Yoga Kalender 2022
Liebevoll gestalteter YOGA-Buchkalender gebunden im Hardcover mit 3 Lesebändchen, 12 Monate in Tagesansicht von Thum Helene

Yoga Kalender 2022 Deiner Zeit Wert geben – das ist das Ziel!
Yoga Taschenkalender von LOVE IS KEY YOGA Liebevoll verziert mit Mandalas und monatlich wechselnden Farbthemen. Im Kalender findest du zahlreiche Yoga-Sequenzen, erklärte Einzel-Asanas, Yogawissen, wunderschöne Yoga-Zitate, lehrreiches über den Mond und Mantras für deine tägliche Yogainspiration. Außerdem findest du im Kalender viel Platz für Termine und Notizen. Der Kalender eignet sich auch als Tagebuch und fürs Journaling.

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Mental Yin Yoga
Ein neues Körper- und Geistbewusstsein
von Karo Wagner und Tasja Walther

Dieser neue, innovative Yoga-Stil eröffnet vielen Menschen eine wirksame Möglichkeit, die wunderbaren Wirkungen des Yoga in tiefer und umfassender Weise zu erfahren. Diese sanfte Methode kombiniert in idealer Weise moderne Meditations- und Mentaltechniken sowie körperliches und geistiges Training, mit denen der Übende schnell lernt, ohne muskuläre Anspannung innere Blockaden aufzulösen.
Dieses Lehrbuch des Mental Yin Yoga führt nicht nur ein in diesen neuen Yoga-Weg, sondern vermittelt auch die Zusammenhänge und Hintergründe des Yin Yogas. Die Verbindung mit den 5 Elementen, der Meridiane (TCM), deren Verlauf und Zuordnungen zu den Asanas sowie der Chakrenlehre werden ausführlich dargestellt.
Detailliert und übersichtlich werden die Positionen, ihre Variationen und Alternativen sowie die Übungssequenzen erklärt, die Körper und Geist nachhaltig ansprechen. Entdecken Sie den Yoga einer neuen Generation!

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Yin Yoga Sanfte Übungen für innere Kraft und Harmonie
von Christine Ranzinger

Yoga für die Faszien
Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte Yoga-Praxis, eine Art Akupunktur-Sitzung ohne Nadeln, die eine effektive Form der Selbstheilung sein kann. Yin Yoga hilft, den Körper beweglich zu halten, den Fluss der Lebenskraft zu harmonisieren und gefühlsmäßig im Lot zu bleiben. Die Asanas werden länger gehalten als in anderen Yoga-Stilen und wirken sich dadurch auf die tiefere Schicht unseres Bindegewebes, die Faszien aus, die in Form von Sehnen, Knorpeln und Bändern die Knochen zusammenhalten. Die längere Verweildauer in den ausschließlich sitzenden und liegenden Haltungen fördert das Loslassen, vermittelt ein Gefühl des inneren Friedens und hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Ein wertvoller Ausgleich in unserer schnelllebigen und auf das Außen fixierten Leistungsgesellschaft, die von Kraft, Durchhaltevermögen und Zielstrebigkeit dominiert wird. Und die ideale Ergänzung zu den bei uns vorherrschenden dynamischen Yoga-Stilen.

Christine Ranzinger stellt in diesem Buch die wichtigsten Yin-Yoga-Haltungen vor und vermittelt die Zusammenhänge zwischen Yoga und TCM. Außerdem hat sie Yin-Yoga-Kurzprogramme zu den Fünf Elementen entwickelt, mit deren Hilfe man in 20 Minuten sein Chi harmonisieren kann.

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Die kleine Yoga-Schule von Wiebke Krabbe

Yoga für Anfänger*innen: Der einfache Weg zu mehr Körperbewusstsein, Gelassenheit und Konzentration
Ohne komplizierte Einführungen und teure Hilfsmittel bietet „Die kleine Yoga-Schule“ einen direkten Einstieg in die Welt des Yoga für Anfänger*innen und Interessierte. 47 Yoga-Positionen richten sich mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und anspruchsvollen Variationen an Einsteiger*innen ebenso wie Fortgeschrittene. Atemtechniken und Übungen zur Entspannung bringen Körper, Geist und Seele in Einklang.

Das Grundlagenbuch für Yoga-Anfänger*innen
Yoga hat viele Gesichter. Den einen dient es als effektives Trainingsprogramm, andere finden in der Yogapraxis eine Lebensweise des inneren Gleichgewichts. Ganz egal, welche Haltung Sie zum Yoga führt: Sie finden in diesem Grundlagenbuch von Atemtechniken bis hin zu detaillierten Trainings-Sequenzen verständliche Anleitungen. Das Yoga-Buch macht den Start für Anfänger*innen besonders leicht, erklärt die Grundlagen und führt in drei aufeinander aufbauenden Kapiteln durch die wichtigsten Yoga Haltungen.

Gelassenheit lernen und das Körperbewusstsein trainieren: Aller Anfang muss nicht schwer sein. Yoga-Anfänger*innen können bereits nach einem kurzen Überblick mit dem Training starten.

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Licht auf Pranayama
Das grundlegende Lehrbuch der Atemschule des Yoga von B. K. S. Iyengar

Pranayama zielt darauf ab, durch spezielle Atemübungen die Lebensenergie im Körper zu kontrollieren und zu stärken. Diese Techniken steigern erheblich die Konzentrationsfähigkeit und damit die Tiefe der Meditation und befähigen jeden Übenden zu innerem Gleichgewicht und heiterer Gelassenheit in allen Lebenslagen. Pranayama ist die Brücke, über die der Yoga-Praktizierende aus dem Bereich körperlicher Übungen in den der geistigen Entwicklung fortschreitet.

B. K. S. Iyengar hat uns hier "ein Buch in die Hände gelegt, das in gewisser Hinsicht mehr Kenntnisse, mehr Wissen und mehr Weisheit in einer einheitlicheren Form vermittelt, als den hervorragendsten Köpfen unserer westlichen Schulmedizin zur Verfügung steht, denn es enthält eine Medizin der Gesundheit und nicht der Krankheit und zeigt ein Verständnis für Geist, Körper und Seele, welches ebenso heilend wie stärkend ist." Yehudi Menuhin

"Das stille Wasser eines Teiches spiegelt die Schönheit seiner Umgebung. Wenn der Geist ganz ruhig ist, spiegelt er die Schönheit des Selbst." B.K.S Iyengar

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Chakra-Yoga
Die wichtigsten Übungen zu den 7 Chakren für mehr Klarheit, Energie und Heilung von Wanda Badwal

Erwecke dein volles Potenzial und lebe im Einklang mit deinem höchsten Selbst

In diesem praktischen Yoga-Ratgeber führt die beliebte Yoga-Lehrerin Wanda Badwal in die faszinierende Welt der Chakren ein. Was sind Chakren? Wofür stehen sie? Wie spüre ich, ob meine Chakren im Gleichgewicht sind? Wie kann ich das Wissen der Chakren in meinen Alltag integrieren? All diese Fragen beantwortet Wanda und zeigt mit wirkungsvollen und leicht nachvollziehbaren Übungen von Asana, Pranayama, Meditation, Mantren, Affirmationen sowie hilfreichen Tipps für die eigene Lebensgestaltung, wie man seine Chakren erwecken, stärken und balancieren kann.

Denn jedes der sieben Chakren steht für ein bestimmtes Lebensthema, wie zum Beispiel Vertrauen, Intuition, Selbstwertgefühl oder Verbindung. So besitzt jedes der Chakren eine bestimmte Bedeutung für Körper, Geist und unser Energiesystem. Wer sein Leben mit dem Wissen über die Chakren bereichert und die eigene Yoga-Praxis mit diesem Wissen vereint, kann sein Bewusstsein erweitern, Klarheit gewinnen, Energien aktivieren und Heilung erfahren.

Für alle Yogi-Levels geeignet, egal ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Yoga-Lehrer.

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Patanjalis Yogasutra
Der Königsweg zu einem weisen Leben von Ralph Skuban

Der wichtigste Grundlagentext spiritueller Weisheit

Die knapp 200 Verse des Yogasutra von Patanjali beschreiben in unvergleichlicher Dichte, Logik und Präzision den Entwicklungsweg unseres Bewusstseins, den man Yoga nennt. Dabei meint Yoga Weg und Ziel zugleich: als Ziel steht es für den Zustand der Selbstverwirklichung oder Erleuchtung, als Weg bezeichnet es die vielfältigen Methoden, die dorthin führen.

In vier Kapiteln erfahren wir, wie wir innere Freiheit erlangen, wie unsere tägliche, spirituelle Praxis aussehen kann, welche inneren Übungen – Konzentration und Meditation – die Transformation unseres Bewusstseins bewirken und wie wir schließlich lernen, all das wieder lozulassen, um wirklich frei zu werden. Undogmatisch und ohne moralisch-religiöse Vorschriften zeigt uns das Yogasutra den Weg zur Befreiung von den Fesseln des Ego-Bewusstseins.

Das Yogasutra gilt als Leitfaden der Yogaphilosophie

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Yoga Asanas für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude
von Barbara Kündig

Barbara Kündig gibt eine einfache Anleitung für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude durch Yoga.

Ausgewählte Asanas sind kurz und verständlich dargestellt, sodass sie mühelos geübt werden können. Profund beleuchtet sie die Bedeutung jeder Körperübung und vermittelt, welche ursprüngliche Kraft diese ausstrahlt und wie ihre Symbolik uns im Alltag hilft. Zu jedem Asana gibt es einen Kurzkommentar der bekannten Yogalehrerin Gertrud Hirschi. Drei kurze Affirmationen und eine passende Meditation für jede Asana verstärken die Wirkung der Übung. Kleine Übungsreihen, die auf dem tiefen Erfahrungsschatz von Barbara Kündig basieren, stellen für jedes Bedürfnis ein passendes Werkzeug zur Verfügung. Die Kraft der Übung entspannt nicht nur nachhaltig Körper und Geist, sondern bringt das ganze Sein zum Strahlen.

Barbara Kündig ist Yogalehrerin, Psychologin und Erfolgsautorin. Seit vielen Jahren gibt sie weltweit Kurse, Workshops, Einzelberatungen und Ausbildungen zu den Themen Yoga-Nidra und Intuition. Durch ihre Arbeit hat sie einzigartige Erfahrungen und großes Wissen rund um Yoga Nidra gesammelt.

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Kriyas - Die reinigende Kraft des Yoga
Detox-Praktiken für Körper und Geist - Entschlacken und mehr Spiritualität, Frieden und Wohlbefinden erreichen ... sowie alten indischen Gesundheitspraktiken von Swami Saradananda

Entschlacken von innen und außen mit altindischen Gesundheitspraktiken

Laut der Gesundheitslehre Ayurveda sammelt sich im menschlichen Organismus sogenanntes Ama an: Giftstoffe, die aus ungesunder Nahrung, aber auch ungesunden Gedanken und Verhaltensweisen entstehen. Ama beeinflusst nicht nur den Körper negativ, sondern bedroht auch den inneren Frieden, trübt den Blick und die Sinne und kann einem regelrecht und dauerhaft die Laune verderben.
Yoga hält für diese Zustände eine ganz besondere Abhilfe parat: Die Kriyas, überraschend einfache und überzeugende Techniken, die die fünf Sinne und den Geist reinigen, Spannungen beseitigen und energetische Blockaden lösen. Yogahaltungen, Atemübungen, Mudras (Fingeryoga), Mantras, Visualisierungen und spezifische Reinigungstechniken wie die Nasenspülung oder Entgiftungsbäder werden in diesem mit farbigen Illustrationen und Fotos ausgestatteten Buch genau und leicht nachvollziehbar erklärt.

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Yoga für emotionale Stärke
Sanfte Übungen für Körper & Seele von Karin Furtmeier

Mit der reinigenden Kraft des Yoga den Stress und die Ängste überwinden, das Selbstbewusstsein stärken, zur Ruhe kommen und entspannen. Den Blick nach innen richten, achtsamer werden, bewusst Momente zum Kraftschöpfen wählen. Visualisierungs-, Yoga-, Atem- und Achtsamkeitsübungen, Wohlfühlpraktiken, Chakra-Meditationen.

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Kundalini-Yoga
Mit der universalen Lebenskraft zum wahren Selbst von Ulrike Reiche

Die „zehn Energiekörper“ bilden das Zentrum des Kundalini-Yoga. Es handelt sich dabei um die subtilen Energiefelder, die den Menschen umgeben und dessen grundlegende Eigenschaften wie seine Werte, seine Fähigkeiten, sein Gefühlsleben repräsentieren. Kundalini-Yoga umfasst Körper- und Atemübungen sowie Meditationen vor allem mit Mantras, die den Energiefluss gezielt aktivieren und es dem Menschen erlauben, sich seelisch und geistig schneller und effektiver zu entwickeln. Ulrike Reiche erklärt das System der „zehn Energiekörper“ erstmals speziell für westliche Lese und regt sehr dazu an, diese spirituelle Praxis in das persönliche Leben zu integrieren.

