GEO Kompakt Nr. 64 Die Kraft der Zuversicht

Die Kraft der Zuversicht: Wie positives Denken unseren Körper und unsere Seele stärkt

Inhaltsverzeichnis:
Wie wir positive Gedanken fördern

Zuversicht: Warum es so wichtig ist, auf das Gute im Leben zu vertrauen
Positives Denken: So können wir mehr Zuversicht in unseren Alltag bringen
Soziologie: Worauf es wirklich ankommt, damit wir zufriedener werden
Geborgenheit: Wie eine gute Kindheit den Grundstein für innere Stärke legt
Resilienz: Was uns die Corona-Krise über die psychische Widerstandskraft lehrt
Spiritualität: Wenn Kraftorte und der Glaube dem Leben Halt geben
Bewegung: Welche Wirkung Yoga, Tai-Chi und Pilates auf den Geist ausüben
Tagträume: Weshalb wir gerade dann kreativ sind, wenn unser Geist abschweift
Krisen: Wer sich mit der Vergangenheit versöhnt, kann Lebensmut schöpfen
Gesundheit: Kann uns Hoffnung vor Krankheiten schützen?
Entschleunigung: Wie lässt sich die Kunst des Verweilens erlernen?
Gelassenheit: Über einen Zustand, der uns hilft, mit Niederlagen umzugehen

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Spektrum Gesundheit 2021-02 Yoga - Wie es auf unser Bewusstsein wirkt von Spektrum der Wissenschaft

Liebe Leserin, lieber Leser, spüre in dich, atme bewusst tief ein und aus. Mit jedem Einatmen fühle Lebendigkeit. Atme aus und lasse alles los, was du nicht brauchst – für die Yogastunde dann auch dieses Heft, aber bitte erst nach der Lektüre. Wir haben nämlich ergründet, wie Yoga unser Bewusstsein schärfen und das Gedächtnis verbessern kann. Wer sich wiederkehrend in den herabschauenden Hund, den Krieger und die Katze begibt, tut dem Gehirn nachweislich etwas Gutes. Ebenso, wer joggt, Tennis oder Fußball spielt.

Wie einzelne Sportarten unsere Leistungsfähigkeit verbessern, erklärt die Neurowissenschaftlerin Sabine Kubesch ausführlich in einem Interview. Weil Sport zudem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt und vor Krebs schützen kann, ist regelmäßige Bewegung einer von fünf wichtigen Faktoren für ein gesundes, langes Leben. Vier weitere Tipps finden Sie ebenfalls in dieser Ausgabe. Namasté. Alina Schadwinkel, Redaktion Spektrum der Wissenschaft.

Bewusstsein : Wie Yoga das Gehirn verändert
Herabschauender Hund, Krieger und Tänzer sollen Depressionen, Ängste und Schmerzen lindern. Auch das Gedächtnis lässt sich mit Yoga trainieren. Wie? Die Hirnforschung hat Hinweise.

Übergewicht : Wer stigmatisiert wird, hat eher Essattacken
Angst vor einem Virus, kaum Kontakte und Bewegung: Für Übergewichtige haben die Stressoren der Corona-Pandemie besonders ungünstige Folgen.

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Spektrum Kompakt: Stress und Resilienz - Wie wir dem täglichen Druck begegnen
Inhalte dieser Ausgabe:
- Stressreaktion: Hirn unter Druck
Psychische Belastung ist nicht immer schädlich – kurzfristig kann sie unseren Geist sogar beflügeln. Doch wo verläuft die Grenze zwischen gutem und bösem Stress?

