.org

Yoga Nidra: Die Yoga-Tiefenentspannung von Anna Trökes - Buchtipp

Yoga Nidra: Die Yoga-Tiefenentspannung von Anna Trökes

GU Multimedia Körper, Geist & Seele: Der Schreibtisch quillt über, die Kinder müssen abgeholt werden, die Steuererklärung drängt - wie soll man da zur Ruhe kommen? Probieren Sie es mit Yoga Nidra, dem Yogaschlaf: Er führt in nur 30 Minuten den Geist in tiefe Ruhe, entspannt Körper und Seele und schenkt neue Energie! Kurz und verständlich erklärt die erfahrene Yoga-Lehrerin Anna Trökes zunächst, wie die yogische Tiefenentspannung Stress reduzierend und auf das Nervensystem, die Bauchorgane und das Herz wirkt.

amazon Taschenbuch
amazon Kindle Ausgabe

 

Der umfassende Praxisteil zeigt dann in Wort und Bild die besten Körperübungen und klassischen Entspannungshaltungen auf, um zur Ruhe zu kommen. Anschließend führt er Schritt für Schritt durch die zehn Phasen des Yoga Nidra und damit in die Tiefenentspannung. Je nach Zeit und aktuellem Bedürfnis bietet das Buch die Wahl zwischen der Yoga Nidra-Grundform, der Kurzform sowie mehreren inneren Reisen.