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Kundalini Yoga als Seelenreise
Das Praxisbuch zur Psychosomatik der Wirbelsäule von Satya Singh

Heilung des Rückens auf körperlicher und spiritueller Ebene

Mit den Übungen in diesem Buch setzen Sie die Kundalini Energie im Körper frei. Sie wandert durch die Wirbelsäule aufwärts und verweilt in jedem einzelnen der 26 Wirbel, bis die die dort verankerte Blockade oder psychosomatische Verletzung geheilt ist.
Mit "Kundalini als Seelenreise" zu vollkommener innerer und äußerer Heilung finden, zu mehr Lebensqualität, wacherem Bewusstsein und körperlicher Gesundheit.

In unserer Wirbelsäule sitzt die Energie der Seele
Wirbel für Wirbel gesünder werden

Kundalini verbindet Bewusstsein mit Schöpfungskraft - und unser Rücken mit all seinen Wirbeln ist der Gradmesser unseres Befindens.

Yogalehrer Satya Singh vermittelt in seinem Buch, dass Körper und Geist viel intensivere Stärkung erfahren, wenn Energie durch jeden einzelnen der 26 Rückenwirbel hindurch aufsteigt und dabei lange verweilt. Erst wenn die dort verankerten psychosomatischen Verletzungen geheilt sind, bewegt sie sich weiter. Praxisnah und lebendig lehrt der Autor die hohe Schule der Seelenreise, bei der sich alte Muster, Traumata und Schmerzpunkte auflösen.

Eine heilsame Seelenreise durch die Wibelsäule
Die zentrale These dieses Buches ist, dass die Entwicklungsschritte, die bei den Übungen vollzogen werden, mit den Aufgaben der Seele identisch sind, die sie laut Yoga-Philosophie durchläuft. Jeder einzelne der 26 Rückenwirbel ist eine Station auf der Seelenreise in:
- 26 effektiven Übungsreihen aus dem Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan
- Beschreibungen, wie Sie Wirbel für Wirbel ins Licht gelangen
 
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Das Kundalini Yoga Handbuch
Für Gesundheit von Körper, Geist und Seele von Satya Singh

Der Klassiker des Kundalini Yoga

Satya Singhs umfangreiches und detailliertes Grundlagenwerk behandelt die zehn wichtigsten Organsysteme, ihre energetischen und psychosomatischen Hintergründe und zeigt, wie sie durch die Übungen und Lebensregeln des klassischen Kundalini Yoga, wie es von Yogi Bhajan gelehrt wurde, gestärkt werden können. Obwohl schon viele Jahre auf dem Markt, ist Satya Singhs Kundalini Yoga Handbuch noch immer eines der wichtigsten und meistverkauften deutschsprachigen Bücher über Kundalini Yoga. Mit zahlreichen Fotos, Zeichnungen, praktischen Übungen und Meditationen - als aktualisierte Neuausgabe.

Hier bestellen: Das Kundalini Yoga Handbuch

Die Kraft des Ashtanga-Yoga
Eine Übungsform entwickeln, die Ihnen Stärke, Flexibilität und inneren Frieden bringt von Your way your yoga

Wenn Sie nach einer Form von Yoga suchen, die Ihnen einen straffen Körper, eine bessere Kontrolle über Ihre Gedanken, ein besseres Management Ihrer Emotionen und einen Weg zur spirituellen Befreiung gibt, probieren Sie Ashtanga Yoga aus. Diese Yoga-Form hat ihre Wurzeln im alten Text von Yoga Korunta, der von Vamana Rishi geschrieben wurde. Dieses Buch über Ashtanga Yoga beginnt mit einer Einführung in diese einzigartige Form des Power Yoga und beschreibt seine Praxis. Das Buch präsentiert die Asanas (Körperhaltungen) in Form einer Schritt-für-Schritt-Anleitung. Es wird sorgfältig erklärt, wie man in eine Haltung kommt, und es werden einige Alternativen angeboten.

Dieses Buch antwortet auf alle Ihre Fragen. Lesen und verstehen Sie die Wissenschaft und Spiritualität hinter der jahrtausendealten Praxis des Yoga. Bereiten Sie sich auf das Üben vor. Ashtanga Yoga zeigt die richtige Haltung, ganz bequem von zu Hause aus und ohne in ein teures Yoga-Studio zu gehen.Wir fordern Sie heraus die Vorteile von Ashtanga Yoga zu entdecken.

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Glücksmantras für Alltagsheldinnen
Kartenbox mit 51 Karten

Es ist nicht leicht eine Alltagsheldin zu sein – darum hast du dir auch mal eine Pause verdient! Diese wunderschön gestaltete Kartenbox mit 50 positiven Botschaften im Spielkartenformat schenkt dir und allen anderen Powerfrauen, Supermamas, Superomas und Heldinnen des Alltags kleine Glücksmomente für zwischendurch.
Ziehe eines der 50 Mantrakärtchen aus dem Stapel, wann immer du eine Auszeit vom Trubel des Alltags brauchst. Jede Karte wird dich zu motivierenden, entspannenden und Mut machenden Glückserlebnissen inspirieren.

Glücksmomente für dich: Die schön gestalteten Spielkarten bieten Tipps und Inspirationen für eine positive Lebenseinstellung und mehr Mindfulness
Finde dein Ritual: Ziehe jeden Morgen ein Kärtchen als Inspiration für den neuen Tag oder bei Bedarf
Ideales Geschenk: Mache einer anderen Alltagsheldin eine Freude! Ob die beste Freundin, die Lieblingskollegin, die Mama oder die Schwester – auch die stärkste Frau braucht mal eine Pause

Für mehr Glücksmomente - Die Mantras helfen dir, die wesentlichen Dinge im Leben zu erkennen, stärken dein Selbstbewusstsein und schenken dir achtsame Momente. So kannst du deinen Alltag weiterhin heldenhaft meistern! Ein tolles Geschenk und Kompliment für alle starken Frauen, aber auch eine schöne Aufmerksamkeit für dich selbst.

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Restorative Yoga
Ruhe und Kraft durch Entspannung von Lorna Neuber

Der neue Yogatrend für alle

Aktiv entspannen, regenerieren und dabei Kraft sammeln – darum geht es im Restorative Yoga. Die Asanas werden ausschließlich ohne Muskelkraft geübt. Mit Unterstützung diverser Hilfsmittel wie Kissen, Decken und Blöcken fällt es leicht, einfach mal alles loszulassen. Ein Yogastil, den jeder ausüben kann: passionierte Yogis, die einen Ausgleich zu ihren kraftvollen Yogaeinheiten suchen, Reha-Patienten, absolute Yoga-Anfänger, Schwangere und Menschen, die sich einfach gestresst fühlen.

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Female Yoga - Entdecke die 7 Urkräfte deiner Weiblichkeit von Katharina Middendorf

Wie drücke ich mein Frausein im Yoga aus? In einer Tradition, die zunächst, so kann man es sagen, von Männern gemacht wurde und in einer Zeit wie der heutigen besonders bei Frauen immer beliebter wird.

Die bekannte Yoga-Lehrerin beschäftigt sich seit Jahren mit der Frage, wie Frausein im Yoga möglich sein kann, ohne sich der männlichen Linie zu unterwerfen und ohne sich auf die weibliche Polarität des Sanften, des Ruhigen und des Empfangenden reduzieren zu lassen.

Das erste Frauen-Yoga-Buch für alle Aspekte der Weiblichkeit
Die Facetten vom Female Yoga: Dieses Buch ist nicht nur ein Yoga-Buch über den Mondgruß, sondern es ist ein Buch über das Frausein und den Weg dorthin. Das Buch möchte anhand einer fließenden und einfachen Yoga-Sequenz die Fülle und Möglichkeiten des Weiblichen erlebbar machen, sodass Sie bestärkt werden und herausfinden können, was für Sie Weiblichkeit bedeutet. Lasst uns zusammen das Weibliche erforschen und leben. Jede und jeder für sich und alle zusammen!

Hier bestellen: Female Yoga - Entdecke die 7 Urkräfte deiner Weiblichkeit

Yoga - Fokus und Klarheit - Das Praxisbuch von Tina von Jakubowski

Fokussiert und klar durch den Alltag zu gehen, bedeutet, bei sich zu sein und gleichzeitig Kraft für geliebte Menschen und Aufgaben zu haben. In unserer modernen Welt mit ihrer Fülle an Möglichkeiten und Masse an Pflichten ist es wichtig, immer wieder zum Wesentlichen zurückzukehren und gut für sich selbst zu sorgen. Nur dann können wir authentisch und voller Freude unseren Weg gehen und für Menschen und Projekte da sein.
Dieses Yogapraxisbuch eröffnet dir in acht Kapiteln die Möglichkeit, einen klaren, schönen Raum für dich zu schaffen, um immer wieder zu dir und deinem Körper zurückzukehren.
Die Autorin führt dich durch ein ganzheitliches Konzept von stärkenden Yogahaltungen, lebbaren Ideen aus der Yogaphilosophie, Ernährungstipps und Reflexionen.

Hier bestellen: Yoga - Fokus und Klarheit - Das Praxisbuch

My Yoga Essentials von Kerstin Linnartz

Yoga zum Anfassen, Mitmachen, Schwelgen und Lesen: Kerstin Linnartz nimmt Sie in diesem prächtigen Bildband mit auf eine Reise zu Ruhe und Gelassenheit, mehr Kraft und Stärke, zu Energie und Loslassen. Ganz ohne Räucherstäbchen-Muff und ornamentalem Kitsch erzählt die Wahlberlinerin lebensnah ihre persönliche Yogageschichte. Mit dabei und super praktisch: Mini-Übungen, die jeder unkompliziert in den Alltag integrieren kann.
Bewusst atmen, sitzen, üben, sein. Weiter geht es mit den besten Yoga-Flows für Gesundheit, Ruhe, Energie und Power, Schönheit und Spiritualität. Tiefer hineintauchen in die eigene Yogapraxis, in die spannende Geschichte des Yoga an sich. Wer mehr will, blättert auf die Seiten, die die wichtigsten Yoga-Schulen und –Meister vorstellen. Inspiration pur!

Hier bestellen: My Yoga Essentials

Das kleine Chakren-Handbuch von Katharina Middendorf
GU Mind & Soul

Das besondere kleine Chakren-Handbuch, das Yoga, Meditation und Psychologie vereint.

Das kleine Chakren-Handbuch widmet sich der alten fernöstlichen Lehre von den menschlichen Energiezentren auf alltagstaugliche, moderne Art. Dabei konzentriert sich die Autorin auf die Lebensthemen, die den Chakren auch in der Yoga-Philosophie zugeordnet werden, wie Vertrauen (1. Chakra), Sinnlichkeit (2. Chakra), Lebenskraft (3. Chakra), Empathie (4. Chakra), Klarheit (5. Chakra), Intuition (6. Chakra) und Spiritualität (7. Chakra). Sie erklärt, wie sich Stärken und Schwächen in den verschiedenen Chakren insbesondere auf der psychologischen Ebene zeigen bzw. was wir auch in unserem Alltag tun können, um sie auszugleichen. Außerdem bietet sie für jedes Chakra stärkende beziehungsweise harmonisierende Meditationen und kleine Yoga-Übungsreihen an. Ansprechende Illustrationen machen dieses Handtaschenbuch auch zu einem idealen Geschenk.

Hier bestellen: Das kleine Chakren-Handbuch - das Yoga, Meditation und Psychologie vereint.

Der kleine Alltags-Yogi von Anna Trökes
GU Mind & Soul

Der unkomplizierte und schnelle Einstieg in ein komplexes Thema. Der klassische Yoga ist in acht Übungsschritten aufgebaut, die so konzipiert sind, dass sie uns helfen, die Anforderungen unseres Lebens besser zu bewältigen. Der kleine Alltags-Yogi vermittelt diese Übungsschritte in Kurzeinführungen und durch Übungen, die jeder in seinen Alltag einbauen kann und die ihn schnell zu eigenen Erfahrungen führen. Ob man den Vorschlägen zur bewussten Lebensführung folgt, die Yogahaltungen oder die Atemübungen macht oder meditiert - Jeder Schrit führt weiter zu wahrer innerer Gelassenheit.

"Yoga ist die Wissenschaft vom Menschen: wie funktionieren Geist und Psyche und wie hängen Atem und Körper damit zusammen. Yoga löst die inneren Knoten und Anspannungen, lässt dich Abstand zu den Dingen gewinnen, lehrt dich, bei dir zu bleiben - du wirst gelassener. Jeder Mensch, der Yoga ausprobiert, macht dabei ähnliche Erfahrungen." Anna Trökes

Hier bestellen: Der kleine Alltags-Yogi

Dein Körper - Dein Leben von Cate Stillman
Erschaffe dich neu mit 10 leichten Schritten aus Ayurveda & Yoga

Gewohnheiten prägen unseren Alltag. Welche Gewohnheiten hast du gewählt? Helfen sie dir - oder halten sie dich zurück?