- Stresshormone: Was passiert bei Zeitdruck im Gehirn?
Lars Schwabe, Professor für Kognitionspsychologie, erklärt, was auf neuronaler Ebene geschieht, wenn wir auf Grund von Zeitdruck gestresst sind.
- Burnout: Eltern am Rande des Nervenzusammenbruchs
Völlig erschöpft und ausgebrannt: Für manche Mütter und Väter wird das Elterndasein zur Qual. Fehlt ihnen die Unterstützung, kann das in ein Burnout-Syndrom münden (mit Test).
- Resilienz: Was die Psyche wachsen lässt
Laut Forschern ist unsere seelische Widerstandskraft zwar zum Teil Veranlagung – lässt sich aber bei jedem formen und fördern.
- Interview: »Resilienz lässt sich trainieren«
Programme zur Stärkung der seelischen Abwehrkraft gibt es viele. Der Mediziner Klaus Lieb vom Deutschen Resilienz-Zentrum hat den Überblick.

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Stress und Resilienz - Wie wir dem täglichen Druck begegnen

Spektrum Kompakt: Atmen - Von Luft und Lebensenergie

Inhalte dieser Ausgabe
-Yoga und Meditation: Die Entschleunigung des Atems
Vier Sekunden einatmen. Sechs Sekunden ausatmen. Elf Minuten lang. Dann befinden wir uns in einer Art Reparaturmodus.

-Persönlichkeit: Bewusstseinsveränderung durch Atmen
High sein ohne Chemie und die damit verbundenen Risiken? Das geht, und zwar nur durch gezieltes Atmen.

-Kognition: Bewusst atmen, klar denken
Hirnforscher entdecken die verblüffenden Effekte der Atmung auf unser Denken

-Atemtechniken: »Besser atmen zu lernen bedeutet, besser leben zu lernen«
Der französische Apnoetaucher Guillaume Néry taucht mit nur einem Atemzug mehr als 100 Meter tief. Die Techniken, die er dabei anwendet, bringen ihn auch im Alltag weiter.

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Atmen - Von Luft und Lebensenergie

Herzstück Magazin: Annehmen & loslassen

Das Magazin mit Inspirationen für Leib & Seele! Herzstück will Sie zu einem kleinen Spaziergang verführen: Raus aus dem grauen Alltag - rein in die Welt der unverhofften Wunder und zarten Glücksmomente.

Titelthema: „Annehmen & loslassen“
Akzeptieren, was ist. Die Chancen sehen. In deine Kraft kommen. Frieden in dir selbst finden. Auch in schwierigen Zeiten positiv bleiben.“
Extra: Herzstück-Kalender 2021 ALLES WIRD GUT!
Weitere Themen:
Winter-Schätze: Wir sammeln Harz & räuchern
Perspektiven-Wechsel: Das Kopfstand-Experiment
Heilung alter Wunden: Das Geheimnis des Mood Trackings
Mind Detox: Beginne zu leben, statt zu planen

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Herzstück Magazin: Erstens kommt es anders, und zweitens als man denkt.

Das Magazin mit Inspirationen für Leib & Seele! Herzstück will Sie zu einem kleinen Spaziergang verführen: Raus aus dem grauen Alltag - rein in die Welt der unverhofften Wunder und zarten Glücksmomente.

In Wandlungszeiten verlieren wir einen Teil unserer Lebendigkeit und unseres inneren Einklangs, da wir durch die Ereignisse aus dem gewohnten Trott gerissen werden. Die Situation ist nicht mehr so, wie sie bisher war, und fordert von uns, ein neues Gleichgewicht herzustellen. Nur dadurch können wir wieder Erfüllung, Sinn und Glück erleben. Auch wenn wir Angst haben, uns zu verändern oder uns auf die veränderten Bedingungen einzulassen, wäre es doch furchtbar langweilig, wenn alles immer gleichbleiben würde. Erst das Ende oder die Ahnung vom Ende einer Sache vermittelt uns deren ganzen Wert. Wir gewöhnen uns als Menschen an Gegebenheiten und ertragen dadurch ihre Schattenseiten besser, sehen oft aber auch das Schöne nicht mehr so intensiv.
Die Sehnsucht nach Weiterentwicklung und das Bedürfnis nach Sicherheit bilden zwei Pole in unserer Psyche, die beide ihr Recht verlangen. Wir haben auf der einen Seite den Wunsch, im Leben etwas zu erreichen, und das heißt, sich auf den Weg zu machen, Dinge anzupacken, uns zu verändern. Auf der anderen Seite schätzen wir die Bequemlichkeit und die Sicherheit im Vertrauten. Diese Bestrebungen erzeugen eine innere Spannung, die schwer auszuhalten ist. Deshalb leben wir nur einen Pol und blenden den anderen aus.

