Entspannung und Meditation
Wunderschöne Anleitungen zum Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung und
Meditationen
Entspannung: Ist eine Methode zur Verminderung der körperlichen und seelischen Anspannung und Abbau von Stress.
Meditieren lernen - In 10 ganz einfachen Lektionen
Schnell, unkompliziert, ohne Hokuspokus, sofort zum Mitmachen von minddrops
Meditieren ist kein Hokuspokus! Meditieren ist sogar eigentlich ganz einfach! Jede/r kann quasi zu jeder Zeit und auf unendliche Art und Weise
meditieren. Und das ganz ohne jede Esoterik, ohne Zen-Meister und ohne Nagelbrett. Alles, was es braucht, ist ein wenig guter Wille und ein bisschen Durchhaltevermögen.
In 10 einfachen, kurzen Lektionen führt Dich dieses Hörbuch in die Grundtechniken der Meditation ein. Diese kleinen, wohldosierten
Meditations-Häppchen werden Dich sehr schnell erste Erfolge erleben lassen. Und sehr bald schon wirst Du bemerken, wie Du resistenter gegen Stress wirst und sich Dein Schlaf verbessert. Du
wirst Dich rundum entspannter und ausgeglichener fühlen.
Nach einiger Zeit wird sich sogar Dein Gehirn umstrukturieren, sich regelrecht re-programmieren und zwar nur und ausschließlich zu Deinem
Besten. Deine Lebensqualität wird immens dazugewinnen. Du wirst ein glücklicherer und zufriedenerer Mensch sein. Klang das jetzt doch nach Hokuspokus? Nein, das sind tatsächlich
wissenschaftliche Fakten. Darum anhören und gleich mitmachen. Viel Vergnügen!
Meditieren lernen - In 10 ganz einfachen Lektionen Audio CD | Audible
minddrops - Entspannung und Meditation
Atementspannung - Einfache & sofort wirksame Atemübungen zum Entspannen, Regenerieren & Vitalisieren, Aufwachen, Dösen &
Einschlafen von minddrops
Die Atmung spielt eine zentrale Rolle für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden. Sie begleitet uns von Geburt an, aber geschieht doch
meistens völlig unbewusst. Das Bewusstmachen der Atmung lässt diese zu einem mächtigen und nahezu universellen Werkzeug werden, um Ihr Befinden positiv zu beeinflussen. In diesem Hörbuch
erwarten Sie eine Vielzahl unterschiedlichster Atemübungen, mit deren Hilfe Sie ganz wie von selbst tiefe Entspannung, innere Ruhe, geistige und körperliche Regeneration, Vitalität und neue
Kraft finden werden. All diese Übungen lassen sich schnell und ganz unkompliziert in den Alltag integrieren und sie entfalten ihre heilende Kraft von der ersten Minute an. Sie werden Ihnen
eine große Hilfe sein, Ihre Lebensqualität schnell, aber auch nachhaltig zu verbessern.
Atem, ernährt uns, gibt uns Kraft. Atem ist pures Leben. Er ist immer da, immer verfügbar und geht wie von selbst. Genau deswegen ist die
Atementspannung so universell einsetzbar und so einfach zu erlernen.
Atementspannung - Einfache & sofort wirksame Atemübungen zum Entspannen & Einschlafen Audio CD | Audible
Autogenes Training - Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf von minddrops
Das Autogene Training ist quasi der Klassiker unter den Entspannungsmethoden. Es ist einfach zu erlernen, vielfältig anzuwenden und entfaltet
seine positive Wirkung von Beginn an. Alles, was Sie dazu benötigen, ist Ihre eigene Vorstellungskraft und ein klein wenig Ihrer Zeit. Das Autogene Training wird Ihnen eine wunderbare Hilfe
sein, um allen Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen und Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Aber auch bei vielen manifestierten Krankheitsbildern (Schlafstörungen,
Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, chronische Schmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, u.v.m.) bietet das Autogene Training eine sanfte, hochwirksame Unterstützung. Für Ihre Gesundheit und
Lebensqualität ein enormer Gewinn!
Dieses Hörbuch macht Sie schrittweise mit den Einzelübungen des Autogenen Trainings vertraut. Es setzt sich zusammen aus der Schwere-, der
Wärme-, der Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Jede dieser Übungen werden Sie hier einzeln kennenlernen und jede wird für sich schon binnen Minuten eine wohltuende, wunderbar entspannende
Erfahrung sein. Darüber hinaus bereiten Sie all diese Einzelübungen schrittweise auf das eigentliche, 20-minütige Autogene Training vor. Nach jeder Übung werden Sie wieder «geweckt» und
aktiviert, denn das regelmäßige Üben soll Sie gar nicht unmittelbar in den Schlaf führen, sondern Ihr Nervensystem durch den Zustand bewusster Entspannung nachhaltig beruhigen. Nach und nach
wirkt sich diese Erfahrung positiv auf Ihr gesamtes Befinden aus. Daraus ergibt sich fast wie nebenbei auch ein spürbar verbessertes Schlafverhalten.
Autogenes Training - Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf
Audio CD
| Audible
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden von minddrops
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobsen ist eine der effektivsten & auch beliebtesten Entspannungsmethoden. Sie ist sehr
leicht zu erlernen, beansprucht nur wenig Zeit und entfaltet ihre positive Wirkung ab der ersten Minute. Sie wirkt grundsätzlich dem schädlichen Stress entgegen und kann so bei quasi allen
daraus resultierenden Erkrankungen und deren Symptomen deutliche Linderung oder sogar Heilung bewirken. Unter anderem stärkt sie Herz und Kreislauf, eignet sich wunderbar bei Schlafstörungen
aller Art, lindert Nervosität, innere Unruhe & Ängste, hilft bei Verdauungsproblemen, Verspannungen, Tinnitus und Migräne, aktiviert das Immunsystem & hält sogar ein wenig
fit.
Vertrauen Sie dem Bestseller, Deutschlands meistverkauftem Hörbuchkurs zum Erlernen der PME!
Diese Produktion ist wunderschön & einfühlsam gesprochen, wird von nur ganz dezenter Hintergrundmusik sanft begleitet und die Anweisungen
sind einfach nachzuvollziehen. Sie werden durch die klassischen Basisübungen der PME in zwei Kurzvariationen mit 7 und 4 Muskelgruppen und der tiefentspannenden Langversion mit 16
Muskelgruppen geführt. Zur Vertiefung der Wirkung können Sie jeder Lektion noch eine wunderschöne, meditative Körperwahrnehmungsübung voranstellen, ganz so, wie es Ihnen Ihre Zeit erlaubt.
Zusätzlich enthält diese Produktion noch den beliebten NACKENEXPRESS, eine kurze, aber wirksame Variante der PME speziell zur Lockerung der Schulter- und Nackenmuskulatur. Zusätzliche
erwarten Sie zwei, mit Elementen aus dem Autogenen Training kombinierte Titel speziell zum Einschlafen sowie eine ausgedehnte, intensivere Variante des Nackenexpress für eine nachhaltige und
besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur.
Irina Scholz ergoldet mit ihrer wunderbaren, liebevollen und sympathischen Stimme diese CD. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a.
auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Einfach zu erlernen und sofort
anzuwenden Audio
CD | Audible
minddrops - Entspannung und Meditation
Video Progressive Muskelentspannung mit 7 Muskelgruppen von minddrops