Gute Gewohnheiten zu entwickeln muss kein Kampf sein. In "Dein Körper - Dein Leben" führt dich die Wellnessexpertin Cate Stillman durch 10 Gewohnheitsveränderungen auf der Basis des Ayurveda. So kannst du dich verjüngen, indem du deinen Tagesablauf nach den natürlichen Biorhythmen ausrichtest. Anstatt eine starre Checkliste mit geplanten Aufgaben vorzulegen, fördert Cate einfache und stetige Fortschritte durch kleine Anpassungen im Alltag.

Ihr Buch bietet außerdem Zugang zu zahlreichen herunterladbaren Arbeitsblättern, die dir helfen, deine Fortschritte zu verfolgen. Mithilfe der Schritt-für-Schritt-Anleitungen kannst du einfache, aufeinander abgestimmte Routinen für deinen Tagesablauf entwickeln.

Dies wirst du dabei lernen:
- Die unmittelbaren Vorteile eines leichten, frühen Abendessens.
- Warum du auf deine innere Uhr hören und vor 22 Uhr ins Bett gehen solltest.
- Wie du durch eine regelmäßigen Morgenroutine dynamisch und energetisiert durch den Tag kommst, beispielsweise mithilfe von Yoga.
- Die Koordination deiner Praxis mit der Intelligenz des Atems.
- Die Zufriedenheit und die Fülle, die eine lokal erzeugte, pflanzliche Ernährung liefert.
- Wie du Selbst-Massage zur Stärkung und dein Wohlbefinden nutzen kannst.
- Wie du zu Kontemplation und innerer Stille findest.
- Richtlinien für eine gesunde Ernährung, die dir das Gefühl gibt, genährt und erfüllt zu sein.
- Methoden, um die Weisheit deiner Sinne zu erfahren und zu erhalten
- Wie du Leichtigkeit und Weite anstelle von Stress und Enge in dein Leben bringst.

Hier bestellen: Dein Körper - Dein Leben

Guten Morgen, Leben! von Sandra König

Der Morgen ist eine ganz besondere Zeit, denn wie ich in den Tag starte, ist entscheidend dafür, was mir der neue Tag bringen wird. In aller Stille aufstehen, die Ruhe genießen, mir vorstellen, was ich an diesem neuen Tag alles schaffen möchte: Kraftvolle Yogaübungen und individuelle Morgenrituale geben Kraft und Energie für ein glücklicheres und erfolgreicheres Leben. Nach Jahren des Selbstzweifels, der körperlichen Erschöpfung und einer stressbedingten Erkrankung hat die erfolgreiche Radio-Moderatorin erkannt, dass Veränderungen nur dann geschehen, wenn man sich selbst ändert. In kleinen Schritten und am besten gleich nach dem Aufstehen. Denn jeder Morgen hat die kraftvolle Energie eines Neubeginns! Aufwachen und los geht's:

Diese Morgenroutine ist ein wahrer Glücksmotor!

Guten Morgen, Leben! Sinn, Inspiration und Motivation

Taschenbuch: Guten Morgen, Leben!

Yoga für einen flachen Bauch von Amiena Zylla
Das Übungs- und Ernährungsprogramm (GU Ratgeber Gesundheit)

Abnehmen am Bauch mit Yoga – was im ersten Moment vielleicht etwas befremdlich klingt, hat Hand und Eine aktuelle Studie der Klinik für Naturheilkunde und integrative Medizin in Essen bestätigt, dass Yoga messbar hilft, den Bauchumfang signifikant zu reduzieren.
Abnehmen am Bauch mit Yoga – das hat Hand und Fuß, denn Yoga enthält alles, was man zum Abnehmen braucht: Durch Stärkung der Muskeln wird der Energieumsatz erhöht. Die tiefe Ein- und Ausatmung ermöglicht eine optimale Fettverbrennung und unterstützt die Entgiftung des Körpers. Yoga-Entspannungstechniken senken den Spiegel des Stresshormons Cortisol, das uns am Abnehmen hindert und Essgelüste produziert. Kombiniert mit einer entsprechenden Ernährung, die den Insulinspiegel stabil hält und den Stoffwechsel anregt, ist „Yoga für einen flachen Bauch“ ein Übungs- und Ernährungsprogramm, das die Pfunde schnell purzeln lässt, aber vor allem auch dauerhaft wirkt. Das Buch vermittelt die Grundlagen für die Ernährungsumstellung, bietet leckere Rezepte und einfache Übungen.

Taschenbuch hier bestellen: Yoga für einen flachen Bauch

Yoga Kalender 2021 von Helene Thum
Liebevoll gestalteter YOGA-Buchkalender gebunden im Hardcover mit 2 Lesebändchen, 12 Monate in Tagesansicht, ... mit viel Platz für deine Termine und Notizen

Das Cover ziert das Mantra OM

"Deiner Zeit Wert geben – das ist das Ziel”  – so das Motto des Yoga-Taschenkalenders für das Jahr 2021. Im Kalender findest du inspirierende Yoga-Sequenzen und jede Menge Yoga-Wissen, erklärte Einzel-Asanas, reizende Zitate und Mantras. Mit viel Platz für Termine und Notizen. Dem Thema “Chakren” haben wir diesem Jahr etwas mehr Aufmerksamkeit gewidmet…

Yoga Kalender 2021: Deiner Zeit Wert geben – das ist das Ziel

Body-Scan Meditation  - Körperreise nach Buddhistischer Vipassana-Tradition von Pierre Bohn und Torsten Abrolat
Spieldauer: 48 Minuten

Der Body-Scan ist eine Meditationsübung, die ihren Ursprung in der buddhistischen Vipassana-Tradition hat. Es handelt sich um eine Reise durch den Körper, ein gedankliches Abtasten und hilft dabei, die eigene Konzentration zu stärken und uns ganz auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt, zu fokussieren, ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein.

Es geht darum festzustellen wie gut du dich und deinen Körper kennst, wie du auf körperliche Empfindungen reagierst. Hörst Du genau hin oder neigst Du dazu äußere Einflüsse zu ignorieren? Kennst du deine Emotionen und verstehst was Dein Körper Dir sagen will? Durch den Body Scan schärfst Du Deine Innenwahrnehmung und Dein Körperbewusstein und sorgst für Deine Gesundheit.

Bei der Body-Scan Meditation handelt es sich um eine Achtsamkeitsübung. Es geht nicht darum ein gewisses Ziel zu erreichen, sondern genau hinzuhören, in diesem Fall auf den eigenen Körper. Es geht darum anzunehmen, was gerade da ist. Beim Body-Scan geht es darum, die Körperempfindungen möglichst detailliert und ganz neutral wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Du bündelst deine Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Körperteil und schaust, was passiert.

Von den Händen, Armen, Beinen, Füssen wanderst du nach und nach mit deiner Achtsamkeit bis zum Rücken, Hals, Nacken und dem Kopf. Nach der Wahrnehmung der Körperteile spürst du in deine Organe hinein: von den Nieren bis zum Herzen. Es ist dabei völlig egal, ob du etwas spürst oder nicht. Wenn du nichts spürst, machst du dir einfach bewusst, dass es gerade so ist.

Nach der angeleiteten Meditation (24 Minuten) liegt eine Version ohne Sprecher mit reinen Klängen vor, für das eigene Timing oder als Einschlafhilfe.

Hörbuch kaufen: Body-Scan Meditation  - Körperreise nach Buddhistischer Vipassana-Tradition

Bodyscan Meditation nach Yoga

50 Tage mit Yoga - Ideenkärtchen für den Alltag

Lebe die Veränderung - Ideen für ein achtsames Leben mit Yoga

Du willst bewusster leben und mehr Balance in dein Leben bringen? Spielerisch deine Fitness und dein Körpergefühl verbessern und dir neue, gesunde Routinen angewöhnen?
Mit dieser Kartenbox hast du jeden Tag eine konkrete Herausforderung zur Hand, die dich daran erinnern soll, bewusster mit Körper und Geist umzugehen.
Nimm die Yoga-Challenge an und ziehe täglich eines der 50 Kärtchen im Spielkartenformat aus dem Stapel. Jede Karte schenkt dir eine andere alltagstaugliche Yoga-Übung. So kannst du durch kleine Gewohnheiten deinem Körper und auch deiner Seele etwas Gutes tun. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier ist für jeden etwas dabei!

- Motivation für 50 x Yoga: Die schön gestalteten Spielkarten zeigen dir bekannte und neue Haltungen aus dem Yoga, vom herabschauenden Hund bis hin zum Baum
- Ideen für Gelassenheit an jedem Tag: Die Anleitungen sind gut erklärt und erlauben auch Einsteigern, über sich hinauszuwachsen
- Ideales Geschenk: Stelle dich gemeinsam mit einem lieben Menschen der Herausforderung und verschenke das Kartenset an die beste Freundin, Schwester oder Kollegin
- Gute Vorsätze schön verstaut: In der handlichen Kartenbox sind die Trainingskarten für ein gesundes und ausgeglichenes Leben gut aufgehoben und überall einsatzbereit

Hol dir mit Yoga Ruhe und Entspannung in dein Leben: 50 Tage mit Yoga - Ideenkärtchen für den Alltag

Yoga - Sieben individuelle Programme zur ganzheitlichen Gesundheit von Anna Elisabeth Röcker

Für ein vitales Herz-Kreislauf-System, ein wachsames Immunsystem, einen klaren ... Stress & Erschöpfung und Yoga für unterwegs

Mit sieben effektiven Yoga-Programmen, die die Yoga-Expertin Anna Elisabeth Röcker zusammengestellt hat, kann jeder ganz gezielt etwas für das eigene Wohlbefinden tun. Verspannungen werden gelöst, Konzentrationsfähigkeit und Beweglichkeit verbessert, Abwehrkräfte und das Herz-Kreislauf-System gestärkt – kurz gesagt, Yoga ist gut für Körper und Seele.

Gebundene Ausgabe: Yoga - Sieben individuelle Programme zur ganzheitlichen Gesundheit

Welt-Yoga - Der Weg des wahren Selbst von Georg Weidinger

Wer bin ich? Woher komme ich? Was geschieht nach dem Tod? Gibt es einen Gott? Gibt es einen Plan hinter all dem, was man sieht und was passiert? Wie lebt man richtig? Wie wird man glücklich?

Dies sind die großen Fragen der Menschheit, welche sich alle Kulturen zu allen Zeiten gestellt haben. Und wenn man genauer hinsieht, wenn man primär das Einende und nicht das Trennende sieht, wenn man die großen Meisterwerke der Menschheit genauer betrachtet, wie die Upanischaden, die Bhagavad Gita, die Texte Buddhas, Platons, die Bibel, das Yijing, das Huangdi Neijing, das Yogasūtra, das Śivasūtra, das Vijñanabhairava Tantra, oder wenn man Zeugnisse von Zen-Buddhisten, Mystikern oder Nahtodereignissen heranzieht, erkennt man die eine Wahrheit hinter allem.

Yoga bietet einen klaren Weg zu dieser Wahrheit, egal aus welcher Ecke unserer Welt man stammt. Dieses Buch will Sie an die Hand nehmen und Ihnen den Weg zum ursprünglichen Yoga, weg von reinen Turn- und Entspannungsübungen, zeigen, den Weg zu einem erfüllten und glücklichen Leben.

Gebundene Ausgabe: Welt-Yoga - Der Weg des wahren Selbst

Yoga - Ein Handbuch fürs Leben von Naomi Annand

Yoga ist eine bewährte Methode, um ungesunden Stress abzubauen und für Entspannung zu sorgen. Das gilt nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist: Yogalehrerin Naomi Annand führt in diesem schönen Übungsbegleiter anschaulich vor, wie die alte Praxis des Yogas helfen kann, besser mit den Anforderungen unserer modernen Welt klarzukommen und Achtsamkeit zu entwickeln. Das Handbuch eignet sich für Anfänger wie für erfahrene Yogis und enthält alles, was man für ein ausgeglichenes, geerdetes Leben benötigt - von fünfminütigen Lifehacks bis hin zu längeren Sequenzen, um spezifische Trainingsziele zu erreichen.

Was ist Yoga?
Wenn man in Ruhe über diese Frage nachdenkt, ergibt sich daraus bald eine weitere, komplexere Frage: Was ist kein Yoga? Denn wenn man tiefer in das Thema einsteigt, öffnen sich neue Perspektiven, und Yoga ist nicht einfach nur das, was auf der Matte passiert, sondern erstreckt sich auf alle Lebensbereiche: Spiritualität, Philosophie, Ethik, Mitgefühl, Selbstsein, Liebe.