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Happinez Extra Seelenfrieden + Tagebuch

• Seelenfrieden
• Wir wir Frieden finden. In uns. Und mit der Welt.
• Yoga - Stärke Dein inneres Kind
• Baikalsee - Eine Reise zu den Schamanen
• Heilende Berührungen - Das Energiesystem des Köpers
• EXTRA: One-Line-A-Day Tagebuch für ein Jahr

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Happinez Extra Seelenfrieden + Tagebuch

Happinez Magazin Veränderung

Das Magazin Happinez in der digitalen Ausgabe ist ein regelmäßiger, einfühlsamer Ratgeber für Menschen, die sich viel und gern mit Themen wie Weisheit, Psychologie und Spiritualität beschäftigen. Finde außerdem Spezial-Ausgaben zu den Themen Body, Food und Soul. Die Happinez bietet verschiedene interessante Inhalte. Lies Tipps und neueste Trends aus dem Bereich der Psychologie. Erfahre Neues zum Thema Gesundheit und Deinem Körper.

* Veränderung
* Finde die Kraft in Dir
* Selbst-Achstsamkeit: 21 Ideen für Dein bestes Ich
* Vision Quest: Botschaften des Unbewussten verstehen
* Jetzt beginnt das Mondjahr

Happinez Magazin hier bestellen:
Happinez Magazin Veränderung

Happinez Magazin Veränderung

Das Magazin Happinez ist ein regelmäßiger, einfühlsamer Ratgeber für Menschen, die sich viel und gern mit Themen wie Weisheit, Psychologie und Spiritualität beschäftigen. Finde außerdem Spezial-Ausgaben zu den Themen Body, Food und Soul. Die Happinez bietet verschiedene interessante Inhalte. Lies Tipps und neueste Trends aus dem Bereich der Psychologie. Erfahre Neues zum Thema Gesundheit und Deinem Körper.

* Veränderung
* Finde die Kraft in Dir
* Selbst-Achstsamkeit: 21 Ideen für Dein bestes Ich
* Vision Quest: Botschaften des Unbewussten verstehen
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Happinez Magazin 2021 Nr.1 Selbst-Achtsamkeit

Happinez – Das Mindstyle-Magazin

Mit Happinez leben Sie den Moment und glauben an das Gute im Menschen, Sie leben Ihr Leben und verschwenden keinen Tag. Diese Zeitschrift ist ein Ausdruck von Körper, Geist und Seele, sie befasst sich mit der Psyche des Menschen und mit alten Weisheiten

* Selbst-Achtsamkeit: Gib dem Leben Deinen Sinn
* Heildende Mudras: Finger-Yoga für Körper, Geist und Seele
* Ich-Stärke: So veränderst Du Deine Wirklichkeit
* Magisches Licht: Vom Zauber einer Winterreise
* EXTRA: Das große Jahres-Horoskop 2021
* Kunstvolle Wunschkarten zum Verschenken

Happinez Magazin hier bestellen:
Selbst-Achtsamkeit

Happinez Magazin - Selbst-Erkenntnis

Happinez – Das Mindstyle-Magazin
Happinez richtet sich an eine Leserschaft aus Menschen die nach dem inneren Frieden mit sich selbst suchen. Es ist Zeit für Gleichgewicht in Ihrem Leben, ganz abseits von dem turbulenten Alltag im Beruf oder Haushalt..