Dieses Buch konzentriert sich allerdings mehr auf die körperliche Übungspraxis, denn für die meisten Menschen ist sie der Einstieg ins Yoga, und manchmal wird daraus eine lebenslange Reise.

Gebundene Ausgabe: Yoga - Ein Handbuch fürs Leben

Entdecke die Kraft der Mudras von Swami Saradananda
Der Energie-Kick für alle Lebenslagen

Finger-Yoga für Gesundheit, Lebenskraft und innere Balance

Immer mehr Menschen entdecken die harmonisierende, heilsame Kraft der Mudras. Bereits nach kürzester Zeit entfalten diese einfach zu erlernenden altindischen Handhaltungen ihre wohltuende Wirkung: Energieblockaden lösen sich auf, Anspannung und Stress verschwinden, die Selbstheilungskräfte werden aktiviert und Körper, Seele und Geist wieder ins Gleichgewicht gebracht. Die renommierte Yoga-Lehrerin Swami Saradananda stellt die 70 wirksamsten Mudras vor. Mit zahlreichen Farbfotos und klarer Schritt-für-Schritt-Anleitung können die Mudras schnell in den Alltag integriert werden. Sie lassen sich mühelos allein einüben, und jeder kann von ihnen profitieren – Jung und Alt, Einsteiger oder erfahrener Yogi.

Hier bestellen: Entdecke die Kraft der Mudras

Mudras - Yoga für die Hände - Heilende Übungen für Körper und Seele

von Andrea Christiansen
Buch mit 45 Karten Broschiert

In den letzten Jahren hat das Interesse an Mudras auch im Westen stark zugenommen. Die altindischen Handhaltungen eignen sich wunderbar für die Pause zwischendurch oder als Ergänzung für das klassische Yoga.

Dieses attraktive Set bietet 45 Karten in einer stabilen Klappbox, die in jede Handtasche passen und ein handliches Begleitbuch mit vertiefenden Information. Anhand anschaulicher Zeichnungen und Anleitungen lassen sich die Mudras leicht anwenden. Ob beim intuitiven Ziehen einer Tageskarte oder der gezielten Auswahl bei körperlichen und seelischen Beschwerden: Die Mudra-Karten können überall und jederzeit zum Üben eingesetzt werden.

Hier bestellen:  Mudras - Yoga für die Hände - Heilende Übungen für Körper und Seele

Mudras: Handgesten im Yoga, die den Energiefluss deiner Praxis unterstützen.

Yin Yoga für Zuhause von Willemijn Dekker
So finden Sie Ihren inneren Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Selbstvertrauen

Wir leben in einer immer hektischeren Welt – berufliche Verpflichtungen, Familie und Freunde unter einen Hut zu bekommen, kostet uns viel Energie und Kraft. Dies führt über längere Zeit dazu, dass wir uns ausgelaugt, energielos und körperlich unwohl fühlen. Auch auf mentaler Ebene werden wir immer stressanfälliger und unkonzentrierter. Die Warnsignale unseres Körpers werden gar nicht erst wahrgenommen oder einfach ignoriert. Schlussendlich kann dies zu Beeinträchtigungen wie z.B. muskulären Krämpfen, Antriebslosigkeit oder auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Hier nimmt Sie Yoga-Expertin und Autorin Willemijn Dekker an die Hand und lehrt Sie den theoretischen Aspekt, sowie die praktische Anwendung von Yin Yoga in den täglichen Alltag zu integrieren.
Dieses Yin Yoga Buch lässt Sie zum stillen Betrachter Ihrer selbst werden und sensibilisiert Sie darauf, die äußeren und inneren Bedürfnisse Ihres Körpers zu verstehen und aus ihnen zu lernen. Die achtsam ausgeführten Atemtechniken, Meditations- und Körperübungen wirken sich positiv auf Körper und Geist aus. Sie verhelfen zu innerer Ruhe, mobilisieren die Faszien und kräftigen die Muskulatur.

Erhältlich als Taschenbuch: Yin Yoga für Zuhause von Willemijn Dekker

Dogyoga - Hunde mental und körperlich stärken von Jo-Rosie Haffenden

Hunde im Lotussitz? Mitnichten! Die Dogyoga-Übungen greifen dennoch die Grundidee des Yoga auf: Entspannung und Muskelkontrolle durch das aktive Einnehmen und Halten bestimmter Positionen zu erreichen.

Dass dies auch für Hunde auf körperlicher und mentaler Ebene Erstaunliches bewirkt, hat die Autorin über die Jahre hinweg immer wieder erfahren und deshalb gezielte „Dogyoga“-Übungen entwickelt, die beispielsweise nervöse oder aggressive Hunde beruhigen helfen. Bestimmte Verhaltensweisen hängen immer mit bestimmten Körperhaltungen zusammen – und auch umgekehrt! Belohnt man ruhige, freundliche Körperhaltungen wie etwa bestimmte Ohrstellungen beim Hund gezielt, erhöht man damit die Wahrscheinlichkeit, dass auch das entsprechende Verhalten öfter gezeigt wird – so simpel wie effektiv!

Körper-, Muskel- und Impulskontrolle werden gefördert, der Dialog zwischen Mensch und Hund verbessert sich auf allen Ebenen, Ruhe, Geduld und Entspannung treten an die Stelle hektischer Aktivität.

Das Rundum-Paket für glückliche, entspannte Hunde und Besitzer! 
Taschenbuch: Dogyoga - Hunde mental und körperlich stärken

Yoga für dein Wohlbefinden - 30 Minuten Yoga am Tag für Anfänger und Berufstätige von Your Way Your Yoga

Fühlst du dich angespannt und gestresst? Hast du Rückenschmerzen, die einfach nicht weggehen oder andere Beschwerden, für die du kein Heilmittel finden kannst? Wir alle gehen durch unseren Alltag und oft ignorieren wir die Zeichen, die uns unser Körper signalisiert. Deswegen können wir am Ende nicht richtig erkennen, was uns so launisch und müde macht. Doch was, wenn wir dir sagen würden, dass es für all diese Beschwerden eine Sache gibt, die auf jeden Fall deine Symptome lindern kann? Gerade das möchten wir dir mitteilen. Das magische Wort ist: Yoga!

Dieses Buch zeigt dir, wie du mit einfachen Übungen und Techniken, Stress und Angstzustände eliminieren kannst, deine körperliche Flexibilität steigern und endlich wieder das Leben aus mit vollem Atem genießen kannst. Wir geben dir hilfreiche Tipps, um das Negative, ohne viel Mühe, zu beseitigen. Wenn du auf der Suche nach der perfekten Anleitung bist, ist dies der richtige Ort, um anzufangen! Wir fordern dich heraus etwas Gutes für dich und deinen Körper zu tun!.

Erhältlich als Taschenbuch: Yoga für dein Wohlbefinden

Lerne in diesem Buch:
Was Wohlbefinden ist
Wie Yoga zum Wohlbefinden beitragen kann
Was Yoga ist und welche Vorteile es bringt!
Die besten Übungen und Posen für Anfänger und Berufstätige!
Wie du richtig atmest und mehr!

Lu Jong: Die älteste tibetische Bewegungslehre zur Heilung von Körper und Geist von Tulku Lobsang

"Mögen die Übungen des Lu Jong das Leiden der Menschen verringern." Tulku Lobsang

Lu Jong ist tibetisches Heilyoga aus der Vajrayana-Tradition, das vor über 8.000 Jahren in Tibet entstanden ist. Somit ist Lu Jong die wohl älteste bekannte Heilgymnastik und ganzheitliche Bewegungslehre. Lu bedeutet Körper und Jong bedeutet Transformation oder Training.

Lu Jong als tantrische Methode wurzelt in den vier großen Schulen des Tibetischen Buddhismus, dessen Ursprung in der Trantyana und Bön-Religion zu finden ist und basiert auf der tibetischen Medizin. Bis heute gilt Lu Jong daher ebenfalls als "Geheimlehre" (Tantra), und wird traditionell mündlich überliefert und weitergegeben. Erste und einzige Ausnahme ist bis heute das Buch Lu Jong vom tibetischen Mönch Tulku Lama Lobsang.

Die Lu Jong Übungen können in enge Verbindung mit der tibetischen Medizin gebracht werden. Nach deren Sichtweise entsteht Krankheit, wenn das Gleichgewicht der Elemente gestört ist und die Körperenergien aus dem Gleichgewicht geraten.

Tulku Lobsang ist ein tibetischer Arzt und sehr hoher Meister des tibetischen Buddhismus und brachte die Lu Jong Praxis in den Westen. Diese Form des Lu Jong stammt aus der Übertragungslinie von Tulku Lobsang und besteht aus 28 einzelnen Übungen. Die Übungen konzentrieren sich auf die Bewegung der Wirbelsäule. Ist unsere Wirbelsäule stark und gesund, so kann unsere Energie in alle Teile des Körpers, in die Nerven, Organe und Kanäle fließen.

Im Lu Jong flossen die tiefen Kenntnisse der alten Meister über Natur, Geist und Körper in die Übungen ein. Diese wussten um die Kräfte der Natur, das Zusammenspiel der fünf Elemente, Wasser, Feuer, Erde, Wind und Raum, und sie kannten die natürliche Kraft, die in unserer Geisteshaltung liegt. Die fünf Grundübungen des Lu Jong zur Öffnung der fünf Elemente eignen sich ganz besonders zur Prävention gesundheitlicher Schäden, vor allem bei Menschen unter chronischer Stressbelastung.

Lu Jong Yoga Übungen (Tibetisches Heilyoga) für mehr Gesundheit und Wohlbefinden

Lu Jong ist geeignet für Menschen aller Alterstufen, unabhängig von den eigenen körperlichen Möglichkeiten. Die Übungen bestehen aus fließenden Bewegungen und man arbeitet gleichzeitig mit dem Körper, Geist und Seele, und deshalb ist Lu Jong so wertvoll. Daneben sollen die Lu-Jong-Übungen aus tibetisch-buddhistischer Sicht den physischen Körper auf die Erleuchtung, das Erwachen bzw. die Erweiterung des Bewusstseins vorbereiten. Somit gelte Lu Jong als eine alles umfassende Bewegungslehre, die dem Körper, der Seele und dem Geist Gesundheit schenken soll.

Den feinstofflichen Körper aktivieren: Tibetische Yoga-Übungen für innere Weisheit und Klarheit von Tenzin Wangyal Rinpoche

Die Weisheit des Körpers aktivieren

Tenzin Wangyal Rinpoche gehört zu den großen Botschaftern tibetischer Kultur im Westen. Er entstammt der Bön-Tradition, die buddhistische Elemente mit schamanischen verbindet. Diese Tradition besitzt ein tiefes Wissen um die subtilen Energieströme des Körpers und deren Lenkung für Reinigung und Revitalisierung. Der Autor zeigt einfache Atemübungen, Visualisierungen und Körperstellungen und erklärt, wie sie eingesetzt werden können, um die feinstofflichen Kanäle des Körpers zu reinigen. Auf diese Weise lassen sich negative Gefühlszustände wie Ärger und andere energetische Blockaden transformieren. Mit Hilfe der Bön-Techniken lernen wir, hinderliche Verhaltensmuster aufzulösen, Verwirrung in Weisheit zu verwandeln und letztendlich in das frische, unbelastete Erleben zu kommen, das in jedem Augenblick liegt. Wir erfahren unser ursprüngliches Bewusstsein, das nichts als offene Weite ist.

Tibetische Yoga-Übungen für innere Weisheit und Klarheit

Tenzin Wangyal Rinpoche ist ein Tulku, ein bewusst wiedergeborener Lama. Er wurde 1961 in Tibet geboren und floh mit seinen Eltern nach Indien, wo er später zum Meditationsmeister ausgebildet wurde und den Titel eines Geshe erhielt, den höchsten akademischen Titel in der tibetischen Tradition.

Die kleine Yoga-Philosophie - Grundlagen und Übungspraxis verstehen von Anna Trökes

Die Taschenbuchausgabe zu dem Yoga-Standardwerk von der erfahrenen Yogini Anna Trökes.
Die bekannte Yoga-Lehrerin Anna Trökes führt in diesem Buch in den weiten Kosmos der yogischen Philosophie ein. Sie bietet ein leicht zugängliches und übersichtliches Werk für alle Interessierten und fasst die wichtigsten Kernaussagen der ursprünglichen Quellen und deren Bedeutungen zusammen, die bis heute noch ihre Gültigkeit behalten. Von den alten Veden über die Bhagavadgita bis hin zu den Upanishaden, werden die alten Texte, die dem Yoga zugrunde liegen, und deren mystische Einsichten dargestellt.
Wer seiner Praxis noch mehr Tiefe und Hintergrund geben möchte, bekommt in der „Yoga-Philosophie“ sowohl geschichtliches Wissen als auch die essenziellen Grundideen der großen Weisheitslehre in einem Guss. Denn Yoga umfasst vielmehr als nur die bekannten Körperstellungen. Es ist ein Weg, der jeden zu seinem wahren seelischen Selbst führen kann.
Ein spannender und philosophischer Begleiter für das ganze Yoga-Leben zum immer wieder Nachlesen!

Hier bestellen: Taschenbuch

"Das Buch kann als Kulturgeschichte des Yoga gelesen werden." Karin Pollack

Yoga des Herzens

Wie wir uns mit unserem Körper versöhnen können von Christina Sell

Viele Frauen sind heutzutage auf unerreichbare Schlankheitsideale fixiert, entwickeln ein negatives Selbstbild, haben oft sogar Essstörungen. Ein wesentlicher Baustein zu einem natürlichen und vor allen Dingen wohlwollenden und positiven Verhältnis zu seinem Körper kann Yoga sein.

Die Yogamatte ist für Christina Sell ein Platz, auf dem es keine Wertungen, sondern nur Wahrnehmungen gibt – wie fühlt sich mein Körper in dieser konkreten Übungshaltung genau an? Wie weit kann ich gehen? Wo ist meine Grenze? Diese intensive Sicht von Innen macht nach und nach unabhängiger von den Anforderungen und Zwängen des Außen.
So geht es hier auch nicht um schwierige Körperhaltungen, sondern um den Schwerpunkt auf die gedankliche Ausrichtung und auf die Herzöffnung beim Yoga – im körperlichen wie auch im übertragenen Sinne. Sich zu konzentrieren, innere Ruhe zu finden, dabei seinen Körper zu spüren, ihn wertfrei zu beobachten, seinen Geist, seine Gefühle mit Aufmerksamkeit zu betrachten.

Hier bestellen: Yoga des Herzens

"Anschaulich und lebensnah zeigt die Autorin, dass Yogapraxis ein Prozess ist, und zwar ohne Zwang zur Perfektion oder Höchstleistung, ohne Konkurrenz und sogar ohne das Muss, täglich zu üben." Nürtinger Zeitung

Anti-Stress Yoga von Anna Trökes
Mit Yoga gegen Stress: Wie Stress ausgelöst wird und wie er sich auf alle Körpersysteme auswirkt.
 
Yoga wird seit mehr als 2000 Jahren als Mittel der Stressbewältigung eingesetzt. Die Methoden des Yoga vermitteln Strategien, die uns sowohl helfen, Stress abzubauen, als auch durch die Einübung von Achtsamkeit und Gleichmut grundlegend stressresistenter zu werden. Wichtigster Ansatzpunkt dabei ist, den Stress in seinen Wirkweisen zu erkennen und ihm angemessen zu begegnen. Im Buch »Anti-Stress Yoga« wird detailliert und verständlich erklärt, wie Stress ausgelöst wird und wie er sich auf alle Körpersysteme auswirkt. Die Übungsanleitungen und die Anwendung von Yoga-Konzepten in Verbindung mit den Erkenntnissen der modernen Stressforschung unterstützen uns darin, unser Denken und Fühlen so zu gestalten, dass es sich förderlich, heilsam und erweiternd auf unsere Lebensführung auswirkt. »Anti-Stress Yoga« bietet somit vertiefende Informationen für Yoga-Lehrende sowie Yoga-Praktizierende, die mehr über die wissenschaftlichen Hintergründe des Yoga wissen möchten.

amazon Broschierte Ausgabe

Die Körper- und Atemübungen, die Visualisierungen und Meditationen gründen auf unseren Ressourcen, stärken unser Potenzial und helfen, im Sinne eines Resilienz-Trainings physisch und psychisch gesund zu bleiben. Mit Download-Link, über den Sie von Anna Trökes angeleitete Übungen erhalten.

Yoga Bullet Journal - Zur Inspiration und Planung deiner Praxis, Wünsche und Ziele von Inge Schöps

Yoga meets Bullet Journal: der Jahresplaner für Yogis zum Reinschreiben

Das Yoga Bullet Journal begleitet und inspiriert Yoga-Übende durch das ganze Jahr. Es regt an, wirklich am Yoga-Ball zu bleiben und macht Vorschläge, was geübt werden kann. Das Journal schlägt vor, nicht nur die Yoga-Praxis zu tracken, sondern auch das Wohlbefinden zu betrachten, die Körperreaktionen ebenso wie den mentalen Zustand zu beobachten, auch z.B. Ess- und Schlafgewohnheiten etc. mit simplen Mitteln aufzuzeichnen. Es ist reichlich leerer Platz vorgesehen, damit der Yogi seine Gedanken eintragen oder tägliche Aktivitäten farblich kennzeichnen kann. Um so Zusammenhänge zwischen der Praxis und dem Wohlbefinden festzustellen, ggfls. Muster zu verändern.

Jeder Monat steht unter einem bestimmten Thema entlang des Achtgliedrigen Pfads, dem maßgeblichen Yoga-Leitfaden, der anregt, innere yogische Haltungen zu kultivieren, z.B. Liebe und Mitgefühl, Dankbarkeit und Zufriedenheit, etc. Zu diesen Themen, die kurz theoretisch eingeführt werden, gibt es eine passende Asana-Praxis, Pranayama und Meditation zum Üben.

Jahresplaner für alle Yogis zum Glücklich machen.

Pussy Yoga - Das Beckenbodentraining für ein erfülltes Liebesleben von Coco Berlin

Coco Berlin will Frauen ihre natürliche Weiblichkeit zurück geben, indem sie den Beckenboden ins Zentrum der Wahrnehmung rückt. Durch das sanfte Training der Beckenbodenmuskulatur lernt die Frau ihren Körper neu kennen und sich selbst lieben.

Ausgehend von der weiblichen Anatomie, erklärt Coco Berlin die Rolle des Beckenbodens als Schlüssel zu seelischer Ausgeglichenheit und körperlichem Wohlbefinden. Ein trainierter Beckenboden steigert das allgemeine Energielevel, minimiert Ängste und Zweifel und fördert die Verbundenheit zu sich selbst.

Das Training verhilft außerdem zu mehr Selbstbewusstsein, Kreativität und sinnlichem und erfüllendem Sex. Es macht die Vagina auf eine kraftvolle Art fit, straff und feinfühlig. Zudem bekommen alle weiblichen Organe und die Blase ein natürliches Organ-Lifting. Die Übungen sorgen für eine gute Durchblutung und eine bessere neuronale Verbindung zum Gehirn, was für guten Sex und erfüllende Orgasmen unerlässlich ist.

amazon Gebundenes Buch  |  Kindle

„Beckenbodentraining - da denkt man spontan an Rückbildungsgymnastik und "Nein, danke". Dass du damit aber dein ganzes Körpergefühl, Selbstbewusstsein und dein Sexleben verbessern kannst, das zeigt Coco Berlin in einem echt klugen Buch, über ein wunderbares Thema: unsere Pussy.“ gofeminin.de

Ein Buch für ein sinnlich erfülltes Leben

unbesiegbar leben - Die Kraft des Yoga. Die Energie des Atems. Die Klarheit des Geistes. von Guru Jagat 

Mit ihrer erfrischend ehrlichen Art animiert uns Guru Jagat Yoga in unser Leben zu integrieren – egal wie fit wir sind. Die international bekannte Kundalini-Yoga-Lehrerin zeigt einfache Stellungen, Atemübungen und kurze Meditationen, die überall praktiziert werden können. Mit ihrem besonderen Ansatz wird aus Kundalini ein Rundum-Yoga, in dem Gesundheit, psychische und geistige Kraft und spirituelles Erwachen auf einmalige Weise zusammenkommen. Sie führen zu einem authentischen und energetischen Leben im Einklang mit sich selbst.
Guru Jagat lehrt auf moderne Weise eine alte Yoga-Tradition und befähigt uns:

Kreativität und geistige Klarheit zu fördern,
Stimmung und Energie deutlich zu steigern,
Stress und Angst zu reduzieren,
unseren Stoffwechsel zu verbessern,
die yogischen Schönheitsgeheimnisse zu entdecken,
den Alterungsprozess zu verlangsamen.

 
Mit "Unbesiegbar leben" werden wir in einen einfachen und doch tiefgreifenden Entwicklungsprozess geführt, der uns die ganze Fülle unseres Lebens schenkt.

"Ihr Geist muss trainiert werden, um den unerschöpflichen Fundus möglicher Gedanken und Erfahrungen zu erkennen, unter denen Sie jederzeit wählen können." Guru Jagat

"Ich bin klarer, stärker, bewusster und kreativer als jemals zuvor. Guru Jagats Art, die Dinge beim Namen zu nennen, ist modern, nachvollziehbar und lässt sich so wunderbar umsetzen" Alicia Keys 
amazon Broschiert

Die 8 Gaben des Menschen - Die Chakras heilen und stärken durch Kundalini Yoga von Gurmukh

Das Praxisbuch der 'Grande Dame des Kundalini Yoga'

Gurmukh, international bekannte Lehrerin des Kundalini Yoga, stellt ihre wichtigsten und hilfreichsten Übungen vor, die sie seit über 40 Jahren an Tausende von Schülerinnen und Schülern weitergibt. Die illustrierten Anleitungen führen Schritt für Schritt durch die acht Energiezentren des Körpers, die Chakras, und damit auch zu den Potenzialen bzw. Gaben, die dort in uns verborgen liegen: Akzeptanz, Kreativität, Entschlossenheit, Mitgefühl, Wahrheit, Intuition, Grenzenlosigkeit, Ausstrahlung. Die für das jeweilige Chakra passenden Übungen lassen diese Qualitäten in uns erfahrbar werden. Inspirierende Zitate von Yogi Bhajan und Anekdoten aus Gurmukhs Yogaunterricht und ihrem spannenden Leben machen das Buch darüber hinaus zu einem echten Lesevergnügen.

amazon Taschenbuch  | Kindle Ausgabe

'Im Yoga geht es nicht um Selbstoptimierung, es geht um Selbstakzeptanz.' Gurmukh

Die Mudrabox - Mit Finger-Yoga entspannen, Kraft spüren und gesund werden

von Stefanie Schmid-Altringer

Mit Mudras entspannen, Kraft schöpfen und gesund werden

Popstars und Wirtschaftsbosse machen sie und alle schwören auf ihre positive Wirkung. Doch was hat es denn eigentlich auf sich mit den Mudras, diesen Handyoga-Gesten, die in der hinduistischen und buddhistischen Praxis seit Jahrhunderten eingesetzt werden? Wie und warum wirken sie und wie können wir sie auch im Alltag für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden nutzen?

Die Mudrabox, in der sich ein ausführliches Buch und 43 praktische Übungskarten befinden, beantwortet diese Fragen fundiert und zeitgemäß. Ist die Autorin doch nicht nur mit der Yogatradition vertraut, sondern kann als Ärztin und Wissenschaftsjournalistin auch neue Erkenntnisse aus der modernen Forschung beisteuern. Unter den drei Kategorien Entspannen, Kraft spüren und gesund werden findet jeder schnell die Mudras, mit denen er sich wirkungsvoll unterstützen kann. Und wer mag, kann sich die entsprechenden Karten als Gedächtnisstütze in die Tasche stecken, auf den Schreibtisch oder das Nachtkästchen legen. Finger-Yoga eignet sich für alle Menschen – ob krank oder gesund, fit oder ungeübt. Wer Yoga praktiziert oder meditiert, finde in der Mudrabox neue Anregungen für das regelmäßige Üben. Die wunderschön gestaltete und zugleich praktische Box ist auch sehr gut als Geschenk geeignet.

Hier bestellen: Die Mudrabox

Pranayama Die Atemschule des Hatha-Yoga

Übungsbegleiter zum tieferen Verständnis der Pranayama-Praxis von Gitta Kistenmacher

amazon Taschenbuch  |  Kindle Ausgabe 

Pranayama ist wesentlicher Bestandteil des Hatha-Yoga und bezeichnet eine der ältesten Atemschulen. Sie lehrt uns, Prana, die kosmische Lebenskraft, bewusst wahrzunehmen und zu lenken und so Körper und Geist zu stärken. Anschaulich, klar und übersichtlich führt Gitta Kistenmacher in diese komplexe Atemkunst ein. Viele wertvolle Übungen bereiten auf die verschiedenen klassischen Pranayama-Techniken vor. Gleichzeitig vermittelt die Autorin auch ein umfassendes Hintergrundwissen zum tieferen Verständnis der Pranayama-Praxis.

Mit Pranayama lernst du dein Prana die Lebensenergie im Körper zu kontrollieren, zu lenken und zu stärken.