Viele spannende Reportagen von angesehenen Experten helfen den Sinn und das Glück im Leben zu finden. Tolle Berichte zu Kochen, Reisen und Gesundheit unterstützen die Lebensqualität noch in weiteren Lebensbereichen.
* Selbst-Erkenntnis
* Lebens-Freude - entdecke in Dir die unbesiegbare Kraft
* Der Blaue Kern - Das Tor zu unserem Bewusstsein

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Selbst-Erkenntnis

Die besten Magazine und Zeitschriften Deutschlands

Happinez Magazin - Glaube an Dich

Happinez richtet sich an eine Leserschaft aus Menschen die nach dem inneren Frieden mit sich selbst suchen. Es ist Zeit für Gleichgewicht in Ihrem Leben, ganz abseits von dem turbulenten Alltag im Beruf oder Haushalt.

Mit Happinez leben Sie den Moment und glauben an das Gute im Menschen, Sie leben Ihr Leben und verschwenden keinen Tag.
Diese Zeitschrift ist ein Ausdruck von Körper, Geist und Seele, sie befasst sich mit der Psyche des Menschen und mit alten Weisheiten.

Viele spannende Reportagen von angesehenen Experten helfen den Sinn und das Glück im Leben zu finden. Tolle Berichte zu Kochen, Reisen und Gesundheit unterstützen die Lebensqualität noch in weiteren Lebensbereichen.

* Vertrauen - Es wird, was Du daraus machst
* Kunstvolle Yoga-Glücks-Karten
* Schamanische Reisen und die Kunst, bewusst zu träumen
* Glaube an dich

Happinez Magazin hier bestellen: Happinez Magazin - Glaube an Dich

Happinez Magazin - Annehmen

Annehmen: Mein Ja zu mir selbst
Selbstfindung: Das innere Kind heilen
Einfach aussteigen: Ein Jahr Freiheit
Mich besser fühlen: Was weiß eine Haut über mein Selbstbewusstsein?
Intuitionstraining: Woher kommen die guten Ideen?

Mit Happinez leben Sie den Moment und glauben an das Gute im Menschen, Sie leben Ihr Leben und verschwenden keinen Tag.

Happinez Magazin hier bestellen: Happinez - Annehmen

Happinez Magazin Lebensfreude

Happinez ist die Zeitschrift für alle, die interessiert sind am Entdecken ihrer Innerlichkeit und dies mit einem angenehmen Leben verbinden. Diese Zeitschrift begleitet Sie bei Ihrer Suche nach mehr Balance, innerer Zufriedenheit und einem glücklichen Leben.

Nimm Dir Zeit für Dinge, die Dich glücklich machen
Entscheidungen: Über die Kunst, die richtigen zu treffen
Eckhart Tolle: 20 Lektionen für Dein Leben im JETZT
Gesund bleiben: Das Energie-Geheimnis der Faszien

Happinez Magazin hier bestellen: Happinez  - Lebensfreude

Flow Love & Life - Ein Buch über Liebe, Freundschaften und Familienbande

Flow Sonderheft Liebe und Leben
Diese Spezialausgabe ist ein Lobgesang auf die Menschen, die uns am nächsten stehen. Auch wenn unsere Beziehungen zu Familienmitgliedern und Freunden manchmal kompliziert sind, können wir uns glücklich schätzen, dass wir Menschen haben, die immer für uns da sind. Sie sind diejenigen, mit denen du deine kostbarsten Momente teilst. Um dich dabei zu unterstützen, diese Beziehungen zu verstehen und gut mit ihnen zurechtzukommen – in guten wie in schlechten Zeiten – haben wir Philosophen, Psychologen und andere Experten um Rat gefragt. So steckt dieses Love & Life-Spezial voller Erkenntnisse über die Beziehungen in unserem Leben und darüber, wie man wertschätzt, was man an anderen hat.

EXTRAS:
+ Miniposter zum Thema Liebe
+ Freundschaftsbüchlein
+ Büchlein mit 36 Fragen, die dir dabei helfen, ein tiefgehendes Gespräch anzustoßen – oder dich sogar zu verlieben
+ Geschenkpapier, um Dinge weiterzugeben, die nicht mehr zu dir passen, aber perfekt für jemand anderen wären

Flow hier bestellen: Flow Love & Life

Die besten Magazine und Zeitschriften Deutschlands

ZEIT Studienführer Magazin 2021 "Abi und los?"