Affirmation für Selbstvertrauen
So funktioniert es:
Manchmal finden wir uns abhängig von Lob und Akzeptanz anderer Menschen. Es gibt eine einfache Affirmation, mit der wir zu unserer seelischen Stärke zurückfinden können:

- Drücke mit dem Daumen jeder Hand auf den Ballen unterhalb der Basis des kleinen Fingers und schließe die Finger um den Daumen zur Faust.

- Sprich wiederholt zu Dir selbst: „Ich bin gesund, ich bin glücklich, ich bin großartig.“

Nun bist Du bereit für Begegnung.

Der passende Tee: Ingwer Zitrone - Begeisternd, inspirierend, unwiederstehlich
Der scharfe Geschmack von Ingwer wärmt, regt die Sinne an. Der säuerliche Geschmack der Zitrone erfrischt den Geist, schafft ein Gefühl der Leichtigkeit. Kleine Beigaben von Zitronengras, Minze, Süßholz und schwarzem Pfeffer geben dem Tee etwas „Biss“ und eine leichte, frische Süße. Im Sommer kühl, im Winter herzerwärmend, immer köstlich.
Die subtile Botschaft dieses Tees ist: „Neubeginn und Optimismus.”  

Yogi Tea Ingwer Zitrone Ayurvedische Teemischung  | Tee Bio 3er Pack (3 x 30,6 g) copyright: yogitea.com

Finde Deine Lebenskraft: Wie Affirmationen unser Leben verändern von Louise Hay

Finde deine Lebenskraft – das Grundlagenwerk zur positiven Auswirkung von Affirmationen auf Körper und Seele. Affirmationen sind Merksätze, die wir in Gedanken ständig wiederholen, bis sie unsere Gedankenwelt, unser Selbstempfinden und unsere Gesundheit positiv beeinflussen. Wie wendet man Affirmationen am besten an?
Sie funktionieren als »Verstärker« für unsere Selbstheilungskräfte.

amazon Taschenbuch  | Kindle Ausgabe

Eine klare und einfache Anleitung für alle, die mit den Affirmationen von Louise L. Hay ihr Leben verbessern wollen.

Vereinfacht ausgedrückt bedeutet Affirmation, dass eine Aussage, Situation oder Handlung positiv bewertet wird.

Diese Technik dient dazu, festgefahrene, meist negative Gedankenspiralen durch lebensbejahende Formulierungen zu ersetzen, um so das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen. Beispiel für eine Affirmation:

„Ich begegne jeder Situation mit Ruhe und Gelassenheit.“
Was Affirmationen bewirken. Eine klare und einfache Anleitung: Taschenbuch  | Kindle Ausgabe

Prana? Chakra? Asana? – Was bedeutet das und was hat es mit meiner Yoga-Praxis zu tun? Wenn ihr euch das auch fragt, dann haben wir heute eine Hilfestellung für euch. #Blog yogitea.com

Jeder, der selbst schon einmal eine Yoga-Stunde besucht hat oder sich im Internet mit dem Thema beschäftigt hat, weiß: Im Yoga gibt es eine Fülle an Wörtern, die nicht alltäglich in unserem Sprachgebrauch sind.

Wir haben einmal unsere Experten gefragt und für euch die Top 10 Begriffe zusammengestellt, die euch in eurer Yoga Praxis immer wieder begegnen werden. Mit unserem kleinen Yoga-Lexikon seid ihr dann für  eure nächste  Yoga-Session – egal, ob im Yoga-Studio oder auf YouTube – top vorbereitet.

Für uns ist es dabei wichtig, dass wir Yoga nicht nur als körperliche Übung betrachten, sondern immer auch den geistigen Aspekt. Yoga verstehen wir also als die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.

•  Yoga umfasst sämtliche Techniken, mit denen ich mich selbst in meinem wahren Wesen erfahren kann. Dabei gibt es körperliche und geistige Übungen.
• Ein Mantra ist eine Klangkomposition, die mich in meinem Geist mit Aspekten meines höheren Selbst verbindet, wenn ich sie wiederholt rhythmisch sage oder singe.
• Sat Nam ist ein Mantra, welches mit “Mein wahres Selbst” übersetzt werden kann.
• Namaste ist eine Grußformel; sie bedeutet übersetzt so viel wie “Ich grüße das Licht in dir.” Nun hat Namasté neben der tieferen Bedeutung der Anerkennung der Seele und des göttlichen Funkens noch eine andere Funktion: Sie ist dazu da unsere Einheit auszudrücken.
• Asana beschreibt eine körperliche Haltung, in denen eine seelische Erfahrung gemacht werden kann.   
• Mit Guru bezeichnet man all das, was vom Dunkel (Gu) zum Licht (Ru) führt.
• Prana steht für den göttlichen Lebensatem. Sämtliche Yoga-Übungen sind darauf ausgerichtet, unser Prana zu steigern und dessen Subtilität zu erhöhen.
• Om – eine Silbe, die euch sicherlich allen bekannt ist. Doch was bedeutet sie eigentlich? Der Ausspruch „Om“ steht für den unaussprechlichen Klangstrom der Unendlichkeit.
• Chakra: Subtile Energiezentren im Menschen werden auch Chakra (oder im Plural Chakren) genannt. Dabei bilden sieben Chakren die angenommenen Hauptenergiezentren, die sich allesamt entlang der Mittelachse eines menschlichen Körpers befinden und miteinander verbunden sind.
• Shanti – Im Yoga-Kurs wird oft „Om Shanti Shanti Shanti“ als Aufruf des Friedens gechantet (gesungen). In der buddhistischen und hinduistischen Tradition repräsentiert Shanti, 3 Mal hintereinander getönt, Frieden im Körper, in Worten und im Geist.

Wenn ihr mehr über Yoga lernen und Übungen ausprobieren wollt, yogitea.com hat was für euch!

yogitea.com Yoga Videos können von Anfängern und Fortgeschrittenen praktiziert und in den Alltag integriert werden. Sie ermöglichen uns, selbstbewusst und achtsam herauszufinden, was unserem Körper und Geist gut tut und können uns helfen, die eigene Mitte und den inneren Frieden zu finden.

Wusstet ihr, dass es für jede Yogi Tea Sorte eine passende Yoga Pose gibt?

quelle & copyrights: yogitea.com

Pranayama - Die heilsame Kraft des Atems
von Ralph Skuban

Ralph Skuban widmet sich der Kunst des Pranayama, indem er die uralte Tradition in allen Einzelheiten darstellt und zugleich eine Brücke zur Yoga-Praxis des 21. Jahrhunderts schlägt. In einer Zeit, die von Hektik – und damit Kurzatmigkeit – geprägt ist, kommt der Beruhigung des Atems eine immense Bedeutung zu. Diese meisterhafte Studie stellt nicht nur eine brillante Abhandlung über die verschiedenen Atem-Übungen dar, sondern macht vor allem deutlich, welche segensreiche Wirkung die Beherrschung des Atems auf die Gesundheit ausübt.

Atmen ist Leben

Der Begriff Pranayama setzt sich aus den Begriffen Prana (Lebensenergie) und Yama (kontrollieren) zusammen. Der größte Träger von Prana ist der Atem. Atmen ist Leben: Ohne Atem kein Leben.  Pranayama ist die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen. Wieso den Atem verändern und beeinflussen?

Pranayama Die heilsame Kraft des Atems
Hier bestellen: Das mit Abstand beste Buch über Pranayama

Venus-Yoga - Kraft und Sinnlichkeit - Die besten Übungen für Ihren Beckenboden von Gabi von Witzleben

Im Zeichen der Frau neu erstrahlen
Die Venus steht für weibliche Schönheit, Kraft und Energie. Aber in manchen Lebensphasen muss man sie gut pflegen. Nach einer Geburt oder in den Wechseljahren braucht das Zentrum der Weiblichkeit neue Power. Spannung und Kraft sind für den Beckenboden entscheidend. Denn er hält die Organe fest und sorgt für eine stabile Körpermitte.

Für ein starkes und sinnliches Energiezentrum:
- Asanas für einen starken Beckenboden, auch für Einsteiger
- Atmen aus der Tiefe lernen
- Körper und Geist entspannen
- Die Körpermitte fordern, fördern und verwöhnen

Beim Beckenboden-Yoga wird das Wurzelchakra stimuliert und verhilft Ihnen zu ungeahnter weiblicher Kraft und Sinnlichkeit.

Venus-Yoga - Kraft und Sinnlichkeit: amazon Taschenbuch  |  Kindle Ausgabe

Ayurveda-Yoga: Bringe dich ins Gleichgewicht mit den besten Übungen für dein Dosha von Dr. Alina Hübecker

Du suchst nach einem ganzheitlichen Weg, der dich zu mehr Ausgeglichenheit und dauerhaftem Wohlbefinden führt? Mit Ayurveda-Yoga kannst du dieses Ziel erreichen. Die traditionelle indische Heilkunst Ayurveda und die Philosophie des Yoga sind eng miteinander verknüpft. Beide streben danach, Körper und Geist in Einklang zu halten.

amazon Taschenbuch

Ärztin, Ayurvedatherapeutin und Yogalehrerin Dr. Alina Hübecker zeigt dir, wie du dein Dosha bestimmst, deine Konstitution sowie die Bedürfnisse deines Körpers verstehen lernst und deine Yogapraxis optimal darauf ausrichtest. Yogaflows für Frühling, Sommer, Herbst und Winter führen dich sanft und natürlich durchs Jahr. Anregungen zur richtigen Ernährung, entspannende Rituale und Sequenzen zur Linderung verschiedener Beschwerden helfen dir zusätzlich dabei, deine Gesundheit zu stärken und dich langfristig ins Gleichgewicht zu bringen.

Gesund durch Yin Yoga von Stefanie Arend 

Der sanfte Weg, deinen Körper von alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu befreien.

So stärken Sie Ihre Selbstheilungskräfte mit Yin Yoga.

amazon Broschierte Ausgabe 

Yin Yoga stärkt nicht nur Ihren Körper, macht ihn vitaler und leistungsfähiger, sondern hilft Ihnen auch bei vielen typischen Alltagsbeschwerden. Ob Zähneknirschen, Schmerzen während der Periode, depressive Verstimmungen, Verspannungen oder Reizdarm – Stefanie Arend hat zahlreiche Yin-Yoga-Sequenzen zusammengestellt, durch die Sie aktiv die Selbstheilung von Geist und Körper anregen können und sich schon bald wieder gelassen und schmerzfrei fühlen. Ergänzt durch Tipps zur gesunden Ernährung und Meridian-Heilkunde sowie Übungen aus der Faszientherapie bietet dieser Ratgeber ein ganzheitliches Yoga-rundum-Programm für Einsteiger und Fortgeschrittene. Gesund durch Yin Yoga

Gesund und entspannt mit Ayurveda
Praktische Anleitung für mehr Balance und Energie - Yoga, Meditation, Massage, Ernährung, Kräuter & Gewürze von Sivananda Yoga Vedanta Zentrum

Traditionelle indische Heilkunst für heute: Das Ayurveda-Buch verfolgt einen praktischen Ansatz, der eine moderne Verbindung aus Yoga und Ayurveda schafft. Die klassische Philosophie wird hier ins 21. Jahrhundert geholt! Umfassend, ganzheitlich und lebensnah: ein wunderschöner Achtsamkeitsratgeber mit Ernährungstipps, Rezepten, Körperübungen, Meditationen und Ayurveda-Massagen sowie konkreten Hilfen bei Beschwerden wie Stress oder Schlafprobleme. Für mehr Achtsamkeit und eine gesunde innere Balance im hektischen Alltag!

Vata, Pitta, Kapha – mithilfe von Selbsttests wird zu Beginn des Ayurveda-Buchs der eigene Ayurveda-Typ bestimmt. So können Sie den maßgeschneiderten Ratschlägen speziell für Ihren Dosha-Typ durch das Buch folgen: Welche Lebensmittel sollten beim Pitta-Typ auf dem Speiseplan stehen? Eignet sich ein Sonnengruß für den Kapha-Typen? Und welche Massage hilft dem Vata-Typen beim Entspannen? Detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen erklären, wie die perfekte Yoga-Atmung funktioniert, Asanas einfach ausgeführt werden oder wie das richtige Mantra für die Meditation gefunden wird.

Die Ayurveda-Küche spielt für einen gesunden Lebensstil ebenfalls eine wichtige Rolle, deshalb werden im Ayurveda-Kochbuch auch köstliche, ayurvedische Rezepte verraten. Es gibt zum Beispiel Vollkorn-Pancakes mit Agavensirup zum Frühstück, mediterranes Gemüsegratin zum Mittagessen, cremige Kürbissuppe zum Abendessen und einen fruchtigen Pflaumen-Crumble als Dessert. Natürlich mit den passenden Zutaten-Variationen für jeden Dosha-Typen.

Hier bestellen: Gesund und entspannt mit Ayurveda

Das kleine Buch vom guten Morgen: Die besten Yoga-Übungen, Rituale und Rezepte für den Start in den Tag von Inga Heckmann

Dieses Buch zeigt, wie man mithilfe von kleinen Ritualen, einer liebevollen Körperpflege und einer Prise Achtsamkeit aus einem normalen oder gar miesen Morgen einen guten machen kann – für einen richtig guten Tag. Dazu gehören neben einem gesunden, schmackhaften Frühstück u.a. auch ein wenig Yoga, eventuell eine kleine Morgenmeditation und – als Grundlage eines guten Morgens – eine erholsame Nachtruhe. Eine beispielhafte Morgenroutine für eine Woche rundet das Buch ab und hilft dabei, zur eigenen Morgenroutine zu finden.

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Jeden Tag ein guter Morgen

Die Yogabox von Anna Trökes

Die Yogabox mit insgesamt 76 Karten macht das eigenständige Üben zu Hause noch einfacher und gleichzeitig abwechslungsreicher. Denn sie lädt dazu ein, sich immer wieder neue, individuelle Übungsprogramme zusammenzustellen. Auf den ansprechend und übersichtlich gestalteten Yoga-Übungskarten mit Fotos erfährt man jeweils alles Wichtige über eine Yoga-Haltung oder einen kurzen Bewegungsablauf.

Nach Schwierigkeitsgrad und Art der Übung sind die Karten in vier Bereiche eingeteilt und farblich gekennzeichnet. Je nachdem, wie viel Zeit und welche Bedürfnisse man hat, sucht man sich die passenden Karten heraus und legt sie sich neben die Übungsmatte. Lästiges Blättern und Suchen im Buch entfallen! Auf einem Leporello zum Aufhängen oder Aufstellen findet man außerdem einen Sonnengruß mit Stichworten sowie drei weitere längere Übungsprogramme.

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Leseprobe als PDF

Die Yogabox (GU Buch plus Körper, Geist & Seele) von Anna Trökes

Yoga-Workouts gestalten von Mark Stephens

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Der renommierte Yogalehrer Mark Stephens hat ein unentbehrliches Nachschlagewerk für die erfolgreiche Planung und Gestaltung von Yogastunden geschaffen. Es bietet 67 beispielhafte Asana-Übungsreihen für Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene, darunter auch Empfehlungen für Yoga mit Kindern, Teenagern, Frauen in allen Lebensabschnitten und Senioren, für Stunden zum Abbau von Angst und Depressionen genauso wie Übungsfolgen für alle wichtigen Chakras und ayurvedischen Konstitutionstypen. Das mit über 2000 Fotos illustrierte Handbuch erkundet das differenzierte Wechselspiel der Asanas innerhalb der sieben Asana-Familien und bietet einen nützlichen Anhang mit wertvollen Informationen für Yogalehrer und -schüler.

Einsteiger und Neugierige erhalten hier ebenso einen Zugang wie Yogi und Yogini, die sich intensiv mit Yoga auseinandersetzen wollen und selbst lehren - Stephens Diskurs mit Yoga in Yoga-Workouts gestalten ist fokussiert und dennoch sehr breit geöffnet und ermöglicht gezielte, wohl dokumentierte und erklärte Asana-Abfolgen für jung bis alt, fit, unfit, schwanger oder depressiv. Wolfgang Treß textico.de

Yoga: Der Weg zu Gesundheit und Harmonie von B.K.S. Iyengar 

Einer der größten Yoga-Meister unserer Zeit, B.K.S. Iyengar, ermöglicht faszinierende Einblicke in Yoga-Praxis und -Philosophie. Nach B.K.S. Iyengar ist Yoga mehr als nur eine Form des körperlichen Trainings: Es ist eine ganzheitliche Erfahrung, eine Wohltat für Körper und Geist. Dieser Ansatz ist heute eine der erfolgreichsten Yoga-Lehren überhaupt.

In diesem reich bebilderten Lehrbuch beschreibt B.K.S. Iyengar persönlich seine einzigartige Methode. Egal, wie geübt oder alt jemand ist – die detailliert beschriebenen Übungen sind für Einsteiger und Fortgeschrittene jeder Trainingsstufe geeignet. Durch einzigartige 360°-Ansichten können Sie genau sehen, wie eine Übung korrekt ausgeführt wird. Außerdem gibt es detaillierte Anweisungen, wie Sie Fehlstellungen vermeiden. Mit im Programm enthalten sind 50 Asanas für gezielte Stressbekämpfung und Übungen gegen häufige gesundheitliche Beschwerden. Ein 20-Wochen-Plan ermöglicht es Yoga-Anfängern, die Bewegungen richtig einzuüben und schnell Fortschritte zu machen.

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Für alle Yogis, die ein tieferes Lebens- und Yoga-Verständnis erfahren möchten, ist das Buch goldrichtig!

B.K.S. Iyengar – 1918 in Indien geboren – kann mehr als 70 Jahre Yoga-Praxis und -Lehrerfahrung vorweisen. 1975 eröffnete er sein eigenes Yoga-Institut in Pune/Indien. Heute gibt es 180 Iyengar-Yoga-Institute und -Zentren in 40 Ländern weltweit. Er gilt als führende Autorität auf dem Gebiet des Hatha-Yoga.

Yin Yoga - Einzigartige Übungen für mehr innere Ruhe von Anja Diener

Finde dein inneres Glück und gönne dir tiefe Entspannung jetzt mit diesem Yin Yoga Buch!
Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper und Geist und kann dadurch deine Lebensqualität enorm verbessern. Bist du bereit, täglichen Stress loszulassen? Willst du ein bewussteres Leben führen? Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun? All das kannst du mit einer tiefgehenden Yin Yoga Praxis erreichen. Was du brauchst, ist schon in dir. Durch die Stille in Yin Yoga und den Blick nach innen entdeckst du diese Seiten wieder an dir. Dieses Buch gibt dir die Tools, wie du tiefe Zufriedenheit und Glück in dir selbst findest. Du lernst gezielte Atemtechniken, Meditations- und Körperübungen und schaffst es so, mehr auf deine wirklichen Bedürfnisse zu achten.

Schenk dir selbst eine transformierende Auszeit mit diesem Yin Yoga Buch!

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Yin Yoga wird dich auch im Alltag positiv beeinflussen. Du wirst durch die regelmäßige Praxis ganz von selbst belastbarer und stressresistenter werden. Du hast wenig Zeit? Kein Problem, ein paar Yin Yoga Übungen mehrmals die Woche reichen schon aus. Durch das wunderbare Gefühl danach wirst du dir diese Zeit gerne nehmen. Bequem von zuhause aus lernst du selbstständig, die Übungen auf dich abzustimmen, die du gerade brauchst.

Wie uns Yoga glücklich macht: Die heilende Kraft des Yoga in den Alltag integrieren von Meike Nachtwey

Das hat mittlerweile nicht nur die Wissenschaft mit Hilfe hunderter Studien erkannt, sondern auch Millionen Menschen auf der Welt bereits erfahren.

Yoga aktiviert die Selbstheilungskräfte und hilft, die eigenen Ressourcen (wieder) zu entdecken und zu entwickeln. Durch die bessere Körperwahrnehmung werden die eigenen Grenzen besser erkannt und beachtet. Das reduziert Stress und das Gefühl von Gehetztsein. Yoga bringt Atem und Bewegung in Einklang, so kommen die Gedanken zur Ruhe und Glücksgefühle stellen sich ein.

Geschrieben von der Yoga-Lehrerin und Yoga-Therapeutin Meike Nachtwey, bekommst du in diesem Buch 22 Jahre geballte Yoga-Erfahrung. Du wirst lernen, wie du tiefes Glück, mehr Wohlbefinden durch Selbstfürsorge und körperliche & emotionale Gesundheit erfährst. „Wie uns Yoga glücklich macht“ wird dich mit Fragen zur Selbstreflexion versorgen und dir Anregungen, Tools und Yoga-Übungen mit auf den Weg geben, die du in deinem Alltag schon heute einbauen kannst.

Diese Dinge erwarten dich:
    Finde heraus, wie du durch Yoga ein glückliches Leben führen kannst
    Finde zu innerer Ruheund Balance
    Erlebe das Hier und Jetzt
    Beende negative Gedankenschleifen und Glaubenssätze
    Erfahre die heilende Kraft des Yoga auf praktische Art und Weise
    Entdecke den achtgliedrigen Pfad Patanjalis als Wegweiser zum Glück

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Egal, ob du bereits über viele Jahre hinweg Yoga-Erfahrungen gesammelt hast, oder ob du dich einfach für Yoga interessierst: Hier erfährst du alles, was du brauchst, um durch Yoga zu dir selbst und zu deinem inneren Frieden zu finden.
Yoga macht glücklich! Namasté!

Was Yoga in uns bewirken kann:
    Ein Gefühl von Frieden und pure Freiheit
    Mehr Wohlbefinden im Alltag
    Ständig gute Laune und Gelassenheit
    Selbstfindung und ein erfülltes Leben
    Loslassen von Zukunft und Vergangenheit
    Ein offenes Herz und glückliche Beziehungen
    Mehr Spaß bei der Arbeit und das Gefühl von Tiefenentspannung
    Kleine und große Glücksmomente

Produktbeschreibung des Verlags

Yoga Flow Balance: Stress vergessen, Energie tanken und Ziele erreichen von Sinah Diepold

Yoga ist eine Quelle für neue Energie und erdet, wenn das Affenhirn überhand nimmt. Die Münchner Yogalehrerin Sinah Diepold kombiniert in "Yoga Flow Balance" 80 unterschiedliche Asanas zu Übungsfolgen, die alle darauf ausgerichtet sind, Körper und Geist zu entspannen, wenn der Alltag wieder einmal überhand nimmt.

Die Themen der 6 Flows:
- Stress vergessen
- Kraft tanken
- Ziele erreichen
- Unangenehmes aushalten
- Perspektive wechseln
- Positive Energie freisetzen

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Sinah Diepold beginnt jeden Flow mit einer kurzen Meditation, um Atem und Geist zu beruhigen. Sie lehrt Vinyasa-Yoga, eine Strömung des Yoga, bei der die Atmung auf die Übungen angepasst wird. In ihr verschmelzen Meditation und Bewegung, indem der Überganz von einer Asana in die nächste bewusst und tänzerisch zelebriert wird.

Yoga Flow Balance für alle Sinne: Die perfekte Kombination aus Asana und Meditation als komplette Yogastunde im eigenen Wohnzimmer.

Das Yogasutra nach Patanjali

Wie Du die Essenz des Yogas in Deinen Alltag integrierst von Atma Shakti und Patanjali

Unsere heutige Zeit ist voll mit Problemen und Stress. Wir müssen uns immer weiter optimieren und beweisen. Jeder hat gewisse Ansprüche an sich selbst und an andere, was dazu führt, dass wir uns den Kopf um eigentlich irrelevante Dinge zerbrechen. Diese Art zu Leben ist nicht gesund. An genau diesem Punkt setzt Yoga und damit auch das Yogasutra an.

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Der indische Gelehrte Patanjali hat vor ca. 2000 Jahren die Essenz des Yogas, das Yogasutra, niedergeschrieben, mithilfe dessen wir unser Leben bewusster und stressfreier leben können. Im Grunde genommen geht es vor allem darum, sich selbst besser zu verstehen und einfach nur zu sein, statt ständig weltlichen Illusionen, wie z. B. materiellem Besitztum, hinterherzulaufen. Dieses Buch will einen ausführlichen Einblick in die Welt des Yogasutras ermöglichen – von A bis Z. Dazu zählt zum einen eine ausführliche Analyse der einzelnen Sutren und zum anderen ein Praxisbezug mit Tipps, die du auf dein Leben anwenden kannst.

 Aufbau des Buch: Wir starten mit den Grundlagen des Yogas und einer allgemeinen Einführung in die Theorie dahinter. Dabei gehen wir auch auf das Leben des Verfassers Patanjali ein und beleuchten Hintergründe rund um das Yogasutra. Der Hauptteil des Buchs befasst sich dann mit einer ausführlichen Betrachtung sämtlicher Sutren und ihrer Bedeutungen. Zum Schluss gibt es Tipps zur Anwendung im Alltag.

Hier bestellen: Das Yogasutra nach Patanjali

Yogasutra für Einsteiger - Entdecke die Seele des Yogas und lerne, die Lehren des Patanjali Schritt für Schritt in deinem Alltag anzuwenden von Mira Blumenberg

Tatsächlich verbinden die meisten Menschen das Wort Yoga mit dem Bild von jemandem, der sich verdreht und verbiegt oder kopfüber auf seiner Yogamatte steht. Und obwohl diese Bilder in gewisser Weise nicht ganz unwahr sind, sind sie als Beschreibung und von der eigentlichen Bedeutung des Yogas weit entfernt. Diese Bilder sind lediglich das, was uns heutzutage von den Medien vermittelt wird. Zeitschriften, Filme und Werbeanzeigen haben dazu beigetragen, ein unvollständiges Bild darüber zu erschaffen, was Yoga wirklich ist. Mira Blumberg lässt Sie hinter diese Fassaden schauen und hilft Ihnen dabei, ihren Alltag an den ursprünglichen Yoga-Lehren des Patanjali auszurichten.