Der ZEIT Studienführer beantwortet die wichtigsten Fragen zum Einstieg in das Studium und hilft bei der Entscheidung für das richtige Fach und den passenden Studienort. Die 292 Seiten starke Orientierungshilfe gibt Tipps zum Studienstart, zur Finanzierung und hilft bei der Entscheidung.

ENTSCHEIDEN, BEWERBEN, STUDIEREN
Alles Wissenswerte rund um Hochschulen, Fachrichtungen und duale Studiengänge. Mit Tipps zur Bewerbung und zur Finanzierung sowie Ausblick auf die Berufsperspektiven. Die perfekte Vorbereitung.

EXKLUSIV: Das größte-HOCHSCHULRANKING
Von Anglistik bis Zahnmedizin - der ZEIT Studienführer stellt 35 Fächer in Porträts vor: Worum geht es? Was ist typisch? Für wen ist das was? Außerdem: Kurzbeschreibungen weiterer Studiengänge und Ranking-Tabellen für viele Fächer.

EXTRAHEFT: Welcher Job passt zu mir?
Das Begleitheft erklärt, wie man Schritt für Schritt zu einer guten Berufswahl gelangt und wie die Aussichten am Arbeitsmarkt sind.

* Abi und los! - Der große Ratgeber zur Studienwahl
* Richtig entscheiden!
* Erfolgreich bewerben!
* Entspannt stidieren!
* Welcher Job passt zu mir?

Der große Ratgeber zur Studienwahl hier bestellen: ZEIT Studienführer Magazin 2021 "Abi und los?"

Psychologie Heute Compact 62 - Die Seele stärken - Für sich einstehen - Resilienter werden - Zuversicht schöpfen

In den vergangenen Monaten haben wir alle enorme Belastungen erlebt. Die Coronakrise hat uns aus unserem gewohnten Alltag herauskatapultiert und vor ganz neue Herausforderungen gestellt. Wie unter einer Lupe wurden unsere Probleme, Sorgen und Befindlichkeiten auf einmal viel klarer als zuvor erkennbar. In vielen reifte dadurch der Wunsch: Ich muss etwas ändern. Und zwar dauerhaft, nicht nur für die Zeit der Krise.

Wir fragen uns: Wie kann ich mich erfolgreich selbst behaupten? Wie schaffe ich es, meine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen? Wie soll ich mit all den Katastrophenmeldungen umgehen? Und vor allem: Wie bringe ich wieder etwas mehr Leichtigkeit und Zuversicht in mein Leben? Spannende Antworten auf diese Fragen finden Sie in unserem Themenheft aus unserer Reihe Psychologie Heute compact.

Psychologie Heute hier bestellen:
Die Seele stärken - Für sich einstehen - Resilienter werden - Zuversicht schöpfen

Psychologie Heute Compact 61: Die Kunst, sich zu entscheiden: Wie wir in unübersichtlichen Zeiten eine kluge Wahl treffen

Eine Entscheidung zu treffen, ist nicht leicht. Vor allem junge Menschen fühlen sich von dieser Aufgabe bisweilen regelrecht gelähmt. Kein Wunder, mag man denken, die Welt wird auch immer komplexer – so gibt es in Deutschland mittlerweile etwa über 16.000 verschiedene Studiengänge. Doch warum fällt es auch anderen Altersgruppen oft so schwer, eine Wahl zu treffen? Was sind die Mechanismen, die hinter unseren Entscheidungen stecken? Und wie können wir mit den Folgen zufrieden leben, ohne uns mit Zweifeln und Reuegedanken das Leben schwerzumachen?
Lesen Sie mehr über die Kunst, sich zu entscheiden, im Themenheft aus unserer Reihe Psychologie Heute compact.

Psychologie Heute hier bestellen:
Die Kunst, sich zu entscheiden: Wie wir in unübersichtlichen Zeiten eine kluge Wahl treffen