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Das erwartet Sie:
Yogasutra - Die Seele des Yogas |  Wer war Patanjali überhaupt? |  Yoga als achtgliedriger Weg | Patanjalis Lehre im Detail und in Alltagssprache  | Yogasutra im Alltag anwenden und vieles mehr ...

Mit Yoga zur Selbstheilung

Übungen zur Stärkung unseres Immunsystems von Anna Trökes

Die Mind-Body-Medizin hat in den letzten Jahren erforscht und erprobt, wie wir mit Yoga unsere Selbstheilungskräfte aktivieren und schulmedizinische Ansätze unterstützen können. Der wichtigste Beitrag des Yoga ist sicherlich, dass es uns darin unterweist, im stressigen Alltag Entspannung zu finden. Damit wird ein direkter Zugang zur Regulation des vegetativen Nervensystems möglich, was sich nachhaltig stärkend auf unser Immunsystem auswirkt.

In diesem Buch findet sich alles Wissenswerte über die Wirkweisen des Yoga auf das Nerven- und das Immunsystem. Es bietet viele Körper-, Atem- und Achtsamkeits-Übungen sowie Meditationen an, die wirkungsvoll sind und die Heilung unterstützen.

Yoga ist ein Übungsweg, der in die Selbstwirksamkeit führt. Was kann Yoga eigentlich wirklich für das körperliche und geistige Wohlbefinden tun? Wie stehen diese körperlichen und geistigen Ebenen miteinander in Verbindung? Inwieweit ist man durch Yoga in der Lage, die eigene Gesundheitsvorsorge selbst in die Hand zu nehmen?

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Doktor Yoga - Das große Buch der Heilung

von Kerstin Leppert

Vorbeugen oder gar gesunden mit dem reich bebilderten und übersichtlichen Yoga-A-bis-Z-Guide für alle gängigen Beschwerden!
Yoga-Lehrerin und -heilerin Kerstin Leppert erklärt alle wichtigen Methoden zur Stärkung des eigenen Energiesystems, um Krankheiten schon von vorneherein zu verhindern. Die Übungen zur Anwendung bei speziellen Symptomen sind einfach umzusetzen und auch für Anfänger leicht erlernbar. Jedes körperliche Problem kann direkt nachgeschlagen und durch präzise Übungsanleitungen behandelt werden.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga prophylaktisch wirken, kleinere akute Beschwerden heilen und chronische Krankheiten zumindest lindern kann. Die Atempraktiken, Übungsreihen und Heilmantras aus dem Kundalini Yoga sind hierbei am effektivsten. Die ursprünglich geheimen Lehren sind seit den 60er Jahren durch Yogi Bhajan in den Westen gekommen – und damit auch die yogische Heilkunst Sat Nam Rasayan.
Kerstin Leppert präsentiert mit "Doktor Yoga" erstmals ein fundiertes Nachschlagewerk, in dem jede Krankheit von Arthritis bis Verstopfung gefunden werden kann. Im letzten Teil dieses Praxis-Buches vermittelt sie, wie man sein eigene heilende Kraft entwickeln und dieses Potenzial auch gegenüber anderen Menschen ausschöpfen kann.

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Yoga - Das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene: Über 120 Übungen und 700 brillante Schritt-für-Schritt-Fotografien 2020 von Inge Schöps

Der Nr. 1 Bestseller in Yoga - Ideal für Einsteiger & Fortgeschrittene.
Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Harmonie miteinander und führt zu größerer Stressresistenz. Die Yogalehrerin und Bestsellerautorin Inge Schöps bietet in diesem Standardwerk:
- eine fundierte Einführung in zentrale Aspekte der Geschichte und Philosophie des Yoga
- über 120 Asanas mit präziser Beschreibung der Körperhaltungen und detailgenauen Fotos
- komplexe Asanas in Schritt-für-Schritt-Anleitungen
- zahlreiche Variationen, leichtere Alternativen für Einsteiger und schwierigere für Fortgeschrittene
- Einführung in die elementaren Atem- und Meditationstechniken
- individuell kombinierbare Übungssequenzen - ideal für zu Hause und unterwegs.

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Das Ziel: Die große Freiheit
Der Yoga geht davon aus, dass jeder Mensch durch körperliche und geistige Konditionierung, Gedankenmuster und falsche Wahrnehmung daran gehindert wird, bewusst, klar und reflektiert zu handeln. Ziel des Yoga ist, sich von diesen Störungen zu befreien und inneren Frieden – der Grundbedingung für die Unabhängigkeit von innerem und äußerem Zwang – zu erlangen.

Von den Anfängen bis zur fortgeschrittenen Praxis
Das Buch richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an Fortgeschrittene. Es versteht sich als Begleiter für die individuelle Entwicklung in der Asana-Praxis. Deshalb werden sowohl die Grundhaltungen als auch komplexere Positionen vorgestellt. Einen Anspruch auf Vollständigkeit erhebt es allerdings nicht, da es Tausende von Asanas und zahllose Variationen gibt.

Yoga for EveryBody - 44 Basic-Asanas für Einsteiger

von Inge Schöps

Die Bestsellerautorin und gefragte Yoga-Lehrerin Inge Schöps präsentiert im ersten Teil der neuen Reihe Yoga for EveryBody die 44 wichtigsten Asanas speziell für Einsteiger. Ihr Programm ermöglicht einen kompakten Schnelleinstieg ins Yoga. Die Auswahl der Asanas ist ausgewogen und ergibt im Ganzen eine komplette Yoga-Stunde. Dabei werden alle Körperregionen gleichermaßen angesprochen und in Kraft, Ausdauer und Flexibilität geübt.

"Dieser Ratgeber richtert sich an Einsteiger und vermittelt ein komplettes Basiswissen zum Thema Yoga.", TV für mich

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Yoga for EveryBody - schmerzfrei und entspannt in Schultern & Nacken

Die 33 wirksamsten Übungen von Inge Schöps

Endlich schmerzfrei: einfache Yogaübungen für Schultern und Nacken
Wer kennt das nicht: Die Schultern sind verspannt und der Nacken schmerzt. Kein Wunder, denn Ursachen dafür drohen durch besondere Belastungen in unser aller Arbeits- oder Privatleben. Ob durch eine angespannte, unkontrollierte Körperhaltung oder gar Fehlhaltungen wie z.B. vor dem Computer, dem mittlerweile so weit verbreiteten „Handy-Nacken" oder einfach nur durch unachtsames Gehen, Stehen oder Sitzen - die Palette der Ursachen ist groß.

Die Yogalehrerin und Bestsellerautorin von Einsteigerbüchern zu Yoga präsentiert ein neues Übungsbuch, das sich speziell auf die Beseitigung von Schulter- und Nackenverspannungen richtet. Begleitet mit 4-c-Fotos erklärt Inge Schöps, was wir effektiv gegen den Schmerz tun können. Grundsätzlich ist ihr Konzept auf zwei Maßnahmen angelegt: 1. Die Stärkung und Stabilisierung der Schulter-/Nackenpartie, 2. Die Entspannung und Dehnung. Insgesamt stellt sie 33 Asanas vor, die sich sowohl in gut auszuführende Übungssequenzen als auch nach Symptomen ordnen.

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Yoga for EveryBody - Gesunder Rücken

Die 20 wirksamsten Übungen bei Rückenschmerzen von Inge Schöps

Die erfahrene Yoga-Lehrerin Inge Schöps bietet erste Hilfe bei Rückenbeschwerden. Sie stellt ca. 20 Übungen zur Stärkung und Entspannung der Rücken- und Bauchmuskulatur vor. Die Übungssequenzen sind aufgebaut sowohl nach Symptomen wie Verspannung, Starre im Rücken oder stechender Schmerz, als auch nach Belastung in verschiedenen Berufen bei sitzender oder hebender Tätigkeit. Der Fokus liegt auf Vorbeugung, die den Rücken optimal mit Energie versorgt. Mit einfachen Übungsreihen morgens, abends und zwischendurch.

 Einfache Yogaübungen zur Schmerzlinderung
Erste Hilfe bei Körperverspannungen. Begleitet mit Farbfotos, erklärt Inge Schöps, was wir effektiv gegen den Schmerz tun können. Grundsätzlich folgt ihr Konzept zwei Prinzipien:
1. Die Stärkung und Stabilisierung der Muskeln
2. Die Entspannung und Dehnung

Die Auswahl der Asanas ist ausgewogen und ergibt im Ganzen eine komplette Yoga-Stunde. Dabei werden alle Körperregionen gleichermaßen angesprochen und in Kraft, Ausdauer und Flexibilität geübt.

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Das Karma, meine Familie und ich - Yoga-Philosophie für einen entspannteren Alltag von Stephanie Schönberger

Kinder, Chaos und Karriere: Wie viele Menschen suchte Stephanie Schönberger ihren Ausgleich beim Yoga. Doch bald wurde ihr klar: Sich nur auf den Kopf zu stellen reicht nicht aus, um Ruhe in die Gedanken zu bringen. Erst als sie die faszinierende Welt des uralten Yoga-Wissens Indiens für sich entdeckte, veränderten sich ihr Blick auf die Welt und ihr Verhalten nachhaltig. Nachdenklich-ermutigend und gespickt mit einer Portion Selbstironie nimmt sie ihre Leser mit auf den Weg zu einem gelassenen, liebevollen Umgang mit sich selbst und der ganzen Familie.

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»Der Mix aus jahrtausendalter Yoga-Philosophie und brandaktueller Mama-Realität zaubert einem dank des leichten und unterhaltsamen Schreibstils der Autorin nicht nur immer wieder ein Lächeln ins Gesicht, sondern regt auch zum Nachdenken an«. momazing.de

Loslassen mit Yoga-Nidra - In 30 Minuten Stress reduzieren und schwierige Gefühle heilen von Andreas Ziörjen

Yoga-Nidra-Spezialist Andreas Ziörjen eröffnet eine neue Dimension für den „yogischen Schlaf“. Wissenschaftlich fundiert erklärt er, wie man mit der bekannten Tiefenentspannungs-Übung negative Emotionen heilen kann. Regelmäßig geübt, führt diese nachhaltige Meditations-Methode zu einer effektiven Bewältigung von Stress-Situationen.

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Yoga-Nidra ist einfache Meditationstechnik, die im Liegen durchgeführt wird und sich hervorragend zum Stressabbau eignet. In einer Art Zwischenzustand zwischen Wachen und Schlafen können wir mal zwischendurch im aufreibenden Alltag komplett „runterfahren“ und zur Ruhe kommen.
Auch für Ungeübte ist Yoga-Nidra sehr leicht erlernbar und die erfrischenden, entspannenden und klärenden Wirkungen sind schon nach kurzer Zeit spürbar. Beim Umgang mit belastenden Emotionen wie Wut und Ärger lernen wir, deren energetischen Verlauf im Körper genau zu spüren und aufzulösen. Denn häufig empfinden wir Gefühle nicht „zu Ende“ und behalten eine negative Ladung in unserem inneren System. Außerdem erfahren wir, wie wir mit einer einzigen klar formulierten Absicht, einem sogenannten Sankalpa, auf die Dauer unser Leben positiv verändern können. Ein starker Ratgeber, der in die Tiefe geht.

Yoga Nidra: Die Yoga-Tiefenentspannung von Anna Trökes

GU Multimedia Körper, Geist & Seele: Der Schreibtisch quillt über, die Kinder müssen abgeholt werden, die Steuererklärung drängt - wie soll man da zur Ruhe kommen? Probieren Sie es mit Yoga Nidra, dem Yogaschlaf: Er führt in nur 30 Minuten den Geist in tiefe Ruhe, entspannt Körper und Seele und schenkt neue Energie! Kurz und verständlich erklärt die erfahrene Yoga-Lehrerin Anna Trökes zunächst, wie die yogische Tiefenentspannung Stress reduzierend und auf das Nervensystem, die Bauchorgane und das Herz wirkt.

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Der umfassende Praxisteil zeigt dann in Wort und Bild die besten Körperübungen und klassischen Entspannungshaltungen auf, um zur Ruhe zu kommen. Anschließend führt er Schritt für Schritt durch die zehn Phasen des Yoga Nidra und damit in die Tiefenentspannung. Je nach Zeit und aktuellem Bedürfnis bietet das Buch die Wahl zwischen der Yoga Nidra-Grundform, der Kurzform sowie mehreren inneren Reisen.